Jóga označuje tradíciu fyzických a duševných cvičení, ktorá pochádza z Indie. Existuje niekoľko cieľov jogy, od zlepšenia zdravotného stavu po dosiahnutie mošša (osvietenia). Moksha znamená oslobodenie od svetského utrpenia (Samsara) a sebarealizáciu v spojení s Brahmanom (dosiahnutie života v Bohu alebo v božskom svetle).
Cvičenie jogy je navrhnuté tak, aby uvoľňovalo duševné napätie (Samskaras) a prinášalo skutočné šťastie. Toto cvičenie zlepší zdravie tela a zvýši pozitívnu stránku mysle. Jogín duchovne žije v spojení s vesmírom, ktorý ho obklopuje. Po mnohých rokoch cvičenia môže jogín dosiahnuť univerzálne vedomie. V tomto stave je v harmónii so sebou a prírodou, žije v šťastí, pokoji a láske.
Tento článok vysvetlí, ako cvičiť jogu s pozitívnym myslením, a poskytne príklady motivačných slov, ktoré treba povedať pri cvičení jogy. Cvičenie jogy týmto spôsobom je pre mnoho ľudí veľmi užitočné. Táto metóda môže rýchlo prekonať negatívne tendencie a dosiahnuť šťastný a prosperujúci život. Pozitívne myslenie a každodenná meditácia sú dve základné techniky na dosiahnutie osvietenia.
Krok
Krok 1. Spustite
Bežte na mieste a nechajte ruky kývať po bokoch. Predstavte si, že vidíte svetlo, otáčajúce sa pri premýšľaní, „Bežím pozitívnym smerom.“ Akú pozitívnu vec urobíte dnes?
Krok 2. Vykonajte pohyb veterného mlyna
Roztiahnite nohy od seba, predkloňte sa a otáčajte sa ako veterný mlyn z chrbtice a myslite si:
-
„Mojím cieľom je …“
Aký cieľ chcete vo svojom živote dosiahnuť? Stanovte si tri ciele.
Krok 3. Urobte žabiu pózu
Spojte nohy. Predkloňte hornú časť tela. Sklopte zadok a potom zdvihnite hlavu (hornú časť tela). Urob opak. Cvičte túto žabiu pózu niekoľkokrát a premýšľajte:
„Mám silu a vytrvalosť.“
Krok 4. Použite ruky a nohy
Ľahnite si na brucho na brucho. Zdvihnite ľavú ruku a pravú nohu. Položte sa späť na podlahu a zdvihnite pravú ruku a ľavú nohu. Vykonajte tento pohyb niekoľkokrát. myslieť si,
„Čelím všetkému tak, ako to je.“ S čím sa chcete dnes stretnúť?
Krok 5. Zapojte hornú časť tela
Ľahnite si na brucho, dlane položte na zem a tlačte a posúvajte hornú časť tela hore a dole. Hlavu hore a dopredu. Pri nádychu a výdychu myslite na to,
„Zbavil som sa zlých túžob.“ Čoho sa chcete dnes vzdať?
Krok 6. Vykonajte krútiaci pohyb chrbta
V polohe na bruchu posuňte boky doprava a potom doľava. Vaša hlava by mala spočívať na dlaniach. myslieť si,
„Som smutný, pretože …“ Čo ťa dnes zachránilo?
Krok 7. Posuňte nohy na brucho
Vaša hlava leží pohodlne na dlaniach. myslieť si,
"Odpúšťam … (môj partner/moji rodičia/vesmír/Boh), pretože on … Odpúšťam sebe, pretože ja …". Komu chceš dnes odpustiť? Zamyslite sa nad týmito slovami, kým sa vo vašom srdci neobjaví pocit smútku, pustite ho a odpustite.
Krok 8. Vykonajte cyklistický pohyb
Ľahnite si tvárou hore, zdvihnite hlavu a pohybujte rukami a nohami. myslieť si,
"Kráčam pozitívnym smerom. Dnes pozitívne myslím na …". Čo robí tvoje myšlienky pozitívnymi? Myslite na krásne veci v živote. Aké sú dobré veci vo vašom živote?
Krok 9. Vykonajte pózu zo sviečky
Zdvihnite nohy rovno. Obe ruky podopierajú vaše telo na chrbte. Pri predstavách oblohy pohybujte nohami a potom zopakujte mantru "Raj", nepremýšľaj, kým nepocítiš energiu.
Krok 10. Dostaňte sa do meditačnej pózy v sede
Zrolujte z voskovej pózy do meditačnej polohy (v sede so skríženými nohami alebo v sede na podpätkoch). Položte si obe ruky na kolená. Chrbát je rovný a žalúdok je uvoľnený. Spojte dlane a premýšľajte, „Posielam svetlo na … Nech sú všetky bytosti šťastné. Nech je šťastný celý vesmír.“ Na chvíľu upokojte svoju myseľ. Odpočívaj. Žite svoj život s optimizmom.
Tipy
- Snažte sa nájsť to, čo vám najlepšie vyhovuje. Každý učiteľ jogy má vo všeobecnosti svoj vlastný štýl výučby. Každý učiteľ jogy má svoje silné a slabé stránky. Nájdite pre seba najvhodnejší spôsob cvičenia jogy. Dávajte pozor na to, čo vám najlepšie vyhovuje, a ignorujte spôsoby, ktoré vám nefungujú. Najdôležitejšie je, aby ste zostali na svojej ceste pravdy a dobra.
- Joga má rôzne techniky. Techniky jogy sú užitočné na precvičenie tela a mysle. Musíte cvičiť každú techniku jogy, aby vám to išlo. Zanechajte spôsoby, ktoré vám robia nepríjemnosti. Používajte metódy, ktoré vám najviac vyhovujú. Cvičte jogu kreatívnymi a rozmanitými spôsobmi. Vždy si položte otázku: „Čo práve teraz potrebujem a čo je pre mňa dobré? Čo vo mne vyvoláva najväčšie napätie?“
- Jóga je pokračujúci experiment. Nie je ľahké nájsť najvhodnejší spôsob uvoľnenia napätia. Jógu musíte cvičiť s múdrosťou a nadhľadom. Nestačí, ak budete len cvičiť. Najprv musíte identifikovať napätie, ktoré prežívate, a potom nájsť najefektívnejšiu techniku, ako sa s ním vyrovnať.
- Ideálne cvičenie jogy sa zvyčajne robí pätnásť minút. Ak cvičíte jogu v určitý čas každý deň štyri týždne, vaša myseľ si na cvičenie zvykne. Jóga bude pre vás jednoduchým spôsobom, ako si udržať zdravie a šťastie svojho srdca.
- Predtým, ako sa rozhodnete cvičiť jogu v konkrétnom štýle, mali by ste zvážiť, čo skutočne potrebujete. Chcete namáhavé cvičenie (strečing, budovanie svalov, budovanie tela) alebo relaxáciu (odbúranie stresu, zdravie, pokoj)? Môžete cvičiť náročné cvičenia v power joge, aštanga joge, iyengar joge a kundaliní joge. Relaxáciu môžete cvičiť v hatha joge a vini joge.
- Nájdite rytmus, ktorý vám vyhovuje a čo je pre vás prioritou. Zastavte v správnom čase a za správnych podmienok.
