Väčšina žien, ktoré práve porodili a dojčia, má pocit, že im vlasy padajú viac, ako tomu bolo pred pôrodom. Napriek tomu, že vypadávanie vlasov po pôrode je veľmi normálny stav a nedá sa mu úplne zabrániť, strata vzácnych prameňov vlasov môže byť veľmi znepokojujúca. Vaše vlasy sa vrátia do normálu rok po pôrode, ale medzitým môžete urobiť proaktívny krok a vyskúšať niektoré metódy na posilnenie vlasov a prevenciu ich vypadávania.
Krok
Metóda 1 z 2: Zastavenie vypadávania vlasov po pôrode
Krok 1. Správne ošetrujte vlasy
Aj keď nemôžete zabrániť vypadávaniu vlasov počas dojčenia kvôli hormonálnym zmenám, nedostatočná starostlivosť o vlasy môže viesť k ich ďalšiemu vypadávaniu. Dobrá a zdravá starostlivosť môže pomôcť minimalizovať množstvo vypadávania vlasov.
Krok 2. Umyte si vlasy pravidelne a jemne
Vlasy a pokožku hlavy pravidelne a jemne čistite šampónom a kondicionérom. Táto metóda pomáha predchádzať poškodeniu, ktoré zhoršuje vypadávanie vlasov.
- Umyte si vlasy každé dva dni alebo tak často, ako je to možné. Časté šampónovanie môže poškodiť pramene vlasov.
- Šampón vmasírujte do pokožky hlavy a pozdĺž prameňov vlasov.
- Opláchnite vodou, ktorá siaha od pokožky hlavy po končeky vlasov. Počas oplachovania si vlasy nedrhnite, pretože trenie môže vypadávanie vlasov zhoršiť.
Krok 3. Naneste kondicionér
Po umytí šampónom a opláchnutí vlasov rozotrite kondicionér po vlasoch, od končekov až po pokožku hlavy. Aplikácia kondicionéra týmto spôsobom môže zabrániť vypadávaniu vlasov v dôsledku poškodenia. Kondicionér tiež dodáva vlasom objemnejší vzhľad.
- Kondicionér používajte vždy, keď si umývate vlasy.
- Môžete použiť oplachovací kondicionér alebo taký, ktorý nie je potrebné opláchnuť.
Krok 4. Opatrne osušte vlasy
Sušenie vlasov uterákmi a sušičom vlasov môže spôsobiť poškodenie a lámanie prameňov. Vlasy starostlivo osušte, aby ste predišli lámaniu a ďalšiemu vypadávaniu.
- Pomocou mäkkého uteráka si vlasy rozotrite alebo poklepte. Vyhnite sa nutkaniu zabaliť vlasy do uteráka, pretože to môže vlasy poškodiť a spôsobiť ich lámanie.
- Pokiaľ je to možné, nechajte vlasy samy uschnúť.
- Ak používate sušič vlasov, zvoľte najnižšie teplo. Rast vlasov môže podporiť aj zníženie frekvencie používania sušiča vlasov za týždeň.
Krok 5. Snažte sa vlasy česať a česať často. Ak si vlasy česáte alebo česáte, snažte sa to robiť tak zriedkavo a čo najšetrnejšie
Zníženie frekvencie česania alebo česania vlasov a zmena spôsobu, akým to robíte, môže zabrániť vypadávaniu a lámaniu vlasov.
- Kefujte si vlasy iba vtedy, ak ste upravené. Stará rada čistiť si vlasy 100 krát denne nie je nič iné ako mýtus.
- Po umytí šampónom nechajte vlasy vysušiť na vzduchu a až potom ich česajte alebo česajte.
- Širokou zubou rozmotajte kučeravé vlasy. Táto metóda minimalizuje straty spôsobené použitím kefy.
- Ak sú vám vlasy zapletené, jemne ich rozpleťte a v prípade potreby použite na pomoc kondicionér.
Krok 6. Vlasy múdro upravte
Väčšina žien si rada upravuje vlasy alebo používa výrobky ako žehličky na vlasy, ktoré sú zvyčajne teplejšie ako sušička. Ak chcete upraviť vlasy, zvoľte rozpustený účes, vyhnite sa drsným výrobkom a používajte nástroj s nižšou teplotou.
- Zviazanie vlasov do pevného chvosta alebo copu môže vlasy nielen poškodiť alebo polámať, ale môže spôsobiť aj vypadávanie vlasov. Uvoľnite si vlasy a každý deň vyskúšajte rôzne štýly, aby ste uvoľnili vlasy a pokožku hlavy.
- Voľný chvost alebo cop môže zabrániť pádu prameňov na vaše dieťa, ako aj zabrániť tomu, aby vám dieťa pri kŕmení ťahalo za vlasy.
- Na uviazanie vlasov použite gumičku zabalenú v handričke. Samotná guma môže ťahať a lámať vlasy.
- Ak používate stylingový nástroj, ako je kulma alebo horúci hrebeň, zvoľte najnižšie nastavenie.
- Ak používate vlasy navyše, vyberte si niečo ľahké, aby neťahalo vlasy a pokožku hlavy a nespôsobovalo vypadávanie vlasov.
Krok 7. Podporte rast vlasov masírovaním kokosovej pokožky
Existujú určité dôkazy, že masáž pokožky hlavy môže stimulovať a zvyšovať prietok krvi. Skúste si masírovať vlastnú pokožku hlavy, aby ste predišli silnejšiemu vypadávaniu vlasov a podporili rast vlasov.
- Zvýšený prietok krvi tiež zvýši vstrebávanie živín, ktoré môžu pomôcť predchádzať vypadávaniu a lámaniu vlasov, a tiež stimulovať vlasy k rýchlejšiemu rastu.
- Masáž môže prispieť k kondícii pokožky hlavy a posilneniu vlasových korienkov, čo zase minimalizuje množstvo vypadávania vlasov počas dojčenia.
Krok 8. Minimalizujte vypadávanie vlasov pomocou levanduľového oleja
Existujú dôkazy, že levanduľový olej môže pomôcť pri vypadávaní vlasov. Vmasírujte malé množstvo levanduľového oleja do vlasov a pokožky hlavy, aby ste minimalizovali vypadávanie vlasov a podporili rast.
- Levanduľový olej je možné zakúpiť v lekárňach a supermarketoch.
- Malé množstvo vmasírujte do pokožky hlavy jedenkrát denne.
Krok 9. Zvýšte spotrebu živín
Ak dojčíte, musíte prijať dostatok živín na podporu tvorby mlieka a udržanie zdravého tela. Dodatočný výživový príjem vás môže udržať zdravý, zvýšiť produkciu mlieka a tiež pomôcť vlasom zostať silné, aby sa obmedzilo vypadávanie vlasov.
- Nedostatok vitamínov a živín môže vypadávanie vlasov ešte zhoršiť. Uistite sa, že sa dobre stravujete a prijímate dostatok tekutín.
- Okrem pravidelného príjmu kalórií musíte pripočítať aj ďalšie kalórie na dojčenie. Aby ste dokázali vyprodukovať dostatok materského mlieka, vaše potreby sa zvýšia na ďalších 650 kalórií denne.
- Bielkoviny sú jednou zo živín, ktoré podporujú rast vlasov. Vlasy porastú a budú silné, ak budete jesť chudé bielkoviny z mäsa, mliečnych výrobkov, rýb, vajíčok a orechov.
- Železo pomáha predchádzať vypadávaniu vlasov. Extra železo môžete získať z červeného mäsa, rýb a kuracieho mäsa, ako aj z rastlinných produktov, ako sú šošovica, kel a brokolica.
- Vitamín C pomáha telu absorbovať železo a produkuje kolagén, ktorý posilňuje vlasové jadro. Získajte dostatok vitamínu C jedením čučoriedok, brokolice, pomarančov a jahôd.
- Omega-3 mastné kyseliny pomáhajú udržať v pokožke hlavy prírodné oleje, ktoré sú užitočné pre hydratáciu vlasov. Získajte Omega-3 z rýb, ako je losos a pstruh, a ďalších zdrojov, ako sú avokádo a tekvicové semená.
- Nedostatok zinku a/alebo selénu môže spôsobiť vypadávanie vlasov. Jedzte celozrnné produkty obohatené o zinok a selén, ustrice, hovädzie mäso a vajíčka.
- Biotín pomáha udržiavať silu a pružnosť vlasov. Nedostatok biotínu môže viesť k lámavosti vlasov alebo ich vypadávaniu. Biotín môžete získať z celých zŕn, pečene, vajíčok a kvasníc.
Krok 10. Zvážte pokračovanie v užívaní prenatálnych vitamínov
Vaše telo potrebuje nielen ďalšie živiny na podporu tvorby mlieka, ale tiež udržiava zdravé telo a vlasy. Mali by ste zvážiť užívanie prenatálnych vitamínov pre ďalšie živiny, ktoré pomôžu vašim vlasom zostať silné.
- Počas dojčenia je vaše telo navrhnuté tak, aby uprednostňovalo výživové potreby vášho dieťaťa pred vašimi. Ak neprijmete dostatok živín pre vlastné zdravie, vypadávanie vlasov sa len zvýši.
- Prenatálne vitamíny je bezpečné užívať, aj keď dojčíte, a váš lekár vám ich môže odporučiť, aby sa ubezpečil, že prijímate potrebné živiny.
- Snažte sa získať čo najviac živín zo zdravých a čerstvých potravín.
Metóda 2 z 2: Riešenie vypadávania vlasov po pôrode
Krok 1. Navštívte lekára
Ak si myslíte, že vám vypadávanie vlasov je prehnané, alebo máte z toho depresiu a obavy, dohodnite si stretnutie s lekárom. Váš lekár vás môže upokojiť, predpísať lieky, ktoré vám pomôžu vyrovnať sa s vypadávaním vlasov, alebo navrhnúť liečebné procedúry na stimuláciu rastu vlasov, ale neškodné pre dojčené dieťa.
Váš lekár môže potrebovať krvné testy, aby vyhodnotil vaše hladiny hormónov po pôrode, ktoré môžu spôsobiť vypadávanie vlasov
Krok 2. Pochopte, že vypadávanie vlasov po pôrode je normálne
Počas tehotenstva zvýšené hladiny estrogénu zastavujú rast vlasov, zatiaľ čo vlasy, ktoré by mali normálne vypadávať, zostávajú na temene. Výsledkom je, že väčšina žien má počas tehotenstva hrubšie vlasy. Po pôrode hladina estrogénu klesne a začnú vypadávať pramene vlasov, ktoré vám počas tehotenstva nevypadli.
Nemusíte sa báť, že budete plešatý. Pamätajte si, že počet prameňov vašich vlasov sa počas tehotenstva zvyšuje, potom sa vaše telo po pôrode a dojčení vráti do normálu
Krok 3. Uvedomte si, že vaše hormóny (a vlasy) sa vrátia do normálu
Vypadávaniu vlasov nemôžete úplne zabrániť, ak ste práve porodili alebo dojčili. Hormónom a vlasom trvá 6 až 12 mesiacov, kým sa vrátia do stavu pred tehotenstvom, a dovtedy sa strata zníži a vráti sa do normálu.
- Kým čakáte, kým vypadávanie vlasov ustúpi, môžete s týmto novým stavom vlasov experimentovať. Môžete skúsiť nový strih alebo farbu, alebo skúsiť nový spôsob stylingu.
- Rozhovor s inými matkami môže byť nápomocný, pretože tiež zažili vypadávanie vlasov pri dojčení. Rozhovor vám môže pomôcť vyrovnať sa s úzkosťou z vypadávania vlasov a akceptovať, že váš stav sa vráti do normálu do roka od pôrodu.
Krok 4. Používajte výrobky, ktoré dodávajú vašim vlasom objem
Ak je vypadávanie vlasov obťažujúce alebo nadmerné, vyskúšajte výrobky na ochranu vlasov určené na zahustenie vlasov. Vďaka tomuto produktu môžu vlasy vyzerať hustejšie a dodať vám sebavedomie, kým sa vlasy nevrátia do normálu.
Výrobky ako pena a texturátor na vlasy sú navrhnuté tak, aby vlasom dodali objem a „zahustili“vzhľad vlasov
Krok 5. Zvážte nový účes
Vypadávanie vlasov nie je na modeloch s krátkymi vlasmi alebo vrstvami veľmi viditeľné. Vzhľadom na uponáhľanú starostlivosť o dieťa a dodržiavanie plánu kŕmenia by ste mali zvážiť jednoduchší účes.
- Môžete tiež zvážiť nový štýl rozveseľovania, ak sa cítite smutní alebo skleslí z vypadávania vlasov.
- To neznamená, že by ste mali zvážiť skrátenie vlasov. Ak nechcete prísť o dlhé vlasy počas dojčenia, zvážte vrstvy, ktoré dodajú vašim vlasom objemný vzhľad
