Niekedy môže byť nepravidelný menštruačný cyklus pohromou pre ženy (najmä pre tie, ktoré plánujú tehotenstvo). Nepravidelnosti menštruačného cyklu majú priamy vplyv na obtiažnosť predpovedania ovulácie, čo je doba, kedy vaše vaječníky uvoľňujú vajíčka, ktoré môžu byť oplodnené spermiami. Normálne je ovulácia u žien veľmi krátka (asi 12-14 hodín), takže v ideálnom prípade by k oplodneniu malo dôjsť počas tohto časového okna (alebo 6 dní pred a 1 deň po ovulácii), ak chcete zvýšiť svoje šance na otehotnenie. Čo keď máte menštruáciu nepravidelnú? Nebojte sa, existuje niekoľko jednoduchých metód, ktoré môžete použiť na výpočet ovulačného obdobia, ak je váš menštruačný cyklus nepravidelný. Existuje mnoho vecí, ktoré spôsobujú zmenu menštruačného cyklu, napríklad choroba, stres, užívanie antikoncepčných piluliek atď. Nezabudnite však, že nepravidelné menštruačné cykly sú niekedy indikátorom vážneho ochorenia (ako je syndróm polycystických vaječníkov (PCOS), prediabetes alebo poruchy štítnej žľazy). Ak je teda vaša menštruácia vždy nepravidelná, najskôr sa poraďte s lekárom o tehotenskom pláne.
Krok
Metóda 1 z 2: Monitorovanie signálov, ktoré vám telo dáva
Krok 1. Zmerajte si telesnú teplotu
Počas ovulácie sa zvýši vaša bazálna telesná teplota (BBT). Uistite sa preto, že vždy meriate svoj SBT každé ráno niekoľko mesiacov, aby ste sledovali konkrétne vzorce.
- Zmerajte si SBT hneď, ako sa ráno zobudíte, a zaznamenajte výsledky do špeciálneho kalendára, ktorý je pre vás ľahko dostupný. Na dosiahnutie presných výsledkov monitorovania SBT zmerajte svoj SBT čo najviac v rovnakom čase každý deň. Pred vstaním z postele skontrolujte svoje výsledky SBT, aby ste predpovedali možnú ovuláciu v ten deň.
- Normálne sa počet SBT vždy stabilizuje na začiatku menštruačného cyklu, potom sa zníži tesne pred začiatkom ovulácie. Keď žena ovuluje, zvýšenie hladín progesterónu v tele spôsobí, že sa zvýši aj jej SBT. Ak plánujete tehotenstvo, najlepší čas na sex je dva dni pred ovuláciou - tesne pred zvýšením teploty. Spermia potrebuje určitý čas na oplodnenie vajíčka; Výsledkom je, že ak máte sex presne v deň ovulácie, máte len asi 5% šancu na otehotnenie.
Krok 2. Sledujte svoj hlien krčka maternice
Každý mesiac vám vagína vylučuje tekutinu vo forme hlienu krčka maternice. Farba a štruktúra hlienu krčka maternice veľmi závisí od stavu vašich hormónov v tej dobe. Preto, ak chcete sledovať svoj menštruačný cyklus a vypočítať čas ovulácie, pozorovanie zmien farby a textúry hlienu krčka maternice je dôležitou metódou, ktorú by ste mali urobiť.
- Keď ovulujete, váš hlien krčka maternice bude redší a jasnejší. Textúra je navyše klzká a pružná ako surové bielka.
- Medzitým má farba hlienu krčka maternice v iné dni ako ovuláciu zakalenú bielu farbu s rôznou konzistenciou.
- Vaša vagína má niekoľko dní po menštruácii hnedé škvrny? Nebojte sa, táto situácia je bežná a neškodná. Je to znak toho, že vaša pošva čistí zvyšnú krv. Krv, ktorá z neho vyjde, nie je veľa a skôr pripomína slabé miesta.
Krok 3. Sledujte svoj krčok maternice
Cervix je trubica, ktorá spája vašu vagínu a maternicu; Keď ovulujete, zmení sa štruktúra a poloha vášho krčka maternice.
- Dotknite sa krčka maternice jedným alebo dvoma prstami a potom zaznamenajte svoje pozorovania týkajúce sa jeho polohy a štruktúry.
- Na začiatku vášho menštruačného cyklu je váš krčok maternice hustejší a ľahšie dosiahnuteľný. Keď sa chystáte vstúpiť do ovulačného obdobia, poloha krčka maternice bude o niečo vyššia (čím bude ťažšie dosiahnuteľné), otvorí sa a textúra bude jemnejšia; Táto zmena nastáva s cieľom uľahčiť prístup spermií k vajíčku.
- Aby ste sa dotkli krčka maternice, musíte vložiť prst do pošvy. Po niekoľkých centimetroch budú vaše končeky prstov cítiť niečo v tvare malej šišky na konci vašej vagíny. To je tvoj krčok maternice.
- Ak si nie ste istí, ako to urobiť, prečítajte si viac tu.
Krok 4. Zmerajte svoje hladiny hormónov pomocou prediktora / testovacej súpravy na ovuláciu
Zariadenie na predpovedanie ovulácie sa používa na meranie hladín luteinizačného hormónu (LH), ktoré sa pred ovuláciou prudko zvýšia.
- Podobne ako súpravy na tehotenské testy, súpravy prediktorov ovulácie fungujú aj tak, že merajú hladiny hormónov v moči. Výsledok testu bude pozitívny jeden deň pred ovuláciou; Uistite sa preto, že túto metódu robíte niekoľkokrát uprostred menštruačného cyklu, aby ste dosiahli čo najpresnejšie výsledky.
- Pozorovanie cervikálneho hlienu a monitorovanie vzoriek vaginálneho výtoku vám môže pomôcť určiť, kedy použiť súpravu prediktora ovulácie. Súprava prediktorov ovulácie tiež poskytuje návod, kedy vykonať test moču, ktorý je najvhodnejší na základe stupňa vašej menštruačnej nepravidelnosti.
Metóda 2 z 2: Zaznamenanie ovulačnej tabuľky
Krok 1. Začnite si robiť poznámky v prvý deň menštruácie
Ovulačná tabuľka bude fungovať oveľa efektívnejšie v kombinácii s výsledkami pravidelného vaginálneho výtoku a pozorovaniami SBT. Aj keď je vaša menštruácia nepravidelná, uistite sa, že si svoju ovulačnú tabuľku začnete zaznamenávať vždy v prvý deň menštruácie.
- Prvý deň menštruácie sa počíta ako prvý deň. Ak je váš menštruačný cyklus nepravidelný, je pravdepodobné, že rozsah cyklu bude 21-35 dní s obdobím 2-7 dní.
- Spočítajte počet dní pred menštruáciou. Keď začnete nový menštruačný cyklus, prvý deň vašej menštruácie sa opäť započíta ako prvý deň.
- Sledujte rozsah svojho cyklu za posledných niekoľko mesiacov. Potom skúste zistiť, aký je priemerný rozsah.
Krok 2. Zaznamenajte si svoj SBT každý deň
Vytvárajte jednoduché grafy X a Y; čiara X obsahuje teplotné čísla, ktoré sú od seba vzdialené 0,1 ° C (v rozmedzí od 36 do 37 ° C), a čiara Y obsahuje dni vášho cyklu.
- Zakaždým, keď dokončíte meranie SBT, umiestnite červenú bodku na správne súradnice. Takýmto spôsobom môžete zo dňa na deň sledovať nárast alebo pokles SBT.
- Spojte body, aby ste ich lepšie videli vizuálne.
- Keď ovulujete, predtým stabilný SBT klesne a potom drasticky bodne; to naznačuje, že vstupujete do dvoch najplodnejších dní svojho cyklu.
- Ukážky ovulačných tabuliek si môžete pozrieť na BabyCenter.com.
Krok 3. Pridajte popis svojho vaginálneho výtoku zo dňa na deň
Ak je to potrebné, poskytnite špeciálne symboly, ktoré vám uľahčia čítanie tabuľky. Napríklad MK označuje obdobie sucha, ku ktorému dochádza niekoľko dní po menštruácii a ovulácii, MH označuje obdobie menštruácie, CN označuje normálny vaginálny výtok a CO označuje hladkú, číru a pružnú ovulačnú tekutinu.
Porovnajte svoje pozorovania vaginálneho výtoku s predchádzajúcim cyklom; pozorujte akékoľvek zmeny v konzistencii vaginálneho výtoku v určitých časoch každého cyklu. To môže poskytnúť dôležité informácie o variáciách vášho menštruačného cyklu
Krok 4. Sledujte priemerné výsledky v ovulačnej tabuľke a zistite, kedy máte ovuláciu
Ak máte menštruáciu nepravidelnú, nie je ľahké nájsť vzorce, ktoré naznačujú vaše najplodnejšie obdobie. Tabuľka ovulácie vám pomôže pozorovať konkrétne vzorce, ktoré sa objavujú počas celého cyklu.
Ak je vaša menštruácia nepravidelná, jasný priemerný výsledok bude samozrejme ťažké dosiahnuť. Ale prinajmenšom vám ovulačná tabuľka pomôže urobiť lepší odhad
Krok 5. Na sledovanie menštruácie použite ovulačnú tabuľku
Náročnosť sledovania času menštruácie bude mať určite vplyv na nedostatočnú prípravu. Nebojte sa, ovulačná tabuľka vám pomôže zmerať dĺžku menštruačného cyklu na základe vzoru predchádzajúcich cyklov.
Z údajov môžete tiež sledovať priemerný celkový menštruačný čas; to vám skutočne pomôže pripraviť sa na nasledujúce mesiace
Tipy
- Pre tie z vás, ktoré plánujú tehotenstvo, je najlepší čas na sex 6 dní pred ovuláciou a 1 deň po ovulácii.
- Na rozdiel od vajíčka, ktoré po prepustení prežije iba 24 hodín, spermie môžu v ženskom tele trvať asi 5 až 7 dní.
