Používanie nití, alias používanie nití každý deň, vám pomôže zbaviť sa zvyškov jedla, plaku a špiny, na ktoré sa zubná kefka nedostane. To pomáha udržiavať zdravé zuby a ďasná. Niťová niť môže navyše zabrániť zápachu z úst. Ľudia najskôr niť používajú ako obvykle, ale nakoniec si na to zvyknú vďaka praxi. Začnite tým, že sa naučíte držať niť, a potom si ňou vyčistite zuby. Nakoniec si zvyknite používať niť, aby boli vaše zuby zdravé.
Krok
Časť 1 z 3: Držanie zubnej nite
Krok 1. Odstrihnite zubnú niť (zubnú niť) dlhú 45-60 cm
Budete potrebovať dostatočne dlhú niť, aby sa dala ľahko držať. Okrem toho budete pri výmene zubov musieť použiť novú časť nite, takže bude jednoduchšie, ak použijete dlhú niť.
Nezáleží však na tom, či je niť príliš krátka. V prípade potreby môžete jednoducho natiahnuť nové vlákno
Krok 2. Omotajte koniec vlákna okolo prostredníka
Začnite jednou rukou, potom pracujte na druhej. Na každý prostredník urobte niekoľko voľných pradien, kým nebude priadza napnutá. Niť však neobviažte tak pevne, aby to bolelo pokožku alebo prerušilo prietok krvi. Bandáž by mala byť na prste voľná a pohodlná.
Ak sa vám zdá, že je niť príliš pevne zabalená, otvorte ju a skúste to znova
Krok 3. Medzi palec a ukazovák držte 2,5 až 7,5 cm priadzu
Palcom a ukazovákom oboch rúk uchopte priadzu a medzi rukami nechajte asi 2,5-7,5 cm priestoru. Toto je časť nite, ktorá bude slúžiť na čistenie zubov. Pri čistení zubov prejdete prstami po nite, aby ste izolovali nový kúsok nite.
Určte rozostup nití, ktorý je pre vás pohodlný. Ak dávate prednosť použitiu veľkých častí priadze, pokojne nechajte medzi rukami viac miesta na priadzu
Časť 2 z 3: Čistenie zubov
Krok 1. Začnite hornými strednými zubami a potom sa posuňte nahor na každú stranu
Zvyknite si začať s dvoma prednými zubami. Potom vyčistite každú stranu úst jeden po druhom, aby ste dokončili horný rad zubov. Vždy najskôr očistite rovnakú stranu, kým sa z toho nestane zvyk.
Pri každom použití nite postupujte podľa rovnakého vzoru, aby vám neunikol zub
Tip:
Môžete napríklad začať medzi dvoma prednými zubami a potom pokračovať doprava. Ak je to tak, vráťte sa medzi dva predné zuby a čistite smerom doľava.
Krok 2. Zastrčte niť čo najďalej do medzery medzi zubami
Pri vkladaní zubnej nite buďte opatrní. Mierne švihnite, keď niť zasúvate do medzery medzi zubami. Potom ho pomaly zasuňte pod ďasná.
Netahajte niť pod ďasná, pretože vás to bude bolieť alebo dokonca krvácať. Uistite sa, že pohybujete niťou jemne, keď ide pod ďasná
Krok 3. Naviňte niť v tvare C okolo zubov
Týmto spôsobom sa dostanete po stranách zubov, aby sa dali vyčistiť čo najlepšie. Pohybujte niťou nahor a nadol po zuboch, kým sa nedostane pod ďasno, keď sa dostane k spodnej časti zuba. Čistite tak hlboko, ako sa cítite pohodlne.
Je dôležité vyčistiť priestor pod ďasnami, ktorý pomáha chrániť zuby a ďasná. Nechoďte však tak hlboko, aby to bolelo
Krok 4. Urobte 8-10 kefiek niťou na každej strane zuba
Pohybujte niťou niekoľkokrát hore a dole. Niťou potierajte boky zubov, kým nie sú čisté. Tento krok pomáha zbaviť sa všetkých zvyškov jedla a plaku prilepených na zuboch.
Ak stále cítite medzi zubami jedlo alebo nečistoty, prepnite na nový kúsok nite a oblasť znova vyčistite
Krok 5. Na každý zub použite čerstvý kúsok nite
Posuňte prsty tak, aby časť nite, ktorá bude slúžiť na čistenie zubov, bola stále nová. Ak ste už použili jeden kus zubnej nite, odskrutkujte novú časť nite z cievky na prostredníku. To zaisťuje, že si zakaždým vyčistíte zuby novou sekciou nite, aby ste dosiahli perfektnejší výsledok.
Ak vám dôjde nová niť, vytiahnite novú niť z balíka nite. Spravidla to však nie je potrebné
Tip:
Môžete pociťovať krvácanie z ďasien. To je úplne normálne, keď prvýkrát použijete zubnú niť, a po niekoľkých dňoch zmizne. Ak vám ďasná krvácajú aj po 3 až 5 dňoch pravidelného používania zubnej nite, je dobré navštíviť zubára, aby ste sa presvedčili, že sú vaše ďasná zdravé. Pravdepodobne nebude žiadny problém, ale je najlepšie byť v strehu.
Krok 6. Nezabudnite na zadnú časť molárov
Siahnite za ústa, aby ste mohli ovinúť niť okolo zadných molárov. Niť očistite niťou po zadnej časti zuba. Uistite sa, že ste vyčistili zadnú stranu molárov na oboch stranách horného a dolného radu.
Ochorenie ďasien a zubný kaz sú v zadných zuboch bežné, pretože sú ťažko dostupné. Pokúste sa tieto časti vyčistiť
Krok 7. Po dokončení horných zubov vyčistite spodné zuby
Rovnako ako horný rad zubov začnite čistiť od stredu a potom pokračujte do strán. Zaistite, aby bola objednávka zakaždým rovnaká. Je dobré napodobniť poradie, v ktorom si čistíte horné zuby, aby sa zo zvyku stal jednoduchšie.
Skúste si zuby vyčistiť zakaždým rovnako
Krok 8. Keď skončíte, vypláchnite si ústa ústnou vodou alebo vodou
Po umytí zubov si vypláchnite ústa, aby ste sa zbavili všetkých zvyškov v ústach. Tento krok tiež pomôže cítiť ústa svieže a čisté.
- Použite ústnu vodu s chlórhexidínom na zabitie všetkých druhov baktérií a vytvorte ochranný povlak na dentálnych niťách a zuboch.
- Fluoridová ústna voda poskytuje zvýšenú ochranu pred dutinami.
Časť 3 z 3: Zachovanie zdravia ústnej dutiny
Krok 1. Pred spaním si raz zubnou niťou dajte zuby
Niť vám stačí iba raz za deň, a pokiaľ možno, nie viac, aby ste si nepoškodili ďasná. Zubnú niť je najlepšie používať večer pred spaním. Zvyšky jedla a plaky tak neostanú na zuboch cez noc.
Ak medzi zubami nájdete zvyšky jedla, je vhodné urobiť dodatočnú niť na ich čistenie
Krok 2. Pred čistením zubov vyčistite zuby, aby boli zuby čistejšie
Pri použití zubnej nite uvoľňujete zvyšky jedla a plak, ktoré sú na vašich zuboch. Zuby by mali byť pred čistením zubnou niťou, aby bolo možné úplne odstrániť všetky zvyšky jedla a zubný povlak medzi zubami. Vďaka tomuto kroku budú vaše zuby čistejšie.
Zubní lekári poskytnú rôzne rady, pokiaľ ide o používanie zubnej nite. V závislosti od vašich potrieb je niekedy vhodné po čistení zubov použiť niť
Variácia:
Po vyčistení zubov môžete dať prednosť použitiu nite, aby ste odstránili zvyšky zubného povlaku alebo zvyšky jedla. Nezáleží na tom, či chcete po čistení zubov používať niť. Stále budete cítiť výhody.
Krok 3. Vyskúšajte ďalšie možnosti používania nití, ak je niť pre vás príliš náročná
Niť je veľmi dôležitá pre zdravie ústnej dutiny, preto by sa mala vykonávať každý deň. Môžete však mať problém správne to uviesť. Našťastie existuje niekoľko produktov, ktoré vám môžu pomôcť s používaním nití, napríklad:
- Držiaky nití, čo sú tyčinky v tvare Y, ktoré držia zubnú niť. Tento nástroj je užitočný, ak máte problémy s držaním nite.
- „Superfloss“, ktorý sa vo veľkých priestoroch rozťahuje a zmršťuje, aby sa zmestil do malého priestoru. Tento nástroj je užitočný, ak je medzera medzi niektorými zubami dostatočne široká.
- Niťová niť vám uľahčuje čistenie zubov.
- Flossingové spreje zvlhčujú zuby vodou, aby pomohla odstrániť nečistoty, ale nie sú náhradou za používanie nite.
Tipy
- Zuby si vždy pred spaním umyte a vyčistite niťou, aby boli zdravé.
- Môžete si kúpiť ochutenú niť ako mäta alebo žuvačky, ak nemáte radi obyčajnú niť.
- Je normálne, že vám pri prvom použití nite krvácajú ďasná. Po niekoľkých dňoch používania by však ďasná už nemali krvácať. Ak vám krvácajú ďasná, navštívte lekára.
- Ak nosíte rovnátka, mostíky alebo iné zubné doplnky, opýtajte sa svojho zubného lekára alebo zubného lekára na správny spôsob čistenia a používania zubnej nite.
- Vo väčšine prípadov bude zubár schopný zistiť, či používate zubnú niť alebo nie. Je to spôsobené tým, že zvyšky jedla a plak sa prilepia na zuby a spôsobia zubné problémy.
- Pred a po použití zubnej nite si umyte ruky.
- Ak máte problém dostať si niť medzi zuby, použite voskovanú zubnú niť.
Pozor
- Nepoužívajte jeden kus zubnej nite viackrát. Niť sa rozpadne a pojme veľa baktérií, takže už nie je účinná.
- Ak vás po použití zubnej nite bolia ďasná, pokúste sa jemne masírovať/masírovať obe strany zubov.
- Ak je krvácanie silné alebo pretrváva po prvom týždni, ihneď kontaktujte svojho zubára. Krvácanie ďasien môže byť spôsobené inými zdravotnými problémami.
