Prášok alebo oblátky zo semien Plantago ovata sú skvelým zdrojom rozpustnej vlákniny, ktorá môže pomôcť pri liečbe bežných tráviacich problémov, ako je zápcha, hnačka, hemoroidy a syndróm dráždivého čreva. Plášť semena Plantago ovata absorbuje vodu, ktorá prechádza tráviacim traktom, a vytvára veľkú, mäkkú stolicu. Niekoľko štúdií ukázalo, že obal semien Plantago ovata môže tiež znížiť riziko srdcových chorôb, cukrovky a vysokého cholesterolu tým, že dodá vašej strave viac vlákniny. Pokračujte v čítaní, aby ste sa dozvedeli, ako konzumovať obal semien Plantago ovata.
Krok
Časť 1 z 3: Výber produktov zo semien Plantago ovata
Krok 1. Pochopte použitie povlaku semien Plantago ovata
Plášť semena Plantago ovata je skvelým zdrojom rozpustnej vlákniny, ktorá sa často používa na liečbu príležitostnej zápchy a tiež na obnovu črevných návykov. Plášť semena Plantago ovata funguje tak, že absorbuje vodu v zažívacom trakte a spojením s vodou vytvára veľkú, mäkkú stolicu. Tento proces stimuluje trávenie a pomáha urýchliť prechod stolice. Preto je obal semien Plantago ovata známy ako veľké, mäkké laxatívum tvoriace stolicu.
Plášť semena Plantago ovata sa používa aj na liečbu syndrómu dráždivého čreva a divertikulárneho ochorenia. Oba stavy spôsobujú bolesť a poruchy trávenia, ktoré je možné zmierniť začlenením obalu semena Plantago ovata do vašej každodennej stravy
Krok 2. Pred kúpou produktu zo semena Plantago ovata sa poraďte s lekárom
Váš lekár môže zakázať používanie prípravkov zo semien Plantago ovata, ak užívate niektoré lieky. Plantago ovata môže inhibovať absorpciu určitých liečiv do tráviaceho systému.
Ak vám váš lekár umožní, aby ste s liekom užívali výrobky zo semien Plantago ovata, môže vám tiež odporučiť, aby ste užívali výrobky zo semien Plantago ovata najmenej 2 hodiny pred alebo po užití lieku. Časový odstup medzi konzumáciou obalu osiva Plantago ovata a spotrebou lieku zníži možnosť, že obal semena Plantago ovata zasiahne do absorpcie liečiva
Krok 3. Vyberte si prípravok zo semena Plantago ovata, ktorý vyhovuje vašim potrebám
Existuje mnoho foriem poťahových výrobkov zo semien Plantago ovata, od práškov po sušienky. Čistý práškový povlak zo semiačka Plantago ovata má textúru ako piliny, ktorá je pre niektorých ľudí nepríjemná, takže výrobky zo semenných poťahov Plantago ovata sú dostupné aj v iných formách, ktoré sú chuťové a ľahko rozpustné. Ďalšou výhodou tohto produktu je, že má lepšiu chuť a textúru ako čistý obal semena Plantago ovata.
- Výrobky zo semien Plantago ovata, ako napríklad Metamucil, sú známe ako Plantago ovata blond a často obsahujú cukor a ďalšie prísady. Môžete si kúpiť ochutený prášok Metamucil zmiešaný s vodou, alebo si môžete kúpiť sušienky alebo napolitánky, ktoré obsahujú obal semien Plantago ovata. Pri konzumácii obidvoch foriem obalového semena Plantago ovata sa riaďte pokynmi na obale.
- Ak chcete, kúpte si čistý práškový prášok zo semien Plantago ovata v obchode s výživou alebo zdravou výživou. Táto forma obalu zo semena Plantago ovata neobsahuje žiadne pridané arómy ani cukry; Najlepšie je ho teda zmiešať s vodou alebo džúsom.
Krok 4. Pred kúpou akéhokoľvek výrobku zo semien Plantago ovata si prečítajte pokyny na obale
Pred kúpou produktu sa uistite, že rozumiete pokynom týkajúcim sa dávkovania a kontraindikácií výrobku. Ak máte akékoľvek otázky týkajúce sa produktu a či existujú interakcie s určitými liekmi, opýtajte sa svojho lekárnika.
Časť 2 z 3: Jedenie škrupín zo semien Plantago ovata
Krok 1. Pred konzumáciou prášku z obalového semena Plantago ovata si prečítajte pokyny na obale výrobku
Niektoré výrobky nemusia byť kompatibilné s určitými liekmi alebo chronickými ochoreniami. Okrem toho je dávkovanie každého produktu odlišné. Väčšinu výrobkov z poťahov zo semien Plantago ovata je možné užívať 1-3 krát denne.
Váš lekár vám môže odporučiť vyššiu dávku na zmiernenie ťažkej zápchy alebo hnačky alebo pri iných problémoch
Krok 2. Pomaly pridajte do svojej stravy obal zo semien Plantago ovata
Vlákninu je lepšie pridávať do stravy pomaly, aby ste znížili nepohodlie, nadúvanie a prdenie. Pri prvej konzumácii odmerajte dávku povlaku semien Plantago ovata o 1/2 ČL a každých niekoľko dní dávku zvyšujte o 1/2 ČL, kým nedosiahnete odporúčanú dávku.
Krok 3. Práškový obal zo semena Plantago ovata zmiešajte s 240 ml vody alebo šťavy
Miešajte 10 sekúnd, kým sa nerozpustí. Pridajte viac vody/šťavy, ak je príliš hustá. Po zmiešaní nenechajte zmes odležať, pretože sa začne vytvárať gél, ktorý sťaží prehĺtanie.
Krok 4. Zmes ihneď vypite
Plášť semena Plantago ovata zgelovatie a zhlukuje sa až po chvíli. Ak sa konzumuje v takej polotuhej forme, môže spôsobiť riziko zadusenia. Uistite sa, že použijete dostatok tekutín a zmes ihneď vypijete, aby ste predišli riziku udusenia.
Ak sa zmes povlaku zo semien Plantago ovata zmení na gél, vyhoďte ho a vytvorte novú zmes
Krok 5. Po 1-2 týždňoch zvýšte dávku na 2 lyžičky v 240 ml vody
Ak konzumujete viac ako jednu dávku semenného semena Plantago ovata, pokúste sa ho rozmiestniť po celý deň. Napríklad užite 1 dávku prípravku zo semien Plantago ovata ráno, 1 dávku cez deň a jednu dávku v noci.
- Majte na pamäti, že lekár vám môže odporučiť vyššiu dávku na zmiernenie ťažkej zápchy alebo hnačky. Neprekračujte odporúčanú dávku, pokiaľ nie je nariadené lekárom.
- Na liečbu vysokého cholesterolu môže lekár predpísať 10-12 g obalu zo semena Plantago ovata. Dávka je približne 2-3 polievkové lyžice semenného obalu Plantago ovata, rozdelené na menšie dávky s 240-480 ml vody počas celého dňa.
- Ak máte podozrenie, že ste sa predávkovali osivom Plantago ovata, ihneď kontaktujte najbližšie toxikologické centrum.
Krok 6. Ak nie je možné prehltnúť nápoj z obalového semena Plantago ovata, spotrebujte jednu porciu oblátky zo semena Plantago ovata
Oblátkový tvar môže byť tiež lepšou voľbou, ak sa vám nepáči chuť nápoja zo semiačka Plantago ovata. Jedzte oblátku na malé sústa a každé sústo dobre prežujte. Pri jedení oblátok vypite pohár vody alebo džúsu. Tým sa zabezpečí, že obal semien Plantago ovata ihneď po dosiahnutí žalúdka vytvorí hrudku.
Krok 7. Vezmite si kapsuly zo semena Plantago ovata, ak nemôžete užívať prášok alebo oblátku bez pocitu nevoľnosti alebo nepohodlia
Prečítajte si pokyny na obale výrobku, aby ste určili, koľko kapsúl máte užiť a koľko dávok denne. Kapsulu prehltnite a zapite veľkým pohárom vody.
Krok 8. Buďte trpezliví pri používaní prípravkov zo semien Plantago ovata na zápchu
Môže trvať až 3 dni, kým sa príznaky zlepšia. Potom by mala byť stolica mäkšia a pohyby čriev by mali byť častejšie. Ak lekár odporučil plášť zo semena Plantago ovata, pokračujte v jeho používaní podľa pokynov lekára.
Ak sa príznaky nezlepšia po 3-5 dňoch liečby, navštívte lekára. Bez porady s lekárom nepoužívajte výrobky zo semien Plantago ovata dlhšie ako 7 dní
Krok 9. Vykonajte zmeny životného štýlu, aby ste si pomohli so zápchou
Ak plánujete konzumovať obal zo semien Plantago ovata na pomoc pri zápche, určite zahrňte aj ďalšie pozitívne zmeny životného štýlu. Zápcha znamená stolicu menej ako trikrát týždenne. Podmienky stolice sú ťažké a ťažko priechodné. Ak máte zápchu, vyskúšajte nasledujúce zmeny životného štýlu:
- Pite veľa tekutín. Lekársky ústav odporúča konzumovať kombináciu vody A tekutín asi 3 litre pre mužov a 2 litre pre ženy.
- Zvýšte príjem prírodnej vlákniny. Ovocie, ako sú hrušky, bobule, sušené slivky a jablká, má vysoký obsah vlákniny. Fazuľa, batáty, špenát a celozrnné produkty sú tiež skvelým zdrojom prírodnej vlákniny.
- Vyhnite sa spracovaným potravinám s vysokým obsahom cukru alebo tuku. Medzi tieto jedlá patrí biely chlieb, šišky, klobásy, rýchle občerstvenie, hranolky atď.
- Neodkladajte defekáciu. Zadržanie alebo spomalenie pohybu čriev môže zápchu ešte zhoršiť. Stolica môže byť tvrdšia a ak dôjde k jej oneskoreniu, telo nemusí byť pripravené na stolicu neskôr.
- Cvičte každý deň. Cvičenie môže stimulovať tráviaci trakt, a tým pomôcť telu spracovať jedlo.
Časť 3 z 3: Vedieť, kedy zavolať lekára
Krok 1. Ak sa zápcha do niekoľkých dní nezlepší, zavolajte lekára
Ak zápcha pretrváva viac ako týždeň, ihneď kontaktujte lekára. Tiež zavolajte lekára, ak dôjde k drastickým zmenám v črevných návykoch, ako je krvavá stolica alebo krvácanie z konečníka. Tieto príznaky môžu naznačovať vážny problém, ktorý si vyžaduje lekárske ošetrenie.
Krok 2. Zavolajte svojho lekára, ak pocítite menšie vedľajšie účinky pri použití prípravkov zo semien Plantago ovata
Niektorí ľudia pociťujú negatívne vedľajšie účinky a mierne alergické reakcie pri použití výrobkov zo semien Plantago ovata. Prestaňte výrobok používať a kontaktujte svojho lekára, ak sa u vás vyskytne ktorýkoľvek z miernych vedľajších účinkov uvedených nižšie. Niektoré z vedľajších účinkov, na ktoré je potrebné dávať pozor, zahŕňajú:
- prd
- bolesť brucha
- hnačka
- zápcha
- nevoľno
- byť prechladnutý
- bolesť hlavy
- bolesť chrbta
- kašeľ
Krok 3. Ak pocítite závažné vedľajšie účinky, vyhľadajte okamžitú lekársku pomoc
V niektorých prípadoch môže alergická reakcia na obalové produkty zo semien Plantago ovata viesť k život ohrozujúcej situácii. Ak sa u vás vyskytne ktorýkoľvek z nasledujúceho zoznamu závažných vedľajších účinkov, ihneď zavolajte na núdzovú linku alebo choďte na pohotovosť. K závažným príznakom používania prípravkov zo semien Plantago ovata, na ktoré je potrebné dávať pozor, patrí:
- červená tvár
- silné svrbenie
- dýchavičnosť/dýchavičnosť
- sipot (sípavý dych)
- opuchnutá tvár/telo
- zvieranie hrudníka a hrdla
- stratené vedomie
- bolesť v hrudi
- gag
- ťažkosti s prehĺtaním/dýchaním
Tipy
Ak sa vám nepáči výrobok, ktorý ste vyskúšali prvýkrát, vyskúšajte iný prípravok zo semena Plantago ovata. Niektoré výrobky z práškového poťahu zo semien Plantago ovata sú bez chuti a dobre sa rozpúšťajú, takže ich možno pridať do polievok, zmrzliny a jogurtu
Pozor
- Deti by nemali konzumovať výrobky zo semien Plantago ovata. Všetok príjem vlákniny u detí musí pochádzať zo zdravých potravín.
- Nepoužívajte výrobky zo semien Plantago ovata ako náhradu vlákniny. Medzi potraviny, ktoré sú prírodným zdrojom vlákniny, patria ovsené vločky, šošovica, jablká, pomaranče, ovsené otruby, hrušky, jahody, tvrdé fazule, ľanové semienka, fazuľa, čučoriedky, uhorky, zeler a mrkva.
