Zdravie
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Šikmé svaly sú umiestnené na boku vášho brucha, medzi bokmi a rebrami. Existujú dve sady šikmých svalov - vonkajšie a vnútorné - a obe sú zodpovedné za to, že sa telo otáča a ohýba, pričom stále podopierajú chrbticu. Väčšina zranení týchto svalov je spôsobená napätím z nadmerne sa opakujúcich pohybov alebo náhlymi pohybmi so silnou silou.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Včelie bodnutie je bolestivé, ale o to viac bolí, ak žihadlo necháte na koži. Včelie bodnutie obsahuje jed, takže čím skôr ho odstránite, tým rýchlejšie bude proces hojenia. Naučte sa odstrániť žihadlo a liečiť symptómy okolo rany. Ak máte závažné príznaky alergie, okamžite vyhľadajte lekársku pomoc.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Udržiavanie rutinného cvičenia, pokiaľ máte zlomenú nohu, môže byť náročné, ale nie nemožné. Všetky zranenia nôh musia zasahovať do pravidelného cvičenia, ale stále môžete byť aktívny a udržiavať pravidelný kardio a svalový tréning. Snažte sa zostať pri zranení čo najaktívnejší a buďte pripravení vrátiť sa k aktivitám (alebo aspoň postupne), akonáhle sa vaše zranenie zahojí a odliatky, čižmy alebo predtým nosená ochranná obuv budú odstránené.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Vyvrtnutie zápästia/podvrtnutie zápästia sú časté poranenia, najmä medzi športovcami. K vyvrtnutiu dochádza vtedy, ak sú väzy v zápästí príliš natiahnuté a môžu sa roztrhnúť, buď čiastočne alebo úplne. Podvrtnutie zápästia spôsobuje bolesť, zápal a niekedy aj modriny, v závislosti od závažnosti poranenia (stupeň 1, 2 alebo 3).
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Bolesť krku je bežná a môže byť spôsobená rôznymi problémami, vrátane vyvrtnutých svalov a väzov, stláčania fazetových kĺbov, HNP, zovretých nervov a chorôb, ako je artróza. Príčinou bolesti krku je väčšinou zlé držanie tela alebo poloha tela, či už pri práci za stolom, pri vedení auta, pri cvičení v posilňovni alebo v noci spíte.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Kŕče sa môžu vyskytnúť v akomkoľvek svale v tele, vrátane priečne pruhovaných svalov, ako sú svaly lýtok, chrbta, stehien alebo rúk, alebo hladkých svalov, napríklad svalov v zažívacom trakte. Kŕče sú náhle mimovoľné kontrakcie svalov, zvyčajne dôsledkom dehydratácie, preťaženia svalov alebo nedostatku základných elektrolytov.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Vyvrtnuté členky sú jedným z najčastejších zranení. Tento stav je natiahnutie alebo natrhnutie väzov, ktoré podopierajú členok. Toto zranenie je najčastejšie v väzive ATF (predný talofibulárny), pretože prebieha pozdĺž vonkajšej časti členku.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Dlhé, únavné cvičenia môžu preťažiť mäkké tkanivá alebo svaly na nohách a spôsobiť namáhané a unavené kolená. Ak si myslíte, že máte podvrtnuté koleno, je dôležité vedieť, aké príznaky treba hľadať a ako ho s pomocou lekára diagnostikovať a liečiť.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Bolesť na hrudníku nie je vždy znakom srdcových chorôb. V USA z 5,8 milióna ľudí prijatých na pohotovosť kvôli bolesti na hrudníku každý rok je 85% diagnostikovaných bez pridružených srdcových chorôb. Pretože však existuje mnoho problémov, ktoré môžu spôsobiť bolesť na hrudníku - od infarktu až po kyslý reflux - mali by ste okamžite navštíviť lekára, aby vám potvrdil poruchu, ktorou trpíte.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Zlomenina ruky je bežné zranenie, ktoré sa môže stať každému. Dospelí môžu zakopnúť a spadnúť a potom sa pokúsiť udržať sa s vystretými rukami. Tieto zranenia sa tiež často vyskytujú u detí pri hre a pri páde z jazdy, pri páde z bicykla, pri páde zo stromu alebo pri nehode pri športovaní.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Otras mozgu je traumatické poranenie mozgu, ku ktorému zvyčajne dochádza pri údere do hlavy. Otras mozgu môže nastať aj pri pádoch, fyzickom týraní, kolíziách pri jazde vo vozidle, na bicykli alebo pri chôdzi, ako aj pri zraneniach spôsobených športmi s vysokým nárazom, ako je ragby a americký futbal.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Bedro je najväčší kĺb v ľudskom tele. Boky unesú väčšinu hmotnosti tela a sú kľúčové pre udržanie rovnováhy. Pretože bedrový kĺb a bedrová oblasť sú pre pohyb také dôležité, artritída a burzitída v tejto oblasti môžu byť obzvlášť bolestivé. Chronická bolesť bedra je bežná, pretože telo starne, ale existujú rôzne cvičenia a zmeny životného štýlu, ktoré môžete na zvládnutie bolesti bedra vykonať.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Jeden z účinkov použitia sádry, ktorá je neznesiteľná, je výskyt svrbenia na povrchu kože za odliatkom. Nie je však dôvod sa znepokojovať, pretože v skutočnosti existuje niekoľko tipov, ktoré môžete na začiatku obmedziť a zmierniť svrbenie! Namiesto poškriabania pokožky za sádrou pomocou cudzieho predmetu vyskúšajte bezpečnejšiu metódu, pri ktorej nehrozí podráždenie pokožky!
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Najčastejšou príčinou obväzu palca je podvrtnutie, zvyčajne ohnutím palca príliš dozadu pri surfovaní alebo športovaní, ako je basketbal, volejbal alebo futbal. Ak sa palec pohybuje mimo normálny rozsah pohybu, dôjde k prerušeniu niektorých alebo všetkých väzov, napríklad vážne podvrtnutie je spôsobené úplne pretrhnutým väzom.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Identifikácia čiastočného natrhnutia predného skríženého väzu (ACL) je dosť ťažká, pretože niekedy nie vždy vyvolá sťažnosti, ktoré sa zvyčajne vyskytujú, keď koleno praskne, napríklad kolenný kĺb je odpojený alebo holeň a stehenná kosť nie sú spojené.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Plantárna fasciitída je častou príčinou bolesti v päte a chodidle. Plantárna fascia je hrubé tkanivo, ktoré spája pätovú kosť a prsty. Toto tkanivo môže byť roztrhané, natiahnuté alebo zranené a zapálené. Zápal tohto tkaniva sa nazýva plantárna fasciitída.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Každý to už raz urobil - vypije horúcu kávu alebo si dá čerstvú pizzu z rúry a popáli sa mu jazyk. Našťastie existuje niekoľko spôsobov, ako zmierniť bolesť a zmierniť opuch horiaceho jazyka. Krok Metóda 1 z 3: Používanie prírodných spôsobov Krok 1.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Zlomený prst na nohe je bežným zranením, najmä palca na nohe (piaty prst na nohe), ktoré je náchylnejšie na podrazenie a zlomenie. Zatiaľ čo zlomeniny palca na nohe zvyčajne vyžadujú na správne hojenie odliatok alebo dlahu, zlomený palec na nohe sa zvyčajne ošetruje technikou nazývanou „kamarátska páska“, ktorú je možné vykonať doma.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Na zníženie opuchu a bolesti poranenej časti tela sa používajú studené obklady, ktoré môžu byť vo forme látky namočenej v studenej vode alebo vopred pripravených vložiek, ktoré sú chladené mrazom alebo chemickými reakciami. Tieto obklady sú nevyhnutné pre liečbu drobných poranení šliach a vedieť, ako ich používať, je nevyhnutné pre prvú pomoc.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Inverzná terapia je užitočná na zmiernenie bolesti chrbta v dôsledku degenerácie chrbtice, hernie, stenózy alebo iných problémov. Tento stav spôsobuje, že nervové korene pôsobia gravitačne a spôsobujú ostrú bolesť chrbta, zadku, nôh a chodidiel.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Operácia ramena je závažný lekársky zákrok, ktorý zvyčajne spôsobuje bolesť, opuch a zníženú pohyblivosť do niekoľkých mesiacov od procesu obnovy. Bez ohľadu na typ operácie - operácia rotátorovej manžety, oprava labra alebo artroskopický postup - pre pacientov je veľmi ťažké nájsť si pohodlnú polohu na spanie a dobrý spánok počas obdobia zotavenia.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
K podvrtnutiu zápästia dochádza vtedy, ak sú väzy v zápästí natiahnuté príliš ďaleko, aby sa mohli roztrhnúť (čiastočne alebo úplne). Naproti tomu zlomenina zápästia nastane, keď sa zlomí jedna z kostí v zápästí. Niekedy je ťažké rozlíšiť podvrtnutie a zlomeninu zápästia, pretože tieto druhy poranení spôsobujú podobné príznaky a sú spôsobené podobnými nehodami, ako je pád s natiahnutou rukou alebo priamy úder do zápästia.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Vyvrtnuté členky sú najčastejším športovým zranením, ale väčšina ľudí nevie, ako zabrániť tomu, aby sa tieto zranenia ešte zhoršili. Liečba vyvrtnutého členka nie je dôležitá len pre športových trénerov. S trochou cviku, obväzom a obväzom si môžete previazať členok a zabrániť tak zhoršeniu tohto zranenia.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Každý rok na celom svete ochorie, zraní alebo sa stane účastníkom dopravnej nehody asi 20-50 miliónov ľudí. Keďže je tento incident celkom bežný, nie je nič zvláštne, ak ste boli svedkom a pomohli obeti. Musíte však vedieť, ako najlepšie pomôcť obetiam dopravných nehôd.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Bolesť svalov s oneskoreným nástupom (DOMS) je bežným symptómom po energickom cvičení. Je to spôsobené mikroskopickými slzami vo svale, ktoré sa zvyčajne objavia 24-72 hodín po energickom cvičení. Aj keď slza môže viesť k pozitívnej oprave svalov, môžete sa naučiť, ako zmierniť bolesť svalov úpravou cvičenia a dobrou starostlivosťou o svaly po cvičení.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Zranil sa vám v poslednej dobe na nohe šport, beh, beh alebo náraz do ťažkého predmetu? Ak je to tak, prvým symptómom, ktorý sa s najväčšou pravdepodobnosťou objaví, sú modriny, a aj keď je to nepríjemné, v skutočnosti existuje niekoľko tipov, ktoré môžete použiť na urýchlenie procesu obnovy modrín.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Peroxid vodíka je bežnou súčasťou mnohých domácich čistiacich prostriedkov. V prípade náhodného kontaktu s pokožkou hrozí nebezpečenstvo podráždenia pokožky, očí a dokonca aj vášho tráviaceho traktu! Našťastie väčšina domácich čistiacich kvapalín obsahuje peroxid vodíka iba v tak nízkej koncentrácii, že stačí kontaminovanú pokožku opláchnuť studenou vodou, aby sa vrátila do duševného stavu.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
S trochou vytrvalosti si môžete pomôcť zotaviť sa z infikovanej rany. Čistenie infikovanej rany môže pomôcť zabrániť šíreniu infekcie do iných častí tela alebo k iným ľuďom. Pred a po vyčistení rany si umyte ruky. Zatvorené rany alebo rany, ktoré sa začínajú hojiť, umyte fyziologickým roztokom trikrát denne.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Spúšťací prst je zdravotný stav, ktorý spôsobuje zápal šliach ruky v dôsledku poranenia alebo fyzickej traumy. Budete vedieť, že je to spúšťací prst, ak kliknete vždy, keď sa pokúsite otvoriť ruku. Prvým stupňom liečby tohto stavu je imobilizácia poraneného prsta dlahou, aby sa zabránilo ďalšiemu zraneniu prsta.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Stresová zlomenina je prasklina vo vašej kosti. Trhlina nemusí byť širšia ako vlasový folikul, ale môže spôsobovať nepohodlie, najmä ak je v kosti, ktorá podporuje hmotnosť tela, napríklad nohy. Stresové zlomeniny sa bežne vyskytujú v nohe a najčastejšie postihujú bežcov, basketbalistov a tanečníkov.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Ste nútení používať barle po zranení nohy? Vedzte, že okrem samotného zranenia budete riešiť aj nepohodlie z neustáleho opierania sa o ten nový podstavec. Avšak pridaním dodatočného odpruženia a primeraným používaním barlí na zníženie nepohodlia môžete proces hojenia urobiť oveľa príjemnejším.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Zvýšenie čistej svalovej hmoty/hmoty bez tuku známej ako LBM (lean body mass) nie je také jednoduché ako otočenie dlane; Sú potrebné zmeny v strave, cvičebných návykoch a životnom štýle. Zvýšenie LBM znamená zníženie celkového percenta tuku, takže schudnete, ale zvýšite svalovú hmotu.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Riadenie hmotnosti je často ťažké pre niekoho, kto je inak zdravý, ale ak máte ochorenie štítnej žľazy, chudnutie môže byť ešte ťažšie. Hypotyreóza alebo neaktívny stav štítnej žľazy spôsobuje nerovnováhu v chemických reakciách tela. Dva zo symptómov hypotyreózy sú pomalý metabolizmus a priberanie.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Ľudské telo je tučné na rôznych miestach - okolo bokov, pása, stehien a ďalších. Ale v tele je aj niekoľko druhov tukov, a to tuk pod kožou (podkožný) a brušný tuk (viscerálny). Podkožný tuk tesne pod kožou zvyčajne nie je pre zdravie veľmi zlý.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Vitamín A je vitamín rozpustný v tukoch a je veľmi dôležitý pre zdravie. Karotenoidy a beta-karotén získavame z rastlín a retinol z mäsa. Pretože je tento vitamín rozpustný v tukoch, je veľmi dôležité, aby ste neprijímali príliš veľa vitamínu A, pretože prebytok vitamínu A sa hromadí v tele a môže interferovať s prácou s vitamínom D a zdravím kostí (najmä retinolovou formou vitamínu A).
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Mnoho ľudí sa môže čudovať, čo sú to kompletné bielkoviny - obzvlášť tí, ktorí sú na vegetariánskej alebo vegánskej strave. Kompletné bielkoviny sú zdrojom bielkovín, ktoré obsahujú všetkých deväť esenciálnych mastných kyselín, ktoré si telo nedokáže dostatočne vyrobiť.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Atkinsova diéta vám môže pomôcť schudnúť veľmi rýchlo. Indukčná fáza tejto diéty zvyčajne trvá najmenej 2 týždne a bude od vás vyžadovať zníženie príjmu uhľohydrátov asi o 20 g za jeden deň. Ide o dramatickú zmenu, ktorej cieľom je predovšetkým zmeniť vaše telo zo spaľovania kalórií na spaľovanie tukov.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Horčík je dôležitý pre fyzické aj duševné zdravie. Mnoho ľudí nekonzumuje dostatok horčíka, aby uspokojil potreby tela. Uistite sa, že vaše telo dostane dostatok horčíka tým, že budete jesť potraviny bohaté na túto látku, ako je zelenina, ovocie, strukoviny a celozrnné produkty.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Jedným z najúčinnejších spôsobov, ako si chrániť srdce, je zdravá strava. Pomáha kontrolovať hmotnosť, zvládať krvný tlak, znižovať hladinu cholesterolu a minimalizovať riziko srdcových chorôb. Strava zdravá pre srdce bude účinná, ak z nej urobíte životný štýl a nie iba krátkodobý diétny plán.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Chudnutie v každom veku môže byť náročné, ale keďže sa vaše telo vekom mení, chudnutie je ešte ťažšie. Udržanie si zdravej hmotnosti je však dôležité pre vašu celkovú pohodu v každom veku a obzvlášť s pribúdajúcim vekom. Ak máte nadváhu a chcete ju schudnúť napriek problémom, ako je znížený metabolizmus, môžete si zvoliť vhodnú diétu a cvičiť, aby ste dosiahli požadovanú hmotnosť.