Mnoho dievčat trávi mesiace alebo roky pred prvým obdobím štúdiom v škole, hovorí o tom so svojimi priateľmi, pýta sa, aký to bude pocit a kedy to zažijú … ale keď to príde, môžu byť stále prekvapené. Vyhľadávanie informácií, pripravenosť a pripomenutie si, že sa nemáte za čo hanbiť, vám pomôže prekonať prvú menštruáciu.
Krok
Metóda 1 z 3: Nosenie podložiek
Krok 1. Spustite nohavičky až na kolená
Posaďte sa na toaletu, aby kvapkajúca krv spadla na toaletu, a nie na podlahu alebo na vaše oblečenie.
Krok 2. Rozbaľte podložku
Nevyhadzujte hygienické vložky - sú perfektné na balenie a likvidáciu použitých hygienických vložiek, keď ich vymeníte za nové.
Krok 3. Odstráňte zadný kryt, aby ste odhalili lepivú stranu podložky
Obvykle je na zadnej strane podložky dlhý kus papiera s hladkým voskovým povrchom pokrývajúcim lepidlo. Bandážový obväz môže slúžiť aj ako zadný kryt, takže lepidlo sa ihneď stiahne.
Krok 4. Obväz položte na stred (pubickú časť) spodnej bielizne alebo časť, ktorá prebieha medzi nohami
Širšia časť podložky by mala byť vzadu na nohaviciach, smerom k zadku. Uistite sa, že lepidlo na obväz je pevne pripevnené k tkanine spodnej bielizne.
- Ak má podložka krídla, otvorte lepiaci kryt a sklopte ho v strede nohavičiek, aby to vyzeralo, ako keby podložka objímala nohavičky.
- Uistite sa, že podložka nie je príliš dopredu ani dozadu-podložka by mala byť v strede spodnej bielizne.
Krok 5. Nasaďte si nohavičky späť
Na začiatku vám to môže pripadať nepohodlné (ako nosenie plienok), preto choďte po kúpeľni, aby ste si na ne zvykli. Vložku by ste mali meniť každé 3-4 hodiny (alebo skôr, ak máte veľmi ťažkú menštruáciu). Výmena vložiek pomôže zabrániť presakovaniu krvi a vy sa budete cítiť čistí.
Krok 6. Použité hygienické vložky zlikvidujte tak, že ich zrolujete a vložíte do obalu
Ak obal odhodíte, stačí podložku zabaliť do toaletného papiera. Ak ste na verejnom mieste, vyhľadajte malý odpadkový kôš, ktorý sedí na podlahe alebo pri stene kúpeľne. Znečistené hygienické vložky vyhoďte do koša-hygienické vreckovky nikdy nevyhadzujte na toaletu, aj keď to hovorí štítok. Táto akcia upchá potrubie.
Ak ste doma a máte domáce zvieratá, je dobré hodiť svoje hygienické vreckovky do odpadkového koša s vekom alebo do odpadkového koša, ktorý zvyčajne vyzdvihne smetiar. Mačky a najmä psy môžu byť priťahované pachom krvi na hygienických vložkách. Psy, ktoré jedia tampóny alebo vložky, sú nielen trápne, ale môžu byť tiež vystavené škode
Metóda 2 z 3: Príprava na prvú menštruáciu
Krok 1. Zistite, do čoho idete
Čím viac informácií budete vedieť, tým budete pokojnejšia, keď budete mať prvú menštruáciu. Prvá menštruácia nemusí byť vôbec ťažká a výtok nemusí ani vyzerať ako krv. Je tiež možné, že vaša menštruácia vyzerá ako jasne červené kvapky na spodnej bielizni, alebo je hnedá a lepkavá. Nebojte sa, že vypľujete krv-počas menštruácie žena zvyčajne stratí iba 30 ml krvi. Je to rovnaké ako obsah dvoch fliaš laku na nechty.
- Porozprávajte sa so svojou matkou alebo staršou sestrou. Môžu vám poskytnúť predstavu o tom, kedy budete mať menštruáciu. Aj keď to nie je úplne rovnaké, dievčatá majú prvú menštruáciu zvyčajne v rovnakom veku ako ich matka alebo staršia sestra, keď dostali prvú menštruáciu.
- Ak sa nemôžete rozprávať so svojou matkou alebo staršou sestrou, porozprávajte sa so školskou sestrou alebo priateľom, ktorému dôverujete a ktorý dostal menštruáciu.
- Keď príde vaša menštruácia, môžete sa cítiť v spodnej bielizni mokrá. Môžete dokonca cítiť, ako vám z pošvy vyteká tekutina, alebo nemusíte cítiť vôbec nič.
- Ak máte fóbiu z krvi a obávate sa svojej reakcie, premýšľajte o tom takto: menštruačná krv nie je ako krv, ktorá tečie z poranenia alebo poranenia. Menštruačná krv je vlastne znakom toho, že ste zdraví.
Krok 2. Nákup spotrebného materiálu
Drogéria alebo obchod s potravinami majú spravidla špeciálnu sekciu, v ktorej sa predávajú dámske potreby (vložky, tampóny alebo slipové vložky). Nenechajte sa zdesiť obrovským počtom dostupných možností-keď sa dozviete o svojom období, pochopíte, ktorý produkt je pre vás najvhodnejší. Na začiatok zvoľte podložky, ktoré nie sú príliš hrubé alebo ľahko viditeľné a ktoré majú ľahkú alebo strednú savosť.
- Vložky môžu byť pre vás najľahšie použiť pri prvom období menštruácie-máte toho dosť na premýšľanie bez toho, aby ste sa museli starať o to, ako zistiť správny spôsob použitia tampónu.
- Pred prvou menštruáciou si precvičte nosenie vložiek v spodnej bielizni. Ak v spodnej bielizni spozorujete belavý výtok, pomocou neho odhadnite, kam by mali byť vložky umiestnené.
- Niektoré webové stránky ponúkajú poukážky alebo dokonca ukážkové „štartovacie balíčky“menštruačných potrieb, ak ich potrebujete.
- Je v poriadku, ak počas prvej menštruácie dávate prednosť noseniu tampónu alebo menštruačného kalíška. Najdôležitejšie je, že vám vyhovuje akákoľvek ochrana, ktorú si vyberiete.
- Ak sa hanbíte kupovať hygienické vložky, zamierte k pokladni s niekoľkými položkami a zaneprázdnite sa vystavenými sladkosťami, kým pokladník počíta potraviny. Majte na pamäti, že pokladníkovi je úplne jedno, čo si kúpite, a nie je nič nové ani prekvapujúce, keď si niekto kúpi hygienické vložky.
Krok 3. Hygienické vložky pre prípad uložte do batohov, peňaženiek, tašiek do telocvične a skriniek
Pri takom množstve času, ktorý trávite v škole, cvičením, chodením do priateľov a inými aktivitami, máte väčšiu pravdepodobnosť, že budete mať menštruáciu, keď nebudete doma. Budete sa cítiť lepšie, keď budete vedieť, že sú k dispozícii podložky, nech ste kdekoľvek.
- Ak máte obavy, že by sa vám niekto mohol pozrieť do tašky a nájsť tam hromadu hygienických vložiek alebo rozhádzaných vecí, na odkladanie menštruačných potrieb použite taštičku na make-up alebo peračník.
- Možno budete chcieť skryť kúsok spodnej bielizne a uzatvárateľnú plastovú tašku do skrinky pre prípad, že by ste v škole dostali menštruáciu a potrebovali by ste sa prezliecť. Špinavú spodnú bielizeň môžete vyprať v studenej vode a uložiť do tašky, ktorú si môžete vziať domov.
- Je tiež dobré mať v skrinke malú fľaštičku ibuprofenu alebo iného lieku proti bolesti, pre prípad, že by ste mali kŕče v žalúdku. Najprv sa však uistite, že vaša škola umožní študentom nosiť drogy, aby ste sa nedostali do problémov.
Krok 4. Sledujte zmeny vo svojom tele, ktoré by mohli signalizovať, že sa blíži menštruácia
Neexistuje žiadny znak bezpečného ohňa, ktorý by vám mohol povedať, že sa blíži menštruácia-nebudete to vedieť s istotou, kým menštruáciu nedostanete-vaše telo môže signalizovať, že sa menštruácia blíži. Bolesť žalúdka alebo chrbta, kŕče v podbrušku alebo boľavé prsia môžu byť znakom toho, že vám vaše telo hovorí, že sa vám blíži menštruácia.
- Najmladší vek ženy, ktorá má prvú menštruáciu, má 6 rokov a najstarší 16 rokov. Väčšina má prvú menštruáciu vo veku 11 alebo 12 rokov.
- Ženy majú prvú menštruáciu spravidla dva roky po tom, ako sa jej prsia vyvinú.
- Hustý, biely výtok v spodnej bielizni si môžete všimnúť 6 mesiacov pred prvou menštruáciou.
- Prvá menštruácia zvyčajne nastane po dosiahnutí hmotnosti 45 kg.
- Ak vážite menej ako 45 kg, môže to oddialiť vašu prvú menštruáciu. Ak vážite viac ako 45 kg, prvú menštruáciu môžete zažiť skôr.
Metóda 3 z 3: Prvá menštruácia
Krok 1. Neprepadajte panike
Pripomeňte si, že to zažila (alebo bude alebo mala) polovica svetovej populácie- každý mesiac! Myslite na všetky ženy, ktoré poznáte. Vaši učitelia, filmové hviezdy, herečky, policajtky, politici, športovci-všetci si tým prešli. Zhlboka sa nadýchnite, upokojte sa a gratulujte si k dosiahnutiu dôležitého bodu vo svojom živote.
Krok 2. Vyrobte si dočasnú podložku, ak dostanete menštruáciu, keď ste vonku
Ak si počas prestávky v škole všimnete krvavé škvrny na spodnej bielizni, vedzte, že pomoc nie je ďaleko. Ak v kúpeľni nie je mydlo, môžete ísť za školskou sestrou, učiteľkou zdravia, poradcom alebo učiteľom, ktorý sa vám páči a ktorému dôverujete.
- Kým nezískate podložku, zabaľte niekoľko hárkov toaletného papiera okolo pubickej oblasti spodnej bielizne. Tkanivo bude absorbovať krv a bude pôsobiť ako dočasná vložka, kým nezískate novú.
- Opýtajte sa priateľa, ktorému dôverujete, či vám môže požičať podložku. Ak sú v kúpeľni ďalšie dievčatá, neváhajte sa ich opýtať! Všetci mohli byť na vašom mieste a radi vám pomôžu.
Krok 3. Zakryte priehľadnú krv uviazaním bundy okolo pása
Obvykle v prvom období krvi vychádza veľmi málo, takže je nepravdepodobné, že by krv prenikla k vašim podriadeným. Napriek tomu sa to občas stáva, ale nie je to veľký problém. Zakryte si zadok svetrom, bundou alebo košeľou s dlhým rukávom, ktorú je možné uviazať okolo pása.
- Ak ste v škole, choďte k školskej sestre alebo do kancelárie a opýtajte sa, či môžete zavolať rodičom na prezlečenie.
- Ak dôjde k najhoršiemu, môžete namiesto toho stále nosiť tepláky.
- Ak meníte podriadených a niekto sa na to pýta, povedzte, že ste svojmu podriadenému niečo vysypali a museli ste sa prezliecť. Nie je to veľký problém.
Krok 4. Porozprávajte sa so svojou matkou alebo choďte za školskou sestrou, ak vás začnú kŕče v žalúdku
Nie všetky ženy pociťujú kŕče a niektoré môžu pociťovať len menšie nepohodlie, ale v podbrušku môžete pociťovať intenzívnu bolesť. Školská sestra vám poskytne lieky proti bolesti, vyhrievaciu podložku a miesto na odpočinok, kým sa nebudete cítiť lepšie.
- Cvičenie môže znížiť kŕče. Aj keď sa cítite leniví sa hýbať, snažte sa nevynechať hodinu telocviku. Cvičenie vám môže pomôcť cítiť sa lepšie.
- Skúste niekoľko jogových pohybov na zníženie bolesti. Začnite s pozíciou dieťaťa. Posaďte sa na kolená tak, aby bol zadok nad členkami. Natiahnite hornú časť tela dopredu a natiahnite ruky, až kým nebudete mať žalúdok nad stehnami. Pri zatváraní očí dýchajte pomaly a uvoľnene.
- Harmančekový čaj má protizápalové vlastnosti, ktoré môžu zmierniť kŕče.
- Pite teplú vodu, aby ste zostali hydratovaní a znížili nadúvanie a kŕče.
Krok 5. Povedzte to svojim rodičom
Aj keď vám môže byť nepríjemné povedať to svojej mame alebo otcovi, je dôležité, aby to vedeli. Môžu vám pomôcť vybaviť si svoje dobové zásoby a v prípade, že sa niečoho obávate alebo máte pocit, že niečo nie je v poriadku, vezmú vás k lekárovi. Ak máte nepravidelnú menštruáciu, veľmi bolestivé kŕče alebo akné, antikoncepčné pilulky vám môžu udržať stabilné hormóny a mali by ste navštíviť lekára, ktorý vám predpíše recept.
- Aj keď vám to príde nepríjemné, vaši rodičia budú radi, že im to dáte vedieť. Ich láska a starosť o vás, ako aj o vaše zdravie sú pre nich dôležité.
- Aj keď ste to len vy a váš otec, nenechajte ho to zistiť. Váš otec vie, že menštruáciu nakoniec dostanete. Aj keď nemôže odpovedať na všetky vaše otázky, váš otec vám môže pomôcť získať menštruačné potreby a môže vás pozvať na rozhovor s tetou alebo inou ženou, ktorej môžete dôverovať.
- Ak sa stále cítite hanblivo, skúste napísať esemesku alebo napísať svojej mame, aby ste sa nemuseli rozprávať z očí do očí.
Krok 6. Označte dátum v kalendári
Vaša menštruácia môže byť spočiatku veľmi nepravidelná-môže trvať iba dva alebo deväť dní, môže sa objaviť aj raz za 28 dní alebo dvakrát za mesiac-je však dôležité, aby ste si ju pozreli. Váš lekár začne klásť otázky o vašom menštruačnom cykle a vysvetlí vám všetky obavy, ktoré by ste mohli mať ohľadom času, množstva krvi alebo vecí medzi menštruáciami.
- Na záznam menštruácie môžete použiť jednu z aplikácií, ktoré sú na smartfónoch široko dostupné.
- Robením si poznámok ste lepšie pripravená, keď príde menštruácia. Nohavičku môžete nosiť, keď viete, že sa vám blíži menštruácia.
- Vedieť, kedy sa blíži menštruácia, môže byť užitočné pri plánovaní (možno budete musieť odložiť odchod na pláž, kým sa vám menštruácia neskončí).
Pozor
- Používanie tampónov vás vystavuje riziku zriedkavého, ale závažného ochorenia nazývaného TSS (syndróm toxického šoku). Nenoste tampón dlhšie ako 8 hodín. Nezabudnite si prečítať návod na použitie na tampónovom obale a ak sa u vás vyskytne ktorýkoľvek z príznakov TSS, okamžite navštívte lekára.
- nikdy viac noste tampóny, ak nemáte menštruáciu. Noste nohavičky, ak máte nepravidelnú menštruáciu a máte obavy, ak vám menštruácia náhle príde.
- Nadmerný prietok krvi a/alebo kŕče žalúdka, ktoré sú také bolestivé, že nedokážete vykonávať svoje každodenné činnosti, môžu naznačovať, že niečo nie je v poriadku. Povedzte svojmu lekárovi o týchto príznakoch.
