Dlhé, únavné cvičenia môžu preťažiť mäkké tkanivá alebo svaly na nohách a spôsobiť namáhané a unavené kolená. Ak si myslíte, že máte podvrtnuté koleno, je dôležité vedieť, aké príznaky treba hľadať a ako ho s pomocou lekára diagnostikovať a liečiť.
Krok
Metóda 1 z 3: Identifikácia symptómov podvrtnutia kolena
Krok 1. Dávajte pozor na bolesť, ktorá sa objaví bezprostredne po zranení alebo niekoľko hodín po ňom
Bolesť sa zvyčajne vyskytuje, pretože vaše svaly sú príliš natiahnuté. Bolesť sa preto objaví v závislosti od toho, ako máte natiahnuté svaly.
- Keď je sval príliš natiahnutý, oblasť vás bude okamžite bolieť.
- Ak nie je príliš natiahnutý, oblasť môže byť potom boľavá, pretože sa začne zapaľovať.
Krok 2. Cítite citlivú oblasť okolo bolestivej oblasti
Neha nastáva, pretože sa vaše telo začína zapaľovať tam, kde ho bolí. Vaše telo bude reagovať zvýšením krvného obehu v tejto oblasti, čo spôsobí jeho opuch a zmäknutie.
Tlak sa šíri do okolitých tkanív, svalov a nervov a spôsobuje ich citlivosť
Krok 3. Identifikujte opuch a zápal
Opuch je spôsobený zápalom, ktorý sa objaví po zranení svalu. Telo bude reagovať na ranu a zvýši krvný obeh v tejto oblasti, kým nenapučí.
Krok 4. Sledujte opuch okolo zraneného kolena
K opuchu dochádza v dôsledku zápalu, ktorý spôsobuje zvýšený krvný obeh v tejto oblasti. Krv niekedy spôsobí, že poranená oblasť bude červená a bude vyzerať opuchnutá.
Krok 5. Sledujte svalové kŕče okolo kolena
Svalové kŕče sa vyskytujú v dôsledku náhlych kontrakcií, ktoré sa vyskytujú samy. K tomu dochádza v dôsledku natiahnutia svalov v kolene.
Tieto svalové kŕče môžu byť bolestivé
Krok 6. Skontrolujte slabosť kolena
Pri pokuse s nimi pohnúť alebo vstať môžete pocítiť slabosť kolien. Rovnako ako ostatné príznaky podvrtnutého kolena, aj táto slabosť je dôsledkom zápalu, ktorý sa vyskytuje v poranenej oblasti.
Môže byť pre vás ťažké pohybovať kolenom ako obvykle
Krok 7. Skontrolujte, či nemáte problémy s chôdzou
Keď sú svaly v kolene príliš natiahnuté, môže dôjsť k rušeniu, keď sa stiahnu a uvoľnia. Svaly sa musia sťahovať a relaxovať, aby sa mohli hýbať. Keď svaly nepracujú správne, môžete mať problémy s chôdzou.
Tiež môžete mať problémy so stojom, pretože kolená vašu váhu neudržia
Krok 8. Skontrolujte, či v oblasti kolien necitíte
Vaše koleno môže byť znecitlivené z prílišného natiahnutia. Keď je koleno príliš natiahnuté, môžu sa vám poškodiť nervy a stratíte schopnosť cítiť sa v poranenej oblasti.
Môžete mať pocit, že vám kolená bodajú ihlami
Metóda 2 z 3: Diagnostika vyvrtnutého kolena
Krok 1. Skontrolujte si koleno u lekára a zaznamenajte si svoju anamnézu
Váš lekár vám položí otázky o aktivitách, ktoré ste robili, keď ste boli zranení, ako aj o vašej anamnéze. Vykoná tiež fyzické vyšetrenie poranenej oblasti. Skontroluje to::
- Stabilita kĺbu.
- Úroveň bolesti.
- Opuch a mobilita.
Krok 2. Vykonajte rádiografické a röntgenové vyšetrenie
Väčšina röntgenových snímok ukáže opuch mäkkých tkanív, ale väčšina lekárov si objedná röntgenové lúče na kontrolu zlomenej alebo poškodenej chrupavky.
Krok 3. Nechajte lekára urobiť ultrazvuk
Váš lekár môže chcieť urobiť ultrazvuk. Ultrazvuk je možné vykonať tak na diagnostiku rany, ako aj na sledovanie vášho zotavenia. Táto technika sa však zriedka používa na určenie, či je vaše koleno podvrtnuté alebo nie.
Krok 4. Vykonajte vyšetrenie MRI
MRI sa používa na určenie rozsahu a závažnosti poranenia. Zranenia sa spravidla delia na ľahké, stredne ťažké a ťažké poranenia. MRI môže určiť typ rany, ktorú máte.
Metóda 3 z 3: Liečba vyvrtnutého kolena
Krok 1. Postupujte podľa metódy RICE
RICE je skratka pre odpočinok, ľad, kompresiu a vyvýšenie (odpočinok, ľad, obväz a výťah). Cieľom RICE je pomôcť zotaveniu čo najrýchlejšie a najefektívnejšie. Cieľom je tiež znížiť opuch a zvýšiť rozsah pohybu.
- R: Odpočívajte, odpočívajte v natiahnutých svaloch používaním bariel, pokiaľ je to možné, na sedenie.
- I: Ľad, prilož si na ranu ľad. Zabaľte ľad do utierky, aby ste nemuseli dávať balíček s ľadom priamo na kožu. Vaša pokožka sa môže spáliť, ak ju priložíte priamo na ňu. Na ranu priložte ľadový obklad na 10 až 20 minút.
- C: Komprimujte, obviažte si koleno elastickým obväzom. Dbajte však na to, aby sa obväz nekotúľal tak tesne, aby blokoval prietok krvi.
- E: Zdvihnite, zdvihnite zranené miesto až do oblasti srdca. Vďaka tomu zlepšíte krvný obeh. V sede si dajte nohy na stoličku pred sebou. V ľahu si položte pod kolená vankúš, aby ste ich zdvihli vyššie ako telo.
Krok 2. Užívajte NSAID na úľavu od bolesti
Menšia trauma, ako je podvrtnutie kolena, môže spôsobiť bolesť a nepohodlie. Úľavu od bolesti a zníženie zápalu môžu zmierniť bolesti, ako sú nesteroidné protizápalové lieky (NSAID).
NSAID ako ibuprofén, acetaminofén a aspirín sú dostupné v miestnych drogériách. Nepodávajte aspirín deťom mladším ako 18 rokov, pretože tento liek môže spôsobiť Reyesov syndróm
Krok 3. Vykonajte operáciu ťažkých rán
Silne podvrtnuté svaly môžu potrebovať operáciu. Táto operácia však môže byť veľmi náročná, pretože svalové vlákna sa ťažko prichytávajú chirurgickými stehmi.
Krok 4. Neubližujte si koleno
Aj keď je to ťažké, je dôležité vyhnúť sa fyzickej aktivite, kým sa vaše koleno zotavuje. Ak by ste sa prinútili vrátiť sa k cvičeniu, mohli by ste si znova poraniť koleno.
Keď budete opäť môcť cvičiť, nezabudnite si pred cvičením natiahnuť svaly a zahriať sa
Pozor
- Okrem športovcov hrozí svalovým vyvrtnutiam aj ľudí, ktorí športujú kvôli budovaniu sily. Zlá mechanika tela a nevyrovnané svalové šľachy počas cvičenia môžu svaly trhať. Vyvrtnutie kolena môžu spôsobiť aj ďalšie faktory, ako je fyzická štruktúra kostí a rast.
- Všimnite si toho, že ak kolenom hýbete len zriedka, môže vám koleno natrvalo stuhnúť.
