ESR (sedimentácia erytrocytov) je test, ktorý sa vykonáva na stanovenie stupňa zápalu alebo zápalu v tele a rýchlosti ukladania erytrocytov v plazme. V procese vyšetrenia lekár zmeria rýchlosť ukladania červených krviniek v špeciálnej skúmavke s jednotkami mm/hodinu. Ak je vaša sedimentácia erytrocytov mierne zvýšená, s najväčšou pravdepodobnosťou máte zápal, ktorý je potrebné okamžite riešiť. Niektoré metódy, ktoré môžete urobiť na zníženie zápalu alebo zápalu v tele, sú cvičenie a zmena stravy. Pretože výhody sú také zásadné, zvážte pravidelnú kontrolu rýchlosti sedimentácie erytrocytov. Ak je to možné, opýtajte sa svojho lekára na ďalšie lekárske možnosti súvisiace so zvýšením rýchlosti sedimentácie vašich erytrocytov.
Krok
Metóda 1 z 3: Cvičenie a zlepšovanie stravy na zníženie zápalu a zníženie rýchlosti sedimentácie erytrocytov
Krok 1. Ak je to možné, pravidelne cvičte
Inými slovami, vyberte si činnosti, pri ktorých sa zapotíte, zvýšite srdcový tep a prinútite vás zamyslieť sa: „Páni, to je také ťažké!“Cvičte aspoň 30 minút 3 -krát týždenne. Verte mi, tento druh cvičenia je dokázaný ako schopný drasticky znížiť zápal v tele!
Niektoré príklady dynamických cvičení sú rýchly beh alebo bicyklovanie, plávanie, tanec alebo aerobik a lezenie na hory
Krok 2. Skúste vykonávať ľahké až stredne ťažké cvičenia
Ak málokedy cvičíte alebo máte zdravotný stav, ktorý vám bráni vykonávať namáhavé činnosti, skúste cvičiť menej intenzívne aspoň 30 minút. Verte mi, že každá svetelná aktivita môže zmierniť zápal, ak sa vykonáva pravidelne. Pokračujte v tlačení, kým nebudete mať pocit, že sa dostávate do bodu, kedy vám myseľ povie: „Dobre, je to ťažké, ale ja som žiadne nemal“.
Skúste rýchlu prechádzku po areáli alebo si urobte hodinu vodnej aerobiku v najbližšej posilňovni
Krok 3. Cvičte jogu nidra 30 minút denne
Jóga nidra je druh jogovej praxe, ktorá vám pomôže postaviť sa na most medzi bdením a spánkom. Po tomto cvičení by ste mali byť úplne psychicky a fyzicky uvoľnení. Minimálne v jednej štúdii bolo vysvetlené, že sa ukázalo, že cvičenie jogy nidra je schopné drasticky znížiť hodnotu sedimentácie erytrocytov. Ak to chcete urobiť, vyskúšajte:
- Ľahnite si na chrbát na podložku alebo iný pohodlný povrch.
- Počúvajte hlas svojho inštruktora jogy. Ak chcete, môžete si dokonca zacvičiť jogu prostredníctvom videí alebo hlasových záznamov dostupných na internete.
- Nechajte svoj dych prirodzene plynúť.
- Počas cvičenia nepohybujte telom.
- Nechajte svoju myseľ bezcieľne blúdiť. Inými slovami, snažte sa zostať pri vedomí bez toho, aby ste sa museli sústrediť.
- Snažte sa „spať s najmenšou stopou vedomia“.
Krok 4. Vyhnite sa spracovaným potravinám, ktoré obsahujú pridaný cukor
Takéto potraviny sú bohaté na zlý cholesterol (LDL), ktorý v tele vyvoláva zápal a zvyšuje rýchlosť sedimentácie vašich erytrocytov. Prestaňte predovšetkým jesť vyprážané jedlá, biely chlieb, pečivo, nealkoholické nápoje, červené mäso a spracované mäso, ako aj margarín a/alebo bravčový olej.
Krok 5. Zvýšte spotrebu ovocia, zeleniny a nenasýtených olejov
Všetky tieto možnosti sú základnými zložkami zdravej výživy. Okrem toho sa uistite, že budete jesť aj mäso s nízkym obsahom tuku, ako je kura alebo ryba. Niektoré druhy ovocia, zeleniny a nenasýtených olejov, ktoré sú účinné proti zápalu a mali by ste ich konzumovať častejšie, sú:
- Paradajky.
- Jahody, čučoriedky, čerešne a/alebo pomaranče.
- Zelená listová zelenina, ako je špenát, kapusta a kapusta.
- Mandle a/alebo vlašské orechy.
- Mastné ryby s vysokým obsahom oleja, ako je losos, makrela, tuniak a sardinky.
- Olivový olej.
Krok 6. Do misky pridajte bylinky, ako je oregano, kajenské korenie a bazalka
Tieto tri bylinky pôsobia prirodzene proti zápalu vo vašom tele a zároveň obohacujú chuť jedla! Okrem toho môžete tiež konzumovať zázvor, kurkumu a koreň vŕby bielej na zníženie zápalu a zhodnotenie rýchlosti sedimentácie erytrocytov.
- Prezrite si webové stránky a internet a vyhľadajte recepty, ktoré sú vhodné na spracovanie týchto rôznych byliniek.
- Skúste zo zázvoru a koreňa vŕby bielej urobiť bylinkový čaj.
- Koreň vŕby nekonzumujte, ak ste tehotná alebo dojčíte.
Krok 7. Pite každý deň čo najviac tekutín
Aj keď dehydratácia zápal nezhorší, stále je dôležité zostať hydratovaný, aby ste predišli poškodeniu svalov a kostí. Keďže na zmiernenie zápalu musíte zvýšiť telesnú aktivitu, uistite sa, že pijete najmenej 1-2 litre vody denne, aby ste predišli zraneniu. Uistite sa, že ihneď vypijete aj vodu, ak sa u vás prejavia nasledujúce príznaky:
- Extrémna dehydratácia
- Závrat, únava alebo zmätenosť
- Znížená frekvencia močenia
- Tmavý moč
Metóda 2 z 3: Vyrovnanie sa so zvýšenou mierou sedimentácie
Krok 1. Konzultujte výsledky testov s lekárom
Rovnako ako ostatné výsledky laboratórnych testov, normálny rozsah pre každý test sa môže v jednotlivých laboratóriách líšiť. Uistite sa preto, že výsledky týchto testov prekonzultujete so svojim lekárom. Vo všeobecnosti je však normálny rozsah hodnôt:
- Menej ako 15 mm/hodinu pre mužov mladších ako 50 rokov.
- Menej ako 20 mm/hodinu pre mužov nad 50 rokov.
- Menej ako 20 mm/hod pre ženy do 50 rokov.
- Menej ako 30 mm/hod pre ženy staršie ako 50 rokov.
- 0-2 mm/hod pre novorodencov.
- 3-13 mm/hod pre deti do puberty.
Krok 2. Opýtajte sa, či je rýchlosť sedimentácie vašich erytrocytov zvýšená alebo príliš vysoká
V skutočnosti existuje niekoľko stavov, ktoré môžu zvýšiť mieru sedimentácie erytrocytov, vrátane tehotenstva, anémie, ochorenia štítnej žľazy, ochorenia obličiek alebo rakoviny, ako je lymfóm a mnohopočetný myelóm. Medzitým veľmi vysoká miera sedimentácie erytrocytov môže naznačovať zdravotné problémy, ako je lupus, reumatoidná artritída alebo vážna infekcia, ktorá sa vyskytuje vo vašom tele.
- Veľmi vysoké hodnoty rýchlosti sedimentácie erytrocytov môžu naznačovať symptómy zriedkavých autoimunitných chorôb, ako je alergická vaskulitída, obrovskobunková arteritída (zápal výstelky tepien), hyperfibrinogenémia, makroglobulinémia, nekrotizujúca vaskulitída alebo polymyalgia rheumatica.
- Veľmi vysoká miera sedimentácie erytrocytov môže byť spojená s infekciou v kosti, srdci, koži alebo dokonca vo zvyšku vášho tela. Tieto výsledky môžu navyše naznačovať aj prítomnosť tuberkulózy alebo reumatickej horúčky.
Krok 3. Vykonajte ďalšie testy, aby ste získali správnu diagnózu
Pretože vysoká miera sedimentácie erytrocytov môže znamenať veľa vecí, váš lekár pravdepodobne objedná niekoľko ďalších testov na získanie správnej diagnózy pre váš prípad. Pri čakaní na rozhodnutie lekára sa zhlboka nadýchnite a neprepadajte panike! Ak je to potrebné, prediskutujte svoje obavy so svojim lekárom, rodinou alebo blízkymi priateľmi o potrebnú podporu a motiváciu.
Samotný test rýchlosti sedimentácie erytrocytov nebude schopný poskytnúť presnú diagnózu
Krok 4. Periodicky testujte rýchlosť sedimentácie erytrocytov
Keďže zvýšená miera sedimentácie erytrocytov je často spojená s chronickým ochorením alebo zápalom, váš lekár bude s najväčšou pravdepodobnosťou vyžadovať pravidelné kontroly. Túto metódu by ste mali skutočne vykonať na kontrolu zmien bolesti a zápalu vo vašom tele. Som si istý, že sa váš stav čoskoro zlepší správnym liečebným plánom!
Krok 5. Liečte reumatoidnú artritídu liekmi a telesnou terapiou
Aj keď sa reumatoidná artritída nedá úplne vyliečiť, symptómy môžete stále dočasne zvládnuť a zastaviť užívaním antireumatických liekov DMARD alebo nesteroidných protizápalových liekov (NSAID), ako je ibuprofén a steroidy.
Fyzická a pracovná terapia môže tiež pomôcť zlepšiť pohyb a flexibilitu kĺbov. Tieto dve terapie navyše naučia alternatívne metódy vykonávať každodenné činnosti (napríklad nalievanie pohára vody) jednoduchšie, keď začne útočiť extrémna bolesť
Krok 6. Ovládajte útoky lupusu pomocou NSAID alebo iných liekov
Pamätajte si, že každý prípad lupusu má iné vlastnosti. Porozprávajte sa preto so svojim lekárom, aby ste zistili najvhodnejšiu liečebnú metódu pre váš prípad. NSAID sú schopné zmierniť horúčku a bolesť, ktorá sa objavuje, zatiaľ čo kortikosteroidy sú schopné kontrolovať zápal v tele. Okrem týchto dvoch liekov vám lekár s najväčšou pravdepodobnosťou odporučí antimalarické lieky a imunosupresíva, ak zodpovedajú vašim príznakom.
Krok 7. Ošetrite infekcie kostí a kĺbov antibiotikami a/alebo chirurgicky
V skutočnosti zvýšenie rýchlosti sedimentácie erytrocytov môže naznačovať rôzne druhy infekcií, ale vo všeobecnosti je možné infekcie v oblasti kostí alebo kĺbov detegovať presne. Pretože infekcie v týchto oblastiach je ťažké liečiť, Váš lekár pravdepodobne nariadi ďalšie testy na určenie typu a zdroja infekcie. V niektorých závažných prípadoch lekári vykonajú chirurgický zákrok na odstránenie infikovaného tkaniva.
Krok 8. Ak máte diagnostikovanú rakovinu, požiadajte svojho lekára o odporúčanie od onkológa
Veľmi vysoká rýchlosť sedimentácie erytrocytov (viac ako 100 mm/hodinu) je jedným z indikátorov prítomnosti nádorových buniek, ktoré poškodzujú bunky v okolí a hrozí, že sa rozšíria do rakoviny. Zvlášť vysoká miera sedimentácie erytrocytov je úzko spojená s mnohopočetným myelómom alebo rakovinou miechy. Ak vám lekár diagnostikuje stav po vykonaní vyšetrení moču a krvi, s najväčšou pravdepodobnosťou vás odporučí k vhodnejšej liečebnej metóde k onkológovi alebo špecialistovi na rakovinu.
Metóda 3 z 3: Kontrola rýchlosti sedimentácie v tele
Krok 1. Ak si myslíte, že potrebujete urobiť test rýchlosti sedimentácie erytrocytov, ihneď zavolajte lekára
Test rýchlosti sedimentácie erytrocytov je najčastejšie vykonávaným testom na stanovenie úrovne zápalu v tele človeka. Ak máte nevysvetliteľnú horúčku, artritídu, bolesti svalov alebo viditeľný zápal, vyskúšajte test rýchlosti sedimentácie erytrocytov, aby ste určili príčinu a závažnosť.
- Test rýchlosti sedimentácie erytrocytov slúži aj na diagnostiku nevysvetliteľných symptómov, ako je znížená chuť do jedla, nevysvetliteľný úbytok hmotnosti, bolesti hlavy alebo bolesť ramien a krku.
- Lekári spravidla kombinujú test rýchlosti sedimentácie erytrocytov s inými testami (napríklad s testom na C-reaktívny proteín). Test sa skutočne vykonáva aj na kontrolu úrovne zápalu v tele pacienta.
Krok 2. Diskutujte o liekoch, ktoré užívate, so svojím lekárom
V skutočnosti existuje niekoľko typov voľne predajných a predpisovaných liekov, ktoré môžu zvýšiť alebo znížiť prirodzenú rýchlosť sedimentácie erytrocytov v tele. Ak užívate tieto lieky, váš lekár vás s najväčšou pravdepodobnosťou požiada, aby ste ich prestali užívať, najmenej jeden týždeň pred testom rýchlosti sedimentácie erytrocytov. Nemeňte lieky bez dohľadu lekára!
- Užívanie dextránu, metyldopy, perorálnych kontraceptív, penicilamín prokaínamidu, teofylínu a vitamínu A môže zvýšiť rýchlosť sedimentácie vašich erytrocytov.
- Užívanie aspirínu, kortizónu a chinínu môže pomôcť znížiť mieru sedimentácie erytrocytov.
Krok 3. Vyberte ruku, z ktorej sa má odobrať krv
Krv sa zvyčajne odoberá z žily vo vnútornom záhybe lakťa. Aj keď by ste po odbere krvi nemali pociťovať extrémnu bolesť, napriek tomu odporučte svojmu lekárovi alebo sestre ruku, o ktorej si myslíte, že nie je dominantná. Potom budú hľadať ideálnu žilu ruky, ktorú si vyberiete.
- Proces výberu ideálnej krvnej cievy môže predĺžiť trvanie odberu krvi.
- Ak lekár alebo sestra nedokážu nájsť ideálnu žilu vo vašich rukách, spravidla im krv odoberú inde.
- Ak ste v minulosti mali problémy s odberom krvi, nezabudnite to povedať svojmu lekárovi alebo zdravotnej sestre. Povedzte napríklad, či ste niekedy pri odoberaní krvi omdleli alebo sa vám točila hlava. Potom vás počas odberu krvi požiadajú, aby ste si ľahli. Ak máte negatívnu anamnézu, nemali by ste sa voziť na kliniku alebo do nemocnice a naopak.
Krok 4. Pokúste sa uvoľniť telo, kým prebieha odber krvi
Lekár alebo sestra vám spravidla previažu pažu elastickým pásom a miesto odberu krvi najskôr očistia alkoholom. Potom vpichnú ihlu do žily a zozbierajú krv, ktorá vyjde v malej skúmavke. Po dokončení procesu vytiahnu ihlu, uvoľnia gumu a požiadajú vás, aby ste na bod odberu krvi vyvíjali tlak malým vatovým tampónom, aby ste zabránili prúdeniu krvi.
- Cítite sa príliš nervózne? Pri odbere krvi dajte oči z ruky!
- Je pravdepodobné, že lekár alebo sestra budú musieť odobrať viac krvi z jednej malej skúmavky. Pripravte sa na eventualitu!
- Alternatívne použijú špeciálny obväz na rýchlejšie zastavenie krvácania. O niekoľko hodín neskôr môžete obväz ľahko odstrániť sami.
Krok 5. Nebojte sa, keď na koži nájdete podliatiny alebo začervenanie
Odber krvi sa vo väčšine prípadov uzdraví sám do jedného alebo dvoch dní. Koža bude počas hojenia spravidla mierne začervenaná alebo dokonca pomliaždená. Ak sa vám podobná situácia stane, nebojte sa, pretože tento stav je úplne normálny. V niektorých zriedkavých prípadoch bude opuchnutý aj odber krvi. Situácia nie je nebezpečná, ale pravdepodobne bude veľmi bolestivá. Ak chcete zmierniť bolesť, ktorá sa objavuje, skúste ju prvý deň stlačiť studenou vodou alebo kockami ľadu a druhý deň priložiť teplý obklad. Na prípravu teplého obkladu môžete mokrý uterák zahriať v mikrovlnnej rúre 30-60 sekúnd a potom ho položiť na 20 minút na miesto odberu krvi. Tento postup urobte niekoľkokrát počas dňa.
Cítite teplotu uteráka dlaňou. Ak vám unikajúca para príde v dlani príliš horúca, skúste počkať 10-15 sekúnd, než teplotu znova otestujete
Krok 6. Ak máte horúčku, ihneď zavolajte lekára
Ak sa bolesť a opuch v mieste odberu krvi zhoršuje, s najväčšou pravdepodobnosťou máte infekciu. Nebojte sa, táto reakcia je v skutočnosti veľmi zriedkavá. Nezabudnite však ihneď zavolať lekára, ak máte náhle dostatočne vysokú horúčku.
Ak máte horúčku s teplotou 39 ° C alebo vyššou, váš lekár vás s najväčšou pravdepodobnosťou odporučí na pohotovosť
Tipy
- V deň krvného testu pite veľa vody. Správna hydratácia tela môže pomôcť zvýšiť veľkosť ciev v tele. Výsledkom je, že odber krvi je možné vykonať jednoduchšie. Oblečte si aj košeľu s voľnými rukávmi!
- Pretože tehotenstvo a menštruácia môžu dočasne zvýšiť mieru sedimentácie vašich erytrocytov, povedzte to svojmu lekárovi o oboch stavoch, ak ich máte.
