Keď sú deti nahnevané, je niekedy ťažké ich upokojiť. Ak sú vaše deti neustále rozrušené, budete sa cítiť tiež depresívne. Môžu sa tiež dostať do problémov, v škole aj inde. Či už ste rodičom dieťaťa, ktoré je často rozrušené alebo nahnevané, alebo len rodičovujete dieťa niekoho iného, existuje niekoľko jednoduchých techník, ktoré môžete použiť na upokojenie nahnevaného dieťaťa a uvoľnenie emócií s vysokou intenzitou.
Krok
Časť 1 z 3: Rozhovor s deťmi
Krok 1. Opýtajte sa ho, čo sa deje
Toto je dôležitý krok, ak presne neviete, čo dieťa rozrušuje. Aj keď to viete, je dobré, aby stále vysvetľoval, ako sa cíti, vlastnými slovami. Ukazovaním alebo vyjadrovaním svojich pocitov dokáže spracovať svoje emócie a rozvíjať emocionálne povedomie.
- Pomenovanie môže hovoriť o emóciách, ktoré cíti, mu môže neskôr pomôcť tieto emócie jasnejšie identifikovať.
- V prípade detí, ktoré ešte nedokážu jasne vyjadriť svoje pocity, môžu rodičia pomôcť tieto pocity potvrdiť alebo odzrkadliť tým, že povedia napríklad: „Cítiš sa nahnevaný“, „Cítiš sa rozrušený“, „Cítiš sa zranený“. Potom môže dieťa odpovedať potvrdením alebo odmietnutím. Rodičia môžu týmto spôsobom naučiť svoje deti rozpoznať a správne pomenovať emócie, ktoré môžu vzniknúť, aby deti dokázali správne identifikovať a pomenovať svoje emócie.
Krok 2. Prijmite, že emócie sú skutočné
Je dôležité, aby rodičia „odrážali“pocity svojho dieťaťa, najmä v raných fázach života. Akceptovaním emócií, ktoré vaše dieťa cíti, mu pomáhate rozvíjať sebadôveru a sebaúctu.
- Ak sa napríklad hnevá, môžete povedať: „Viem, že sa hneváš práve teraz. Viem, aké to je, keď sa hneváš, a je v poriadku, ak sa hneváš."
- Ak je príliš mladý a nevie vysvetliť, ako sa cíti, byť okolo neho a sledovať, čo robí, môže byť dobrým odrazom.
Krok 3. Skúste byť dobrým poslucháčom
Počúvanie toho, čo vaše dieťa hovorí, je jedným z najlepších spôsobov, ako ho povzbudiť, aby znova počúval, čo mu hovoríte. Okrem toho v ňom vyvoláva pocit porozumenia a ocenenia. Skúste sa stať dobrým poslucháčom podľa týchto pokynov:
- Skúste tam byť pre neho. Vybudujte otvorený vzťah, ktorý umožní vášmu dieťaťu hovoriť s vami, kedykoľvek bude potrebovať hovoriť. To sa dá dosiahnuť tak, že ho povzbudíte a požiadate ho, aby pokračoval v rozprávaní, keď hovorí o tom, čo sa deje v jeho živote.
- Zamyslite sa nad tým, čo povedal. Keď hovorí o svojich pocitoch, zopakujte, čo povedal, a opýtajte sa ho, či je vaše chápanie správne.
- Snažte sa nerobiť unáhlené závery. Ak vaše dieťa urobí niečo zlé, nechajte ho vysvetliť, čo urobilo, než odpoviete. Pred odpoveďou alebo vysvetlením sa ho opýtajte, či dokončil vysvetľovanie.
Krok 4. Zostaňte pevní
Musíte uznať a prijať pocity svojho dieťaťa. Je však dôležité, aby ste zostali dôslední a asertívni vo svojej reakcii na vysoké emocionálne výbuchy.
Vďaka tomu sa môže cítiť pokojne (stabilne) a organizovane, keď sa musí vysporiadať s vonkajším svetom, ktorý je niekedy desivý
Krok 5. Popíšte rozhodnutie, ktoré ste urobili
Keď svojmu dieťaťu stanovíte hranice alebo v ňom niečo zabránite, je dobré mu vysvetliť, prečo ste sa rozhodli alebo tomu zabránili. To môže byť pre dieťa odrazom toho, ako sa správne rozhodovať, a vytvárať pocit väčšieho rešpektu medzi vami a vašim dieťaťom.
- Zapojenie detí do rozhodovacieho procesu je skvelý spôsob, ako ich zoznámiť s osobnou zodpovednosťou a jasným myslením. Rozhodnutia, ktoré robíte, prispôsobte svojmu veku a aktuálnej situácii.
- Zaistite, aby konečné rozhodnutie zostalo urobené na základe vášho súhlasu. Autoritatívne rodičovstvo sa vo všeobecnosti považuje za najlepší prístup. Tento druh rodičovstva zahŕňa flexibilitu pri rozhodovaní bez toho, aby dieťaťu dával príliš veľkú autoritu.
Časť 2 z 3: Opatrenia na upokojenie detí
Krok 1. Dávajte si pozor na príznaky hnevu alebo podráždenia vášho dieťaťa
Je dôležité uvedomiť si príznaky mrzutosti alebo hnevu vášho dieťaťa, aby ste mu mohli pomôcť prepojiť svoje emócie s verbálnymi alebo fyzickými narážkami. Takto si všimne, keď začína byť nervózny. Nepríjemnosť alebo hnev možno vyjadriť verbálne alebo fyzickými činmi. Existuje niekoľko znakov, na ktoré si musíte dávať pozor, ako napríklad:
- Zaťaté ruky.
- Napäté telo alebo silná snaha upokojiť sa.
- Nahnevaný výraz tváre.
- Verbálne emocionálne výbuchy, napríklad krik alebo nadávky.
Krok 2. Zaistite, aby boli splnené základné potreby
Jeden z najjednoduchších spôsobov, ako sa vysporiadať s nahnevaným alebo rozrušeným dieťaťom, je zabezpečiť, aby boli splnené jeho základné potreby. Nasledujú niektoré zo základných potrieb, ktoré väčšina detí potrebuje:
- Fyzické potreby, ako je neprítomnosť hladu, chladu alebo únavy.
- Pozor. Deti potrebujú starostlivosť a pozornosť svojich opatrovateľov a okolia. Prečítajte mu knihu alebo si zahrajte hru.
- Stimulácia. Deti potrebujú novú stimuláciu, aby mohli prospievať. Nové hračky, priatelia a aktivity môžu predchádzať emočným problémom detí.
- Pocit bezpečia a pohodlia. Ak je vaša domácnosť v chaotickej situácii, je pravdepodobné, že vaše dieťa bude prejavovať zlé správanie kvôli svojej neistote.
Krok 3. Smejte sa s ním
Smiech je zábavný spôsob, ako zmierniť napätie a uvoľniť ťažké emócie, keď sa dieťa upokojí. Urobte niečo, čo ho rozosmeje. Uistite sa, že si hneď nemyslí, že sa mu smejete, a uistite sa, že napätie odbúrate v správnom čase (nie napríklad uprostred veľkej hádky). Môžete skúsiť urobiť niekoľko vecí:
- Rozprávať vtipy.
- Sledujte zábavnú televíznu šou alebo si čítajte zábavnú knihu.
- Ukazuje vtipné výrazy tváre. Toto je najúčinnejšie pre malé deti.
Krok 4. Upokojte svoje dieťa fyzickou pozornosťou
Je známe, že dotyk upokojuje napätie, najmä ak ho dáva niekto, koho dieťa miluje a ktorému dôveruje. Objatia a objatia môžu v tele uvoľniť hormón oxytocín, čo je hormón, ktorý podporuje intimitu. Tento hormón môže znížiť hladinu stresu a zvýšiť pozitívne pocity. Ak sa vaše dieťa cíti podráždene alebo sa nudí, dajte mu fyzický dotyk alebo pozornosť, aby sa cítilo lepšie. Robí sa to aj preto, aby sa mu ukázalo, že ste „zdrojom“pohodlia, ktorému môže dôverovať.
Uistite sa, že vám zobrazená fyzická pozornosť nemusí nutne spôsobiť obmedzenie, pretože obmedzenie môže zvýšiť pocit bezmocnosti. Obmedzenia tiež učia dieťa, že nepotrebuje ovládať svoje správanie, pretože jeho správanie bude ovládať alebo sa prispôsobuje niekto iný
Krok 5. Držte dieťa mimo dosahu prostredia, ktoré v ňom vyvoláva mrzutosť alebo hnev
Stresové situácie môžu spôsobiť emocionálne turbulencie u dospelých aj u detí. Niekedy je najúčinnejším prístupom udržať dieťa mimo zdroja tlaku. Ak sa napríklad pri nákupe v obchode rozhnevá, pretože niečo chce, vezmite dieťa a čo najskôr z obchodu odíďte. Potom sa môžete vyrovnať s jeho správaním. Prvým krokom, ktorý je potrebné urobiť (ak je to možné), je zníženie intenzity situácie, ktorá spôsobuje obťažovanie. To môže pomôcť uľahčiť všetkým zúčastneným stranám.
Krok 6. S fyzickou agresiou zaobchádzajte primerane
Nie je neobvyklé, že deti prejavujú fyzickú agresiu a snažia sa dosiahnuť to, čo chcú. Ak má vaše dieťa tendenciu byť násilné (fyzicky), skúste jeho energiu presmerovať do iných foriem vyjadrovania emócií. Dajte mu darček, ak vám povie, čo si myslí, že je zlé, alebo nakreslí obrázok, ktorý odzrkadľuje jeho hnev, a nie byť hrubý. Fyzicky vyjadrený hnev je forma komunikácie, ktorú niektoré deti považujú za efektívnu. Zaistite preto, aby ste toto správanie neposilňovali tým, že ho budete nasledovať alebo mu umožníte, aby sa správal násilne bez toho, aby ste akceptovali dôsledky.
- Nezabudnite sa starať o svoju vlastnú bezpečnosť. Upokojte dieťa, keď je neslušné. Vykonajte opatrenia, aby ste predišli zraneniu. Ak sa pokúša hrýzť, nasaďte si rukavice a držte ho, aby vás nemohol hrýzť. V tomto mieste sa ho môžete pokúsiť upokojiť dotykom a pokúsiť sa s ním hovoriť.
- Tiež by ste na to nemali reagovať fyzickou agresiou. To mu môže ukázať, že fyzická agresia je účinný spôsob komunikácie a dosiahnutia toho, čo chce.
- Ak je vaše dieťa často fyzicky agresívne a správa sa násilne, kontaktujte terapeuta, ktorý sa špecializuje na deti.
Krok 7. Uvedomte si veci, ktoré v deťoch vyvolávajú mrzutosť alebo hnev
Často môžete hádať, kedy bude vaše dieťa nahnevané alebo rozrušené. Dávajte si veľký pozor na „ťažké“časy, ktorými musí prejsť, napríklad pred spaním alebo keď potrebuje urobiť domáce úlohy. Uistite sa, že ste citlivejší a uvedomujete si, ako sa vaše dieťa v týchto chvíľach cíti. Nie je potrebné uvádzať dôvod, ale je dobré si uvedomiť časy, ktoré vyvolávajú vznik vyššieho stresu.
Ak má vaše dieťa často problémy s ovládaním alebo prejavom určitého správania, pripravte sa vopred. Vytvorte si plán, ako budete na svoje dieťa reagovať, aby ste nemuseli robiť náhle, nepripravené rozhodnutia
Krok 8. Predveďte posilnenie dobrého správania
Bude efektívnejšie posilňovať správanie alebo dobré veci, ktoré deti robia, než trestať zlé správanie. Trestu sa nemôžete vždy vyhnúť, ale pokiaľ je to možné, počkajte, kým dieťa urobí niečo správne, a povzbudzujte ho, aby sa tak správal aj naďalej. Existuje niekoľko spôsobov, ako odmeňovať dobré správanie:
- Používajte neverbálnu komunikáciu. Prikyvovanie hlavy, úsmevy a objatia sú účinnými formami neverbálnej komunikácie na posilnenie dobrého správania a zlepšenie kvality vášho vzťahu s dieťaťom bez toho, aby ste museli míňať peniaze.
- Venujte viac pozitívnej pozornosti.
- Uveďte konkrétnejšie slovné komplimenty. Ak sa vášmu dieťaťu darí na skúške, povedzte mu „Som na teba hrdý, že si na skúške poradil“.
Krok 9. Naučte svoje dieťa niekoľko spôsobov, ako sa upokojiť
Je dobré dieťaťu ukázať, ako sa upokojiť, keď je nahnevané alebo rozrušené. Sebaupokojovacie schopnosti vám môžu uľahčiť a povzbudiť ho, aby dokázal svoje emócie zvládnuť na začiatku, aby neskôr nemal emocionálne problémy. Existuje niekoľko vecí, ktoré ho môžete naučiť:
- Pred spaním ho požiadajte, aby sa prikryl dekou. Pocit zabalenia deky je užitočný, aby sa cítil pokojnejšie, aby mohol lepšie odpočívať.
- Poskytnite nástroje na kreslenie, maľovanie alebo farbenie. Tieto nástroje jej môžu pomôcť zamerať sa na niečo iné (a nesústrediť sa na svoju mrzutosť). Aktivity, ako je kreslenie alebo vyfarbovanie, môžu byť navyše dobrým východiskom pre emócie.
- Naučte ho techniky hlbokého dýchania, ktoré používate. Hlboké dýchanie si môžete spríjemniť preháňaním pohybu tela pri dýchaní.
- Majte predmet, ktorý ho upokojuje, alebo jeho obľúbenú hračku (napr. Bábiku), ktorú môže držať na rukách alebo objať, keď je rozrušený. Ak sa bojí, že nie je doma, môžete mu dať nejakú „pripomienku“, že sa bude cítiť v bezpečí. Môže ho nosiť vo vrecku nohavíc, čo mu uľahčuje držanie alebo prezeranie pripomenutia, keď je smutný alebo znepokojený.
Časť 3 z 3: Udržujte sa v pokoji
Krok 1. Sledujte svoje vlastné správanie
Jednou z prvých a najdôležitejších činností, ako upokojiť dieťa, je udržať ho v pokoji. Bude ťažšie upokojiť dieťa, ak ste naštvaná. Deti sa na vás pozerajú ako na dospelých, aby zistili, ako by sa mali správať. Ak reagujete prehnane, vaše deti budú reagovať rovnako. Dávajte si pozor na správanie, obzvlášť nebezpečné, ako je nadávanie alebo krik. Toto správanie učí deti, že zvyšovanie hlasu je účinný spôsob, ako sa vysporiadať s emóciami a komunikovať s ostatnými.
Krok 2. Zhlboka dýchajte
Akonáhle sa niečo stane neporiadnym, nezabudnite sa zhlboka nadýchnuť. Odstúpte od chaosu a zhlboka sa nadýchnite. Je dobré tiež počítať svoje nádychy alebo sa zamerať na vnemy, ktoré vaše telo cíti, keď sa nadýchnete (napr. Pocit vzduchu, ktorý vstupuje a vystupuje z vašich nosných dierok). Takéto jednoduché akcie vám môžu uľahčiť zvládanie stresových situácií.
Krok 3. Hľadaj hlbšie dôvody
Deti sa nemusia bezdôvodne správať zle. Dôvody siahajú od hladu po to, že nemôžete ísť niekam s priateľmi. Ak pochopíte prečo, môžete sa okamžite zdržať konania. Okrem toho si môžete vytvoriť aj akčný plán do budúcnosti a necítiť sa príliš zmätene.
Je dobré počkať, kým problém neustúpi, a potom sa začať zamýšľať nad dôvodmi svojho dieťaťa. Uistite sa, že zvažujete a venujete pozornosť tomu, ako sa cíti
Krok 4. Požiadajte o pomoc
Ak sa začnete cítiť preťažení alebo stratíte nad sebou kontrolu, požiadajte o pomoc svojho partnera alebo niekoho, komu dôverujete. Možno budete potrebovať pomoc pri príprave raňajok, zatiaľ čo váš manželský partner alebo partner pomôže pripraviť deti do školy. V každom prípade sa nebojte požiadať o pomoc.
Prijmite to, ak pomoc, ktorú získate, nie je dokonalá alebo sa vám páči. Niekedy je nedokonalá pomoc lepšia ako žiadna. Ak máte napríklad obavu, že váš partner kŕmi vaše dieťa diétou s nízkym obsahom živín, zvážte to zatiaľ ako prijateľný kompromis (aby sa veci príliš neohriali)
Krok 5. Nájdite si čas pre seba
Každý potrebuje čas pre seba (napr. Na odpočinok alebo rozmaznávanie). Ak sa pri rodičovstve alebo starostlivosti o dieťa cítite pod tlakom, skúste si vytvoriť rozvrh na zábavu a potešenie. Najmite si opatrovateľku alebo požiadajte priateľa, aby sa o vaše dieťa niekoľko hodín staral. Okrem toho existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť pre dobitie a osvieženie mysle:
- Ísť na rande. Môžete randiť so svojim partnerom alebo inými ľuďmi (ak ste nezadaní).
- Sledujte filmy s priateľmi.
- Choďte do kúpeľov. Doprajte si relax a starostlivosť o seba.
Tipy
- Urobte z bezpečnosti svoju prioritu. Neučte deti iba hodiny a nezapájajte ich do rodičovského procesu, ak sú ich emócie stále príliš vysoké a situácia je príliš chaotická.
- Ak máte pocit, že emócie vášho dieťaťa je príliš ťažké ovládať, prediskutujte svoje obavy s iným rodičom alebo dokonca so psychológom.
Pozor
- Vyhnite sa posilňovaniu negatívneho správania. Ak zúri, pretože niečo chce, nepridávajte sa k tomu.
- Ak vaše dieťa urobí niečo, čo môže spôsobiť nehodu alebo zranenie, okamžite ho zastavte.
