Čo robiť, ak sa vám niekto páči, ale nevychádzate spolu? Ako sa vysporiadať s milencom, ktorý reaguje na vašu pozornosť nonšalantne? Jednostranná láska je bežná, ale táto skúsenosť je veľmi bolestivá a je ťažké na ňu zabudnúť. Či už je to kvôli tomu, že sa vám vaša zamilovanosť nepáči, alebo váš priateľ neopätuje vašu pozornosť, prekonanie zlomeného srdca nie je jednoduché a zaberie veľa času. Tento článok vysvetľuje, ako sa zbaviť smútku a sklamania zmenou uhla pohľadu a motiváciou.
Krok
Metóda 1 z 11: Skúste prijať to, ako sa cítite
Krok 1. Tento tip je prvým krokom, ktorý musíte urobiť, aby ste sa upokojili
Podeľte sa o svoje skúsenosti s blízkym priateľom alebo sa podeľte o svoje pocity prostredníctvom denníka. Bez ohľadu na to, ako vážni sú títo dvaja vo vašom vzťahu vážni, tento krok hrá dôležitú úlohu v procese prekonávania smútku a sklamania zo zlomeného srdca.
Nepredstierajte, že ste v poriadku, alebo sa správajte, že ste v poriadku. Psychológovia naznačujú, že zlomené srdce môžete prekonať, ak prijmete realitu a uznáte, čo cítite
Metóda 2 z 11: Nebíjajte sa
Krok 1. Veci sa zhoršia, ak sa budete obviňovať
Pri premýšľaní sa môžete ocitnúť na vine, ale pamätajte, že v tejto situácii nie je nič zlého. Ak sa o vás chlap nestará, znamená to, že vy dvaja nie ste dokonalí partneri.
Povedzte afirmácie, ako napríklad „zaslúžim si lásku“alebo „nie je to moja vina“, ako pripomienku toho, že za to nemusíte sami
Metóda 3 z 11: Oceňte svoju nezávislosť
Krok 1. Robte činnosti, ktoré vás bavia samy, pre zábavu
Využite svoj voľný čas na zmrzlinu, na jazdu autom po meste alebo na prechádzku do parku. Pracovať sám môže byť zábavný moment. To znamená, že si môžete stále užívať život, aj keď nikto nie je s vami.
Zamyslite sa nad vecami, ktoré môžete robiť sami, a nad aspektmi života, ktoré si nevyžadujú podporu ostatných. Ste napríklad finančne nezávislí? Čo robíte, aby ste boli šťastní?
Metóda 4 z 11: Zapíšte si pozitívne aspekty svojej osobnosti
Krok 1. Nájdite si čas na obdivovanie sa
Pripravte si pero a papier a potom si napíšte 10 vecí, ktoré sú vašimi prednosťami, napríklad trpezlivosť, módnosť, láskavosť, družnosť alebo skvelý kuchár. Prečítajte si túto poznámku, keď sa budete cítiť skleslo a znova sa budete vzrušovať.
- Odmietnutie vo vás môže vyvolať pocit menejcennosti. Tento krok slúži ako cvičenie, aby ste si pripomenuli, akí ste cenní.
- Požiadajte o pomoc dobrých priateľov, pretože niekedy nevidíme svoje vlastné sily.
Metóda 5 z 11: Dajte si chvíľu
Krok 1. Čas je najlepší liek na zlomené srdce
Nebojte sa, aj keď ste frustrovaní, keď zistíte, že obdobie na zotavenie po zlomenom srdci je dosť dlhé. Veci sa zhoršujú, ak konáte, akoby sa nič nedialo.
Napriek tomu, že ste ešte nemali žiadny vzťah, prišli ste o muža, ktorého milujete. Preto musíte stráviť veľa času zotavovaním sa bez toho, aby ste čakali, že sa raz stanete jeho priateľkou
Metóda 6 z 11: Znížte interakciu s ním
Krok 1. Nespomínajte si na trpké zážitky
Je dobré obmedziť vaše interakcie s ním, ale nevyhýbajte sa ani vzťah nevylučujte. Robte rôzne tipy, vďaka ktorým sa budete cítiť lepšie.
Ak sa dvaja z vás stretávajú s priateľmi na určitom mieste, navštívte nové miesto alebo pozvite ostatných priateľov na rozhovor, aby si vyplnili voľný čas. Je vhodné zablokovať jeho účet na sociálnych sieťach a číslo mobilného telefónu
Metóda 7 z 11: Odstráňte fotografie, ktoré vám ich pripomínajú
Krok 1. Tento krok je veľmi účinný pri riešení straty, aj keď je bolestivý
Nepotrebujete odstrániť všetky fotografie (napríklad dobré spomienky s ním na stretnutie s priateľmi), ale ak je pamäť vášho telefónu takmer plná fotografií vás dvoch, teraz je vhodné ho vyprázdniť. Tiež môžete prenášať fotografie na flash disk a potom ich ukladať do zásuvky.
To isté urobte, ak fotografiu zobrazíte doma. Ak si napriek tomu chcete ponechať fotografie, usporiadajte ich úhľadne a potom ich vložte do zásuvky z kartónu alebo knižnice
Metóda 8 z 11: Vyhraďte si čas na cvičenie
Krok 1. Vedzte, že pri uvoľňovaní endorfínov sa cítite dobre
Aj keď necvičíte, keď sa cítite na dne, výskum ukazuje, že cvičenie môže zmierniť depresiu a zvýšiť sebavedomie. Vyhraďte si preto každý deň čas na cvičenie, ako je beh, plávanie, bicyklovanie alebo cvičenie jogy.
Pravidelné cvičenie vám dáva pocit, že môžete ovládať svoje emócie a vyrovnávať sa s problémami. Aby ste mali motiváciu cvičiť, predstavte si, že sa staráte o svoje duševné a emocionálne zdravie tým, že sa staráte o svoje fyzické zdravie, aby bol váš každodenný život príjemný
Metóda 9 z 11: Požiadajte o podporu ostatných
Krok 1. Komunikujte s ľuďmi, ktorým na vás skutočne záleží
Ak sa vám bráni cestovať, pozvite priateľov, aby si pokecali alebo si pozreli film doma a vychutnávali si teplú kávu. Ak sa izolujete, budete ešte viac v depresii. Spoľahnite sa preto, že pri odľahčovaní záťaže budú podporní ľudia.
Požiadajte o podporu rodinných príslušníkov alebo podporujúcu osobu. Povedzte svojim rodičom, súrodencom alebo blízkym priateľom, čo sa vám stalo, a potom si vypočujte rady a návrhy. Ak situácia neumožňuje aktivity mimo domova, napríklad kvôli pandémii Covid-19, použite internet na styk a komunikáciu s inými ľuďmi
Metóda 10 z 11: Robte nové veci a bavte sa
Krok 1. Uvoľnite svoju myseľ hľadaním nových zážitkov
V dnešnej dobe sa môžete zabaviť sami, ako napríklad jesť v reštaurácii, pozerať film v kine, navštevovať turistické miesta alebo si dopriať kúpeľ. Začnite vykonávať záujmové činnosti, ktoré meškajú, či už sami alebo s priateľmi.
Ak sa z toho nemôžete dostať, vezmite so sebou 1 alebo 2 ľudí. Je ľahké nechať sa rozptýliť, keď ste s inými ľuďmi, aby ste sa mohli zabaviť
Metóda 11 z 11: Poraďte sa s odborníkom na duševné zdravie
Krok 1. Môže vám pomôcť správne sa vyrovnať s emocionálnymi poruchami
Profesionáli v oblasti duševného zdravia majú kompetencie pomáhať ľuďom prekonať smútok, aby mohli v budúcnosti žiť normálny život a budovať zdravé vzťahy.
Ak máte depresiu a máte problém dostať sa z ľudí, ktorým na vás nezáleží, odborník na duševné zdravie vám môže pomôcť odporúčaním riešení, ako napríklad ísť na terapiu, zorganizovať stretnutie so skupinou podpory alebo vám dať lieky na upokojenie
Pozor
- Nerobte veci, ktoré vám škodia, ako napríklad užívanie drog, pitie alkoholu a voľný sex. Nepomôže vám to prekonať osobu, ktorá vás odmietla, a problém ešte zhorší.
- Ak ste v depresii alebo máte myšlienky na samovraždu, okamžite vyhľadajte pomoc, aby ste sa upokojili. Kontaktujte Halo Kemkes telefonicky (predvoľba) 500567.
