Hanbliví ľudia bývajú videní ako sa posilňujú v rôznych sociálnych situáciách. Často sa vyhýbajú sociálnej interakcii s ostatnými a zdráhajú sa s kýmkoľvek zdieľať osobné informácie. Máte priateľa alebo príbuzného, ktorí sú veľmi hanbliví? Niekedy môže byť jeho povaha pre vás veľmi frustrujúca, najmä ak s ním chcete nadviazať bližší vzťah. Nebojte sa, postupujte podľa nižšie uvedených krokov a buďte trpezliví. Časom ho určite môžete povzbudiť, aby sa vám viac otvoril.
Krok
Metóda 1 z 5: Rozpustite ich
Krok 1. Prevezmite iniciatívu a začnite ako prvý
Nechápte ma zle, hanbliví ľudia chcú tiež komunikovať s inými ľuďmi. Tejto túžbe však často bráni nadmerný strach a úzkosť. Preto len zriedka začnú konverzáciu s inými ľuďmi. Ak sa teda k nim chcete dostať bližšie, iniciatívne sa s nimi najskôr porozprávajte.
- Pomaly sa približujte k svojmu hanblivému priateľovi alebo príbuznému. Nezabudnite udržať svoj postoj uvoľnený. Príliš formálne prístupy a sebapredstavovanie ho môže v skutočnosti ešte viac znervózniť a trápiť.
- Ak ste na neznámom mieste, oslovte ho a povedzte mu, že ste radi, že konečne stretnete niekoho známeho.
- Ak ste nikdy alebo len veľmi zriedka komunikovali, najskôr vysvetlite, ako ho poznáte.
Krok 2. Požiadajte o pomoc, pýtajte sa otázky alebo robte všeobecné komentáre k veciam okolo vás
Zamerajte sa na nápady a/alebo činy, nie na pocity. Vďaka tomu vám bude jednoduchšie odpovedať.
-
Pýtajte sa otázky, na ktoré nemožno odpovedať iba „áno“a „nie“. Konverzáciu tiež navrhnite tak, aby ste mohli klásť doplňujúce otázky. Tento trik vám uľahčí komunikáciu s ním.
Skúste sa napríklad opýtať: „Čo chcete neskôr urobiť pre svoju úlohu na hodine výtvarnej výchovy?“. Potom, čo odpovie na vašu otázku, požiadajte ho, aby sa podrobnejšie zaoberal a položil doplňujúce otázky
Krok 3. Vyrovnajte jeho „silu“a napodobnite jeho držanie tela
Tento postoj dokáže prejaviť váš záujem bez toho, aby ste museli pôsobiť agresívne. Imitácia tiež posilní signály pripútanosti a pomôže urýchliť proces rozvíjania vášho vzťahu.
- Nezabudnite však, že by ste sa mali viac zameriavať na napodobňovanie jeho nálady a jemných pohybov. Napodobňovanie jeho správania pevnými a výslovnými pohybmi môže byť interpretované negatívne.
- Ak sa napríklad opiera chrbtom o stenu, pokúste sa urobiť to isté, ale v tej chvíli nekopírujte všetky detaily jeho pohybov.
Krok 4. Sledujte jej reč tela
Ak je váš priateľ alebo príbuzný skutočne hanblivý, bude sa zdráhať vám povedať o svojom vtedajšom nepohodlí. Sledujte jej reč tela; všimnite si, či vyzerá pohodlne a uvoľnene, alebo je iba trápny a napätý.
- Ak má ruky prekrížené pred hrudníkom alebo ho má schované vo vrecku nohavíc, môže sa cítiť nepríjemne. Na druhej strane, ak mu ruky visia po bokoch uvoľnené, je to znakom toho, že vám je s ním dosť dobre.
- Ak je jeho poloha tela nasmerovaná mimo vás, s najväčšou pravdepodobnosťou bude chcieť rozhovor s vami okamžite zastaviť. Naopak, ak je poloha jeho tela nasmerovaná na vás (vrátane polohy nôh), je pravdepodobné, že je už dostatočne pohodlný.
- Ak sa mu jeho pohyby zdajú trápne alebo napäté, s najväčšou pravdepodobnosťou sa cíti nepríjemne. Na druhej strane, ak sa jeho pohyby zdajú byť pokojné a stabilné, môžete predpokladať, že je v poriadku.
- Ak s vami nadväzuje očný kontakt, je viac ako pravdepodobné, že má záujem v rozhovore s vami pokračovať. Na druhej strane, ak často odvracia zrak alebo sa pozerá rozostrene, je to znak toho, že sa cíti nepríjemne.
Krok 5. Konverzáciu pomaly nasmerujte na veci, ktoré sú osobnejšie
Vaše rozhovory s ním by mali byť schopné pomaly prejsť na veci, ktoré sú osobné, aby mohol ovládať svoje pohodlie. Opýtať sa na jej pocity alebo názory na tému, o ktorej diskutujete, je najľahší spôsob, ako sa pomaly dostať do osobnejšej sféry prirodzeným spôsobom.
Ak chcete konverzáciu implicitne presunúť do osobnejšej sféry, položte si otázku: „Čo vás na projekte zaujalo?“alebo „Prečo ste si vybrali tento projekt?“
Metóda 2 z 5: Nasmerovanie jeho pozornosti na veci, ktoré sú vonkajšie
Krok 1. Zamerajte sa na veci, ktoré sú vonkajšie
Hanbliví ľudia sa zameriavajú viac na seba a svoje nedostatočnosti. Keď presunie svoju pozornosť na veci zvonku, pravdepodobne sa bude cítiť uvoľnenejšie a bude môcť slobodnejšie komunikovať.
Hanba človeka sa zvýši, keď sa bude cítiť ponížený alebo ponížený. Diskutovanie o udalostiach alebo témach týkajúcich sa vášho okolia znižuje pravdepodobnosť, že ich omylom uvediete do rozpakov
Krok 2. Sústreďte sa aspoň na to vonkajšie, kým sa vaša konverzácia nebude cítiť prirodzenejšia a druhá osoba nebude pôsobiť uvoľnenejšie
Hanbliví ľudia sú veľmi sebavedomí; v dôsledku toho sa často vyhýbajú pohybom rúk alebo mimike v konverzačných situáciách, ktoré im sú nepríjemné. Keď sa ich telá a výrazy zdajú uvoľnenejšie, je pravdepodobné, že sa znížilo ich sebavedomie.
Príliš skorý vstup do osobnej ríše ho len premôže a ešte viac stiahne od vás
Krok 3. Zapojte ho do svojich aktivít
Je to užitočné, ak je vaša konverzácia stále strnulá a pomalá. Robiť niečo spoločne môže zmierniť tok komunikácie a znížiť tlak, ktorý pri komunikácii s vami cíti.
-
Spoločné hranie hier je skvelý spôsob, ako zamerať jeho pozornosť na veci, ktoré sú vonkajšie.
Môžete sa napríklad opýtať: „Chcete hrať hry a minúť čas?“. S najväčšou pravdepodobnosťou sa vás opýta, akú hru sa chystáte hrať, takže sa uistite, že máte pripravenú odpoveď. Ak vám odporučí inú hru, ktorú nepoznáte, nebojte sa. Poskytnutie príležitosti doručiť herné pokyny ho naučí viesť pohodlnejší dialóg
Krok 4. Konverzáciu pomaly smerujte k osobnejším veciam
Pamätajte si, urobte to iba keď je rozhovor pre obe strany prirodzenejší a menej náročný. To znamená, že sa s ním môžete pár minút rozprávať bez toho, aby ste museli neustále premýšľať o tom, ako ho prinútiť hovoriť.
-
Dobrá otázka, ktorá ho môže vyprovokovať k tomu, aby hovoril o sebe, je: „Čo zvyčajne robíš vo svojom voľnom čase?“. Potom môžete položiť doplňujúce otázky o jeho záľubách.
- Ak sa zdá, že sa posilňuje, vráťte rozhovor späť k vonkajším veciam a situáciu pozorne sledujte. Ak vyzerá pohodlnejšie, skúste sa vrátiť do jeho osobnej ríše.
- Ak máte aj po niekoľkých pokusoch stále problém dotknúť sa jeho osobnej ríše, dajte mu najavo, že ste si s ním užili čas, a potom ho pozvite na rovnakú aktivitu znova inokedy. To mu poskytne viac času, aby sa s vašimi interakciami cítil príjemne.
Metóda 3 z 5: Vyjadrenie sa k vytváraniu emocionálnych vzťahov
Krok 1. Postupne prenášajte osobné informácie o sebe
Svedčí to o tom, že ste ochotní sa pred ním „oslabiť“tým, že mu dáte plnú dôveru. Vďaka tomu v ňom bude cítiť pocit bezpečia a pohodlia, aby urobil to isté. Najprv nám povedzte o svojich koníčkoch a názoroch.
- Začnite tým, že nám poviete, čo zvyčajne robíte vo svojom voľnom čase.
- Po zdieľaní faktických informácií sa pokúste začať zdieľať emocionálne informácie, aby ste vytvorili silnejšie emocionálne spojenie.
- Neponáhľaj sa. Ak sa vám stále zdá nervózny alebo nepríjemný, neponáhľajte sa podeliť o svoje emocionálne informácie. Začnite tým, že uvediete jednoduché a pozitívne detaily, ako napríklad „Minulý týždeň som sledoval skvelý film. Moja nálada sa skutočne zlepšila až niekoľko dní potom. “
Krok 2. Ukážte svoju nervozitu v situácii
Tento postoj okrem vyjadrenia vašich emócií potlačí aj jeho starosti; uvedomí si, že nie je jedinou osobou, ktorá prežíva sociálnu úzkosť. Ďalšia výhoda, pomaly sa bude budovať prirodzená intimita v rozhovore, najmä preto, že ste boli ochotní vyjadriť k nemu svoje city.
- Môžete napríklad povedať: „V skutočnosti som bol skutočne nervózny, keď som sa s tebou mal rozprávať.“Väčšinou sa pýta, prečo. Ak si myslíš, že by ho kompliment uviedol do rozpakov, vysvetli mu, že často musíš byť nervózny, keď musíš. pristupovať k iným ľuďom.
- Neskáčte priamo do emocionálneho priznania; je pravdepodobné, že nie je pripravený to počuť, cíti sa nepríjemne a odvracia sa od vás.
Krok 3. Opýtajte sa ho, akú úroveň otvorenosti si zaslúži
Vždy rešpektujte hranice, ktoré stanovuje, a nečakajte príliš veľa. Vaším cieľom je, aby vám bolo vzdelávanie otvorené. Takže aj keď vám nedokázal odhaliť svoje najväčšie tajomstvo, vaše priateľstvo sa postupne rozrástlo.
- Skúste sa opýtať, ako sa v danej situácii cíti. Táto otázka je prinajmenšom ľahšia, ako keby ste sa pýtali, čo si myslí o vás alebo o vašom priateľstve.
- Dobrý spôsob, ako sa s mierou ponoriť do jeho pocitov, je položiť si otázku: „Ako sa teraz cítite dobre?“
- Potom môžete klásť otvorené otázky (ktoré sa neobmedzujú iba na odpovede „áno“a „nie“). Môžete napríklad začať otázkou: „V akej situácii sa v tejto situácii cítite …?“. Ak sa začne zdať utiahnutý, vráťte sa k bezpečnejším, „povrchným“otázkam.
Metóda 4 z 5: Pozvite ho na interakciu online
Krok 1. Kontaktujte nás prostredníctvom e -mailu alebo sociálnych sietí
Hanbliví ľudia sa niekedy cítia pohodlnejšie pri vytváraní sociálnych kontaktov s inými ľuďmi prostredníctvom internetu. V kyberpriestore majú schopnosť transformovať sa a ovládať, ako ich vnímajú ostatní; v dôsledku toho sa ich úzkosť zníži, pretože cítia, že majú schopnosť ovládať.
- Stránky sociálnych sietí umožňujú plachým ľuďom nadviazať vzťahy s ostatnými bez toho, aby sa museli báť rýchlo reagovať, ako je to v prípade komunikácie tvárou v tvár.
- Ak sa s ním chcete rozprávať o osobných veciach, uistite sa, že používate súkromnú sieť (buď prostredníctvom WhatsApp, Line alebo krátkej správy na Facebooku). Môže sa cítiť nepríjemne, ak musí poskytovať všetky osobné a citlivé informácie na verejnom priestranstve.
Krok 2. Začnite konverzáciu s témou, ktorá ho tiež zaujíma
Okrem poskytnutia tém na diskusiu to tiež uľahčí náladu medzi vami. Komunikácia online vám tiež umožňuje zdieľať s nimi videá, fotografie, hry alebo všeobecné znalosti.
Vyhnite sa konverzácii, dokonca aj online, zdieľaním alebo požiadaním o osobné informácie. S najväčšou pravdepodobnosťou sa bude cítiť nepríjemne a okamžite sa od vás stiahne
Krok 3. Odhalte sa, aby ste konverzáciu preniesli na osobnejšie územie
„Oslabenie“seba pred ním mu dodá pocit bezpečia, aby urobil to isté. Ak má stále problém s otvorením, prevezmite kontrolu a požiadajte ho, aby sa o to s vami podelil.
- Očakávať niečo na oplátku je prirodzená a hodnotná vec. Vždy však pamätajte na to, že nie je potrebné stanovovať určité štandardy a požadovať ich dodržiavanie. Zvážte tiež obmedzenia, ktoré prináša. Pre vás to môže byť len malé odhalenie seba samého, ktoré veci nekomplikuje. Ale pre neho by to mohol byť mimoriadny čin, ktorý presahuje jeho komfortnú zónu.
- Zvážte tiež svoju zraniteľnosť. Ak si nemyslíte, že vám vaše činy opätuje, zvážte, či o sebe neprezradíte všetko.
Metóda 5 z 5: Pochopenie introvertnej osobnosti
Krok 1. Rozlišujte plachých ľudí od introvertov
Niekedy, keď je niekto považovaný za „plachého“, je v skutočnosti introvert. Napriek tomu, že plachý a introvert má podobné vlastnosti, tieto dva pojmy sú v skutočnosti odlišné.
- Hanbliví ľudia majú tendenciu pociťovať strach alebo úzkosť, ak musia nadviazať sociálne interakcie s inými ľuďmi. Tento strach alebo úzkosť ich prinúti vyhnúť sa rôznym sociálnym interakciám, aj keď sa do nich chcú zapojiť. Plachosť sa často dá napraviť, ak je osoba ochotná zmeniť svoje správanie a zmýšľanie.
- Medzitým sú introverti typom osobnosti, ktorá sa spravidla dlhodobo nemení. Introverti veľmi nekomunikujú s inými ľuďmi, pretože sú celkom spokojní so svojim súčasným vzorcom interakcie (o ktorom sa predpokladá, že je na nižšej úrovni ako extroverti). Sociálnej interakcii sa vyhýbajú nie kvôli úzkosti alebo strachu, ale preto, že necítia potrebu príliš často sa stretávať.
- Výskumy ukazujú, že hanbliví ľudia a introverti medzi sebou nemajú silnú koreláciu. Môžete byť hanbliví, ale naozaj chcete komunikovať s inými ľuďmi. Na druhej strane môžete byť aj introvertom, ale môžete sa skutočne otvoriť niektorým svojim najbližším priateľom.
- Na základe výskumu na webovej stránke Wellesley College môžete zmerať svoju plachosť a kvízy.
Krok 2. Sledujte vlastnosti introvertov
Väčšina ľudí padá niekde uprostred „introvertnej“a „extrovertnej“osobnosti. Osobnosť sa môže v určitých situáciách dokonca zmeniť. Ak máte podozrenie, že váš priateľ je skutočne introvert, pozrite sa na niektoré z nižšie uvedených charakteristík:
- Najradšej je sám. Introverti sú vo väčšine prípadov radšej sami. Nebudú sa cítiť osamelo a často na obnovu energie nepotrebujú „čas osamote“. Introverti nie sú asociáli; majú jednoducho nižšiu potrebu socializácie.
- Zdá sa, že je veľmi citlivý na podnety. To platí nielen pre sociálnu stimuláciu, ale aj fyzickú stimuláciu! V porovnaní s extrovertmi sú biologické reakcie introvertov citlivejšie na zvukové podnety, jasné svetlo a davy. Preto sa vyhýbajú stimulujúcim prostrediam, ako sú nočné kluby alebo karnevaly.
- Neznáša skupinové projekty. Introverti zvyčajne robia veci radšej sami alebo aspoň s jednou alebo dvoma ďalšími ľuďmi. Radšej riešia problémy bez vonkajšej pomoci.
- Rád sa stretáva v menej preplnenom prostredí. Introverti si niekedy tiež užívajú prítomnosť ďalších ľudí okolo seba. Ale príliš veľa sociálnej interakcie (nech je akokoľvek zaujímavá) ich môže nechať vyčerpaných a cítiť potrebu „hromadiť“energiu osamote. Preto sa často vyhýbajú zhonu a radšej sa pobavia s niektorými zo svojich najbližších priateľov.
- Má rád rutinu. Extroverti radi skúšajú nové veci, ale introverti sú opakom. Uprednostňujú niečo stabilné a predvídateľné. Radi plánujú dopredu, robia to isté každý deň a starostlivo premýšľajú, než začnú konať.
Krok 3. Uvedomte si, že niektoré vlastnosti nemožno zmeniť
Často vás môže lákať požiadať ho, aby sa zmenil. Majte však na pamäti, že aj keď sa introverti môžu „zmeniť“tak, aby boli priateľskejší a otvorenejší, výskumy ukazujú, že v mozgu introvertov a extrovertov existujú biologické systémy, ktoré sa nedajú navždy zmeniť.
- Extroverti napríklad reagujú na hormón dopamín - chemickú „odmenu“, ktorú vám dáva mozog, silnejšie než introverti.
- Amygdala (časť mozgu zodpovedná za spracovanie emócií a reakcie na podnety) sa u extrovertov tiež líši od introvertov.
Krok 4. Pozvite svojich priateľov na test osobnosti
Ver mi, je to pekné, ak sa dokážeš naučiť rozpoznávať navzájom svoje osobnosti. Myers-Briggs Personality Inventory je jedným z najobľúbenejších testov na posúdenie typu vašej osobnosti. Na absolvovanie oficiálneho testu vás však skutočne musí sprevádzať odborník na duševné zdravie. Internetom však koluje neoficiálna verzia. Výsledky samozrejme nebudú úplne platné, ale môžu poskytnúť aspoň malú predstavu o vašej osobnosti.
