K ovulácii dochádza v menštruačnom cykle ženy, keď sa vajíčko pripravené na oplodnenie uvoľní z vaječníka, vstúpi do vajíčkovodu a môže sa oplodniť, ak sa stretne so spermiou. Pretože tehotenstvo môže nastať iba počas ovulácie, mnoho žien používa tento čas ovulácie na plánovanie tehotenstva. Táto metóda sa neodporúča nahrádzať používanie iných antikoncepčných prostriedkov, kvôli neistote v odhadoch a možnosti spermií prežiť sedem dní v ženskom reprodukčnom trakte. Ak chcete získať čo najpresnejšie výsledky, vypočítajte si čas ovulácie pomocou viac ako jednej metódy a svoje výsledky zaznamenajte v niekoľkých cykloch.
Krok
Metóda 1 z 5: Ovulačný kalendár
Krok 1. Zaznamenajte si menštruačný cyklus spolu s inými prostriedkami
Táto metóda nie je najpresnejšia, ale je jednoduchá a užitočná v kombinácii s inými metódami. Kúpte si alebo si vytvorte kalendár, ktorý bude sledovať váš mesačný menštruačný cyklus. Zakrúžkujte prvý deň cyklu, ktorý je prvým dňom vašej menštruácie. Sledujte dĺžku menštruačného cyklu, v priemere 28 dní.
- Zaznamenajte počet dní v každom cykle vrátane prvého dňa, kedy začala menštruácia. Posledný deň každého cyklu je deň pred začiatkom ďalšej menštruácie.
- Pokračujte v zaznamenávaní menštruačného cyklu týmto spôsobom počas ôsmich až dvanástich cyklov. Čím viac cyklov zaznamenáte, tým presnejší bude tento kalendár.
Krok 2. Vytvorte tabuľku trvania cyklu
Keď máte záznam o ôsmich cykloch, môžete získané údaje zmeniť na tabuľku. Napíšte deň, kedy sa váš cyklus začína v jednom mesiaci, a počet dní v jednom cykle do samostatných stĺpcov.
Alternatívne môžete tiež použiť online kalkulačku ovulácie, ako napríklad WebMD Ovulation Calculator. Uistite sa, že ste pri svojich výpočtoch zohľadnili všetky nižšie uvedené informácie, inak môžu byť výsledky odhadov nepresné
Krok 3. Pomocou grafu odhadnite plodné obdobie vo vašom cykle
Poznať presný čas ovulácie iba pomocou tejto metódy kalendára môže byť náročné. Tento kalendár však bude užitočný na odhad vášho plodného obdobia, ktoré môže mať pre každú ženu rôznu dĺžku, ako je uvedené nižšie:
- Odhadnite prvý plodný deň aktuálneho cyklu tak, že v grafe nájdete najkratší cyklus. Rozdeľte celkový počet dní v cykle na 18. To znamená prvý deň v cykle, kde je možné tehotenstvo. Ak by napríklad váš najkratší cyklus trval 26 dní, váš prvý plodný deň by bol ôsmy deň každého cyklu (26-18 = 8), pričom do prvého dňa by ste započítali prvý deň menštruácie.
- Odhadnite posledný deň plodného obdobia v aktuálnom cykle tak, že v grafe nájdete najdlhší cyklus. Vydeľte celkový počet dní v cykle číslom 11. Ak napríklad váš najdlhší cyklus trval 31 dní, pravdepodobnosť, že vašim posledným plodným dňom bude 20. deň vášho cyklu (31-11 = 20).
- Uvedomte si, že čím pravidelnejšie bude váš cyklus trvať, tým bude táto metóda účinnejšia.
Metóda 2 z 5: Cervikálny hlien
Krok 1. Pochopte úlohu cervikálneho hlienu
Cervikálny hlien, ochranný materiál vo vnútri krčka maternice, sa bude počas vášho cyklu meniť. Vaše telo produkuje viac hlienu okolo ovulácie, aby pomohlo oplodniť vajíčko. Akonáhle porozumiete vzoru dobre, môžete ho použiť na predpovedanie ovulácie.
Krok 2. Zaznamenajte vzorec hlienu krčka maternice
Skontrolujte svoj hlien krčka maternice každý deň po skončení menštruácie a sledujte zmeny, ku ktorým dochádza počas celého cyklu. Zaznamenajte zmeny, ku ktorým dôjde v kalendári.
- Zaznamenajte si dni, kedy trvá vaša menštruácia, kedy je hlien krčka maternice suchý a dni, kedy je váš hlien krčka maternice lepkavý, hustý a mokrý.
- Okrem textúry dávajte pozor aj na zmeny farby a vône. Sledujte, či je hlien krčka maternice zakalený alebo číry.
- Robte si poznámky čo najpodrobnejšie, najmä v prvých mesiacoch, keď práve začínate.
- Dojčenie, infekcie, niektoré lieky a ďalšie stavy môžu ovplyvniť hlien krčka maternice, preto dávajte pozor aj na tieto faktory.
Krok 3. Zoznámte sa so svojim vzorom hlienu krčka maternice, aby ste zistili, kedy ovulovať
K ovulácii obvykle dochádza vtedy, keď je váš hlien najviac lepkavý a hustý. Nasledujúce dni, najmä keď vám znova zaschne krčok maternice, sú dňami s najnižšou mierou plodnosti.
Metóda 3 z 5: Zaznamenávanie bazálnej teploty
Krok 1. Kúpte si teplomer pre bazálnu teplotu
Čas tesne pred ovuláciou je najplodnejším obdobím ženy. Telesná teplota sa mierne zvýši hneď po ovulácii, potom zostane tak po zvyšok cyklu, až do nasledujúceho obdobia. Plodnosť je najvyššia niekoľko dní, než dôjde k tomuto zvýšeniu teploty. Pretože sú teplotné zmeny zo dňa na deň veľmi malé, obyčajné teplomery neposkytnú presné výsledky. Teplomer bazálnej teploty je digitálny teplomer dostupný v lekárňach.
Najpresnejšie údaje sa získajú, ak sa meranie vykonáva z vagíny alebo konečníka, ale existujú aj teplomery bazálnej teploty, ktoré sú navrhnuté tak, aby sa odoberali z úst. V tomto procese používajte rovnakú metódu merania a pokaždé sa snažte merať z rovnakej hĺbky a uhla
Krok 2. Zmerajte si teplotu každý deň
Je dôležité merať teplotu každý deň v rovnakom čase, pretože sa teplota v priebehu dňa líši, merajte ju ráno po prebudení, najmenej päť hodín spánku a pred vstaním z postele. Zaznamenajte si telesnú teplotu až na jednotky 1/10 úroveň. Kruhy alebo iné značky v grafe označte, keď majú na čítanie vplyv ďalšie faktory, ako napríklad choroba, zlý spánok a lieky znižujúce horúčku, ako napríklad aspirín, Tylenol a Motrin.
Priemerná telesná teplota ženy je 35,6 - 36,7 ° C pred ovuláciou a 36,1 - 37,2 ° C po ovulácii. Ak získate nameranú hodnotu, ktorá sa výrazne líši od tohto rozsahu, prečítajte si príručku teplomera a uistite sa, že ho používate správne
Krok 3. Zaznamenajte si telesnú teplotu
Výsledky meraní telesnej teploty zaznamenajte do tabuľky, ktorú môžete vytvoriť do grafu, aby ste zistili, ako sa vaša telesná teplota v priebehu času mení. Tabuľku bazálnej telesnej teploty nájdete v tabuľke Sample Baby Center.
Krok 4. Zoznámte sa so svojim vzorcom telesnej teploty
Niekoľko mesiacov dávajte pozor na dni, kedy vám stúpa telesná teplota. V tomto bode už pravdepodobne došlo k ovulácii, takže vaše najplodnejšie obdobie nastalo tesne pred tým. Vďaka dostatku údajov budete vedieť, v ktorý deň sa váš cyklus chystá ovulovať.
Metóda 4 z 5: Vykonanie ovulačného testu
Krok 1. Kúpte si súpravu na test ovulácie
Testovacie súpravy na ovuláciu, ktoré sa predávajú v lekárňach, dokážu zistiť hladiny luteinizačného hormónu (LH) v moči, ktoré sa zvýšia deň alebo dva pred ovuláciou. Rovnako ako voľne predajné tehotenské testy, ide o digitálne zariadenia s testovacou tyčinkou umiestnenou vo vašom moči.
Existuje ďalší typ testu, ktorý skúma vaše suché sliny pod mikroskopom na vzor „papradia“, ktorý často naznačuje zvýšenie hladín estrogénu v dňoch pred ovuláciou. Tento test nie je taký presný ako test LH, najmä ak máte zlý zrak
Krok 2. Niekoľko hodín pred testom upravte príjem tekutín
Príliš koncentrovaná alebo príliš zriedená moč neprinesie správne výsledky. Najlepšie výsledky dosiahnete, ak sa v deň testu vyhnete kofeínu a alkoholu, vyhnete sa dehydratácii alebo nadmernej konzumácii vody a počkáte, kým sa váš močový mechúr naplní.
Krok 3. Pochopte výsledky svojich testov
Nalejte moč na testovaciu tyčinku a počkajte, kým sa v sekcii s výsledkami objaví riadok. Riadok, ktorý má rovnakú farbu ako kontrolný, naznačuje, že pravdepodobne ovulujete. Rozmazané čiary nie sú dobrým značkovačom.
- Testy ovulácie môžu presne odhadnúť hladiny LH v moči, ale zvýšené hladiny LH trvajú iba 24-48 hodín, takže máte iba krátky čas na ich zistenie. Na sledovanie ovulácie použite niekoľko spôsobov naraz.
- Niektoré ovulačné testy môžu fungovať inak, preto si prečítajte návod. Napríklad budete musieť zozbierať moč do misky a namočiť do nej testovaciu tyčinku, alebo sa ukazovateľ plodnosti môže javiť ako usmievavá tvár namiesto čiary.
Krok 4. Opakujte podľa potreby
Vykonajte tento test každý deň tak dlho, ako je pravdepodobné, že budete vo svojom cykle najplodnejšia, ako je uvedené vo vašom ovulačnom kalendári. Ak ste v predchádzajúcom cykle vynechali ovuláciu a môžete si dovoliť viac testovacích súprav, zvážte absolvovanie ovulačného testu dvakrát denne.
Metóda 5 z 5: Detekcia neplodnosti
Krok 1. Nezaznamenajte žiadne zmeny
Meraním bazálnej teploty, súprav na testovanie ovulácie alebo hlienu krčka maternice môžete zistiť, že s ovuláciou a normálnym menštruačným cyklom nie sú žiadne zmeny. Ak máte čokoľvek z toho, neznamená to, že ste neplodná; môže to napríklad znamenať aj to, že ste vynechali zvýšenie hladín LH medzi dvoma ovulačnými testami. Ak však zažívate niekoľko nepravidelných cyklov alebo krátke obdobie počatia, možno budete musieť urobiť nasledujúce kroky.
Krok 2. Navštívte lekára
Pôrodníci môžu v porovnaní s domácimi metódami vykonať presnejšie vyšetrenie. Tieto testy môžu zahŕňať krvné testy na meranie hladín progesterónu alebo iných hormónov alebo kontroly abnormálnej funkcie štítnej žľazy alebo hladín prolaktínu, ak má váš lekár podozrenie, že tieto stavy môžu byť prítomné. Ultrazvukové vyšetrenie možno použiť na detekciu štrukturálnych abnormalít reprodukčného traktu, ktoré môžu ovplyvniť ovuláciu.
Krok 3. Požiadajte svojho sexuálneho partnera, aby sa tiež nechal vyšetriť
Je tiež možné skontrolovať neplodnosť u mužov. Toto vyšetrenie zvyčajne začína testom spermiového cyklu a môže nasledovať ultrazvukové vyšetrenie na zistenie možných problémov v mužskom reprodukčnom trakte.
Krok 4. Opýtajte sa na liečbu
Ak má váš lekár podozrenie, že ste neplodná kvôli absencii ovulácie, môže vám navrhnúť rôzne lieky v závislosti od vášho skutočného stavu. Nepredpokladajte, že nie ste tehotná, pretože ste nemali ovuláciu bez správnej diagnózy, pretože to môže mať mnoho ďalších príčin. Váš lekár by mal tiež skontrolovať zablokovanie vajíčkovodov, problémy so spermiami, problémy s prichytením vajíčka k maternici a pokles kvality vajíčka súvisiaci s vekom.
Tipy
- Čím dlhšie budete cyklus zaznamenávať, tým budú informácie presnejšie. Ak máte viac ako 35 rokov a úzke okno koncepcie z iných dôvodov, možno budete musieť pri začatí metód v tomto článku konzultovať so svojim lekárom.
- Ak ste zaznamenali mesiac ovulácie, ale neboli ste tehotná šesť mesiacov alebo dlhšie, navštívte svojho pôrodníka na ďalšie vyšetrenie, najmä ak máte viac ako 35 rokov. Môžete mať problémy s plodnosťou súvisiace so spermiami alebo poruchy reprodukčného traktu, ako napríklad upchatie vajíčkovodov.
- Hrubý odhad ovulácie môžete získať odpočítaním štrnástich dní od posledného dňa cyklu, ale táto metóda má rozsah chýb približne tri dni.
Pozor
- Odhad ovulačného obdobia neposkytuje ochranu pred sexuálne prenosnými infekciami.
- Zaznamenanie ovulácie nie je spoľahlivou metódou antikoncepcie. Nie je možné presne predpovedať vašu ovuláciu, okrem toho spermie môžu prežiť až sedem dní po pohlavnom styku.
