Niektorí ľudia mohli zažiť nepríjemné zaobchádzanie s priateľom, ktorý sa s vami zrazu už nechce rozprávať a tvári sa, že neexistujete. Pocit zanedbávania je horší ako pocit odmietnutia, pretože sa cítite úplne bezvýznamní. Existuje však niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste sa vyrovnali s pocitom ignorácie.
Krok
Časť 1 z 2: Pochopenie zdroja problému
Krok 1. Identifikujte svoju aktuálnu náladu a pocity
Skúste zistiť, čo prežívate a cítite. Zistite, či vás váš priateľ skutočne ignoruje, alebo je to len vaša vlastná myseľ. Je možné, že tento problém je skôr kvôli vám a vašim vlastným pocitom v týchto dňoch, a nie kvôli vašim priateľom.
- Zamyslite sa nad tým, či ste v poslednom čase zažili vo svojom každodennom živote zásadnú zmenu alebo stresovú udalosť, ako napríklad presťahovanie sa, nástup do novej školy, rozchod, chorý rodinný príslušník alebo rôzne iné udalosti. Stres, ktorý zažívate v určitých aspektoch života, môže vyvolať stres v iných aspektoch života. Napríklad zmena školy môže niekedy spôsobiť pocit odlúčenia od vašich priateľov, pretože v novej škole nikoho nepoznáte a nemôžete sa s nimi stretávať každý deň, aj keď môžete byť stále v kontakte prostredníctvom textových správ. V tomto prípade môže mať pocit ignorácie niečo spoločné s tým, čím ste si v poslednom čase prešli a ako na to reagujete.
- Uistite sa, že to, čo prežívate, je pocitom zanedbávania. Inými slovami, musíte byť schopní zaistiť, aby skutočným koreňom problému bolo to, že vás úplne ignorujú, a nie kvôli situácii, v ktorej sa denne nachádzate.
- Začnite cvičiť, viesť si denník, porozprávať sa s dôveryhodným priateľom alebo rodinným príslušníkom, aby ste lepšie porozumeli sebe a rozpoznali svoje emócie. V zásade by ste sa mali od tejto situácie fyzicky dištancovať a vykonávať rôzne činnosti. Zmena situácií a miest môže zmeniť duševné stavy a obnoviť tak potrebnú energiu na sebareflexiu.
Krok 2. Skúste vyhodnotiť, ako komunikujete so svojimi priateľmi
Možno váš priateľ prechádza určitou udalosťou, ktorá ovplyvňuje priateľstvo. Nechce vás teda ignorovať, ale iba sa rozptyľuje svojimi vlastnými problémami a nemôže vám venovať svoju pozornosť a čas.
- Porovnajte, do akej miery sa títo dvaja vzájomne ovplyvnili počas tohto obdobia a nie v poslednej dobe. Zmenilo sa to drasticky? Porovnajte tiež, ako často vy dvaja komunikujete, a nie ako interakcie medzi vašimi priateľmi a spoločnými priateľmi alebo s ich vlastnými priateľmi. Stretáva sa často s inými priateľmi, ale už vás nikdy nepozýva ani sa s nimi nerozpráva?
- Zvážte, či váš priateľ nedávno zažil udalosť, ktorá vám zmení život (napr. Rozvod rodičov, smrť člena rodiny, depresia atď.), Ktorá by mohla narušiť ich blízkosť s priateľmi.
- Zamyslite sa nad interakciami počas tohto obdobia a zapamätajte si, či medzi vami dvoma nebolo napätie. Cítil sa niekedy napadnutý alebo zranený vašimi slovami alebo činmi? Hovorili ste niekedy za jeho chrbtom zlé veci? Vtipkovali ste alebo komentovali ste ho? Možno ste zaútočili alebo zranili jeho city, takže si na chvíľu udržal odstup.
Krok 3. Pamätajte si, že nemôžete ovládať správanie iných ľudí
Môžete ovládať iba seba a svoje vlastné činy. Nemôžete niekoho prinútiť, aby s vami prišiel alebo sa s vami rozprával. Môžete však ovládať, ako na tieto problémy reagujete, a prijať opatrenia na ich vyriešenie.
Nikto nemôže žiť sám. Každý sa potrebuje socializovať a nájsť si priateľov, aby zostal zdravý a šťastný. Mnoho ľudí sa však príliš spolieha na ostatných pri tvrdení, že sú cenní. Namiesto toho, aby ste sa správali takto, rozvíjajte pocit vlastnej hodnoty hodnotením vlastného správania. Nakoniec je dôležité, ako sa cítite o krokoch, ktoré boli vykonané. Ste jediný, kto bude žiť život sám
Časť 2 z 2: Konfrontácia
Krok 1. Dohodnite si stretnutie so svojimi priateľmi
Pred stretnutím si naplánujte, ako budete konfrontáciu viesť. Zavolajte svojim priateľom a požiadajte ich, aby sa stretli v bezpečnom, nerušivom a tichom prostredí, aby ste sa mohli voľne porozprávať, napríklad v jedálni alebo v triede. Nájdite si neutrálne miesto na stretnutie s priateľom, s ktorým sa chcete stretnúť. Nepozývajte ho do domu.
Vopred si premyslite, ako sa s týmto priateľom vysporiadate a čo by ste sa ho chceli opýtať alebo povedať. Skúste predvídať, aká bude jeho odpoveď. Možno dokážete presne odhadnúť, aká bude jeho reakcia, ak ho dostatočne dobre poznáte. Tak budete lepšie pripravení na túto konfrontáciu mentálne a emocionálne. Nezaoberajte sa však všetkými možnými reakciami, ktoré môže poskytnúť
Krok 2. Položte otázku a potom počúvajte odpoveď svojho priateľa
Prestaň hovoriť, aby mohol vysvetliť. Snažte sa porozumieť druhým ľuďom, nielen chcieť, aby vám bolo rozumené. Buďte konkrétni a uveďte vhodný príklad správania, o ktorom chcete diskutovať, napríklad otázkou: „Viem, že ste odišli minulý piatok. Povedali ste, že mi chcete napísať o tomto pláne. Prečo mi nepíšeš?"
- Aktívne počúvajte vysvetlenia svojich priateľov. Udržujte očný kontakt, nakloňte sa k nemu, nechajte ruky a nohy relaxovať, neprekrížte ich.
- Váš priateľ vám môže dať prekvapivú odpoveď a uľaví sa vám! Môžete napríklad zistiť, že nepísal, pretože zabudol a nechcel ublížiť alebo urobiť niečo zlé. Alebo, pretože je príliš zaneprázdnený prácou, cíti sa zle, ak si píše neskoro.
- Odpoveď vášho priateľa môže byť menej jasná. Dokázal napríklad rozpovedať o ťažkostiach svojho života. V najhoršom prípade nevysvetlí a účelovo vás ignoruje. Možno je to ťažké prijať, ale neskôr sa vám uľaví, že ste sa dostali do konfrontácie a poznáte skutočný dôvod.
Krok 3. Vysvetlite záležitosť z vašej strany
Vyjadrite skutočnosti ako fakty a interpretácie ako svoje názory a vnímanie veci. Dajte svojmu priateľovi vedieť, ako sa cítite a ako interpretujete ich činy kvôli tomuto problému. Hovorte jasne a používajte slovo „ja“, aby ste nevyzerali, že by ste obviňovali ostatných. Vety so slovom „ja“môžu začínať: „cítim“, „som sklamaný“a „som z toho zmätený“.
- Môžete povedať: „Keď som ti v piatok večer nepísal, mal som pocit, že nechceš, aby som prišiel a úmyselne ma opustil.“
- Povedzte mu úprimne, ako sa cítite, ale pamätajte si, že úprimnosť v tejto záležitosti neznamená, že sa na neho môžete hnevať. Sústreďte sa na problém, nie na osobu.
- Buďte pokojní a nenechajte sa ovládať emóciami. Ak začnete byť nahnevaní, sklamaní a máte problémy s jasným myslením, diskusiu okamžite ukončite a pokračujte inokedy. Nedovoľte, aby ste hovorili slová, ktoré spôsobujú ľútosť nad stratou kontroly. Tiež, ak sa váš priateľ začne hnevať alebo byť agresívny, je najlepšie ukončiť stretnutie skôr, ako sa situácia vyostrí.
Krok 4. Ak ste to urobili, ospravedlňte sa
Ak ste boli ignorovaní kvôli zraňovaniu pocitov niekoho iného, ospravedlňte sa ihneď, keď ste na rade. Dôkladne vysvetlite, prečo sa ospravedlňujete a čo ste urobili zle, nie kvôli jeho interpretácii vašich činov. Príklad:
Ak svojmu priateľovi niekedy poviete, že si vybral nesprávne miesto výkonu práce a nikdy by ste tam nechceli pracovať, nepovedzte iba: „Je mi ľúto, že ťa urazili komentáre, ktoré som k tvojej práci uviedol.“To možno považovať za neúprimné ospravedlnenie, pretože sa vyhýbate priznaniu, že sa v samotnom komentári niečo pokazilo. Ba čo viac, predpokladáte tiež, že je voči útokom príliš slabý. Namiesto toho povedzte niečo ako: „Ospravedlňujem sa za komentáre k vašej práci, ktoré urazili a zranili vaše city. Viem, že tvrdo pracujete na zaplatení školného. Urobil som chybu, pretože nemôžem pochopiť pocity ostatných. “
Krok 5. Nájdite riešenie
Vzájomná dohoda je zvyčajne najlepšia voľba, pretože niekedy to, čo je dobré pre jedného, nemusí byť nevyhnutné pre iného. Možno si len dvaja musíte dohodnúť stretnutie, aby ste sa mohli častejšie vídať alebo si robiť poznámky ako pripomienku, aby nikto nebol vynechaný alebo zabudnutý. Nájdite riešenie, ktoré najlepšie vyhovuje vášmu konkrétnemu problému, a prečo ste boli ignorovaní. Príklad:
- Ak vás ignorujú, pretože vaša priateľka má nejaký problém, nechajte ju, aby sa vysporiadala so svojimi vlastnými emocionálnymi problémami. Dajte im vedieť e -mailom, textovou správou alebo telefónom, že ste pripravení počúvať, ak sa chcú zhovárať. Nestresujte svojho priateľa ešte viac tým, že ho prinútite ísť spolu. Skúste im každú chvíľu zavolať, aby vám oznámil, že vám chýba a vážte si priateľstvo. Ako sa hovorí, 90% úspechu v živote sa ukazuje. V takom prípade buďte pripravení pomôcť, keď je váš priateľ v núdzi.
- Ak sa cítite zanedbávaní kvôli svojmu vlastnému stavu, ako je popísané v časti I, podeľte sa o to, čo prežívate. Porozprávajte sa tiež o tom, ako si udržať priateľstvo pri riešení problému. Ak ste napríklad veľmi zaneprázdnení pomocou svojej matke, ktorá je chorá a nemôžete ju chvíľu vidieť, opýtajte sa, či by sa nechcela zastaviť v dome, aby ste mohli byť s mamou aj s vami. Stále budem mať čas stretnúť sa s priateľmi.
Krok 6. Pokračujte v priateľstve alebo ho jednoducho ukončite
Možno budete musieť urobiť ťažké rozhodnutie, ale priatelia sa navzájom zväčšujú. Ak teda váš priateľ tvrdí, že vás ignoruje, pretože neexistuje zhoda, ukončite priateľstvo. Ak to, čo cítite, nie je preto, že sa váš priateľ snaží zlepšiť situáciu alebo priateľstvo, je veľká šanca, že chce byť len priateľmi. Aj keď je to ťažká životná lekcia, naša skupina priateľov sa časom mení. Dobrou správou je, že si môžete nájsť nových priateľov na celom svete!
