Smiech je prospešný fyzicky, emocionálne alebo sociálne. Pravidelný smiech môže pomôcť zlepšiť náladu, zvládať stres, zlepšiť kardiovaskulárne zdravie, zmierniť bolesť a posilniť vzťahy a väzby. Ľudia, ktorí na protivenstvá reagujú humorom, sú zvyčajne odolnejší a častejšie sa úspešne vyrovnávajú so stresovými faktormi v neskoršom živote. Môžete sa rozhodnúť vidieť humornú stránku komplikovaných situácií a nešťastí. Vyskúšajte rôzne stratégie, aby ste sa zasmiali, aby ste našli stratégiu, ktorá vám vyhovuje.
Krok
Metóda 1 z 3: Rozosmievanie ostatných
Krok 1. Využite smiech ostatných na spustenie vlastného
Smiech je nákazlivý kvôli napodobňovaniu (zrkadleniu). Keď vidíte a počúvate smiech ostatných, vaše kopírujúce neuróny začnú pracovať určitým spôsobom, ktorý vám pomôže porozumieť emóciám, ktoré smejúci sa človek cíti. Potom sa začneš smiať. Ľahšie sa budete smiať, keď sa prihlásia iní ľudia a vtipy budú stále zábavnejšie.
Imitácia môže byť dokonca taká silná, že nie je potrebný vtip na stimuláciu vášho mozgu. Môžete skúsiť sledovať videá alebo počúvať nahrávky smejúcich sa detí bez zjavného dôvodu. Iste ste si všimli, že ste sa na seba začali usmievať
Krok 2. Podeľte sa o zábavné videá
Sledovanie zábavnej šou, filmu alebo klipu je úžasný spôsob, ako vyvolať smiech, ale jeho účinnosť klesá, čím viac ho sledujete. Keď si to pár krát pozriete, môžete si všimnúť, že aj keď vo videu stále uznávate humor, už sa nesmejete. Video môžete znova obnoviť tak, že ho ukážete ostatným. Vaše očakávanie smiechu ostatných vás rozosmeje.
- Všimnete si, že namiesto sledovania videoklipu možno skutočne sledujete osobu, ktorej video ukazujete. Reakcia publika, ktorú ste očakávali, namiesto samotného videa, je teraz zdrojom vášho smiechu.
- Bezplatné stránky na zdieľanie videa, ako je YouTube, sú ľahko prístupným zdrojom zábavných videoklipov.
Krok 3. Rozprávajte vtipy, aby ste ostatných rozosmiali
Zapamätajte si niekoľko vtipov, aby ste boli kedykoľvek pripravení vtipkovať. Rôzne druhy humoru budú priťahovať rôznych ľudí. Zapamätajte si teda rôzne druhy vtipov, aby ste sa presvedčili, že ste pripravení rozosmiať ostatných, bez ohľadu na situáciu.
Kreslené seriály a vtipy sú skvelým zdrojom informácií o rôznych vtipoch. Veľa vtipov môžete hľadať aj na internete
Krok 4. Odfoťte seba a svojich priateľov vtipnou tvárou alebo akčnou fotografiou
Zvážte, či si počas fotografovania oblečiete kostým alebo urobíte niečo naozaj zvláštne. Iste si všimnete, že pózovanie na fotografii je rovnako zábavné ako samotná fotografia.
Ak nemáte náladu na fotografiu, použite aplikáciu alebo softvér na úpravu fotografií a urobte zo starej fotky zábavnú
Krok 5. Napíšte a spievajte paródie na obľúbené piesne
Ľudia majú tendenciu považovať to nečakané za zábavné. Môžete to využiť tak, že na prekvapenie vyladíte niečo, čo už veľa ľudí pozná, napríklad populárnu pieseň. Vyhľadajte texty piesní a nahraďte v nich niektoré kľúčové slová. Keď pieseň budete najbližšie počuť s priateľmi, môžete si k nej zaspievať aj s vlastnou verziou textu.
Paródie na hudobné videoklipy nájdete na YouTube a ďalších bezplatných serveroch na zdieľanie videa
Metóda 2 z 3: Smejete sa na sebe
Krok 1. Rozprávajte trápny príbeh
Seba trapný humor uvoľňuje ostatných a pomáha vám cítiť sa pohodlnejšie. Je obzvlášť užitočný v stresových situáciách. Okrem toho, že smiech zmierňuje náladu, dovoľujete druhým, aby s vami sympatizovali, pretože plachosť je niečo, čomu môže porozumieť každý.
Spomeňte si na to, keď ste spadli alebo ste povedali niečo zlé. Také nešťastia boli bežné, že ich každý dokázal pochopiť
Krok 2. Zažite znova trápny incident s ľuďmi, ktorí tam v tom čase boli
Spomínanie na vtipné chvíle, ktoré ste spolu prežili, ukazuje, že nie ste príliš vážni a otvorení iným vtipným interpretáciám. Zníži napätie a otvorí perspektívy pre ostatných.
Pri výbere zábavných momentov na zapamätanie zvážte udalosti s neočakávaným koncom. Rozpor medzi očakávaniami a realitou sa vo všeobecnosti považuje za zábavný
Krok 3. Študujte svoj život
Uhol pohľadu je kľúčom k tomu, aby ste sa na sebe smiali. Uvedomte si, že ste hlúpi ako ktokoľvek iný. Máte tiež iracionálne presvedčenie a zaujatosť a podivné zvyky a tradície.
Ak máte problémy s identifikáciou zábavných vecí, ktorým veríte, skúste si vytvoriť zoznam svojich obáv, dokonca aj tých najmenších. S najväčšou pravdepodobnosťou narazíte na nejaké neopodstatnené obavy. Bojíte sa ísť na povalu sami? Cítili ste sa niekedy veľmi pozorne po zhliadnutí strašidelného filmu zo strachu pred nebezpečenstvom, ktoré vás čaká?
Metóda 3 z 3: Smiech sa situácii
Krok 1. Bavte sa s absurdným
Uznajte absurdnosť života. Ide o udalosti, ktoré sú v podstate bezvýznamné, ale často sú spojené s emocionálnou energiou. Zamyslite sa nad časom, keď ste sa pohádali kvôli niečomu, čo v skutočnosti nemalo zmysel, možno kvôli tomu, čo jesť na večeru alebo kto bol najlepší superhrdina všetkých čias.
- „Alice's Adventures in Wonderland“je skvelým príkladom absurdnosti. Ak vás nebaví čítať, môžete si pozrieť film Disney „Alice v ríši divov“.
- Ak vo svojom živote ťažko nachádzate absurdnosť, pokúste sa to zvládnuť. Môžete pozvať priateľov, aby diskutovali o čomkoľvek absurdnom.
Krok 2. Nájdite vtipných ľudí, ktorí majú rovnaký zmysel pre humor ako vy
Obklopte sa zábavnými ľuďmi, ktorí dodajú vášmu každodennému životu zmysel pre humor. Ľudia s rovnakým zmyslom pre humor majú tendenciu uspokojovať navzájom svoj zmysel pre humor a zvyšovať úroveň humoru v živote.
Ak sa náhodou váš zmysel pre humor líši od zmyslu pre humor ľudí, s ktorými sa často stretávate, nájdite si komika, ktorý vám príde vtipný. Videá si môžete pozrieť online alebo na komediálnych šou. Poskytne vám tiež zábavný materiál, o ktorý sa môžete podeliť s ostatnými vo svojom živote, ktorým to môže pripadať zábavné
Krok 3. Zmeňte svoje myslenie, keď sa stretnete so zlou situáciou
Napätú situáciu je možné zriediť zmenou uhla pohľadu. Ak to chcete urobiť, pokúste sa dostať von zo situácie. Predstierajte, že hráte úlohu outsidera, ktorý sleduje, čo sa deje. Tragické okolnosti môžu pôsobiť zábavne, keď sa odstráni vnímanie skutočného nebezpečenstva. Ak vezmete do úvahy vnímanie cudzincov, bude sa vám zdať nebezpečenstvo v poriadku.
Ak máte problém dostať sa zo situácie, skúste porozmýšľať, čo by mohlo byť horšie. Potom skúste premýšľať o rôznych absurdných možnostiach, ktoré by mohli situáciu ešte zhoršiť. Poskytne vám to nový uhol pohľadu a uľahčí vám to náladu
Krok 4. Konfrontujte napätie a nepohodlie
Možno sa len chcete rýchlo dostať z nepríjemnej situácie, ale nájsť si chvíľu na uznanie nepríjemnej sociálnej situácie je veľká šanca na humor. Jednoduchý komentár typu „To je trápne“zníži napätie a vytvorí nečakane veselú atmosféru.
Je dobré odkázať na svoje vlastné nepohodlie, pokiaľ nie ste dostatočne oboznámení s ľuďmi okolo vás. Ľudia so sociálnou úzkosťou neocenia vašu snahu upozorniť ľudí na ich nepohodlie
Tipy
- Ak vo svojom živote nemôžete nájsť nič vtipné, sledujte zábavné videá na YouTube.
- Vždy noste so sebou knihu vtipov.
- Uložte si zábavné videá do svojho zoznamu obľúbených, aby ste k nim v budúcnosti mali ľahký prístup.
Pozor
- Vaše pokusy rozosmiať ostatných nemusia byť vždy úspešné. Nedovoľte, aby vás bolelo srdce.
- Niektoré vtipy môžu byť v určitých situáciách nevhodné. Takže musíte byť múdri.
