Ak máte maternicu, menštruácia je normálnou a prirodzenou súčasťou vášho života. Menštruácia sa zároveň vo všeobecnosti necíti „zábavná“, takže veľa ľudí chce skrátiť jej trvanie. V priemere menštruácia trvá 2-7 dní a nie je vždy pravidelná. Niektorí ľudia majú dlhšie obdobia so silnejším menštruačným krvácaním ako ostatní. Tento článok popisuje niektoré metódy, ktoré môžete vyskúšať a ktoré sa osvedčili pri skrátení menštruácie a zvýšení prietoku menštruačnej krvi.
Krok
Metóda 1 z 8: Vezmite si hormonálne antikoncepčné pilulky
Krok 1. Porozprávajte sa so svojím lekárom o používaní hormonálnych antikoncepčných piluliek
Na rozdiel od všeobecného presvedčenia, antikoncepčné pilulky môžete užívať, aj keď nie ste sexuálne aktívny. Mnoho ľudí ho pije, aby skrátilo trvanie menštruácie a zmiernilo bolesť. Po vyšetrení vám lekár predpíše antikoncepčné pilulky, ktoré sú pre vás vhodné, na základe vášho zdravia a dôvodov, prečo ho chcete používať.
- Užívaním niektorých druhov piluliek dokonca môžete nechať menštruáciu úplne zmiznúť. V jednom cykle je k dispozícii mnoho piluliek, vrátane 21 denných tabliet na aktívne hormóny a 7 denných piluliek na neaktívne hormóny. Môžete tiež požiadať o pilulky, ktoré sú všetky hormonálne aktívne, ak chcete, aby vám menštruácia úplne zmizla.
- Ak ste tínedžer a máte strach, že vaši rodičia nedovolia antikoncepciu, skúste si prečítať predpisy (alebo sa na to opýtajte dôveryhodného dospelého). Existuje mnoho miest, kde môžete získať antikoncepčné tabletky bez toho, aby ste museli požiadať o súhlas svojich rodičov. Ak žijete v USA, niektoré štáty to umožňujú.
Metóda 2 z 8: Skúste použiť IUD (špirálu) na zriedenie sliznice maternice
Krok 1. IUD obsahujúca hormón progestín môže účinne znížiť menštruačné krvácanie
Toto zariadenie implantuje do maternice lekár. IUD môže trvať až 5 rokov a počas tejto doby bude vytekať menej menštruačnej krvi.
- Ak máte zvyčajne svetlé menštruácie, po zavedení vnútromaternicového telieska už nemusí mať inú.
- K bežným vedľajším účinkom IUD patrí: akné, zmeny nálady, špinenie a citlivosť prsníkov. IUD niekedy tiež spôsobujú rast benígnych cýst vo vaječníkoch, ktoré sú však neškodné a zvyčajne samy zmiznú do 1 roka.
- Porozprávajte sa so svojím lekárom, ak máte záujem o zavedenie IUD. Tieto zariadenia veľmi zriedka spôsobujú vážne komplikácie alebo vedľajšie účinky. IUD však nemusí mať zavedené, ak máte pohlavné choroby, rakovinu krčka maternice, panvovú infekciu alebo rakovinu maternice.
Metóda 3 z 8: Dodržujte pravidelnú cvičebnú rutinu
Krok 1. Cvičenie 20 až 30 minút každý deň zlepší vaše celkové zdravie
Štúdie ukazujú, že cvičenie so strednou intenzitou môže zmierniť bolestivé kŕče pred a počas menštruácie. Môže tiež znížiť krvácanie a skrátiť menštruáciu. Dávajte si pozor, aby vám menštruácia vôbec nechýbala. Tento stav niekedy zažívajú športovci, ktorí robia intenzívny tréning. Pravidelná menštruácia je vlastne znakom toho, že vaše zdravie nie je problém. Ak sa vám menštruácia vôbec nezobrazuje, vaše telo nemusí dostávať potrebné živiny.
Robte činnosti, ktoré vás bavia, aby vás cvičenie bavilo. Stanovte si cieľ, ktorým je cvičenie pre zdravie, nielen zameranie na vzhľad. Trvanie menštruácie bude závisieť od vášho celkového zdravia, nie od vašej hmotnosti
Metóda 4 z 8: Urýchlite menštruáciu orgazmom
Krok 1. Orgazmus môže pomôcť rýchlejšie uvoľniť menštruačnú krv
Výskum v tejto záležitosti nebol vykonaný príliš veľa, ale orgazmus spôsobí kontrakciu maternice. Ak máte počas menštruácie orgazmus, kontrakcie pomôžu vytlačiť krv a menštruačné tkanivo.
- Ak nechcete, aby bola vaša spálňa špinavá a špinavá, skúste sex alebo masturbáciu v kúpeľni.
- Pamätajte si, že na rozdiel od všeobecného presvedčenia, stále môžete otehotnieť, ak máte počas menštruácie sex (aj keď šance sú v porovnaní s inými časmi veľmi nízke). Ak máte sex vložením penisu do pošvy, nezabudnite použiť kondóm, ak nepoužívate iné formy antikoncepcie.
Metóda 5 z 8: Na skrátenie menštruácie si dajte myrtový sirup
Krok 1. Nakúpte sirup z myrty online alebo v obchode s potravinami
Starovekí Iránci používali tento sirup ako tradičný liek na skrátenie menštruácie a niekoľko vedeckých štúdií ukázalo, že tento sirup je skutočne účinný. Na jeho použitie vypite asi 15 ml sirupu 3 krát denne počas 7 dní od prvého dňa menštruácie.
- V štúdii sa trvanie menštruácie skrátilo najmenej o 2 dni užitím sirupu podľa vyššie uvedených pokynov.
- Napriek tomu, že sa tento sirup používa už stovky rokov, neexistujú žiadne štúdie skúmajúce jeho vedľajšie účinky alebo bezpečnosť pri dlhodobom používaní. Buďte opatrní a počas užívania pozorne sledujte vedľajšie účinky.
Metóda 6 z 8: Na zníženie menštruačného krvácania vypite 1 alebo 2 šálky bylinného čaju
Krok 1. Čaj z malinového listu, zázvoru a rebríka vám môže skrátiť menštruáciu
Ak chcete dosiahnuť najlepšie výsledky, vypite niekoľko šálok horúceho čaju každý deň, začínajúc niekoľko dní pred začiatkom menštruácie. Tento čaj môže zmierniť kŕče a ďalšie príznaky súvisiace s pohlavne prenosnými chorobami (STD) a zlepšiť krvný obeh. Neexistuje niekoľko definitívnych dôkazov z niekoľkých vedeckých štúdií, ktoré by dokazovali, že bylinné čaje môžu skrátiť menštruáciu. Ak však máte radi chuť, tento bylinkový čaj stojí za vyskúšanie.
Štúdia tiež ukazuje, že harmanček môže znížiť menštruačnú krv, čo zníži silné krvácanie a potenciálne skráti obdobie
Metóda 7 z 8: Na skrátenie menštruácie použite menštruačný kalíšok
Krok 1. Niektorí ľudia tvrdia, že používanie menštruačného kalíška vám môže skrátiť menštruáciu
Menštruačné kalíšky dostanete v internetových alebo ženských obchodoch s potrebami. Ako ho použiť: stačí vložiť zložený pohár do pošvy a pohár sa otvorí na odber menštruačnej krvi. Prečítajte si pokyny na obale šálky, aby ste zistili, ako dlho ho môžete nechať vo vagíne. Odstráňte pohár cez záchodovú misu, aby ste zabránili znečisteniu.
- Túto metódu nepodporuje veľa vedeckých štúdií, ale ak vám menštruačný kalíšok vyhovuje, stojí za to ho vyskúšať!
- Ak máte obavy z kvapkajúcej krvi, noste vložky do nohavičiek alebo menštruačné nohavičky. Obaja môžu absorbovať krv bez toho, aby sa vsiakli do oblečenia. To vám to uľahčí.
Metóda 8 z 8: Znížte menštruačné krvácanie užívaním ibuprofenu
Krok 1. Ibuprofen môže zmierniť kŕče a znížiť menštruačnú krv. Začnite užívať ibuprofén v dávke uvedenej na obale v prvý deň menštruácie a pokračujte v užívaní o niekoľko dní neskôr. Neužívajte viac, ako je odporúčaná dávka na obale, pokiaľ ste sa neporadili s lekárom a nepožiadal vás o to.
- K bežným vedľajším účinkom patria žalúdočné problémy, nevoľnosť, vracanie, bolesti hlavy a ospalosť. Ak sa u vás vyskytnú tieto vedľajšie účinky, prestaňte užívať ibuprofen. Tieto lieky sú však vo všeobecnosti bezpečné používať počas menštruácie.
- Neužívajte lieky, ktoré obsahujú kyselinu acetylsalicylovú (napr. Aspirín), ktorá pôsobí proti zrážaniu, pretože môže zvýšiť množstvo menštruačnej krvi, ktorú vaše telo vylúči.
