Pocit ublíženia pri ignorovaní je veľmi prirodzená emocionálna reakcia. Vždy však majte na pamäti, že v mnohých prípadoch to, čo je vidieť, nemusí nevyhnutne predstavovať situáciu ako celok. Preto neváhajte oznámiť svoju frustráciu druhej osobe, aby ste zistili, kde je nedorozumenie.
Krok
Metóda 1 zo 4: Riešenie problémov
Krok 1. Nerobte hneď unáhlené závery
Frustrácia z ignorovania vás môže viesť k tomu, že ľahko urobíte najhoršie možné závery. Snažte sa však vyvrátiť predstavu, že negatívne správanie je vedomé a účelové. Namiesto toho zvážte ďalšie možné dôvody, ako napríklad:
- Možno jeho pozornosť rozptyľujú niektoré veci, napríklad problémy v práci alebo doma.
- Je možné, že ste ho naštvali, bez toho, aby ste si to uvedomovali.
- Je možné, že sa s tebou necíti dobre, a tak radšej trávi čas s niekým iným.
- Je možné, že pred vami skrýva tajomstvo (ako párty s prekvapením) a pri rozhovore s vami sa bojí to odhaliť.
- Je možné, že je okolo vás z nejakého dôvodu nervózny (napríklad, že vás má rád alebo že vás zastrašuje vašou prítomnosťou).
- Možno mu naozaj je ťažké komunikovať s ľuďmi okolo neho, a tak sa ku každému správa.
Krok 2. Zamyslite sa nad svojim nedávnym správaním
U niektorých ľudí je táto metóda veľmi ťažko realizovateľná, hlavne preto, že pre ľudí je často ťažké priznať si svoje chyby, dokonca aj keď si len uvedomujú, že svojim správaním druhým ublížili. Aby bol proces sebareflexie jednoduchší, skúste sa zhlboka nadýchnuť a zhodnotiť svoje nedávne interakcie s touto osobou. Bola interakcia medzi vami dvoma naplnená napätím? Je možné, že ste zranili jeho city?
- Ospravedlňte sa, ak sa cítite previnilo. Aj keď daná osoba nevykazuje pozitívne správanie, zostaňte pozitívni priznaním si chýb a ospravedlnením sa.
- Cvičte rôzne meditačné techniky, aby ste si uľahčili sebareflexiu.
- Ak máte problém objektívne sa pozrieť na situáciu, skúste požiadať o externý pohľad tretiu stranu, ktorá tiež problém pozná.
Krok 3. Pozvite osobu na individuálny rozhovor
Niekedy je najlepší spôsob, ako nájsť koreň problému, oznámiť ho priamo dotknutej osobe. Osobe napríklad môžete poslať e -mail alebo list so žiadosťou o rozhovor spolu s časom a miestom.
- Nájdite si čas, ktorý je pohodlný, pohodlný a bez rušivých vplyvov na komunikáciu oboch strán.
- Osobné stretnutie vám obom môže pomôcť vyriešiť prípadné problémy bez rozpakov z pokusu o konfrontáciu na verejnom mieste.
- Ak ste skutočne nervózni alebo máte obavy, že sa niečo nedarí, skúste požiadať tretiu stranu (napr. Svojho blízkeho priateľa, poradcu alebo autoritu) o sprostredkovanie.
Krok 4. Ukážte pozitívny prístup
Ak si všimne vaše úsilie, je väčšia pravdepodobnosť, že bude mať motiváciu s vami znova hovoriť. Inými slovami, neprejavujte negatívny alebo hrubý prístup, aby sa vzdialenosť medzi vami dvoma nezvyšovala.
Krok 5. Popíšte, ako sa cítite, pomocou reči „I“
Hovorenie „ja“môže predovšetkým vyjadriť vaše pocity bez toho, aby ste druhého súdili. Niektoré príklady sú:
- „V poslednej dobe, keď sme spolu, zdá sa, že sa len rozprávaš so Serenou a ja som len poslucháč. Cítim sa kvôli tomu zanedbávaný.“
- „Zdá sa, že mama v poslednom čase hrá hry so svojou sestrou. Som šťastný, pretože váš vzťah je v poriadku, ale niekedy mám pocit, že sa na mňa neprihliada. Dúfam, že môžeme spolu tráviť viac času.“
- „Zlatko, v poslednej dobe sa zdá, že si vždy vonku so svojimi priateľmi až do neskorých nočných hodín, tesne po práci. Chýbaš mi a chcem tu s tebou tráviť viac času.“
- „Hneváš sa na mňa? Zdá sa, že si za posledné dva týždne nedvíhal telefón a neodpovedal na moje správy, však?“
Krok 6. Vypočujte si odpoveď
Je pravdepodobné, že si ani nevšimne, že ste boli vynechaní. Alebo môže mať problém, o ktorom neviete. Nech už je dôvod akýkoľvek, buďte ochotní prijať dôvod, ktorý uvádza, pokiaľ to znie vierohodne.
Krok 7. Buďte pripravení urobiť kompromis, ak navrhované riešenie znie realisticky
Komunikujte o úpravách, ktoré môžete obaja urobiť, aby ste zlepšili kvalitu vzťahu. Neváhajte úprimne vyjadriť všetky svoje sťažnosti a uzavrieť rôzne dohody, ktoré vám obom môžu pomôcť v budúcnosti zlepšiť vzťahovú situáciu.
- „Ak tiež čítam rovnakú knihu ako ty, znamená to, že máme všetci traja rovnaké záujmy o tom hovoriť? Ak áno, chcem to urobiť. Kniha tiež vyzerá zábavne.“
- „Takže si predtým povedal, že sa viac hráš s mojimi bratmi, pretože oni sú tí, ktorí ťa pozývajú hrať hry, a ak s tebou chcem tráviť čas, musím povedať a ty to urobíš. Chápem, však?"
- „Neuvedomil som si, že ťa to emocionálne vyčerpáva. Možno by sme si mohli vyhradiť dve noci v týždni na spoločné rande a pokúsim sa chodiť častejšie s priateľmi, aby som sa už necítil osamelo. Čo robiť? myslíš?"
- „Nemôžem zmeniť svoju sexuálnu orientáciu. Ak namietate proti mojej identite ako gayovi, je to váš problém a nemyslím si, že by sme už museli tráviť čas spolu.“
Krok 8. Vedzte, kedy je čas pustiť
Ak sa zdá, že sa vám zdráha diskutovať o situácii s vami, alebo reaguje agresívne, ako by vás neustále kričal alebo obviňoval, ukončite rozhovor a odíďte od neho. Urobte to isté, ak sa vám to nezdá vhodné. Nebojte sa, tému môžete znova otvoriť vo vhodnejšom čase, naozaj. Zároveň sa snažte prehodnotiť, či vám ten vzťah stojí za to alebo nie.
- „Zdá sa, že sa teraz trochu rozptyľuješ. Odložíme náš rozhovor na dnešný večer?“
- „Naozaj by som s tebou chcel mať bližší vzťah. Ale ak to nie je tvoja priorita, myslím, že práve skončíme tento rozhovor.“
- „Zdá sa, že by sme mali najskôr ukončiť náš rozhovor, hm. Nechcem sa s tebou biť.“
- „Pôjdem, ak si zo mňa začneš takto robiť srandu.“
- „Porozprávame sa o tom neskôr, keď budeme obaja pokojní.“
Metóda 2 zo 4: Vedieť, kedy je vhodné pokračovať
Krok 1. Neberte zanedbávanie osobne
Takmer každý bol v určitom okamihu svojho života zanedbávaný. Prevezmite kontrolu nad situáciou tým, že poukážete na to, že zanedbávanie a negatívne správanie druhého človeka vám nefunguje. Urobte z toho problém, nie svoj.
Uvedomte si a prijmite fakt, že nie každý vás má rád. V skutočnosti, aj tí najláskavejší a najpopulárnejší ľudia na svete môžu mať stále nepriateľov, viete
Krok 2. Zamerajte sa na cestu, ktorou sa musíte vydať, a nie na steny, ktoré sa objavujú uprostred procesu
Aj keď to nie je jednoduché, skúste sa zamerať na svoje osobné ciele. Ak to urobíte, určite vás názory a činy ostatných už nebudú môcť ovplyvniť. Najmä ich považujte za stenu tieňov, ktorá tam je, ale v skutočnosti nemá potenciál zasahovať do vašej cesty.
Krok 3. Ignorujte dotknutú osobu
Ak už s vami z rôznych dôvodov nechce byť, prečo by ste sa mali nútiť zostať v jeho živote? Ak ho ignorujete aj vy, je možné, že skôr alebo neskôr si všimne meniacu sa situáciu vo vašom vzťahu. Navyše v takom prípade budete v priateľstve pôsobiť „nie majetnícky“. Preto, aj keď vás kvôli tomu veľmi bolí srdce, pokračujte v skúšaní, pretože riešenie je skutočne dosť účinné, ak sa vykonáva dôsledne.
Krok 4. Dajte priestor a čas ľuďom, ktorí vás ignorujú
V skutočnosti niektorí ľudia potrebujú iba priestor od ľudí okolo nich. Aj keď sa to môže zdať nespravodlivé, niektorí ľudia nebudú váhať ignorovať ostatných len preto, že chcú. Možno je na tom aj tvoj priateľ. Aj keď sa cítite byť v ťažkej pozícii, buďte trpezliví.
Krok 5. Nenúťte zmeny
Pamätajte si, že nie vždy môžete niekoho, kto chce byť hrubý, zmeniť na niečo zdvorilejšie. Niekedy je lepšie nechať ho skúmať svoje vlastné potreby, namiesto toho, aby na neho kládol všetky druhy požiadaviek.
Metóda 3 zo 4: Budovanie dôvery
Krok 1. Vytvorte zdravé osobné hranice s inými ľuďmi
Pre tých z vás, ktorí na to nie sú zvyknutí, nie je vytváranie osobných hraníc s inými ľuďmi také jednoduché ako otočenie dlane. Pochopte však, že je to veľmi prospešné pre vaše duševné zdravie a vzťahovú situáciu.
- Jasne definujte hranice a v prípade ich porušenia im oznámte dôsledky.
- Ak vás napríklad váš partner ignoruje a stále sa hrá na telefóne, keď idete na spoločný obed, skúste mu povedať niečo ako: „Cítim sa ignorovaný a nedocenený, keď neustále telefonujete. Ak so mnou naozaj nechceš stráviť nejaký kvalitný čas, daj mi vedieť, aby som mohol cez obed urobiť ďalšie plány. “
- Ak vaši najbližší nepoznajú vaše hranice, skôr na začiatku prejavia sklamanie, prekvapenie alebo dokonca hnev. Ak im však na vás skutočne záleží, skôr alebo neskôr by mali byť schopní tieto hranice rešpektovať.
Krok 2. Vytvorte si zoznam svojich silných stránok, úspechov a vecí, ktoré na sebe obdivujete
Ak je to možné a nevyhnutné, požiadajte o pomoc pomoc dôveryhodného príbuzného. Potom zoznam uložte na bezpečné miesto a prečítajte si ho znova, kedykoľvek sa začnú objavovať negatívne emócie.
Ak chcete, zbierajte pozitívne veci, ktoré o vás povedali alebo napísali iní ľudia
Krok 3. Udržujte sa v čistote
Dobre sa o seba staraj! Dávajte si pozor predovšetkým na svoj účes, dĺžku nechtov a stav svojich zubov, pretože práve tieto tri sú zvonka najviditeľnejšie.
Krok 4. Vyčistite svoj obytný priestor
V skutočnosti budete prekvapení, keď zistíte, aký veľký vplyv má čistý životný priestor na duševné zdravie človeka! Zamerajte sa na miestnosť, v ktorej žijete najviac. V prípade potreby požiadajte najbližších ľudí, aby im pomohli s prestavbou nábytku.
Krok 5. Majte koníček
Venujte sa rôznym zaujímavým aktivitám, ako je maľovanie, tvorba hudby, poézia alebo tanec. Viete, zlepšenie vašich umeleckých schopností je účinné pri obohacovaní sebavyjadrenia a posilňovaní sebakontroly nad vecami, ktoré sa v živote dejú. Výsledkom bude, že vaše vzorce interakcie s inými ľuďmi budú časom pozitívnejšie.
Krok 6. Prispievajte spoločnosti
Zúčastnite sa ako dobrovoľník na rôznych komunitných podujatiach, aby ste naplnili deň pozitívnymi zážitkami. Verte mi, že zmeny, bez ohľadu na to, aké sú malé, môžu zlepšiť spôsob, akým sa vidíte!
Krok 7. Nájdite si čas na zvládnutie svojich pocitov
Po opustení sa s najväčšou pravdepodobnosťou objavia pocity neistoty a nízkeho sebavedomia. Aby ste sa toho zbavili, snažte sa čo najviac oddeliť emócie od reality situácie, ktorá, aj keď to nie je jednoduché, najmä preto, že ste človek s citmi, vám môže v skutočnosti pomôcť pozrieť sa na situáciu objektívne. vyhliadka. Ak chcete, napíšte svoje pocity do písania, aby ste si vyčistili myseľ.
Krok 8. V prípade potreby vyhľadajte odbornú pomoc
Ak je pre vás opustenie príliš ťažké, neváhajte požiadať o radu a pomoc dôveryhodného terapeuta alebo školského poradcu. Ak ste ešte v škole, skúste najskôr navštíviť školského poradcu na bezplatnom terapeutickom sedení.
Metóda 4 zo 4: Budovanie silnejších a zmysluplnejších priateľstiev
Krok 1. Nájdite si nových a zmysluplných priateľov
Ak vás priateľ ignoruje a je ťažké vás oceniť, možno je načase, aby ste si našli nového priateľa. Hľadajte predovšetkým priateľov, ktorí vás podporujú a zdieľajú vaše záujmy, než priateľov, ktorí vás neustále tlačia nadol alebo ignorujú vašu existenciu.
- Ak máte problém nájsť si niekoho, s kým by ste sa mohli spriateliť, skúste sa pripojiť k komunite alebo organizácii, ktorá vyhovuje ľuďom s podobnými záujmami.
- Ak máte priateľa, ktorý neustále ignoruje, bagatelizuje alebo porušuje vaše osobné hranice, neváhajte sa od nich dištancovať alebo dokonca ukončite vzťah.
Krok 2. Nechajte si priateľov a príbuzných, ktorých milujete a stále ich máte
Aj keď vás priateľ ignoruje, neznamená to, že to robia aj ostatní priatelia, však? Ak sa vám situácia zdá nepríjemná, pretože vás po priateľstve s niekým, kto vás opustil, považovali za „preč“, povedzte mu to úprimne z celého srdca.
Robte činnosti, ktoré vás aj ich v minulosti bavili
Krok 3. Otvorte sa druhým
Neváhajte sa podeliť o svoje obavy, slabosti a neistoty s najbližšími. Ukázať slabosť pred inými, ako napríklad rozprávanie ťažkej minulosti, v zásade nie je také ľahké ako otočenie dlane. Keď sa vám to však podarí, váš osobný vzťah s touto osobou bude určite ešte silnejší! V skutočnosti ho môžeš povzbudiť, aby to urobil aj potom.
Krok 4. Otvorte viacero komunikačných liniek pre najbližších priateľov
Čím viac komunikačných liniek otvoríte, tým lepšie to ovplyvní vaše priateľstvo s nimi. Dnes je takmer nemožné dosiahnuť maximálnu úroveň seba vo všetkých komunikačných kanáloch. Nie je však nič zlé na tom, ak pravidelne kontrolujete aplikácie sociálnych médií a mobilné telefóny, len pre prípad, že by vás niekto v blízkosti kontaktoval.
Krok 5. Dajte zmysel každej interakcii, ktorá sa vyskytne
Nie je na tom nič zlé, vieš, voláš svojim priateľom bez akéhokoľvek zmysluplného dôvodu. Môžete ju napríklad jednoducho požiadať o radu o niečom alebo povedať zaujímavú udalosť, ktorá sa práve stala.
Krok 6. Buďte tam pre svojich priateľov
Ak má priateľ problém, neváhajte si na neho nájsť čas. Pamätajte si, že reciprocita v priateľskom vzťahu je dôležitým faktorom pre udržanie trvalého vzťahu. Ak už máte plány s inými stranami, pokúste sa zmeniť svoj rozvrh alebo oznámte dotknutým stranám, že existuje naliehavá záležitosť, ktorej nemôžete zostať.
