Láska môže byť veľmi krásna, ale môže tiež spôsobiť, že človek namiesto pocitu šťastia bude trpieť. Problémový rozchod alebo nešťastná láska môžu byť bolestivé. Prečítajte si tento článok, ak chcete vedieť, ako prekonať smútok a cítiť sa znova šťastní. Prestaňte milovať ľudí, ktorí vás nemilujú, držte si odstup, prekonajte smútok a začnite nový život.
Krok
Metóda 1 z 3: Udržujte si odstup
Krok 1. Rozchod, ak ste obaja stále vo vzťahu
Ak chcete niekoho prestať milovať, rozíďte sa s ním. Akonáhle sa rozhodnete, že sa chcete rozísť, pretože vás váš milovaný nemiluje alebo pretože váš vzťah stroskotal, požiadajte ho o to a porozprávajte sa o tom pokojne, ale rozhodne. Povedz mu:
- "Aj keď ťa veľmi milujem, je načase, aby som sa rozhodol." Viem, že ma nemiluješ. Uprednostňujem vzťahy s inými ľuďmi na základe vzájomnej starostlivosti. “
- "Aj keď ťa veľmi milujem, náš vzťah nás nerobí šťastnými." Plačem viac ako sa usmievam a nemyslím si, že je to zdravé. Mohli by sme si o tom dlho pohovoriť, ale už som sa rozhodol. “
Krok 2. Strávte menej času so svojimi blízkymi
Potom, čo ste sa rozhodli oddeliť, skúste obmedziť interakciu s ním. Vyberte inú cestu do práce alebo do triedy. Ak máte spoločných priateľov, skráťte čas, ktorý s nimi strávite, aby ste ich nevideli.
Ak sa obaja máte stretnúť v práci alebo v triede, rozprávajte sa len vtedy, ak je to nevyhnutné
Krok 3. Prestaňte sledovať, zrušiť priateľstvo alebo zablokovať účet na sociálnych sieťach
Je jednoduchšie zabudnúť na svojich blízkych, ak ich nevidíte. Nekomunikujte s ním osobne a cez internet. Ak chcete odpojiť komunikačné médium, zablokujte jeho účet na všetkých sociálnych médiách. Okrem zablokovania účtu zrušte priateľstvo alebo ho prestanete sledovať, aby ste od neho už na sociálne siete nedostávali žiadne príspevky.
Krok 4. Vyhnite sa zbytočnej komunikácii
Nehovor s ním, aj keď ťa kontaktuje. Čím menej s ním budete komunikovať, tým skôr ho prestanete milovať. Stále však budete musieť s ním komunikovať určitými spôsobmi, napríklad ak máte obaja deti, ktoré by ste spolu vychovávali, pracujete pre rovnakú spoločnosť alebo preto, že chce niečo vyzdvihnúť z domu.
- Ak sa obaja musíte rozprávať, urobte to na mieste, ktoré nevracia staré spomienky, napríklad v kaviarni. Buďte k nemu milí, ale nepribližujte sa. Hovorte slušne a opýtajte sa, ako sa mu darí, ale choďte k veci.
- Napríklad: „Som rád, že sa ti darí! Práve teraz sa musíme deliť o úlohu vyzdvihnúť Joshuu každý deň, pretože zajtra začne chodiť do školy. “
Krok 5. Vyhýbajte sa miestam, ktoré pripomínajú nádherné zážitky
Nechoďte s ním na miesta, ktoré mu prinášajú dobré spomienky, ako napríklad pri prvom stretnutí s vami alebo na rande. Aj keď je ťažké zabudnúť, nepozastavujte sa nad dobrými časmi, ktoré tento proces ešte sťažujú.
Krok 6. Ak je to možné, choďte na dovolenku
Vyhraďte si čas na opustenie každodennej rutiny, aby ste ho niekoľko dní nevideli. Cestujte sami, s priateľmi alebo ako člen rodiny.
Ak sú finančné podmienky obmedzené, urobte si celodennú dovolenku, napríklad: navštívte najbližšie turistické miesto alebo choďte po meste a navštívte pamiatky
Metóda 2 z 3: Vyrovnanie sa so stratou
Krok 1. Odstráňte veci, ktoré vám ho pripomínajú
Ak stále máte fotografiu vás dvoch, vyhoďte ju alebo ju nechajte na uzavretom mieste. Ak máte jeho starý sveter, vráťte ho alebo ho darujte na charitu. Vďaka maličkostiam, ktoré vám ho pripomínajú, je ešte ťažšie naň zabudnúť. Uchovávajte ho preto na uzavretom mieste alebo ho jednoducho vyhoďte.
Krok 2. Myslite na nevýhody namiesto na dobré
Namiesto toho, aby ste s ním spomínali na dobré časy plné vtipov a smiechu, myslite na zlé časy ako na dôvody, prečo ho prestať milovať. Zamerajte sa na to, čo vás viedlo k tomuto rozhodnutiu.
Napríklad: zamyslite sa nad jeho hrubým postojom k matke, nad jeho slovami, ktoré vás rozplakali v deň narodenín, alebo nad jeho sebeckým každodenným správaním
Krok 3. Meditujte každý deň
Ak na to stále myslíte, skúste si vyčistiť myseľ a pocítiť pokoj života meditáciou. Vyhraďte si čas na sedenie na pokojnom mieste najmenej 10 minút denne a zamerajte sa na svoj dych.
Ak ste nikdy predtým nemeditovali, začnite cvičiť pomocou aplikácií Headspace alebo Calm, ktoré si môžete zadarmo stiahnuť cez internet
Krok 4. Požiadajte o podporu priateľov
Vzdať sa lásky pre niekoho nie je ľahké, ale môžete to urobiť s pomocou priateľov a rodinných príslušníkov. Namiesto toho, aby ste sa odtiahli, nájdite si niekoho, s kým sa porozprávate. Využite túto príležitosť a podeľte sa o to, ako sa cítite alebo čo by ste chceli urobiť, aby ste veci zlepšili.
Nevolajte príliš často svojim priateľom, aby ste sa sťažovali na svoje problémy. Dokonca aj dobrí priatelia sa budú cítiť znepokojení, ak vždy počujú smutné správy
Krok 5. Porozprávajte sa s terapeutom, ak máte depresiu
Ak sa už mesiace pokúšate dostať z toho, ale nič sa nezmenilo, porozprávajte sa s terapeutom. Ak sa ráno cítite malátni alebo vás nebaví robiť veci, ktoré vás vždy bavili, môžete mať depresiu. Nájdite čo najskôr riešenie tohto problému, aby ste prekonali smútok.
Metóda 3 z 3: Reorganizácia vášho života
Krok 1. Vykonajte veľké zmeny vo svojom každodennom živote
Ak chcete niekoho prestať milovať, začnite tým, že sa stanete novým človekom. Pozrite sa na svoje včerajšie ja ako na niekoho, kto je zamilovaný, a potom sa z neho stane nový človek, ktorý tieto pocity nemá. Vymeňte svoju zbierku oblečenia za novú, zreorganizujte svoj domov a určte si životné ciele, ktoré chcete dosiahnuť. Vykonajte zmeny vo svojom každodennom živote:
- Vyhoďte alebo darujte oblečenie, ktoré dlho sedelo v skrini, a oblečte si nové oblečenie, ktoré je viac v móde.
- Premiestnite, preusporiadajte alebo vymeňte domáci nábytok.
- Aktualizujte biologické údaje a uchádzajte sa o zamestnanie, aby ste získali vyššiu pozíciu.
Krok 2. Cvičte pravidelne, aby ste si zlepšili náladu
Okrem toho, že je cvičenie prospešné pre telo, je veľmi dobré aj pre udržanie duševného zdravia. Keď cvičíte, vaše telo produkuje endorfíny, čo sú prírodné zlúčeniny, ktoré zlepšujú náladu. Budete sa cítiť smutní, keď sa pokúsite niekoho prestať milovať, ale môžete svoj smútok obísť a cítiť sa pokojnejšie cvičením.
Pripojte sa k hodine vo fitnescentre alebo si vezmite priateľa na beh v bytovom komplexe
Krok 3. Spojte sa s priateľmi
Ak niekoho prestanete milovať, neznamená to, že nemilujete svoju rodinu a priateľov. Nájdite si čas na spojenie tým, že ich každý víkend spojíte na film alebo drink. Vďaka pobytu vonku pri zábave sa rýchlejšie zotavíte a budete motivovaní začať nový život.
Krok 4. Užite si vášeň alebo si nájdite nový koníček
Počas tohto procesu sa zaneprázdnite vykonávaním obľúbených aktivít. Robte veci, ktoré sa čakajú, alebo začnite znova to, čo vás vždy bavilo. Využite voľný čas, ktorý máte k dispozícii, pretože sa dokážete oslobodiť od zbytočných pocitov, aby ste mohli investovať do užívania si života.
Napríklad: tanec, čítanie knihy, jazda na koni, varenie alebo maľovanie
Krok 5. Začnite znova chodiť
Akonáhle už viac nemilujete a myslíte na to každý deň, začnite sa socializovať. Požiadajte svojho priateľa, aby vám predstavil niekoho známeho, kto nie je ženatý, alebo si nájdite rande online. Aj keď je to ťažké, určite to zvládnete!
Nový vzťah môže byť zábava, ale nehľadajte len únik. Začnite znova chodiť, keď ste skutočne pripravení na nový život, to znamená, že ak veľa neplačete, na to nemyslite, keď sa ráno zobudíte alebo v noci idete spať, a nie urobte emócie, keď počujete piesne, ktoré s ním vyvolávajú spomienky
Krok 6. Buďte trpezliví
Prestať s niekým milovať je proces, ktorý si vyžaduje veľa času a úsilia emocionálne. Obmedzte čas na premýšľanie o vzťahu, ktorý sa skončil, ale neprepadajte panike, ak na neho znova myslíte. Je to normálne a zažíva to veľa ľudí.
