Obvod pása je dôležité číslo, ktoré sa používa v mnohých veciach, od výberu oblečenia až po zistenie, či máte zdravú váhu. Našťastie je možné obvod pása ľahko zmerať a môžete to urobiť sami iba pomocou pásky.
Krok
Metóda 1 z 2: Vykonávanie meraní
Krok 1. Vyzlečte alebo zdvihnite tričko
Aby ste získali presné meranie, musíte sa uistiť, že páska prilieha k vášmu žalúdku. Takže musíte odstrániť oblečenie, ktoré zakrýva pás. Vyzlečte alebo zdvihnite tričko pod hrudník. Keď nohavice dosiahnu pás, uvoľnite ich a spustite ich až k bokom.
Krok 2. Nájdite pás
Prstami obkreslite hornú časť bokov a základňu rebier. Pás je mäkká a mäsitá časť medzi dvoma kostnými časťami. Môžete ho tiež identifikovať pohľadom na najmenšiu časť trupu a zvyčajne je na pupku alebo nad ním.
Krok 3. Ovinte zvinovací meter okolo pása
Uistite sa, že stojíte rovno a normálne dýchate. Držte základňu zvinutého meradla za pupok a slučku prevlečte späť, kým sa nevráti dopredu. Zvinovací meter by mal byť rovnobežný s podlahou a tesne priliehať, netlačiť na pokožku.
Uistite sa, že zvinovací meter je rovný a nie je skrútený, najmä vzadu
Krok 4. Prečítajte si čísla
Vydýchnite a skontrolujte číslo na merači. Váš obvod pása je označený číslom na križovatke medzi základňou a telom merača. Číslo môže byť palce alebo centimetre, v závislosti od toho, ktorú stranu používate.
Krok 5. Znova skontrolujte
Meranie zopakujte ešte raz, aby ste zaistili presnosť prvého merania. Ak sú výsledky odlišné, zmerajte tretíkrát a urobte priemer z troch meraní.
Metóda 2 z 2: Interpretácia výsledkov merania
Krok 1. Skontrolujte, či je váš obvod pása zdravý
Zdravý obvod pásu u mužov je menší ako 94 cm alebo 37 palcov a u žien 80 cm alebo 31 palcov. Obvod pása väčší ako tento naznačuje, že môžete mať vážny zdravotný problém, ako sú srdcové choroby a mŕtvica. Väčší obvod pása môže tiež naznačovať riziko cukrovky 2. typu a rakoviny.
Ak je váš obvod pása mimo zdravého rozmedzia, poraďte sa s lekárom
Krok 2. Zvážte faktory, ktoré môžu ovplyvniť užitočnosť výsledkov merania
V niektorých situáciách nemôže byť obvod pása použitý ako indikácia zdravotného stavu. Ak ste napríklad tehotná alebo máte zdravotný stav, ktorý spôsobuje, že sa vám brucho zdá byť natiahnuté (plné alebo nafúknuté), obvod vášho pásu môže byť mimo normálnych parametrov, aj keď ste zdraví. Podobne záleží na etnickom pôvode a existujú etniká, ktoré majú spravidla vysoký pás, ako napríklad čínski, japonskí, juhoázijskí, domorodí alebo predkovia ostrovanov Torresovho prielivu.
Krok 3. Ak chcete získať ďalšie informácie o svojej hmotnosti, skontrolujte svoj index telesnej hmotnosti (BMI)
Ak si po zmeraní obvodu pása stále nie ste istí, či máte zdravú váhu, zvážte výpočet BMI. Výpočet BMI pomocou vašej hmotnosti a výšky určuje, či potrebujete schudnúť alebo nie.
