Pre ženy pokúšajúce sa počať dieťa je jedným z najdôležitejších faktorov ich menštruačný cyklus. Výber času na sex s partnerom počas plodných dní menštruačného cyklu, keď máte ovuláciu, môže výrazne zvýšiť vaše šance na otehotnenie. Predtým, ako budete môcť určiť najplodnejší deň alebo plodné obdobie vo vašom menštruačnom cykle, známom tiež ako okno plodnosti, musíte svojmu cyklu lepšie porozumieť a správne ho monitorovať.
Krok
Časť 1 z 2: Pochopenie menštruačného cyklu
Krok 1. Určite hlavné fázy vášho menštruačného cyklu
Menštruačný cyklus prebieha v niekoľkých fázach, ale to neznamená, že plodné obdobie nastáva počas celého menštruačného cyklu alebo menštruácie. V skutočnosti je predstava, že plodné obdobie žien, ktoré môže spôsobiť tehotenstvo, prebiehať počas celého menštruačného cyklu, je mýtus. Na druhej strane môžete otehotnieť iba v najplodnejších dňoch cyklu, konkrétne pred ovuláciou a počas nej. K ovulácii dochádza, keď sa zrelé vajíčko uvoľní z vaječníka a putuje vajíčkovodom (trubica spájajúca vaječník s maternicou), kde môže byť oplodnené spermiou. Fázy menštruačného cyklu sú:
- Menštruácia, fáza, ktorá začína cyklus. Táto fáza nastáva, keď sa telo zbaví a vylúči zhrubnutú výstelku maternice z tela cez vagínu. Tento proces spôsobuje krvácanie počas menštruácie a zvyčajne trvá 3 až 7 dní. Táto fáza tiež znamená prvý deň folikulárnej fázy, ktorá stimuluje rast folikulu, ktorý obsahuje vaječné bunky. Táto fáza končí, keď začne ovulácia. Folikulárna fáza zvyčajne trvá 13 až 14 dní, ale môže trvať 11 až 21 dní.
- Fáza ovulácie nastáva, keď sa hladiny luteinizačného hormónu (LH) drasticky zvýšia. Toto zvýšenie stimuluje uvoľnenie vajíčka. Táto fáza je krátka, zvyčajne trvá iba 16-32 hodín a končí, keď telo uvoľní vajíčko.
- Luteálna fáza začína po ovulačnej fáze a trvá až do začiatku ďalšej menštruácie. V tejto fáze je maternica pripravená, ak dôjde k procesu oplodnenia a vajíčko sa implantuje do steny maternice. Táto fáza zvyčajne začína asi 14 dní v nasledujúcom cykle a trvá asi 14 dní.
Krok 2. Dávajte pozor na plodné obdobie alebo na obdobie milosti plodného obdobia
Toto obdobie je obdobie v menštruačnom cykle, ktoré s najväčšou pravdepodobnosťou otehotnie, ak máte pohlavný styk. U väčšiny žien bude plodné okno trvať približne šesť dní.
Majte na pamäti, že sex v plodnom období nezaručuje, že otehotniete. Ale vaše šance na otehotnenie sa drasticky zvyšujú, ak máte sex päť dní pred ovuláciou a 24 hodín po ovulácii. Zdravé a plodné mladé páry majú zvyčajne 20-37% šancu na otehotnenie pomocou tejto metódy plodného okna
Krok 3. Skontrolujte, či je vaša menštruácia pravidelná
Mesačný cyklus každej ženy je iný a môže sa meniť alebo líšiť v dôsledku vonkajších faktorov, ako je stres. Najlepším spôsobom, ako zistiť, či sú vaše menštruácie pravidelné, a v takom prípade sa začínajú približne v rovnakom čase každý mesiac, je graficky znázorniť dobu, počas ktorej menštruácia trvá tri až štyri mesiace.
- Poznačte si do kalendára prvý deň menštruácie. Označiť ako prvý deň. Potom spočítajte počet dní do ďalšej menštruácie. Majte na pamäti, že typický menštruačný cyklus trvá 28 dní; Váš cyklus sa však môže líšiť od 21 do 35 dní.
- Monitorujte tri až štyri mesiace. Všimnite si, ak je váš cyklus rovnako dlhý každý mesiac.
Krok 4. Zistite, či je vaša menštruácia nepravidelná
Ak sa po troch až štyroch mesiacoch monitorovania cyklu neobjaví žiadny vzorec, potom máte nepravidelný menštruačný cyklus. Vyskytuje sa u mnohých žien a môžu byť spôsobené faktormi, ako je extrémna strata hmotnosti, zvýšená fyzická aktivita, stres alebo vážnejší zdravotný problém. Porozprávajte sa so svojím lekárom, ak máte nepravidelnú menštruáciu, aby ste vylúčili možnosť vážneho zdravotného problému. Ženy, ktoré majú nepravidelný menštruačný cyklus, môžu stále sledovať svoje plodné okno, chce to len viac času a úsilia ako ženy, ktoré majú pravidelný menštruačný cyklus.
Porozprávajte sa so svojím lekárom, ak ste nedostali menštruáciu 90 dní alebo viac a nie ste tehotná. Ak sa vám pravidelne pravidelná menštruácia stáva nepravidelnou alebo krvácate mimo menštruácie, mali by ste sa porozprávať so svojím lekárom, aby ste sa uistili, že nemáte hormonálne problémy, infekciu v reprodukčných orgánoch alebo iný zdravotný problém
Časť 2 z 2: Stanovenie obdobia plodnosti
Krok 1. Na určenie plodného okna použite trvanie menštruačného cyklu
Ak máte pravidelnú menštruáciu, môžete zistiť svoje plodné obdobie podľa toho, ako dlho menštruácia zvyčajne trvá. Plodné obdobie začne šesť dní pred ovuláciou a zahŕňa samotné obdobie ovulácie. Ale zažijete najplodnejšie obdobie začínajúce tri dni pred ovuláciou a vrátane samotného obdobia ovulácie. Trvanie menštruačného cyklu použite na určenie najplodnejšieho obdobia odpočítaním 14 dní od celkovej dĺžky vášho menštruačného cyklu:
- 28-dňový menštruačný cyklus: Ak váš menštruačný cyklus normálne trvá 28 dní, ovulácia sa začne 14. deň vášho cyklu. Najplodnejším obdobím milosti je teda 12., 13. a 14. deň.
- 35-dňový menštruačný cyklus: Ak je váš menštruačný cyklus dlhší, ovulácia sa začne 21. deň a najplodnejším obdobím budú 19., 20. a 21. deň.
- 21-dňový menštruačný cyklus: Ak je váš menštruačný cyklus kratší, ovulácia začne 7. deň a najplodnejšie obdobie bude 5., 6. a 7. deň.
- Ak máte pravidelný menštruačný cyklus, ale v tomto období sa nevyskytujú, môžete na posúdenie svojho plodného okna použiť online kalkulačku plodnosti. Potrebujete iba prvý deň vašej poslednej menštruácie.
Krok 2. Nechajte si skontrolovať teplotu alebo použite sadu na predikciu ovulácie, ak máte menštruáciu nepravidelnú
Ak sú vaše menštruácie nepravidelné alebo si myslíte, že je váš cyklus vypnutý, môžete na ovuláciu použiť iné metódy:
- Sledujte svoju telesnú teplotu. Počas ovulácie sa telesná teplota zvýši. Zmerajte si teplotu každé ráno v rovnaký čas, aby ste zistili, či máte „tepelné zmeny“. Väčšina žien zaznamená zmenu telesnej teploty asi o pol stupňa v priebehu 24 až 48 hodín po ovulácii. Môžete použiť bežný teplomer alebo si kúpiť špeciálny teplomer pre bazálnu teplotu.
- Použite súpravu prediktora ovulácie. V najbližšej lekárni vyhľadajte súpravu prediktora ovulácie. Aj keď je to drahšia možnosť ako sledovanie telesnej teploty, táto metóda môže byť presnejším spôsobom, ako určiť ovuláciu. Toto zariadenie bude testovať váš moč, aby určilo hladinu LH (luteinizačného hormónu) v moči. Budete musieť močiť na testovaciu tyčinku, aby ste zistili, či sú vaše hladiny LH zvýšené. Toto je znak toho, že sa vám niektorý z vaječníkov chystá vypustiť vajíčko, alebo to znamená, že sa vám začína obdobie ovulácie.
- Sledujte zmeny vo vašom cervikálnom (cervikálnom) hliene. V čase pred ovuláciou v cykle bude telo produkovať veľké množstvo číreho, vodnatého hlienu krčka maternice. Tento hlien uvoľňuje spermiám cestu k vajíčku. Tesne pred začiatkom ovulácie si môžete všimnúť hlien v spodnej bielizni alebo okolo pošvy. Sliz bude vyzerať čisto biely, elastický a klzký, ako surový vaječný bielok. Vzorku cervikálneho hlienu môžete odobrať jemným zotretím vaginálneho otvoru vreckovkou alebo čistým prstom. Ak hlien nenájdete po kontrole niekoľkokrát denne, je pravdepodobné, že nie ste vo svojom plodnom okne.
Krok 3. Majte pohlavný styk počas plodného obdobia
Lekári vám vo všeobecnosti odporučia mať so svojim partnerom sex každý deň alebo každý druhý deň asi päť dní pred ovuláciou až do dňa po ovulácii. Spermia môže v tele ženy prežiť až päť dní, pričom životnosť vajíčka je iba 12 až 24 hodín. Preto sex pred, počas a po ovulácii môže maximalizovať vaše šance na otehotnenie.
- Zamerajte sa na sex počas plodného obdobia alebo tri až päť dní pred ovuláciou. Ak počkáte na sex, keď začne ovulácia, je pravdepodobné, že v čase, keď sa sperma dostane do maternice, bude sperma príliš neskoro na oplodnenie vajíčka.
- Ak máte menej ako 35 rokov a mali ste pohlavný styk počas plodného obdobia 12 mesiacov, ale nemohli ste otehotnieť, alebo ak máte 35 rokov a viac a mali ste pohlavný styk počas celého plodného obdobia šiestich mesiacov ale nepodarilo sa vám počať dieťa, možno sa budete musieť porozprávať so svojím lekárom o plodnosti. Vy a váš partner môžete urobiť test plodnosti, aby ste zistili, či existujú ďalšie problémy, ktoré vám bránia otehotnieť.
Potrebné veci
- Kalendár
- Teplomer
- Nástroj na predpovedanie ovulácie
Súvisiaci článok
- Ako otehotnieť
- Ako vypočítať obdobie ovulácie
