Bez ohľadu na to, ako často podložku na jogu používate, bude špinavá, mokrá od potu a pravdepodobne bude mať nepríjemný zápach. Dokonca aj váš zážitok z jogy sa stane nepríjemným, keď sa podložka používa v tomto stave! Olej z pokožky a použitých výrobkov, pot a špina môžu vniknúť na povrch jogy a poškodiť ju. To vám môže sťažiť cvičenie jogy na podložke, pretože sa môžete pošmyknúť. Pravidelným umývaním podložky a každodennou starostlivosťou o ňu môžete podložke na jogu vydržať dlhšie a cvičiť na čistej protišmykovej podložke.
Krok
Časť 1 z 2: Čistenie podložky na jogu
Krok 1. Viete, kedy je načase vyčistiť matrac
Jógovú podložku by ste mali dôkladne vyčistiť raz za niekoľko mesiacov a častejšie, ak ju nečistíte pravidelne alebo cvičíte jogu každý deň. Matrac síce dlho nevydrží, ale môže zabrániť zápachu a prenosu baktérií do vášho tela.
- Ak cvičíte jogu každý deň, je dobré vyčistiť podložku raz za mesiac, obzvlášť počas horúceho počasia.
- Čím viac škvŕn na svojom matraci uvidíte, tým väčšie bude potrebné ich dôkladne umyť.
- Ak sa vám podložka na jogu začne odlupovať alebo sa vám začne lepiť na oblečenie, možno je načase kúpiť si novú.
Krok 2. Namočte podložku na jogu
Použite roztok teplej vody a jemného čistiaceho prostriedku, ako je mydlo na riad. Namočte podložku na jogu do kúpeľa a nechajte ju niekoľko minút pôsobiť. Tento krok pomôže odstrániť nečistoty, olej a nepríjemný zápach.
- Mydlo na riad alebo hypoalergénny prací prostriedok sú dve z najlepších jemných možností čistenia vašej podložky na jogu.
- Do teplej vody nelejte príliš veľa pracieho prostriedku. Na čistenie matraca nepotrebujete príliš veľa mydla. Ak použijete príliš veľa pracieho prostriedku, podložka môže byť klzká, a preto je náročné na nej cvičiť ásany.
- 1 polievkovú lyžicu (15 ml) pracieho prostriedku alebo mydla na riad zmiešajte s 1, 7 litra teplej vody z vodovodu.
- Niektoré zdroje odporúčajú na čistenie matraca použiť ocot. Buďte opatrní, pretože jeho používanie môže zanechať štipľavý zápach, ktorý pretrváva na povrchu podložky, takže sa vaše cvičenie jogy bude cítiť menej príjemne. Ocot môže tiež zhoršiť kvalitu podložky, v závislosti od materiálu vašej podložky na jogu.
Krok 3. Podložku očistite mäkkou handričkou
Keď je podložka na niekoľko minút namočená, mäkkou handričkou očistite obe strany podložky. Dôkladne utrite každú stranu, pričom sa osobitne zamerajte na oblasti, ktorých sa ruky a nohy často dotýkajú.
- Môžete zistiť, kde sa najčastejšie používajú oblasti, pretože farba povrchu sa mierne líši od zvyšku vašej podložky.
- Dbajte na to, aby ste každú stranu jemne utreli, aby ste nepoškodili podložku a nespôsobili odlupovanie povrchu.
- Ak prací prostriedok, ktorý používate, nepení, je to v poriadku. Majte na pamäti, že potrebujete iba prací prostriedok - a penu - dostatočný na čistenie podložky a zabránenie jej klzkosti.
- Jógovú podložku nikdy neumývajte v práčke. To môže výrazne zhoršiť kvalitu podložky a zabrániť vám v cvičení na nej, pretože je príliš klzká.
Krok 4. Rohož opláchnite čistou vodou
Odstráňte zátku, ktorá drží vodu vo vani, do ktorej ste namočili matrac, a matrac opláchnite čistou vodou. To môže pomôcť zbaviť sa zvyškov mydla a minimalizovať riziko, že podložka bude klzká.
- Opláchnite podložku, kým neuvidíte, že je voda čistá.
- Ak sa voda rýchlo nevyčistí, skúste ju znova vyčistiť mäkkou handričkou.
Krok 5. Odstráňte prebytočnú vodu z podložky
Rohož potraste, aby ste odstránili vodu z povrchu podložky. Položte podložku naplocho na suchý uterák a zrolujte ho, aby ste vytlačili prebytočnú vodu.
- Nestláčajte podložku! To môže spôsobiť, že sa matrac pokrčí, roztrhne alebo zdeformuje.
- Môžete stúpiť na rolku podložky a uteráka a táto metóda je účinnejšia pri odstraňovaní prebytočnej vody.
Krok 6. Rohož osušte, aby sa vysušila
Keď ste skončili s vypúšťaním prebytočnej vody, vyberte kotúč matraca a uterák. Rohož vysušte, kým dôkladne nevyschne.
- Na sušenie matraca môžete použiť vešiak na nohavice, ale môže to zanechať stopy na vašom matraci.
- Ak máte šnúru na bielizeň, zaveste na ňu podložku na jogu, aby obidve strany podložky mohli uschnúť.
- Jógovú podložku nikdy nesušte v sušičke. Nielenže to môže zničiť váš matrac, ale môže tiež spôsobiť požiar.
- Uistite sa, že používate podložku, keď je úplne suchá. To, či je podložka suchá alebo nie, zistíte tak, že ju stlačíte prstami.
Časť 2 z 2: Pravidelne udržiavajte podložku na jogu
Krok 1. Pochopte dôležitosť pravidelného čistenia a údržby matraca
Nečistota, olej a pot môžu rýchlo zhoršiť kvalitu podložky, a preto je pre vás ťažšie cvičiť. Ak urobíte niekoľko vecí, ktorými sa budete o svoju podložku na jogu starať po každom použití, môže vám pomôcť vydržať dlhšie a obmedziť počet dôkladných umývaní. Ak cvičíte jogu každý deň alebo niekoľkokrát týždenne, je dobré podložku po každom použití poriadne vyčistiť a uložiť.
Krok 2. Pred cvičením si umyte nohy a ruky
Ruky a nohy sa budú podložky neustále dotýkať a tieto oblasti tela majú tendenciu sa špiniť. Použitie podložky s čistou pokožkou môže predĺžiť jej životnosť a zabrániť pohybu baktérií z pokožky na povrch rohože.
- Umývaním rúk a nôh sa odstránia aj pleťové vody alebo krémy, ktoré môžu zhoršiť kvalitu vášho matraca a spôsobiť vám pošmyknutie pri cvičení.
- Ak si pred cvičením nemôžete umyť ruky a nohy, skúste použiť na utieranie dlaní a chodidiel mäkké detské obrúsky.
Krok 3. Utrite podložku
Zakaždým, keď skončíte s cvičením jogy na podložke, utrite podložku detskými obrúskami, špeciálnou vreckovkou na jogovú podložku alebo handričkou navlhčenou jemným mydlom. Keď je sucho, zrolujte podložku a môžete ísť. Tento krok pomôže udržať matrac čistý a bez potu, špiny a oleja. Podložky na jogu navyše aj dlhšie vydržia.
- Utierky špeciálne navrhnuté pre podložky na jogu je možné zakúpiť v športovom obchode alebo online v špecializovanom obchode s jogou.
- Ak chcete na čistenie matraca používať detské obrúsky, kúpte si extra mäkké detské obrúsky, ktoré neobsahujú veľa pracieho prostriedku alebo mydla, aby matrac necítil šmykľavosť.
- Ak chcete použiť žinku navlhčenú mydlom, uistite sa, že nepoužívate príliš veľa mydla alebo vody. Utrite prebytočné mydlo, aby podložka nebola klzká.
Krok 4. Skúste pri cvičení položiť uterák na podložku
Ak sa veľa potíte, ste v horúcej miestnosti alebo chcete vrstvu medzi sebou a podložkou, položte na ňu uterák. Uteráky môžu absorbovať prebytočnú vlhkosť, takže sa budete môcť rohože ľahšie chytiť.
- Bežné uteráky sa môžu pri použití pohybovať. To môže spôsobiť nehodu.
- Skúste uterák na jogu. Táto joga je vysoko absorpčná so špeciálnym povrchom, ktorý zabraňuje pohybu a zabraňuje pošmyknutiu.
- Uteráky na jogu si môžete kúpiť v niektorých športových obchodoch a internetových špecializovaných predajniach jogy.
Krok 5. Rohož pravidelne sušte
Väčšina ľudí si podložku na jogu po každom použití zroluje a vyčistí a potom uloží do tašky s matracom alebo do rohu svojho domova alebo štúdia. Ideálne je nechať podložku pravidelne schnúť, aby sa odparil všetok pot alebo vlhkosť, ktorá sa na ňu prilepila, a aby bola vôňa svieža.
- Matrac môžete zavesiť na sušenie alebo ho položiť na šnúru na bielizeň. Uistite sa, že sušíte obe strany podložky, aj keď pri cvičení používate iba jednu stranu.
- Vak na matrac používajte iba pri prenášaní tohto matraca, aby bol váš matrac po každom použití dôkladne vysušený.
- Matrac skladujte na chladnom a suchom mieste mimo slnečného žiarenia. Pomáha to zabrániť poškodeniu. Navyše ho chráni pred vlhkosťou, ktorá by mohla množiť baktérie alebo plesne.
Tipy
- Znova skontrolujte špecifikácie výrobcu, aby ste sa presvedčili, že podložku na jogu je možné čistiť vyššie uvedenou metódou.
- Keď rohož nepoužívate, zrolujte ju. Podložky na jogu môžu priťahovať nečistoty a prach.
- Skúste pri cvičení v štúdiu jogy používať vlastnú podložku. Ak nemôžete, zistite, či sa matrac dostupný v štúdiu často čistí. Ak má niekto chrípku alebo má nákazlivý kožný problém a používa štúdiovú podložku, môžete ho chytiť.
- Vymeňte matrac, ak začne vyzerať trvale znečistený alebo ak sa na povrchu objavia malé praskliny.
