Ak chcete, aby vaša partnerka otehotnela, možno budete chcieť vedieť, čo môžete urobiť, aby ste to dosiahli. Väčšina metód na zvýšenie plodnosti sa zameriava na sledovanie menštruačného cyklu ženy. Ako muž však môžete podniknúť kroky na zvýšenie počtu spermií. Neexistuje žiadny zaručený spôsob, ako otehotnieť, ale môžete urobiť niečo pre to, aby ste zvýšili svoje šance!
Krok
Metóda 1 z 2: Zvýšte počet spermií
Krok 1. Noste boxerky (voľné šortky), nie slipy (tesné spodné prádlo), aby boli semenníky chladné
Tesné spodné prádlo môže znížiť počet spermií. Dôvodom môže byť to, že tesné spodné prádlo spôsobuje, že semenníky majú vysokú teplotu po tom, čo ich držia pripevnené k telu. Ak chcete, aby vaša partnerka otehotnela, noste spodnú bielizeň voľného strihu.
- Z rovnakých dôvodov sa vyhnite tesným nohaviciam, namáčaniu v horúcej vode a návštevám sauny.
- Snahy o zvýšenie počtu spermií na maximálne hladiny môžu trvať približne 3 mesiace potom, ako prejdete na boxerky.
Krok 2. Dodržujte zdravú a vyváženú stravu
Počet spermií môžete zvýšiť zdravou výživou bohatou na zeleninu, celozrnné produkty a chudé bielkoviny (napríklad kuracie mäso). Konzumujte aj tučné ryby, ako sú tuniak, losos a tuniak modroplutvý, ktoré môžu zvýšiť produkciu spermií.
Na zvýšenie počtu spermií si vyberte potraviny s vysokým obsahom antioxidantov, ako je zelená zelenina a čerstvé ovocie
Tip:
Okrem toho, že sa vyhnete nezdravým občerstvením, ako sú cukríky a hranolky, vyhnite sa aj spracovanému mäsu, akým je slanina. Spracované mäso môže znížiť počet spermií vo väčšej miere ako iné nezdravé potraviny.
Krok 3. Cvičte hodinu najmenej 3 krát týždenne
Aktívny životný štýl je spojený s vysokým počtom spermií. Možno je to kvôli zvýšeniu hladiny testosterónu, ktoré muži dosahujú pri intenzívnej fyzickej aktivite. Aby ste to dosiahli, cvičte najmenej 3 krát týždenne, najlepšie však každý deň.
- Silový tréning (najmä dvíhanie činiek) je veľmi účinný pri zvyšovaní hladiny testosterónu. Nejazdite však na bicykli, pretože tento druh cvičenia môže znížiť počet spermií.
- Obezita môže tiež znížiť počet spermií. Chudnutie zdravou výživou a cvičením môže tiež zvýšiť produkciu spermií.
- Cvičenie môže tiež znížiť stres. Vysoká hladina stresu môže ovplyvniť zdravie spermií. Vďaka tomuto faktoru môže cvičenie pomôcť zvýšiť plodnosť.
Krok 4. Prestaňte fajčiť
Fajčenie môže znížiť počet spermií, čo sťažuje otehotneniu vašej partnerky. Ak máte problémy s odvykaním od fajčenia, skúste použiť svoju náplasť (typ náplasti obsahujúcej nikotín), žuvačku alebo inú pomôcku na odvykanie od fajčenia.
Ak voľnopredajné možnosti nefungujú, požiadajte lekára o lieky, ktoré vám môžu pomôcť prestať s fajčením
Krok 5. Obmedzte konzumáciu alkoholických nápojov na maximálne 2 panáky denne
Aj keď niektorí ľudia veria, že pitie alkoholu môže znížiť plodnosť, mierne používanie tohto nápoja nemusí mať vplyv na počet spermií. Ak naozaj chcete piť, obmedzte konzumáciu pitím iba 350 ml piva alebo 60 ml nápojov s vysokým obsahom alkoholu, každý 2 krát denne.
Majte tiež na pamäti, že nadmerná konzumácia alkoholu môže ovplyvniť vašu schopnosť udržať si erekciu počas sexu, čím sa zníži pravdepodobnosť počatia
Krok 6. Porozprávajte sa so svojím lekárom o liekoch, ktoré užívate
Množstvo liekov môže znížiť počet spermií, napríklad niektoré typy antibiotík, antipsychotiká, kortikosteroidy, anabolické steroidy a metadón. Ak užívate jeden alebo viac z týchto liekov a vaša partnerka stále nie je tehotná, opýtajte sa svojho lekára, či existujú ďalšie lieky, ktoré môžete užívať.
Krok 7. Komplexné riešenie nájdete u akupunkturistu
Ak vám táto metóda nevadí, nájdite si licencovaného a kvalifikovaného akupunkturistu vo vašej oblasti. Keď tam navštívite, dajte im vedieť, že chcete podstúpiť akupunktúru na zvýšenie plodnosti. Vďaka tomu môže ihlu umiestniť na správne miesto, aby dosiahol najlepšie výsledky.
Akupunktúru musí vykonávať kvalifikovaný odborník, ktorý do strategických bodov tela zavedie veľmi malé ihly, aby vyvážil životnú silu
Metóda 2 z 2: Snaha otehotnieť
Krok 1. Prestaňte používať antikoncepciu
Keď ste s partnerom pripravení mať deti, prestaňte používať kondómy a požiadajte ho, aby prestal užívať antikoncepčné pilulky. Ak má vnútromaternicové teliesko, ako napríklad špirálu (IUD) alebo implantát v paži, vezmite svojho partnera k lekárovi, aby mu zariadenie vybral.
Ak používate hormonálnu antikoncepciu, vášmu partnerovi môže trvať až 6 mesiacov, kým sa hladina hormónov vráti do normálu
Krok 2. Sledovať ovulacia páru každý mesiac.
Najlepšia metóda, ako žena môže otehotnieť, je mať sex, keď je plodná alebo keď vypustí vajíčko. Obvykle k tomu dochádza medzi menštruačnými cyklami. Na sledovanie dní môžete použiť kalendár alebo si na ich zapamätanie použiť aplikáciu na sledovanie plodnosti.
Plodnosť môžete sledovať aj tým, že svojmu partnerovi zmeriate bazálnu teplotu raz denne. Okrem toho môže tiež sledovať svoj hlien krčka maternice
Krok 3. Majte sex aspoň raz denne počas 6 najplodnejších dní páru
Ak už poznáte čas ovulácie vášho partnera, sexujte počas týždňa ovulácie aspoň raz denne. Pretože spermie môžu po prepustení žiť až 5 dní, častý sex počas tejto doby môže zvýšiť počet spermií, ktoré sú k dispozícii, keď príde vajíčko.
Aj keď váš partner nie je plodný, snažte sa mať sex asi 2 až 3 krát týždenne. Okrem toho, že zvýšite svoje šance na otehotnenie zakaždým, keď máte sex, častý sex môže skutočne zvýšiť počet vašich spermií
Krok 4. Vyhnite sa používaniu lubrikantov počas sexu
Mazivá môžu ovplyvniť pohyb spermií. Nepoužívajte ho teda, ak ho skutočne nepotrebujete. Ak skutočne potrebujete lubrikant, aby bol sex príjemný, požiadajte svojho lekára o možnosť, ktorá neovplyvňuje spermie.
- Obľúbené lubrikanty ako K-Y Jelly a Astroglide môžu ovplyvniť funkciu spermií.
- Niektoré typy lubrikantov, ktoré je možné použiť bez ovplyvnenia spermií, sú repkový olej a detský olej.
Krok 5. Choďte k lekárovi, ak vaša partnerka nie je tehotná po ročnom pokuse
Váš všeobecný lekár môže vykonať analýzu spermy a skontrolovať tak počet a zdravie vašich spermií. V prípade problémov vás lekár odporučí k špecialistovi na mužskú plodnosť.
Váš partner by mal zároveň ísť aj k lekárovi, aby zistil, aký je problém s jeho plodnosťou
Tip:
Medzi zdravotné príčiny nízkeho počtu spermií patrí hormonálna nerovnováha, telesné alebo genetické poruchy, infekcie, traumy, nadmerné užívanie alkoholu alebo drog a niektoré lieky.
Krok 6. Skúšajte ďalej
Nenechajte sa odradiť, aj keď vášmu partnerovi počatie dieťaťa trvá dlho. Pokračujte v sexe tak často, ako je to možné, a nevyvíjajte na seba príliš veľký tlak. Mnoho párov otehotnie v prvom alebo dvoch rokoch, ale mnohým to trvá aj dlhšie.
Tipy
Povzbuďte svoju partnerku / manželku, aby užívala prenatálne vitamíny. Aj keď to nezvyšuje šance na počatie, môže to zvýšiť vaše šance na zdravé dieťa
Pozor
- Nenechajte svojho partnera otehotnieť, ak ste o tom s ním nehovorili alebo nie ste pripravení byť rodičmi. Mať deti, keď na to nie ste pripravené, môže byť stresujúce, fyzicky aj emocionálne.
- Ak chcete otehotnieť svoju partnerku, musíte mať sex bez použitia kondómu. Uistite sa preto, že vy a váš partner netrpíte STI (sexuálne prenosnou infekciou).
