Ak máte túžbu naučiť sa boxerský šport, známy tiež ako „sladká veda“, úder je rýchlym úderom dlhého doletu, ktorý určí váš osud na boxerskom kruhu. Môže to byť aj krabica, ktorú najčastejšie vyhadzujete, pretože je to síce jeden zo slabších úderov, ale môže vám pomôcť vyhrať skôr ukazovaním, než vyraďovaním. Viac ako 90% boxerských úderov, ktoré hodil veľký Muhammad Ali, boli údermi. Cieľom úderu je držať súpera od vás ďalej, mierne ho štípať, pomaly ho unavovať a dať mu silnejší úder.
Krok
Časť 1 z 3: Ovládanie základov
Krok 1. Osvojte si boxerský postoj
V celom tomto článku použijeme ľavé zasiahnutie - v prípade pravého úderu je to naopak. Takže zatiaľ umiestnite ľavú nohu pred pravú, pravú nohu mierne naklonenú smerom von a ukazujte na súpera. dajte ruky hore, aby ste si chránili bradu, vtiahnite lakte, bradu nadol a uistite sa, že boky máte nad nohami.
- Je dôležité, aby ste udržali telo a ruky uvoľnené. Mierne pokrčte kolená a mierne zdvihnite päty. Skákajte hore a dole, v tejto polohe sa cítite pohodlne. Uistite sa, že vaše nohy sú od seba na šírku ramien a predné chodidlá smerujú predovšetkým dopredu a zadné chodidlá väčšinou smerujú von.
- Ktorákoľvek noha je vpredu, je to strana ruky, ktorú používate s úderom. Úder je úder, ktorý sa dostáva bližšie k súperovi ako kríž.
Krok 2. Predkloňte sa s lakťami dovnútra a pravou rukou o niečo vyššie ako ľavú
Pravá ruka si chráni bradu, hrá obranu, zatiaľ čo ľavá je hore a čaká na útok. Ak ste vyšší ako váš protivník a je malá pravdepodobnosť, že dostane priamy zásah do vašej tváre, môžete ho udržať na nízkej úrovni, aby ste získali lepšiu silu a viditeľnosť. V opačnom prípade si ho nechajte na brade pripravený na odraz alebo prekážku.
Aktuálne ste v optimálnej pozícii pre svoje bodnutie. Teraz, keď úder prichádza z vášho jadra, a nie z vašich rúk, je dôležité, aby ste sa úderom nezaútočili. S tým nezískate lepší úder. Mali by ste cítiť taký malý prirodzený zvrat
Krok 3. Usmernite svoju telesnú hmotnosť dopredu a zasiahnite úder
Preneste svoju váhu dopredu a popichajte. Súčasne posuňte zadnú (pravú) nohu (ale nenechajte ju dotknúť sa zeme) a položte váhu na ľavú nohu a ľavú ruku hodte silným, rýchlym úderom. Vyrazte celú ľavú stranu dopredu, pričom pomaly mierne dvíhajte pätu ľavej nohy. zatiaľ čo sa vaša pravá ruka pohybuje vpred, vaša telesná hmotnosť by sa mala súčasne prejaviť.
- Držte bradu pod ramenami. V skutočnosti by sa vaše ramená mali dotýkať brady a ponúkať im ešte väčšiu ochranu, ako je vaša normálna poloha.
- Vyhoďte punč rovno, ako keby ste dierovali fajku. Udržujte lakte v jednej línii s päsťami a zvyškom tela. Neexistuje žiadna časť, ktorú by ste nemali vyčnievať - alebo ak žiadate ľahký zásah.
Krok 4. Uistite sa, že ste otočili dlaň nadol
Keď držíte ruku na brade, palec smeruje k vám. ale keď sa chystáte popichnúť, otočte ruky tak, aby dlane smerovali nadol, palce mierne nižšie ako horizontálne. Považujte to za malý vývrtkový pohyb. Práve v tomto zvrate je sila - ako bičovanie.
Vaša zadná ruka zostane po celú dobu blízko vašej brady. Je tu, aby vás chránil
Krok 5. Hneď ako vaša päsť dosiahne úplné predĺženie, okamžite ju vytiahnite späť do východiskovej polohy
„Okamžite“je tu kľúčové slovo. Zadnú nohu môžete dať dopredu, za hranicu priestoru vášho súpera, alebo ustúpiť, pričom svoju váhu vrátite na zadnú nohu. ale neustupujte, kým žobráte, inak nebude mať žiadnu moc.
Päste napnite iba pri údere. Ak to urobíte skôr, stratíte rýchlosť a silu. Je to tiež plytvanie energiou a hneď po zasiahnutí sa znova uvoľnite. Reštartujte svoj boxerský postoj alebo sa pripravte na ďalší ťah
Krok 6. Odhad vôle
Ak ste vysoký, vašim cieľom je dostať sa dostatočne blízko, aby ste dosiahli pravý úder pravou rukou. Ak ste menší a hustejší, budete potrebovať niekoľko úderov, aby ste sa dostatočne priblížili k háku alebo háku. Bodnutie vám pomôže dokončiť oba pohyby.
Aj keď to nie je najsilnejšia päsť, je to najužitočnejšie. Bráni rovnako ako útoky a je ako malá iskra moci s mimoriadne presnou presnosťou. Dokáže prerušiť kombinácie, merať vzdialenosti a pripraviť vás na knockoutové údery. Tiež to môže byť veľmi, veľmi rušivé. Experimentujte s päsťami v rôznych podmienkach
Časť 2 z 3: Štúdium variácií
Krok 1. Použitie výčapného závitu
Je to naozaj len odbočka. Rozptýli vášho protivníka, prinúti ho brániť sa a dáva vám ďalšiu šancu zaútočiť. Na výčnelok tapperu nepoužívate veľkú silu - odtiaľ pochádza názov. Súperovi dávate iba ľahký poklep, kým k nemu pridáte rukou.
V tejto situácii je bežné ťuknúť ľavou rukou na súperovu rukavicu a potom hodiť úderom do tváre alebo horným ťahom do súperovho tela. Výčapný úder je prípravou na dlhšiu kombináciu útokov
Krok 2. Vykonajte dvojité úder
Keďže váš súper vie, na čo sa úder obvykle používa, môžete ho skutočne zasiahnuť dvojitým úderom. Očakáva, že budete popichovať ľavou rukou a potom hodíte veľký úder pravou rukou - ale nie, nie, nie. Dvojitým úderom ho udrieš doľava, doľava a on nebude vedieť, čo ho zasiahlo. Doslova.
Dvojité zasiahnutie môže tiež vyriešiť neporiadok, keď ste vy a váš partner zaseknutí v 1-2 kombináciách. Obaja zasiahnete úder, ľavou rukou a keď udrie pravou rukou, ľavá ruka sa odrazí a získate bod, aj keď je to háčik. Môžete tiež vykonávať niekoľko pohybov dopredu, do strán a dozadu
Krok 3. Použite rôzne úrovne
Môžete svojmu protivníkovi len tak udrieť do očí, ale prečo sa tam zastaviť? Experimentujte s vysokým, stredným a nízkym úderom. Vysoko do tváre, stredne do trupu a nízko - kde sa pokrčíte nízko v kolenách, uhýbate pästiam a bijete súpera do žalúdka. Hlavný princíp zostáva rovnaký.
Krok 4. Použitie protiľahlého úderu
Keď vám súper hodí pravú ruku na tvár, zablokujete ju pravou rukou a pretože súperova ľavá ruka je nechránená, hodíte ľavou rukou rýchly úder a bum! Body. Znie to jednoducho, ale musíte sa uistiť, že ste rýchly a uvoľnený. Musíte odpovedať čo najskôr. Nie je čas žmurkať!
Pri tejto musíte myslieť na svoje nohy; ak naplánujete svoju odpoveď alebo sa budete napínať očakávaniami, spomalíte, stratíte paru a váš protivník vás bude môcť čítať. zostaňte v strehu, držte hlavu za sebou pre prípad, že bude pokračovať pravou rukou, a v prípade potreby ustúpte
Krok 5. Udierajte úderom, cúvajte, udierajte
Ak môžete popichnúť a potom ustúpiť, váš súper môže hodiť pravú ruku a minúť. A potom sa ako líška vrátite späť a hodíte ďalším úderom - niečo, čo pravdepodobne nečakal. Dôležitá je tu aj agilita a rýchlosť. Uistite sa, že vás nemôže čítať, a pokračujte hlasným výstrelom, keď je v stráži.
Časť 3 z 3: Vyhýbanie sa chybám začiatočníkov
Krok 1. Udržujte lakte v jednej línii s päsťami
Ak niečo o boxe viete, je to pravdepodobne tak, že chcete urobiť čo najmenej úderov. Takže pokiaľ ide o úder, je úplne nevyhnutné, aby ste pri údere držali lakte vnútri. Vaši protivníci môžu ľahko vidieť zo strany na stranu - vzostupy a pády je ťažké rozpoznať. Ak sa vám lakeť pohupuje po boku, žiadate o zásah.
Jedna vec na rovine zhora nadol. Pokiaľ ide o lakte, nie je zľava ani doprava. Keď si myslíte, že úder pochádza z vášho tela a nie z pästi, je jednoduchšie mieriť
Krok 2. Nespustite svoju telesnú hmotnosť
Áno, úder ide z vašich nôh, bokov a žalúdka. keď len „stlačíte“svoj úder, už v ňom nie je žiadna sila. Ale zároveň bez toho, aby ste to urobili, spúšťate svoju telesnú hmotnosť dopredu. Boxovacie vrece môže ukázať, že máte silu, ale skutočný živý protivník bude schopný okamžite zaútočiť, keď budete nevyrovnaný a napätý.
- Hmotnosť sa nerovná sile. Veľa svalnatých chlapíkov chodí do posilňovne a namáhajú si svaly a myslia si, že tadiaľto ide - a potom im dochádzajú sily a neexistuje žiadna obranná hra. Vychudnutý a maličký boxer má vášeň pre nejaký dôvod.
- Spomeňte si na železnú tyč, ktorá vám tečie po chrbte. Udrží vás v ohrozenej polohe a technike.
Krok 3. Nespoliehajte sa len na svoje ruky
Väčšina vašej sily pochádza z presmerovania telesnej hmotnosti a pohybu nahor cez vaše brušné svaly. Položili ste váhu dopredu, hore na trup a vyhnali ste ju rukami. ak len biješ rukou, potom biješ ako dievča.
Jediná vec, ktorú máte v paži - vlastne ruka - je konečný otras, ako bičovanie. Kĺbový kĺb vašej pästi by mal pocítiť náraz smerom nahor, čím ho dokončíte
Krok 4. Pokračujte v dierovaní
Ak zostanete uvoľnení až do bodu nárazu a budete otáčať rukami, dlaňami nadol, ramenami k brade, mali by ste mať prirodzený pocit sily. Použite toto cítenie na prerazenie všetkého, do čoho sa dostanete. Vaša sila a sila sa nezastaví, akonáhle narazíte na súpera - musíte cítiť túto energiu, aby ste pritiahli pravú ruku späť na miesto a urobili ďalší bod.
Tipy
- Hľadaj dokonalú príležitosť, ako zložiť úder. Nemrhajte svojou energiou pri dopade do vzduchu.
- Trénujte na ťažkých taškách, aby ste nabrali silu. Miestnosťou by ste mali počuť hlasné pukanie. Ak to nie je dosť ťažké, trhnutím ruky trochu viac alebo používajte častejšie dupanie. Vaša telesná hmotnosť je to, čo dáva vašim pästiam silu.
- Nehádžte lenivé dierovacie údery. Lenivé boxerské údery sa vyznačujú nedostatočnou rýchlosťou, trhaním a úmyslom. Dobrý boxer udrie lenivý úder a zrazí vás.
- Cvičte rýchlosť. Bodnutie by malo súpera bodnúť a nechať ho trochu zmäteného. Toto nie je knockout box.
- Vymeňte slová „vľavo“a „vpravo“za ľaváka (boxer s ľavou rukou).
- Bez ohľadu na to, kam položíte ľavú ruku, nikdy neskrývajte pravú ruku, ani keď dierujete. Dobrý boxer vás knokautuje ľavým hákom.
- Túto päsť použite na to, aby ste pocítili štýl svojho súpera. Ak je pult-boxer, má určitý spôsob, ako sa vysporiadať s úderom, ktorý sa musíte naučiť, než vyrazíte knokaut. Chyby sú v boxe veľmi drahé.
- Ak dosiahnete čistý úder, postupujte podľa neho pravým alebo ľavým háčikom ako knockout. Všeobecne platí, že vyšší a dlhší boxer si vyberie skôr, kratšieho a hustejšieho boxera.
- Vykonajte tento úder, keď je váš súper v skutočnosti na vzdialenosť paže. Ak sa priblíži a uhne alebo sa odrazí, otvoríte sa pravici alebo ľavici (ouch!)
Pozor
- Ak ste dokonca amatérsky boxer, nikdy nebúchajte niekoho bez rukavíc, inak je ohrozená vaša osobná bezpečnosť. Môžete spôsobiť poškodenie mozgu alebo dokonca smrť. To môže viesť k obvineniu z trestného činu a/alebo k súdnym sporom.
- Pri cvičení vždy používajte rukavice a ochranné prostriedky.
