Ak výlučne dojčíte, menštruáciu budete mať najskôr až 6 mesiacov po pôrode. Počas tejto doby môže byť dojčenie použité ako prírodná antikoncepcia, ktorá sa nazýva metóda laktačnej amenorey. Ak však chcete hneď otehotnieť, môžete sa obávať, že menštruácia nepríde. Našťastie k otehotneniu môže dôjsť, keď ešte aktívne dojčíte, aj keď ste nedostali menštruáciu.
Krok
Metóda 1 zo 4: Zmena cyklu dojčenia
Krok 1. odsajte materské mlieko
Dojčením možno zvyčajne zabrániť tehotenstvu iba vtedy, ak sa dieťa hneď nakojí. Dojčenie dieťaťa spúšťa hormóny, ktoré produkujú viac mlieka a zabraňujú ovulácii. Ak sa odsaje materské mlieko, hladina hormónov sa zníži, aby ste mohli znova ovulovať. Skúste pumpovať 1-2 krát denne, aby ste pomohli s ovuláciou.
- Odsávanie neovplyvní produkciu mlieka, ale môže vám pomôcť ovulovať.
- To je zvyčajne najlepšia voľba, pretože vaše dieťa si môže naďalej užívať materské mlieko podľa pravidelného plánu a vy môžete naďalej dojčiť výlučne, ak chcete.
Krok 2. Medzi kŕmeniami nechajte viac ako 6 hodín
Dojčenie vás môže spôsobiť neplodnosť, ak sa vykonáva každé 4 hodiny počas dňa a každých 6 hodín v noci. Ak nedojčíte viac ako 6 hodín, možno budete môcť znova ovulovať. Rozložte ich dostatočne dlho, aby ste nemuseli dojčiť aspoň 6 hodín v kuse raz alebo dvakrát denne.
Dieťa môžete dojčiť o 6:00, 11:00, 16:30, 20:30 a 23:30. Nezabudnite, že túto metódu nemožno vykonať, ak dieťa skutočne potrebuje mlieko. Uprednostnite jeho potreby
Krok 3. Prestaňte dojčiť uprostred noci, aby ste prerušili cyklus
Väčšina detí pokračuje v kojení uprostred noci niekoľko mesiacov. Aj keď je to skvelé na posilnenie väzby medzi matkou a dieťaťom, dojčenie v tomto období tiež zabraňuje ovulácii. Ak chcete otehotnieť, dojčite svoje dieťa iba počas dňa.
- Opýtajte sa svojho lekára, či je to v poriadku, ak uprostred noci prestanete dojčiť. Ak je dieťa smädné, dajte mu mlieko alebo dojčenské mlieko.
- Ak vaše dieťa prespí celú noc, nebudte ho na kŕmenie.
Vieš?
Prolaktín je hormón, ktorý telu prikazuje produkovať mlieko. Tento hormón môže tiež zastaviť ovuláciu. Prolaktín je v noci vyšší, takže nedojčenie uprostred noci môže urýchliť ovuláciu.
Krok 4. Vymeňte materské mlieko za umelé alebo pevné jedlo
Aby ste zabránili otehotneniu, musíte výlučne dojčiť. Ak podávate umelé mlieko alebo tuhé potraviny, je možné, že dôjde k narušeniu hormónov, ktoré bránia ovulácii. Poskytnite umelé alebo pevné jedlo, ak lekár povie, že je dieťa pripravené.
Požiadajte svojho lekára o najlepšie odporúčané formulové mlieko
Metóda 2 zo 4: Zmena životného štýlu
Krok 1. Skúste sa milovať každých 5 dní, aby ste zvýšili šance na otehotnenie
Zdá sa, že je ľahké otehotnieť, ale často nie je. Aby ste otehotneli, zdravé spermie musia byť vo vašom tele, keď sa uvoľní zdravé vajíčko. Častý sex zaisťuje, že v tele sú po uvoľnení vajíčka spermie. Spermia môže v tele žiť 5 dní. Mali by ste sa teda milovať najmenej každých 5 dní.
Variácia:
Ak podstupujete umelé oplodnenie, opýtajte sa svojho lekára, kedy by ste sa mali začať snažiť. Váš lekár vám môže odporučiť počkať, kým nedostanete menštruáciu, aby sa spermie nemrhali, keď ste neplodná.
Krok 2. Ak je pošva po kŕmení suchá, naneste lubrikant
Pri dojčení môže byť pošva suchá, takže sa nemôžete vášnivo premočiť. Vďaka tomu je sex nepríjemný. Pred milovaním teda použite lubrikant, aby ste prekonali suchosť.
- V závislosti od vašich preferencií použite lubrikant na vodnej alebo silikónovej báze.
- Zaistite, aby použitý lubrikant neobsahoval spermicíd, ktorý zabráni otehotneniu.
Krok 3. Prestaňte fajčiť, ak ste fajčiar
Počas dojčenia nemôžete fajčiť, pretože nikotín sa môže prenášať na vaše dieťa prostredníctvom materského mlieka. Ak stále fajčíte, mali by ste s pokusom o opätovné otehotnenie prestať. Fajčenie znižuje hladinu progesterónu, ktorý vaše telo potrebuje na prípravu maternice. Nefajčite, ak chcete otehotnieť.
- Prestať fajčiť je ťažké, ale dá sa to zvládnuť. Skúste sa pripojiť k skupine podpory a pomôcť vám. Okrem toho nahraďte fajčenie inými návykmi, napríklad žuvačkami.
- Počas dojčenia by ste pravdepodobne nemali používať nikotínové náhradné výrobky.
Metóda 3 zo 4: Zmena stravy
Krok 1. Na podporu ovulácie jedzte potraviny bohaté na omega 3 mastné kyseliny
Omega 3 dokáže prirodzene vyvážiť hormóny a zlepšiť krvný obeh v reprodukčných orgánoch. Omega 3 môže tiež zvýšiť hlien krčka maternice a pomôcť ovulácii. Zahrňte do svojej každodennej stravy potraviny bohaté na omega 3, ktoré vám pomôžu otehotnieť počas dojčenia.
Medzi potraviny bohaté na omega 3 patria tučné ryby, olej z tresčej pečene, repkový olej, vlašské orechy, tekvicové semienka, kešu oriešky, avokádo, slnečnicové semená, mandle, sezamové semienka, olivový olej, kukuričný olej a svetlicový olej
Krok 2. Opýtajte sa svojho lekára na doplnky materskej kašičky
Včelia materská kašička je produkovaná včelami a môže zvýšiť plodnosť. Tento doplnok obsahuje vitamín B6, ktorý zvyšuje hladinu progesterónu, a tiež mastné kyseliny, ktoré zlepšujú kvalitu vajec. Včelia materská kašička navyše pomáha vyrovnávať hormóny a udržiavať zdravé črevné baktérie na podporu plodnosti. Užívajte doplnky materskej kašičky, ak vám to lekár povie, že je to bezpečné.
Aj keď sú doplnky výživy všeobecne bezpečné, nie sú pre každého. Poraďte sa so svojím lekárom, či je materská kašička pre vás bezpečná
Krok 3. Vezmite prenatálne vitamíny, aby ste získali potrebné živiny
Dobrá výživa môže vyvážiť hormóny, aby sa váš cyklus vrátil do normálu. Vitamíny navyše pomáhajú pri úsilí o počatie dieťaťa a zdravé dieťa. Užívajte denne prenatálny vitamín, aby ste získali potrebné živiny pre dojčenie a zvýšili svoje šance na otehotnenie.
Pred užitím akýchkoľvek vitamínov a doplnkov sa poraďte s lekárom
Metóda 4 zo 4: Kontrola ovulácie
Krok 1. Pomocou ovulačnej súpravy zistíte, či ovulujete
Pretože menštruácia nastáva, keď telo uvoľní neoplodnené vajíčko, prvá ovulácia nastane skôr, ako sa menštruácia vráti. To znamená, že môžete byť plodná, ale neuvedomujete si to. Ak chcete sledovať svoju plodnosť, kúpte si v lekárni súpravu na test plodnosti. Potom ho použite podľa pokynov na obale.
Spravidla musíte močiť na testovací prúžok na ovuláciu. Ak je výsledok pozitívny, môžete byť tehotná, ak sa v ten deň milujete
Tip:
Otehotnieť môžete iba vtedy, ak máte ovuláciu. Ak poznáte dátum svojej ovulácie, pomôže vám to naplánovať si pohlavný styk alebo oplodnenie, aby ste mohli jednoduchšie počať dieťa.
Krok 2. Zaznamenajte si bazálnu teplotu, aby došlo k miernemu zvýšeniu
Pri ovulácii sa telesná teplota mierne zvyšuje. Keď si zvyknete zaznamenávať svoju telesnú teplotu, môžete zistiť dátum ovulácie. Bazálnym telesným teplomerom skontrolujte teplotu ráno pred vstaním z postele. Výsledky zaznamenajte, aby ste videli malé prírastky nulového bodu o niekoľko stupňov. Keď sa to stane, môžete mať ovuláciu.
- Priemerné telo bazálneho tela sa pohybuje od 36,1 do 36,4 ° C. Počas ovulácie sa teplota zvýši asi o 36,4 až 37,0 ° C.
- Zmena teploty sa pohybuje od 0,2 do 0,5 ° C.
Krok 3. Denne kontrolujte hlien krčka maternice
Konzistencia hlienu krčka maternice sa líši v priebehu celého cyklu. Ak to chcete skontrolovať, utrite vaginálny otvor pred močením, vložte 2 čisté prsty do vagíny, aby ste zhromaždili hlien, alebo sledujte výtok zo spodkov. Votrite, aby ste cítili, či je lepkavý alebo klzký. Zapíšte si tieto pozorovania, ktoré vám pomôžu zistiť, kedy máte ovuláciu.
- Ak je terasa suchá, možno nemáte ovuláciu.
- Žltý, biely alebo zakalený hlien, ktorý je lepkavý, je znakom toho, že sa chystáte ovulovať.
- Počas ovulácie vyzerá hlien číry alebo mierne zakalený ako vaječný bielok. Hlien je zvyčajne klzký a pri ťahaní sa tiahne.
Tipy
- Dojčenie zabraňuje tehotenstvu iba prvých 6 mesiacov po pôrode. Potom táto prírodná antikoncepcia už nie je účinná.
- Môžete znova otehotnieť asi 3 týždne po pôrode, aj keď dojčíte a nedostali ste menštruáciu.
- Je bezpečné pokračovať v dojčení počas tehotenstva.
Pozor
- Pred zmenou plánu dojčenia sa poraďte so svojim lekárom.
- Všeobecne sa odporúča počkať 12 - 18 mesiacov po pôrode, aby ste znova otehotneli. Táto vzdialenosť pomáha zdravému tehotenstvu.
