Samota má podľa všetkého mnoho výhod. Tým, že ste sami, môžete si oddýchnuť myseľ i telo, efektívne premýšľať o problémoch a nájsť riešenia problémov, na ktoré ste predtým nemysleli. Niektorí ľudia nemajú radi socializáciu a uprednostňujú činnosti, ktoré je možné vykonávať osamote. Ak ste introvert, byť samotár nie je také škodlivé. Nízka socializácia však môže byť symptómom depresie a iných duševných chorôb. Uistite sa, že venujete pozornosť svojej nálade, keď ste sami, a ak máte depresiu, vyhľadajte odbornú pomoc.
Krok
Metóda 1 z 3: Trávenie času osamote
Krok 1. Buďte pripravení čeliť strachu
Niektorí ľudia sa boja tráviť čas osamote. V tejto modernej dobe sú naše životy navzájom veľmi prepojené. Ak chcete byť sami, možno budete potrebovať nejaký čas na prispôsobenie, pretože keď ste prvýkrát sami, môžete sa cítiť vystrašení alebo zmätení.
- Skúste začať ignorovať negatívne myšlienky, keď začnete tráviť čas osamote. Pripomeňte si, že toto nepohodlie je len súčasťou adaptačného obdobia. Všimnite si tiež výhody samoty. Keď ste napríklad sami, môžete vyriešiť konkrétny problém alebo sa zamerať na kreatívnu činnosť. Výhody, ktoré získate, keď ste sami, môžu prevážiť nepohodlie, ktoré ste cítili na začiatku.
- Ak sa skutočne bojíte stráviť čas osamote, zistite hlavný dôvod tohto strachu. Nie ste zvyknutí byť sami, alebo to spôsobuje niečo iné? Zlé skúsenosti v minulosti môžu spôsobiť, že človek nebude mať rád samotu. Nespomínajte si na zlé skúsenosti z minulosti.
Krok 2. Nájdite si nového koníčka
Efektívne využite čas osamote. Keď ste sami, môžete sa ľahko nudiť. Skúste si namiesto sledovania televízie alebo spánku do sýtosti nájsť nového koníčka, ktorému sa budete venovať sami.
- Môžete sa báť nudy, keď budete tráviť čas sami. Ak si nestanovíte veľa aktivít, aby ste trávili čas, rýchlo sa nudíte alebo ste frustrovaní, keď ste sami. S novým koníčkom budete mať činnosti, ktoré je možné vykonať na potlačenie nudy.
- Pamätajte si, že nemusíte byť skutočne koníčkom. Niektorí ľudia sa boja vyskúšať si na vlastnej koži koníčky, ako je kreslenie, maľovanie, písanie hudby alebo písanie. Nepotrebujete ovládať hobby, ktoré si vyberiete, pretože koníček sa robí len pre zábavu a trávenie voľného času.
Krok 3. Buďte kreatívni
Mnoho ľudí sa rozhodne byť sami, aby zvýšili kreativitu. Tým, že ste sami, môžete sa viac zamerať na kreatívne činnosti. Ak ste spisovateľ, maliar, sochár alebo pracujete v inej kreatívnej oblasti, urobte si čas na zlepšenie kvality svojej práce.
- Keď ste sami, budete nútení hlbšie premýšľať. Zaujímavé obrazy, hudba a spisy spochybňujú hlboké otázky o ľudskej existencii. Ak ste neustále roztržití, vašej kreativite bude prekážať, pretože nemôžete hlboko premýšľať o existencii. Tým, že budete sami, budete mať viac času na premýšľanie.
- Môžete tiež stráviť nejaký čas osamote tým, že sa naučíte veci, ktoré môžu zlepšiť kvalitu vašej práce. Keď napríklad píšete memoáre, mali by ste sa poučiť z práce iných autorov. Strávte nejaký čas osamote čítaním diel známych autorov.
Krok 4. Vyhnite sa technológiám
Ak chcete byť sami, budete musieť obmedziť používanie technológií, ako sú mobilné telefóny a počítače, a to výrazne, pretože vám technológia umožňuje spojiť sa s inými ľuďmi. Neodporúča sa však úplne prestať používať technológiu, pretože v prípade núdze by ste mali byť schopní nájsť pomoc. Skúste sa technológii každý deň trochu vyhnúť. Vyhraďte si niekoľko hodín a vypnite telefón a prenosný počítač. Využite tento čas bez technológie na to, aby ste boli sami a premýšľali.
Krok 5. Pamätajte si detstvo
Keď ste príliš dlho sami, môžete myslieť na zlé myšlienky, a tak ich môžete ťažko zvládať. Preto by ste sa mali vedieť upokojiť. Pretože deti často objavujú a riešia nové problémy, majú zvyčajne lepšie sebaupokojovacie schopnosti ako dospelí a spomienka na detstvo vám môže tiež pomôcť upokojiť sa.
- Skúste si spomenúť, ako ste sa v detstve upokojovali. Jednoduché rituály, ako napríklad snívanie, vám môžu pomôcť upokojiť sa a tráviť čas osamote.
- Ak bolo vaše detstvo šťastné, možno sa budete môcť lepšie upokojiť. Keď ako dieťa splníte svoje základné potreby, uvidíte svet ako bezpečné a dôveryhodné miesto. Ak však tieto potreby nie sú v minulosti naplnené, budete mať pocit, že svet je neisté miesto. Na upokojenie môžete potrebovať aj pomoc niekoho iného.
- Ak bolo vaše detstvo nestabilné, zvážte návštevu psychiatra, ktorý vám pomôže upokojiť sa. Budeš sám, keď sa nevieš upokojiť, len ťažko.
Krok 6. Strávte nejaký čas vonku
Mnoho asketov miluje prírodu. Príroda poskytuje dostatok priestoru pre osamelé myslenie. Navyše, bez rušivých vplyvov technológie, budete môcť viac milovať samotu.
- Mnoho ľudí rád kempuje alebo po horách vyráža na vlastnú päsť. Ak máte dostatočné skúsenosti a rozumiete bezpečnostným pravidlám, skúste túto činnosť vykonávať samostatne.
- Ak však nie ste veľmi skúsení, samotné kempovanie môže byť nebezpečnou aktivitou. Skúste sa radšej prejsť sami v lesoparku. Ak žijete na dedine, možno si budete môcť vychutnať prírodu len tak, že budete sedieť v záhrade za svojim domom.
Metóda 2 z 3: Samotné prežitie
Krok 1. Nájdite si prácu, ktorú by ste robili doma
Ak chcete byť sami, pravdepodobne nechcete odísť z domu. Vďaka technológii nájdete mnoho zamestnaní, ktoré môžete vykonávať z domu, iba s počítačom a pripojením na internet.
- Spisovatelia na voľnej nohe spravidla pracujú z domu. Môžete si nájsť aj iné práce, ako napríklad prepisovač alebo webový vývojár, ktoré môžete vykonávať z domu. Navyše väčšinu zákazníckych služieb je možné vykonávať interne. Môžete byť v tíme zákazníckych služieb a prijímať hovory z domu.
- Ak máte určité schopnosti, zvážte prácu sami. Nemusíte byť podnikaví; Musíte len pracovať, aby ste splnili potreby klientov z domova. Ak ste napríklad absolventom literatúry, môžete sa stať redaktorom na voľnej nohe.
Krok 2. Nájdite nový spôsob nakupovania
Ak naozaj chcete byť sami, možno nebudete chcieť odísť z domu, aby ste si kúpili nevyhnutné životné potreby, ako sú oblečenie a potraviny. Skúste preto nájsť nové spôsoby nakupovania.
- V dnešnej dobe si môžete z internetu objednať čokoľvek. Nájdite internetové obchody, ktoré predávajú vaše osobné potreby, ako sú knihy, oblečenie, jedlo a ďalšie. Môžete byť prekvapení, keď uvidíte náklady na dopravu, ale ak si to spočítate, náklady na dopravu sú rovnaké ako náklady na benzín alebo náklady na dopravu. Navyše nemusíte nakupovať z domu.
- Ak nechcete nakupovať online, skúste sa ľuďom vyhýbať inými spôsobmi. Nakupujte napríklad vtedy, keď je obchod prázdny. Kúpte si oblečenie cez deň v pracovné dni. Keďže ostatní ľudia spravidla pracujú, pravdepodobne nestretnete toľko ľudí.
Krok 3. Buďte v kontakte s niektorými ľuďmi
Ak chcete byť sami, môžete cítiť potrebu úplne sa vyhýbať ľuďom. Toto myslenie je však nesprávne. Ak sa ľuďom úplne vyhýbate, nebudete môcť prežiť.
- Vďaka silnému vzťahu sa budete cítiť pohodlnejšie sami. Aj keď ste radi sami, je dobré mať niekoho, na koho sa môžete spoľahnúť. Každý potrebuje podporu. Keď dôjde k nehode, musíte sa aspoň na niekoho spoľahnúť, že vám pomôže.
- Predtým, ako budete sami, skúste prehĺbiť vytvorený vzťah. Trávte viac času s priateľmi a rodinou. Odhaľte svoje najhlbšie tajomstvá so svojimi najbližšími priateľmi. Ak máte niekoľko priateľov, bude vám pohodlnejšie byť sám, pretože viete, že byť sám je voľba, nie nutnosť.
Krok 4. Vyrovnajte sa so stresom
Keď trávite čas sami, musíte byť schopní zvládať stres. Keď ste sami, možno budete ťažšie sa vyhýbať zlým myšlienkam.
- Ako bolo vysvetlené v predchádzajúcom kroku, musíte mať priateľa, na ktorého sa môžete obrátiť, keď sa cítite v strese. Nepotrebujete často telefonovať so svojimi priateľmi, ale mať spoľahlivých priateľov je veľmi dôležité.
- Vykonávajte činnosti, ktoré znižujú stres, ako je hlboké dýchanie, meditácia alebo joga.
- Cvičte pravidelne. Vyhraďte si aspoň 150 minút týždenne na mierny aerobik, alebo 75 minút týždenne na dynamický aerobik. Pravidelným cvičením sa dokážete lepšie vyrovnať s negatívnymi emóciami.
Metóda 3 z 3: Predchádzanie zlým okolnostiam
Krok 1. Zvážte podmienky duševného zdravia
Byť sám je prospešné, ale túžba vyhýbať sa sociálnym vzťahom môže byť symptómom duševnej choroby. Vyhýbanie sa iným ľuďom môže zvýšiť pocity depresie, úzkosti a izolácie. Ak sa často cítite smutní, znepokojení alebo nešťastní, navštívte psychiatra.
- Požiadajte o odporúčanie psychiatra svojho bežného lekára alebo prostredníctvom poisťovacej spoločnosti.
- Ak ste študent, využite bezplatné poradenské služby poskytované areálom.
Krok 2. Vyhnite sa konzumácii vecí, ktoré nie sú dôležité
Obvykle sa to robí, keď ste sami. Keď nie ste v spoločnosti, môžete sa prejedať, sledovať televíziu alebo hrať hry. Ak budete tráviť čas neproduktívne, nemôžete mať prospech z toho, že ste sami. Napríklad pri hraní hry určite nebudete myslieť na realitu života. Skúste ovládať konzumáciu jedla a zábavu.
- Vytvorte si rozvrh pre seba. Môžete sa napríklad pokúsiť ísť spať každý deň v rovnaký čas alebo obmedziť čas hrania hier.
- Ak máte problémy s kontrolou príjmu potravy, snažte sa sledovať kalórie, ktoré skonzumujete. Zaznamenajte si čas jedla a typ zjedeného jedla. Ak priberáte, znížte príjem kalórií.
Krok 3. V prípade potreby požiadajte o pomoc
Keď ste sami, môžete byť nútení čeliť drsnej realite alebo strašidelným aspektom života. Preto v prípade potreby požiadajte o pomoc. Ak vás už nebaví byť sám, zavolajte priateľom alebo rodine. Byť sám je užitočné, ale niekedy potrebujete pomoc. Keď to budete potrebovať, nebojte sa opýtať.
