Zdá sa, že je ľahké to urobiť vo filmoch Rocky. Stačí vydržať päťdesiat úderov do tváre a potom KO Sovietovi strnulými guľatými päsťami, nemyslíte? Zle. Ak ste v situácii, keď ste nútení používať box na svoju obranu, musíte vedieť dobre boxovať, dávať údery a múdro bojovať. Ak vás to zaujíma, čítajte ďalej a rozvíjajte svoje boxerské schopnosti.
Krok
Časť 1 z 3: Hádzanie rán
Krok 1. Postavte sa správne
Postavte sa tvárou v tvár súperovi s telom mierne nabok, tvárou k nedominantnej strane tela smerom k súperovi. Ak ste pravák, namierte ľavý bok na súpera. Neotáčajte telo úplne kolmo na žalúdok, noste ho iba s nedominantnou nohou a bokom. Vďaka tomu sa stanete hladším cieľom a získate väčšiu silu pri vrhaní päsťami.
- Stabilizujte ťažisko. Udržujte svoju váhu na zadnej nohe (pravá noha, ak ste pravák). Ak sa postavíte svojmu súperovi tvárou v tvár, budete nepochybne ľahko zrazení. Rozložte svoju telesnú hmotnosť späť tak, že roztiahnete nohy v smere nepriateľa a počas boja zostanete na hladine.
-
Priložte obe ruky k hlave, dominantnú ruku v blízkosti očí a ruku, ktorou budete útočiť v blízkosti brady. Päste krívajte, aby ste ich mohli rýchlo použiť na útok alebo obranu.
Buďte dobrí v súbojoch o päsť Krok 1: Bullet2
Krok 2. Správne zatnite päste
Omotajte palec okolo spodnej časti prsta, nie do pästi a nie dolu, rovnako ako držte chrobáka, aby nevykĺzol. Nezaťínajte tak silno, aby ste stratili obeh, ale buďte pripravení pri vrhaní úderov a uvoľnení, ale zaťatí pri obrane.
Keď majú ľudia tendenciu zraniť si päsťou pri vrhaní úderov, je to zvyčajne kvôli tomu, že zasiahnu nesprávnou časťou ruky. Kĺbové kĺby, ktoré by mali zasiahnuť cieľ, sú stredné kĺby medzi ukazovákom a prostredníkom
Krok 3. Pred priamym úderom držte lakte ohnuté dovnútra
Začiatočníci vždy hodia silné strely, ale divoké, voľné a nekontrolovateľné, takže neexistuje žiadna sila. Pravdou je, že úder by mal byť lineárny, priamo k súperovi, nie „skrútená“päsť. Nehráte hru Street Fighter II a ani sa nechystáte omráčiť niekoho kačičkou puknutou do ucha súpera. Silný úder, to je to, čo hľadám.
Dobré zábery pochádzajú zo sily spodnej časti tela a paže. Ak to bude sprevádzať búšenie krokov, táto sila sa znásobí. Na sansacke cvičte hádzanie päsťami mimo tela, miesto aby ste krútili údery, pričom pri otáčaní a silnom údere tlačíte loptu dopredu zadnou časťou chodidla
Krok 4. Namierte na mäkké miesto na súperovom tele
Ak súperovi vrazíte kĺby do čeľuste alebo tváre, budete tým, komu sa ublíži. Stred tváre súpera, najmä nos, je najjemnejšou časťou a najbolestivejším pri údere. V prípade zbitia existuje možnosť, že sa súper nahnevá. Úder na rebrá na boku tela vytlačí dych z pľúc a súperovi sťaží pohyb. Keď sa protihráč stočí do snahy chrániť sa, jeho tvár bude náchylná na útok.
Kopy do krku, na ohanbie a kolená sú tiež účinné, ak sa snažíte brániť svoj život. Ak cvičíte box s priateľom, nehrajte sa na nečisto, ale tieto metódy len tak ignorujte, ak je váš boj vážny
Krok 5. Vykonajte rýchle a pevné útoky
Nehoďte hojdačku, ktorá je príliš divoká ako Rocky. Stanovte si pozíciu a vrhajte po sebe idúce údery, ktoré sú rýchle, ostré a na cieľ. Víťazom nie je bojovník, ktorý dáva najviac úderov, ale ten, kto úspešne a s maximálnou silou udeľuje údery.
Uistite sa, že sledujete každý útok. Predstavte si, že zasiahnete niečo dva palce za svojim cieľom a chcete trafiť priamo cez neho
Krok 6. Kričte a kričte ako blázon
Pesilati často pri súťažiach vydávajú hlasné zvuky, dôvodom je, že dokáže načerpať adrenalín, zastrašiť protivníkov a prebudiť v sebe zvieraciu stránku, ktorá je zvyčajne potlačená. Je čas, aby sa Hulk zobudil. Tak kričte.
Krok 7. Nepoužívajte na víťazstvo iba box
Hlavičkovanie je najpodceňovanejšou bojovou technikou. Búchanie o najtuhšiu časť tela, tvrdú kostnú platničku na hornom čele, o najslabšiu časť tváre súpera, nos, boj rýchlo ukončí.
Vo formálnych bojových športoch, ako je box alebo MMA, je nezákonné používať hlavičky, ale ak si v skutočnom boji zachraňujete život, nemrhajte časom s pravidlami tohto športu
Časť 2 z 3: Obranné techniky
Krok 1. Naučte sa zasiahnuť
Predtým, ako niekoho praštíte do tváre, musíte sa naučiť, ako zasiahnuť. Zahrnutie údery súpera a naučenie sa absorbovať údery vám umožnia lepšie sa brániť a zároveň vám budú otvárať príležitosti na počítadlá.
- Ak dostanete úder do tváre, napnite svaly krku, zatnite čeľusť a vstúpte do kruhu. Tento pohyb bude pôsobiť proti sile úderu tak, že najskôr zníži hybnosť. Ak sa medzitým uhnete dozadu, existuje možnosť, že dokonca spadnete. To môže byť ťažké zvládnuť, pretože vašou prirodzenou tendenciou je vycúvať z boxu, ale box považujte za futbalovú loptu, ktorou sa chcete vrátiť k útočníkovi. Ak vám súper dá úderom do čela, verte mi, ublíži mu a ublíži viac ako vám.
- Napnite brušné svaly a snažte sa zasiahnuť priamo do žalúdka, nie do iných chabých miest. Chráňte pečeň čo najviac, ktorá sa nachádza pod rebrami, na pravej strane tela.
Krok 2. Choďte ďalej, nikdy neustúpte
Toto je najdôležitejšia časť prežitia. Ústup pozve nepriateľa dovnútra a dodá vám impulz, aby ste ustupovali, kým nespadnete a neprehráte. Choďte vpred, kde sú údery vášho súpera menej silné a je menšia pravdepodobnosť, že spadnete.
Boky vášho tela budú vystavené úderom, takže dávajte pozor a urobte niečo, s čím sa budete musieť popasovať alebo sa brániť. Nebuďte nedbalí
Krok 3. Pokračujte
Keď nehádžete päsťami, ruky by mali byť vždy zdvihnuté okolo tváre, aby odrážali čo najviac z útoku súpera, ale nezabudnite sa stále hýbať, skákať hore -dole a pohybovať sa tak, aby ste dostali hlavu. čo najťažšie. Čím viac sa budete pohybovať, tým ťažšie bude udrieť do tváre alebo do krku.
Pohybujte stále nohami, ako keby ste šliapali na žeravé uhlie, potom si tiež predstavte, že strecha miestnosti je priamo nad hlavou a že musíte mať hlavu dole a vyhýbať sa nárazom do stropu
Krok 4. Zvýšte výdrž
Každý boj zvyčajne netrvá príliš dlho, ale ak áno, budete chcieť byť tou stranou, ktorá dokáže niekoľko minút bojovať bez toho, aby ste sa unavili. Ak rýchlo letíte, je ťažké vyhrať boj.
- Vykonajte aeróbne cvičenie. 30 minút aeróbneho cvičenia 3 alebo 4 krát týždenne stačí na udržanie vytrvalosti pri akejkoľvek činnosti.
- Pravidelne robte brušáky a kliky. George Foreman vyhral majstrovstvá sveta v boxe v ťažkej váhe bez toho, aby vkročil do posilňovne. Len svedomito cvičil brušáky, kliky a naučil sa dať úder. Nemusíte byť teda kulturistom len preto, aby ste boli pripravení bojovať.
Časť 3 z 3: Používajte zdravý rozum
Krok 1. Vyhnite sa hlúpym bojom
Najlepší samuraj by nechal svoj meč zhrdzavieť v pošve. Ak máte pochybnosti, či máte bojovať, alebo nie, odpoveď je takmer vždy „nie“. Vyhnite sa zbytočným fyzickým bitkám, kdekoľvek je to možné. Bojujte iba ako o poslednú možnosť sebaobrany alebo prežitia.
Pokúste sa normalizovať situáciu skôr, ako vybuchne. Rozprávajte sa s osobou v konflikte pokojne a jemne. Vyhnite sa výhražným alebo arogantným tónom
Krok 2. Očakávajte svojich protivníkov
Protivník spravidla urobí nasledujúce dve veci: nahnevaný a úder pravou rukou. Oba tieto spôsoby môžete využiť, ak zostanete sústredení, budete predvídať jeho divokú pravú ruku a pokúsite sa boj ukončiť v čo najkratšom čase efektívnym úderom do nosa súpera.
Krok 3. Zostaňte pokojní
Ak ste nútení boxovať, strach je číslo jedna, ktorá rozhoduje o víťazstve alebo zlom páde. Nebojte sa dostať päsťou. Váš adrenalín bude pumpovať tak tvrdo, že nič nepocítite, kým sa boj neskončí, aj keď zle prehráte. Ak premýšľate nad tým, ako veľmi vás bolí úder do nosa, je to ešte horšie, ako si myslíte, takže si s tým nerobte starosti. Sústreďte sa iba na boj.
Krok 4. Udržujte boj v stoji
Ak bojujete múdro, určite sa pokúsite zahriať svojho súpera mnohými múdrymi a efektívnymi údermi, aby bol váš súper ešte frustrovanejší a pokúsil sa vás zraziť do bojujúcej polohy na zemi. Vyhnite sa a nenechajte to tak. Skutočne to bol súperov pokus použiť zem ako zbraň.
Vždy majte centrum rovnováhy a vyhýbajte sa strane, ďaleko od súperovho objatia, ak sa skutočne pokúša strhnúť zápas. Ak sa vám súperovi podarí zraziť na zem, prikryte si tvár a zvážte silné uchopenie, pútanie očí alebo inú rýchlu metódu, ako ho prinútiť uvoľniť lano a postaviť vás späť na nohy
Tipy
- Nespúšťajte oči zo svojho súpera. Počas boja sa nikdy nepozerajte dole, pretože údery vášho súpera nebudú viditeľné a rýchlo spadnete.
- Pri boji ovládajte dych. Budete môcť vydržať dlhšie bez toho, aby ste sa unavili, čo je v zásade kľúčom k víťazstvu v bitke.
- Nikdy nepoužívajte iba jednu ruku. Takticky používajte obe, rovnako ako nohy.
- Keď vás zasiahne zdrvujúci úder, bráňte sa čo najviac, pretože ak sa stiahnete späť, dáte svojmu súperovi šancu poraziť vás ešte brutálnejšie. Ak to máte, nebudete pripravení, pretože nemôžete vidieť prichádzajúci úder.
- Nikdy nespúšťajte oči zo súpera. Ak viete, že s niekým budete bojovať hneď, ako vojde do miestnosti, porozhliadnite sa. Nikdy však nespúšťajte oči z protivníka, pretože vás určite zasiahne, keď nebudete v strehu.
- Uvedomte si okolie. Ak zakopnete o skalu a spadnete samozrejme na chrbát, dá to nepriateľovi šancu tlačiť vás na zem a dá vám veľkú ranu.
- Naučte sa ovládať svoj odpor. Jedným zo spôsobov, ako to urobiť, je naučiť sa bojové umenie, ako je brazílske jujitsu.
- Neprestávajte sa hýbať, aby váš súper nemohol uhádnuť vaše pohyby.
- Ak sa vám podarí udrieť súpera do nosa, vytrysknú vám slzy, a tým sa vám zahmlí zrak a samozrejme vám to dá príležitosť. Tiež, ak sa mu podarí silne kopnúť do holene súpera (ešte lepšie je mať obuté topánky), musí spadnúť dozadu a snažiť sa upokojiť boľavé miesto a odhaliť tak svoju obranu.
