Mnoho ľudí si myslí, že sny môžu človeku pomôcť porozumieť veciam, ktoré sa dejú v každodennom živote. Interpretácia snov je jednou z tipov na príjem správ z podvedomia. Začnite si preto zaznamenávať svoje sny do denníka a potom analyzujte všetko, čo sa vo vašich snoch objaví, aby ste určili ich význam, aby ste svoje sny mohli interpretovať.
Krok
Časť 1 zo 4: Nahrávanie snov
Krok 1. Umiestnite denník snov k posteli
Aj keď sa vám zdá, že sa vám nesníva, vždy snívate, keď v noci spíte. Je jednoduchšie si pamätať sny, ak si robíte poznámky. Okrem kníh si pripravte aj pero alebo ceruzku, ktoré vám pripomenú, aby ste si robili poznámky ihneď, keď ste hore.
- Nezabudnite si so sebou na cesty vziať denník snov.
- Zvyknite si zapísať si dátum, než si začnete robiť poznámky. Ak je to potrebné, poskytnite po zaznamenaní sna niekoľko prázdnych riadkov, aby ste zapísali jeho význam.
Krok 2. Zakaždým, keď sa zobudíte, majte zatvorené oči a snažte sa zapamätať si čo najviac snov a potom si ich zapíšte
Vytvorte si rutinu tak, že si každé ráno zaznamenáte svoje sny, kým ste ešte v posteli. Keď sa ráno zobudíte, sny si môžete pamätať správne. Ak počkáte niekoľko minút, spomienka na sen sa postupne stratí.
- Nechoďte na toaletu, kým si nebudete robiť poznámky, pretože sny sa dajú zabudnúť, keď sa vrátite do postele!
- Výsledky interpretácie budú zmysluplnejšie, ak si dokážete sen podrobne zapamätať.
Krok 3. Zapíšte si všetko, na čo si spomeniete
Zaznamenajte si čo najviac udalostí alebo vecí, ktoré sa objavia vo vašom sne, napríklad čo ste urobili, kto bol s vami, čo ste cítili a videli, pretože čokoľvek vo sne môže niečo symbolizovať. Môžete si tiež robiť poznámky kreslením! Veci na vedomie:
- Emócie, ktoré cítite pri snívaní
- Ľudia v snoch
- Zviera
- Poloha a atmosféra
- Viditeľná farba
- Použité vozidlo, ak existuje
- Cestujte, ak nejaké existujú
- Príbeh, ak nejaký je
Krok 4. Nerušte sa, ak sen nemá príbeh
Incidenty, ktoré nie sú logické, keď snívame, sú prirodzené. Vedomá myseľ však bude vymýšľať príbehy na základe snov. Nenechajte sa vyprovokovať! Zapíšte si toľko vecí, koľko si dokážete zapamätať, aj keď pri snívaní cítite iba emócie a vidíte obrázky. Pomôže vám to k lepšej interpretácii, ako keby ste si vymysleli príbeh podľa sna.
- Ak si počas záznamu svojich snov začnete vymýšľať príbehy, zamerajte sa iba na emócie, ktoré cítite, na veci, ktoré vidíte, a pomocou prídavných mien popíšte situáciu, v ktorej sa nachádzate.
- Napríklad snívate o tom, že vás prenasledujú vlci, keď sa stratíte v lese. Okrem toho, že si všimnete, čo prežívate a cítite, nakreslite niekoľko stromov, aby ste vyjadrili atmosféru lesa, a napíšte niekoľko slov, napríklad „stratený“, „prenasledovaný“a „vlk“.
Krok 5. Pri písaní poznámok nevykladajte sny
V prvom kroku stačí zaznamenať, čo sa vo sne stalo, bez toho, aby ste to interpretovali, pretože to môže ovplyvniť poznámky, ktoré sa robia. Okrem toho môžete zmeniť alebo ignorovať detaily, ktoré sa stali vo sne. Po tom, ako si urobíte poznámky, môžete sen interpretovať.
Krok 6. Názov každého sna
Tento krok vás vyzve, aby ste určili konkrétnu tému alebo vec, ktorá na vás najviac zapôsobí, nedávajte mu však zmysluplný názov. Napíšte si názov, ktorý vás napadne ako prvý, aby ste mohli presne povedať, čo ste v skutočnosti cítili, keď ste snívali.
Keď napríklad nahráte sen o incidente v lese, môžete ho pomenovať „Prenasledovaní vlkmi“, „Lesný hrozný“alebo „Zachráňte sa“
Časť 2 zo 4: Analýza snov
Krok 1. Zaznamenajte podrobné veci, ktoré sa stali vo sne
Najlepším spôsobom, ako si sny podrobne zapamätať, je klásť si otázky. Otázky by ste mali prispôsobiť snu, pretože musíte odhaliť význam a vzťahy medzi vecami vo sne. Ak to chcete urobiť, položte si nasledujúce otázky:
- Som vo svojom sne sám?
- Kto je tam? Videl som niekoho iného?
- Čo cítim?
- Aký je význam atmosféry, ktorú zažívam pri snívaní?
- Aká je tam atmosféra?
- Čo znamená obrázok, ktorý sa objaví vo sne?
- Čo znamenajú moje činy vo sne?
- Kedy som naposledy mal vo sne príhodu, keď som kráčal svojim každodenným životom?
Krok 2. Vyjadrite emócie, ktoré cítite
Emócie, ktoré vznikajú pri snívaní, môžu vyjadrovať emócie, ktoré cítite v skutočnom živote, ale atmosféra môže byť odlišná. Na prvý pohľad sa môže zdať, že sny nesúvisia so skutočným životom, ale smer môžete získať zameraním sa na emócie, ktoré počas vášho sna vznikajú.
- Položte si napríklad otázku: „Ako sa cítim po snívaní?“a „Cítim v poslednej dobe rovnaké emócie?“
- Ďalší príklad, báť sa alebo byť uväznený vo sne kvôli prenasledovaniu vlkmi v lese by mohlo znamenať, že sa cítite bezmocní pri riešení krutých situácií v skutočnom živote.
Krok 3. Sledujte náladu vo sne
Okrem udalostí vo sne je atmosféra rovnako dôležitá. Atmosféra lesa môže napríklad pôsobiť chladne a pokojne, môže byť tiež temná a strašidelná. Okrem toho zvážte aj svoje spojenie s umiestnením vo sne.
- Odpovedzte na nasledujúce otázky: Bojíte sa byť na určitých miestach? Spúšťa poloha v reálnom živote stres? Cítite sa pohodlne na mieste vo sne? Stalo sa na tom mieste niečo zlé? Je situácia vo sne rovnaká ako vtedy, keď prežívate príjemný okamih v skutočnom živote?
- Napríklad atmosféra pláže môže mať pre rôznych ľudí rôzny význam podľa ich príslušných asociácií. Pláže odhaľujú príjemnú atmosféru pre ľudí, ktorí radi dovolenkujú na pláži, ale pre ľudí, ktorí sa takmer utopili, je pláž veľmi desivá.
Krok 4. Zamyslite sa nad postavou alebo zvieraťom vo sne
Zvážte svoj vzťah s osobou alebo zvieraťom a čo to pre vás znamená. Sledujte tiež, čo si o danej osobe alebo zvierati myslíte. Bojovali ste vo sne? Snaží sa vám pomôcť? Videli ste to iba z diaľky? Vezmite tieto veci do úvahy pri analýze snov.
- Práve ste s ním bojovali? Udalosti, ktoré sa objavujú v snoch, môžu mať niečo do činenia s nedávnym bojom.
- Ďalšia otázka, predstavuje to pre vás niečo? Napríklad obľúbený učiteľ, ktorý sa objaví vo sne, je vyvolaný túžbou učiť sa z podvedomia.
- Ľudia v snoch zvyčajne prinášajú správy o sebe, nie o osobe. Napríklad prítomnosť mladšieho súrodenca, ktorý je počas sna na vysokej škole, môže vyjadrovať vašu túžbu pokračovať v štúdiu a pokračovať v štúdiu, nie o želaniach vášho mladšieho súrodenca.
- Ak sa bojíte psov, sny o stretnutí so psami niekedy vyjadrujú hrozbu. Na druhej strane ten istý sen môže znamenať pocit bezpečia, ak chováte psa v skutočnom živote.
Krok 5. Vyberte si vo sne obrázok alebo symbol
Môžete si slobodne vybrať veci, ktoré sa vám snívajú, a potom premýšľať o tom, čo pre vás znamenajú. Čo cítite a čo si myslíte, keď vidíte ten obrázok alebo symbol? Aké sú výhody v každodennom živote? Odrazom nájdite význam obrázku alebo symbolu.
- Ak sa pozeráte na niekoľko obrázkov alebo symbolov, vyberte ten, ktorý sa vám zdá najzmysluplnejší.
- Ak sa určité obrázky alebo symboly zobrazujú znova a znova, využite ich naplno a zistite ich význam, aby ste mohli svoje sny interpretovať rýchlejšie. Napríklad často snívate o tom, že uvidíte vtáky lietať na oblohe, keď máte dobrú náladu, ale keď sa cítite deprimovaní, sníva sa vám o tom, ako uvidíte vtáky zatvorené v klietkach.
Krok 6. Pri snívaní sledujte opakujúce sa témy
Opakujúca sa téma môže znamenať myšlienku, emóciu alebo symbol, ktorý sa vo sne objavuje znova a znova a hľadá súvislosti medzi touto témou a vašim každodenným životom. Niekedy môžete nájsť spojenie medzi snami a skutočným životom, ale sny sú niekedy metaforami, ktoré vyžadujú hlbšiu reflexiu.
- Napríklad často snívate o tom, že prídete o veci alebo si nepamätáte, kam uložiť veci, ktoré ste práve držali. Tento pocit môže mať niečo do činenia so situáciou, keď ste prišli o veľmi dôležitý kus zariadenia do práce alebo do štúdia.
- Ďalší príklad, keď snívate, cítite sa neustále prenasledovaní a ohrozovaní. Dá sa to interpretovať ako nedostatok sebadôvery, keď ste v práci alebo v škole.
Krok 7. Ak neviete, čo to znamená, použite slovník snov
Slovníky snov sa často používajú na analýzu snov, ale mnohí odborníci si myslia, že slovníky snov sú menej užitočné, pretože ten istý symbol môže prenášať rôzne správy. Najlepším spôsobom, ako interpretovať sny, je zamerať sa na to, ako sa cítite, keď snívate, a čo objekty vo sne znamenajú. Slovník snov môžete použiť na rozšírenie obzorov a hľadanie ďalších interpretácií.
- Slovníky snov sú dostupné v tlačených alebo elektronických knihách.
- Napríklad kľúč vidíte niekoľkokrát pri snívaní. Pomocou slovníka snov zistíte správu sprostredkovanú kľúčovými symbolmi.
Časť 3 zo 4: Pochopenie obrazných významov, ktoré sa často objavujú prostredníctvom snov
Krok 1. Skúste si spomenúť na niečo, čo sa skončilo, ak ste snívali o smrti
Aj keď je to desivé, smrť v snoch zvyčajne nesúvisí so smrťou v skutočnom živote. Ak snívate o smrti, zamyslite sa nad udalosťou, ktorú ste zažili. Sny o smrti môžu znamenať koniec niečoho a je načase začať nový.
Napríklad ste práve skončili vysokú školu. Napriek tomu, že sa končí obdobie vzdelávania, je to prvý krok k začiatku novej fázy života
Krok 2. Určte význam sna prostredníctvom vozidla, na ktorom ste vo sne jazdili
Ak použijete vozidlo pri snívaní, často je to spojené s vašim zmyslom života, s tým, akú kontrolu nad svojim každodenným životom máte a s akými prekážkami sa stretávate. Ak riadite auto vy, môže to znamenať, že máte všetko pod kontrolou. Ak je na čele niekto iný, možno to neviete ovládať.
Porucha auta môže napríklad znamenať, že v skutočnom živote strácate motiváciu
Krok 3. Spojte sen o lietaní so schopnosťou prevziať kontrolu nad svojim životom
Určte, ako sa cítite, keď letíte vo sne. Ak lietate vysoko a cítite sa dobre, mohlo by to znamenať, že ste bez bremien skutočného života alebo môžete ovládať svoj život. Na druhej strane, letieť nízko v strachu môže znamenať, že ste pod tlakom alebo nevládzete.
Krok 4. Sledujte, ako sa cítite, keď snívate o páde
Pád vo sne má mnoho významov, napríklad neschopnosť ovládať sa. Ďalší význam, musíte na niečo zabudnúť alebo ste na to zabudli. Sledujte emócie, ktoré pri páde cítite, aby ste zistili, čo to znamená.
- Ak sa cítite pokojne, možno pustíte niečo, čo vás ťaží.
- Ak máte strach, môžete sa cítiť bezmocní vo svojom každodennom živote.
Krok 5. Vymyslite niečo, čomu by ste sa mali vyhnúť, ak máte pocit, že vás prenasledujú
Snívať o tom, že vás niekto prenasleduje, často znamená, že existuje niečo, čo potrebujete alebo musíte v reálnom živote stretnúť. Vo sne je to, akoby ste chceli „utiecť“pred problémom, ale vaše podvedomie vám posiela správu, že by ste mali okamžite nájsť riešenie.
Možno ste napríklad ešte nedokončili úlohu a budete sa musieť viac snažiť, aby ste stihli termín
Krok 6. Zistite, prečo snívate o tom, že ste stratení
Možno vo svojom každodennom živote pociťujete úzkosť a sklamanie, ak snívate o tom, že sa stratíte alebo hľadáte niečo, čo vám chýba. Je možné, že sa cítite bezmocní, keď sa stretávate s problémami v reálnom živote.
Napríklad ste ešte neboli prijatí do zamestnania, ale nemáte požadovanú kvalifikáciu ani prax
Krok 7. Predstavte si svoj výkon, keď ste sa pred skúškou neučili
Sen robiť skúškové otázky bez dobrej prípravy zvyčajne vyvoláva stres. Mohlo by to znamenať, že vaše životné podmienky potrebujú zlepšenie alebo že stále existuje niečo, čomu musíte porozumieť, aby ste sa mohli rozvíjať.
Krok 8. Vedzte, že byť nahý vo sne je symbolom zraniteľnosti
Tento sen vyjadruje túžbu otvoriť sa druhým, aby ste zažili zraniteľnosť. Ak sa pri snívaní cítite nepríjemne, môže byť niečo, čo chcete skryť alebo sa cítite odmietnutí. Dôvera vám umožňuje prijať zraniteľnosť.
Krok 9. Neprepadajte panike, ak snívate o chýbajúcich zuboch
Tento sen zvyčajne naznačuje, že sa cítite úzkostlivo, menejcenne alebo beznádejne. Napríklad musíte prevziať nové povinnosti, ale nie ste pripravení. Snívanie o chýbajúcich zuboch je symbolom, ktorý predstavuje to, čo vy alebo ostatní cítite ako reakciu na tento problém.
Napríklad vo sne sa stretnete so svojou matkou, ale nie je jej jedno, či prídete o zuby, a nemyslí na to, ako sa cítite, keď máte problém. To môže sprostredkovať správu z vášho podvedomia, že sa domnieva, že ste schopní prevziať nové zodpovednosti
Časť 4 zo 4: Stanovenie významu snov
Krok 1. Pamätajte si, že sny nie sú predpovede budúceho života
Mnoho ľudí si myslí, že sny sú vodítkami, ktoré predznamenávajú budúce podmienky, ale odborníci s tým nesúhlasia. Sny sú príbehy, ktoré si vymýšľate sami, keď spíte. Niekedy vám sny môžu pomôcť vyrovnať sa s problémami alebo ovládať vaše emócie pri každodennom živote.
Ak sa bojíte, pretože máte zlý sen, nebojte sa, že sa vám splní. Namiesto toho sa zamerajte na to, ako sa cítite. Pocity, ktoré vznikajú pri snívaní, môžu byť vyvolané problémami v každodennom živote
Krok 2. Skombinujte všetky aspekty, ktoré sa vo sne objavujú
Po samostatnej analýze každého aspektu je načase dať ich všetky dohromady, aby ste boli schopní interpretovať sny do hĺbky.
- Aký je vzťah medzi situáciou, v ktorej sa nachádzate, a postavami a symbolmi, ktoré sa objavujú vo vašich snoch?
- Ako niektoré aspekty ovplyvňujú ostatné aspekty?
- Čo pre vás po zlúčení znamená tento sen?
Krok 3. Zamyslite sa nad vzťahom medzi snami a každodenným životom
Niekedy sny prinášajú veľmi jasné správy, ktoré sa dajú ľahko interpretovať, pretože keď snívate, stretnete sa s niekým alebo zažijete situácie, ktoré sa vyskytujú v každodennom živote. Sny však môžu byť metaforou niečoho, čo zažijete vo svojom každodennom živote. Pomocou analýzy snov určte vzťah medzi snami a skutočným životom.
- Význam snov môžete ľahko určiť, ak snívate o udalostiach, ktoré sa stali včera. Napríklad ste sa pohádali so svojim partnerom pred spaním v noci a potom ste snívali, že ste sa s ním pohádali. Mali ste taký sen, pretože ste sa práve pohádali.
- Ďalším príkladom je, že keď snívate, nemôžete sa zachrániť z horiaceho domu. Tento sen môže byť metaforou udalostí, ktoré práve prežívate.
Krok 4. Počúvajte svoju intuíciu
Len ty sám sebe rozumieš najviac! Ste teda najvhodnejšou osobou na interpretáciu svojho sna. Akceptujte význam snov, ak si myslíte, že vaše sny majú zmysel.
Krok 5. Interpretujte sny o láske a sexe
Sen nemá v skutočnom živote nič spoločné s láskou a sexom. Láska a sex v snoch sú často symbolmi blízkeho vzťahu s niekým v každodennom živote. Možno máte afinitu k osobe, ktorá sa objaví vo sne alebo predstavuje niečo, po čom skutočne túžite.
Napríklad snívate o sexe s niekým, koho poznáte. Opýtajte sa sami seba, čo sa vám na tejto osobe páči, môže byť vtipný a spoločenský. Tento sen môže znamenať, že chcete túto osobnosť rozvíjať
Krok 6. Dávajte si pozor na rovnaký sen alebo opakujúci sa vzor
Ak máte rovnaký sen znova a znova, vaše podvedomie vám môže chcieť sprostredkovať správu. Možno sa v skutočnom živote stretávate s problémom. Dávajte si veľký pozor na rovnaký sen alebo opakujúci sa vzor.
- Dávajte si pozor na to, kedy snívate, ako často a čo to spôsobuje.
- Vykonajte analýzu snov ako obvykle, ale zamerajte sa na význam snov pre každodenný život.
- Ak vám sny nedávajú spať, poraďte sa s odborníkom na duševné zdravie, aby ste ich vyriešili.
Krok 7. Požiadajte terapeuta o pomoc, ak vám sny robia nepríjemnosti
Niekedy majú sny negatívny vplyv na každodenný život, napríklad kvôli strašným nočným morám. Napriek tomu, že sny sú len fantázie, ktoré sa nestanú, veci, ktoré sa v snoch objavia, sú veľmi desivé. Profesionálni terapeuti vám môžu pomôcť vyrovnať sa s problémami spôsobenými nočnými morami.
Tipy
- Dôverujte svojej intuícii! Ak sa niečo zdá byť dôležité, pravdepodobne to tak je. Nedovoľte logike, aby ste ignorovali intuíciu.
- Niekedy sny neprinášajú zmysluplné posolstvo, napríklad sny o nedávnych udalostiach.
- Prax je dôležitým aspektom pri zdokonaľovaní schopnosti interpretovať sny. Čím viac budete cvičiť, tým lepšie budete mať schopnosti.
- Používajte významy snov na vyjadrenie pocitov zo svojho života a riešenie problémov, ale nepoužívajte sny na predpovedanie budúcnosti.
- Slovníky snov, aj keď sú užitočné, nie sú vždy presné.
