Ak sa váš otec znova vydá, musíte sa naučiť zaobchádzať so svojou nevlastnou matkou. Noví nevlastní rodičia znamenajú rozdiel. Cítite sa trochu znepokojene, pretože táto zmena je normálna, existujú však kroky, ktoré môžete urobiť, aby tento vzťah lepšie fungoval.
Krok
Metóda 1 z 3: Zaobchádzanie s pocitmi
Krok 1. Poraďte sa s poradcom alebo psychológom
Mnoho ľudí si uvedomuje, že konzultácia odborníka v ťažkých záležitostiach môže byť nápomocná. Profesionáli sa už predtým zaoberali rôznymi situáciami, ktoré sa týkajú nevlastných rodičov. Majú praktické návrhy, ako sa s tým vysporiadať. Poradca alebo psychológ, ktorý sa zameriava na deti a mladistvých, môže byť pre vás veľkým zdrojom.
- Profesionáli sú ľudia, ktorí sa osobne nezaoberajú vašou situáciou a majú dlhoročné skúsenosti v pomoci ľuďom v ťažkých časoch.
- Nachádzajú sa mimo vzťahu, ktorý zväzuje vašu rodinu, a často môžu pomôcť novým spôsobom porozumieť vašej situácii.
Krok 2. Porozprávajte sa s priateľmi a rodinou
Výhodou rozhovoru o nevlastnej matke s priateľmi a členmi rodiny je, že je možné, že s nimi strávite čas a porozprávate sa - nemusíte si plánovať konkrétne časy ani vyvíjať úsilie na stretnutie. Vaši priatelia a rodina majú osobný záväzok k vášmu šťastiu.
- Keďže vaši priatelia a rodina nebudú voči situáciám, ktoré sa týkajú vašej nevlastnej matky, neutrálne, ich rady nemusia byť veľmi nápomocné. Najlepšia rada často prichádza od ľudí, ktorí k danej situácii nemajú žiadny osobný vzťah.
- Najlepšie je mať kombináciu ľudí pozostávajúcich z priateľov, rodiny a profesionálnych poradcov, ktorí vám pomôžu.
- Ak ste súčasťou náboženskej komunity, zvážte požiadanie dospelých v tejto komunite o podporu. Pastori, židovskí kňazi a ďalší náboženskí vodcovia často okrem náboženskej výchovy absolvovali aj poradenské školenie.
Krok 3. Porozprávajte sa so svojim otcom
Ak si nie ste istí, ako sa dostať do kontaktu so svojou nevlastnou matkou, opýtajte sa svojho otca, či si môže sadnúť a diskutovať o tom. Najlepšie je vysvetliť svoju frustráciu jasne a bez hnevu. Je pravdepodobné, že váš otec má niekoľko dobrých nápadov. Musíte sa porozprávať s poradcom alebo priateľom o najlepšom spôsobe, ako ho osloviť. Zvážte nasledujúce:
- "Otče, cítim sa zmätený a smutný." Ukázalo sa, že prispôsobenie sa macoche bolo oveľa ťažšie, ako som si myslel. Máš pre mňa nejakú dobrú radu?"
- "Nie som si istý, ako sa správať k nevlastnej matke." Nie je to moja skutočná matka, ale už nie je ani otcov priateľ. Čo myslíš že by som mal spraviť?"
- „Chcem sa porozprávať s otcom o niektorých zmenách, ktoré sa dejú v našej rodine. Cítim sa so svojou nevlastnou matkou nepríjemne a nie som si istý, čo mám robiť.“
Krok 4. Pripomeňte si, že ste cenní
Všetko, čo hovoríte a robíte, má hodnotu. Keď pochopíte, že ste dôležitým členom rodiny, pravdepodobne si uvedomíte, že na vašom názore záleží. Ak sa cítite nedocenený alebo ponižovaný, povedzte to svojmu biologickému otcovi a nevlastnej matke.
- Je prirodzené, že sa chcete cítiť v bezpečí a chránení. Vzniká, keď máte pocit, že existujete a ste hodní.
- Väčšina ľudí chce cítiť, že ich emócie a zámery sú pre ľudí v ich domácnosti dôležité. Ak máte pocit, že sa vám to nestane, nájdite si niekoho, komu môžete dôverovať a porozprávajte sa.
Krok 5. Uvedomte si svoj postoj
Robíte doma zlé veci tým, že ste voči svojej nevlastnej matke antagonistický? Je prirodzené, že sa dostanete do defenzívy, keď sa pokúšate prijať novú zmenu rodiny. Ak urobíte hrubý alebo neúctivý komentár, problém sa pravdepodobne ešte zhorší. Keď sa cítite smutní, frustrovaní alebo nahnevaní, ľahko sa v tomto správaní zamotáte..
- Začať sa hádať a hnevať sa, bude pre vás ťažšie sústrediť sa na domáce úlohy alebo zábavné veci, ako sú činnosti s priateľmi a členmi rodiny.
- Hádka s nevlastnou matkou ťa k otcovi nijako nepriblíži. V skutočnosti to medzi tebou a otcom len zhoršilo.
- Nemusíte vždy súhlasiť so svojou nevlastnou matkou, ale snažte sa vyjadriť svoj názor zdvorilo, ako by ste chceli, aby to urobila nevlastná matka.
Krok 6. Skúste situáciu prijať
Aj keď je ťažké zabudnúť, že je to prirodzená reakcia, prebývanie v minulosti spôsobí iba väčšiu bolesť a predĺži adaptačné obdobie. Namiesto toho, aby ste sa pozastavovali nad tým, čo sa stalo, zamerajte sa na prijatie aktuálnej situácie a vytváranie pozitívnej budúcnosti.
- Jeden zo spôsobov, ako si precvičiť prijatie, je zamerať svoju pozornosť na niečo pozitívne. Namiesto toho, aby ste s nevlastnou matkou hovorili o problémoch, ktoré máte, nájdite spôsoby, ako sa viac zapojiť do školy alebo komunity, aj keď sa situácia vo vašej rodine zmení.
- Skúste novú aktivitu-drámu, horolezectvo, dobrovoľníctvo v polievkovej kuchyni, čokoľvek vám padne do oka.
- Keď sa dostanete von z domu, stretnete nových ľudí a zažijete nové skúsenosti, pomôže vám to prestať svoju nevlastnú matku neustále nenávidieť.
Krok 7. Skúste si napísať denník
Vedenie denníka vám pomôže zamyslieť sa nad vecami, ktoré sa stali počas celého dňa. Je to skvelý samoučiaci nástroj, pretože tieto poznámky o vás často odhaľujú nové veci. Ak bojujete so svojou nevlastnou matkou, vaše pocity si pravdepodobne nájde, ak si na písanie denníka vyhradíte najmenej 20 minút každý deň.
- Vedenie denníka vám umožňuje zvážiť spôsoby, ako zmeniť svoje myšlienky alebo správanie, ktoré by mohli viesť k rôznym výsledkom.
- Niektorí ľudia zisťujú, že po zapísaní si udalostí dňa strávia niekoľko minút aj zapísaním si lekcií, ktoré sa v ten deň naučili, a premýšľajú o alternatívnych spôsoboch, ako reagovať na stres, vyrovnať sa so vzťahmi a rozpoznať a oceniť pozitívne momenty v živote.
- Vždy si do diára zapísať aspoň 3 veci, za ktoré ste vďační, je zdravý návyk. Vďaka tomu bude vaša pozornosť menej negatívna.
Krok 8. Zapojte sa do športových aktivít
Klinický výskum ukazuje, že ľudia, ktorí cvičia aspoň hodinu denne, majú väčšiu pravdepodobnosť pozitívneho pocitu a dobrej reakcie na stresy života. Cvičenie strednej intenzity je jednou z foriem, ktoré sa dôrazne odporúčajú na prekonanie problému.
- Cvičenie strednej intenzity vám umožní dýchať rýchlejšie ako obvykle.
- Beh, rýchla chôdza, plávanie alebo turistika sú činnosti, ktoré môžete vykonávať sami. Hranie tímových športov, ako je basketbal, futbal, volejbal alebo iné športy, je skvelý spôsob, ako začleniť skupinové športy do svojho každodenného života.
- Skúste zaradiť silový tréning niekoľkokrát do týždňa. Silový tréning zahŕňa dvíhanie závaží, gymnastiku, kliky a ďalšie silové cvičenia.
Krok 9. Vytvorte si pozitívny uhol pohľadu
Keď si všimnete, že sa sťažujete, pokúste sa to vyvážiť pozitívnymi vyhláseniami. Skúste dať svojej nevlastnej matke kompliment každý deň, bez ohľadu na to, ako malý. Aj keď máte obavy alebo ste nahnevaní, môžete nájsť niečo pekné, na čo by ste mohli zamerať svoju pozornosť.
- Skúste dávať pozor na to, čo si hovoríte. Ak napríklad váš vnútorný hovor („rozprávanie sa so sebou“) obsahuje negatívne vyhlásenia o sebe alebo o niekom inom, musíte zapracovať na tom, aby ste to zmenili.
- Vzory negatívnych myšlienok sa dajú ľahko formovať a je ťažké ich zbaviť. Ak sa pokúšate vyrovnať sa s negatívnymi pocitmi, môže vám pomôcť rozhovor s niekým, komu dôverujete, napríklad s otcom, poradcom alebo iným dospelým.
Metóda 2 z 3: Vymyslenie riešenia
Krok 1. Porozprávajte sa s ostatnými deťmi, ktoré majú nevlastných rodičov
Mať macochu je normálne. Môžete mať priateľa alebo dvoch s nevlastnými rodičmi. Pomôcť môže nechať si poradiť od niekoho vo vašom veku a v podobnej situácii.
- Pocit, že nie ste jedinou osobou, ktorá sa prispôsobuje vášmu nevlastnému rodičovi, vás bude zo situácie menej znepokojovať.
- Pokúste sa identifikovať situáciu druhého dieťaťa a nesústreďte sa na veci, ktoré sa líšia od vašej rodiny. Aj keď je situácia vášho priateľa odlišná od vašej, pravdepodobne bude vášmu problému sympatizovať.
Krok 2. Porozprávajte sa priamo so svojou nevlastnou matkou
Začatie rozhovoru o tom, čo vás trápi, vám a vašej nevlastnej matke pomôže lepšie sa spoznať. To môže pomôcť zmierniť napätie a vyriešiť problémy medzi vami a nevlastnou matkou. Obráťte sa na svoju nevlastnú matku, aby vyjadrila vaše obavy úprimne a nekriticky. Niekoľko návrhov na začatie konverzácie je:
- "Som smutný a nahnevaný z toho, čo sa deje. Môžeme o tom hovoriť?"
- "Chcem, aby bol náš vzťah lepší. Môžeme hovoriť o tom, ako to spustiť? “
- "Viem, že mama je iná ako moja skutočná mama, ale naozaj mi vadí, keď sa stane _. Ako to opravím? “
- „Nie som zvyknutý na to, ako mama robí veci. Zaujímalo by ma, či môžeme hovoriť o domácich pravidlách, o ktorých si mama myslí, že by sme mali byť. “
Krok 3. Naučte sa, ako postupovať, ak je vaša úzkosť ignorovaná
Bohužiaľ, nie všetci rodičia počúvajú a oceňujú skutočnosť, že ich deti majú správny názor. Toto je známe ako autoritársky štýl rodičovstva, tj. „Nasleduj moju cestu alebo ma opusti“. Cítiť sa neslýchaný a byť požiadaný, aby sa správal rovnako a prijímať nové situácie „pretože som to povedal“, môže byť veľmi znepokojujúce. Ak váš otec a nevlastná matka nepočúvajú, keď hovoríte, že sa veľmi snažíte vyrovnať so svojou úzkosťou, musíte urobiť ďalšie kroky, aby ste sa s nevlastnou matkou vysporiadali.
- Porozprávajte sa o svojich pocitoch so školským poradcom.
- Keď sa rozprávate so svojim otcom a/alebo nevlastnou matkou, zvážte možnosť mať sprostredkovateľa. Dôveryhodný starý rodič, strýko, teta, poradca alebo rodinný priateľ vám môžu pomôcť komunikovať a robiť kompromisy. Váš otec a nevlastná matka môžu byť ochotnejší počúvať, ak sa dôveruje ďalšiemu dospelému.
Krok 4. Vyhnite sa zbytočným diskusiám
Snažte sa byť čo najprijateľnejší a najužitočnejší. Keď však vášmu názoru skutočne treba porozumieť, urobte to úprimne a úprimne. Váš názor znamená veľa.
- Aj keď ste si priali, aby boli veci tak, ako boli, vaša rodina sa výrazne zmenila. Uvedomte si, že niektoré veci sú rozhodne iné. Snažte sa čo najviac nehádať sa o každú malú zmenu.
- Keď cítite potrebu hovoriť, mali by ste. Skúste hovoriť priamo a vyhnite sa drsným rečiam a budete mať väčšiu šancu, že vás niekto vypočuje.
Krok 5. Začnite znova. Nikdy nie je neskoro pokúsiť sa vyriešiť problém so svojou nevlastnou matkou
Dajte mu najavo, že sa vám nepáčia veci, ktoré sa zmenili a že chcete začať odznova. Ak je to potrebné, úprimne sa mu ospravedlňte. To môže byť začiatok úplne nového vzťahu.
- "Ľutujem svoj prístup." Môžeme skúsiť začať odznova?"
- „Nemám rád tento vzťah. Môžeme skúsiť niečo nové?"
- "Viem, že mama nie je moja matka a nikdy nebude mojou matkou, ale niekedy sa na túto situáciu hnevám." Môžete so mnou spolupracovať a pokúsiť sa to prekonať? “
Krok 6. Ponúknite pomoc
Niekedy činy zohrávajú väčšiu úlohu ako slová. Opýtajte sa nevlastnej matky, či jej môžete pomôcť s domácimi prácami alebo s nákupom v obchode s potravinami. Ponúknuť pomoc je úžasný spôsob, ako dať nevlastnej matke vedieť, že chcete, aby veci fungovali.
- Ak viete, že vaša nevlastná matka má ťažký deň, ponúknite pomoc s domácimi prácami alebo prevezmite iniciatívu a začnite skladať oblečenie.
- Ak môžete šoférovať, ponúknite rodine nákupy domácich potrieb.
- Zbierajte kôš na bielizeň a vyperte alebo vyberte odpadkový kôš z koša, keď je plný.
- Kŕmte domáceho maznáčika alebo čistite podstielku pre mačky, aj keď nie ste na rade. Môžete ponúknuť, že raz za týždeň pripravíte večeru pre celú rodinu.
Krok 7. Strávte čas so svojou nevlastnou matkou
Choďte do kina alebo choďte spolu von, povzbudí rozhovor a pomôže vybudovať silnejšie puto medzi vami a nevlastnou matkou. Ak vás požiada, aby ste sa k nemu pripojili na nejakú aktivitu, povedzte áno. Často odchod z domu a vstup do nového prostredia zmierni napätie a poskytne novú perspektívu.
- Skúste sa uvoľniť a mať otvorenú myseľ. Môžete prísť nato, že zdieľate spoločné záujmy, ktoré vášmu vzťahu pomôžu.
- Malé veci, ako je spoločné sledovanie televízie alebo spoločné hranie videohier, môžu váš vzťah zlepšiť.
- Ak si nie ste istí, ako to urobiť, zvážte vykonanie aktivity s väčšou skupinou ľudí. Napríklad rafting alebo spoločné hodiny môžu byť zábavné.
Metóda 3 z 3: Majte realistické očakávania
Krok 1. Trpezlivo očakávajte pokrok
Buduje sa nová rodina a každý potrebuje čas, aby si na to zvykol - krokové rodiny majú svoj vlastný vývoj a líšia sa od biologických rodín. Spojenie rodiny k úspechu sa nestane zo dňa na deň. Trvá to dlho a niekedy to nejde tak, ako by ste chceli. Každý sa prispôsobuje a bude ďalej rásť. Jasná, otvorená a úprimná komunikácia je základom úspechu.
- Váš otec môže túžiť po tom, aby ste spolu dobre vychádzali a prijali nevlastnú matku, alebo aby ste sa stali „šťastnou veľkou rodinou“, ale to nemusí byť realistické.
- Ak máte pocit, že na vás otec vyvíja tlak, povedzte mu, že ste otvorení kontaktu so svojou nevlastnou matkou, ale že to bude postupné.
Krok 2. Zvážte možnosť, že sa vám to nikdy nebude páčiť
Niekedy sú ľudia navzájom tak odlišní, že je ťažké nadviazať vzťahy. Keď dôjde ku konfliktom osobnosti, je takmer nemožné nájsť spoločné porozumenie, aby ste sa navzájom spoznali.
- Ak sa pokúsite zo všetkých síl byť milí a úctiví, situácia nebude taká zlá. Hľadajte teda spoločné záujmy ako spôsob, ako zlepšiť vzťah.
- Nezáleží na tom, či chcete práve teraz tráviť čas so svojimi priateľmi alebo inými členmi rodiny. Ak ste pozvaní vykonávať rôzne aktivity so svojou nevlastnou matkou, je v poriadku, ak poviete nie. Skúste to urobiť slušne.
Krok 3. Buďte pokojní
Ak je vaša nevlastná matka ťažká, urážlivá alebo panovačná a naďalej sa správa rovnako, aj keď ste sa toľkokrát pokúšali zmieriť, je najlepšie ju ignorovať. Sústreďte sa na seba a na to, čo na sebe môžete zmeniť, aby ste sa tomu lepšie prispôsobili.
- Ak je k vám nevlastná matka hrubá, neberte si to k srdcu. Ignorujte jeho hrubosť tým, že sa ho rozhodnete považovať za svoj problém, nie za svoj. Skúste si zapamätať, že máte na výber, ako zareagujete.
- Nedovoľte, aby vám nálada nevlastnej matky prekážala vo vašom dni. Najlepším spôsobom, ako sa zbaviť dráždivého správania, je zostať priateľský a nápomocný, a nie sa hnevať.
- Zapojenie sa do emocionálnej situácie situáciu len zhorší.
Krok 4. Nesnažte sa vynútiť si zmenu
Pamätajte si, že nemôžete zmeniť niekoho správanie. V skutočnosti ak niekoho prinútite zmeniť svoje správanie, často to môže ešte zhoršiť. Niekedy sa musíte zmieriť s tým, že niekoho negatívne správanie nie je vašou chybou.
- Môžete sa pokúsiť uvoľniť miesto nevlastnej matke a zamerať svoju pozornosť inam.
- Ak je to potrebné, urobte si čas na cvičenie alebo činnosti, ktoré vás zavedú z domu. Trávte čas v dome svojho priateľa a minimalizujte kontakt s nevlastnou matkou.
Tipy
- Dajte nevlastnej matke šancu. Postupne ho môžete milovať a získať nové rodičovské figúrky a priateľov.
- Ak žijete s otravnou nevlastnou matkou, pamätajte, že je to len dočasné. Kým si to uvedomíte, budete von z domu, aby ste žili sami.
- Zostaňte v kontakte so súrodencami, ako sú starí rodičia, a blízkymi priateľmi, aby vám poskytli ďalšiu podporu.
- Pokúste sa zostať pozitívny a zamerajte sa na dobré veci vo svojej rodine.
Pozor
- Ak začnete mať pocit, že váš život nemá zmysel, musíte sa okamžite porozprávať s niekým, komu dôverujete.
- Nesnažte sa zbaviť macochy alebo ju oddeľte od otca. Ublížiš len sebe.
