Vedieť správne strieľať basketbal je najdôležitejšia zručnosť, ktorú na hranie basketbalu potrebujete. Basketbal je v zásade jednoduchá hra. Ako hra basketbalu rástla, rástla aj schopnosť strieľať z diaľky. Aj keď možno nie ste požehnaní výškou, vaša strelecká schopnosť je niečo, čo si môžete precvičiť sami. Pri správnom držaní tela a nácviku návykov môžete hru zvládnuť!
Krok
Metóda 1 zo 4: Použitie správneho jednoduchosti
Krok 1. Roztiahnite nohy na šírku ramien a položte váhu na nohy
. V streleckom pohybe musíte vystreľovaciu nohu postaviť pred nepoužívanú nohu. Vaša strelecká noha je noha na tej istej strane ako vaša strelecká ruka - ak strieľate pravou nohou, mala by to byť vaša pravá noha. Chodidlá by mali smerovať k košíku, ale nezabúdajte, že by ste mali mať chodidlá na šírku ramien.
Krok 2. Mierne pokrčte kolená
Vzpriamený postoj zamkne kolená a môže spôsobiť stratu rovnováhy. Pokrčte kolená tak pohodlne, ako môžete, aby ste mohli vyskočiť hneď, ako sa lopty zmocníte.
Keď sa učíte svoje strelecké schopnosti a trénujete ich, vždy majte na pamäti svoje kone. Akonáhle nájdete postoj, ktorý vám najviac vyhovuje, používajte ho pri každom cvičení. Cieľom je zvyknúť si na pozíciu, aby ste nemuseli rozmýšľať, kým zaujmete postoj a hodíte perfektnú strelu
Krok 3. Ohnite stehná a kolená hlbšie, aby ste získali väčšiu silu
Ak potrebujete strieľať ďalej, uistite sa, že je zdroj energie z vašej stojacej polohy. Vaše strely nebudú presné a pohyb nebude plynulý, ak sa pokúsite hodiť loptu dopredu silou hrudníka a rúk. Mali by ste zostať vyrovnaní, ale taktiež budete musieť pokrčiť stehná a kolená hlbšie s pätami mierne nad podlahou. Cvičte pózu bez streľby z lopty.
Metóda 2 zo 4: Správne držanie lopty
Krok 1. Vložte loptu do „streleckého vrecka“
Fotografujete pomocou „streleckého vrecka“, ktoré sa nachádza na boku tela a niekoľko centimetrov nad bokom. Lopta a vaše vystreľujúce oko by mali tvoriť priamu čiaru smerom ku košu.
Držanie lopty príliš nízko alebo príliš vysoko ovplyvní presnosť strely. Uistite sa, že držíte loptu priamo vo „streleckom vrecku“, toto je najpohodlnejší bod na hodenie loptičky, ktorá leží tesne nad vašimi bokmi
Krok 2. Položte lakte tak, aby boli pod loptou, nie na jej stranách
Naučte sa umiestniť loptičku do rovnakej polohy pri každom pokuse o streľbu. Keď vám niekto podá loptu, musí loptu namieriť do vášho „streleckého vrecka“. Ak to tam nechytíte, tak musíte loptu postaviť skôr, ako budete strieľať.
Krok 3. Uchopte loptu správne
Umiestnite svoju streleckú ruku tak, aby vaše prsty boli rovnobežné so švami na lopte. Touto rukou hodíte loptu. Ruku, ktorou nepoužívate strieľať, položte na stranu basketbalu, aby ste viedli strelu. Pri príprave na streľbu by sa vaše dlane nemali dotýkať lopty, loptu by ste mali ovládať prstami a palcom.
Nechajte medzi dlaňou a loptou určitý priestor, aby sa loptička ľahko skĺzla z vašich prstov. Lopta by mala spočívať na končekoch prstov a roztiahnuť prsty od seba, aby ste mohli loptu lepšie ovládať
Metóda 3 zo 4: Vytvorenie výstrelu
Krok 1. Nájdite cieľ
Ak chcete dostať loptu do koša, musíte sa pozrieť na siete v basketbalovom koši. Ak sa však pokúšate trafiť loptu odrazom od zadného panelu, pozrite sa na miesto na zadnej doske, na ktoré sa chcete odraziť. Vaše oči sú dôležitou súčasťou správneho strieľania basketbalovej lopty. Nenechajte svoje oči sledovať trajektóriu lopty a nekontrolujte polohu nôh nižšie.
Krok 2. Narovnajte kolená a vyskočte
Pomocou nôh pomôžte odpáliť loptu skokom dopredu pri odpálení lopty rukami. Pohybujte nohami, telom a rukami koordinovane, aby ste urobili strelu.
Krok 3. Pri streľbe robte malé skoky vpred
Vaše chodidlá by nemali pristávať na tom istom mieste, kde ste začali strieľať, pretože to zaťaží váš krk a ramená. Skok trochu dopredu spôsobí, že sa loptička, ktorou vystrelíte, kĺže po parabolickej trajektórii.
Pri skákaní sa nenakláňajte dopredu. Ak je vaše telo v rovnováhe, budete skákať prirodzeným pohybom. Vaše strely budú vyrovnanejšie a vaše telo bude ochablejšie
Krok 4. Strieľajúcou rukou zatlačte loptu nahor
Keď sa vám pri skoku dvíhajú stehná, presuňte loptu plynulým pohybom z vrecka na streľbu do úrovne očí. Vykonajte to jedným plynulým pohybom. Stehná by mali byť zdvihnuté v súlade s lakťami.
Nedovoľte, aby sa lopta dostala za vašu hlavu alebo sa naklonila na stranu. Snímajte plynulým pohybom vpred. Ruku, ktorá nevystreľuje, používajte iba ako sprievodcu, kým ruka, ktorá strieľa, dodáva energiu
Krok 5. Uvoľnite loptu
Predtým, ako dosiahnete vrchol výskoku, uvoľnite loptičku vystreľovacou rukou smerom ku košu. Narovnajte lakte a tlačte zápästia tak, aby lopta namiesto hádzania loptičky v priamke skákala. Pri uvoľňovaní lopty sklopte vodiacu ruku.
Roll loptičku končekmi prstov smerom k koša. To, či ste správne strieľali alebo nie, zistíte podľa otáčania loptičky. Ak sa loptička otáča symetricky, znamená to, že ste správne vystrelili
Krok 6. Pokračujte vo svojej streľbe (postupujte)
Toto je dôležitá súčasť streľby basketbalu. Ak budete strieľať zo zápästia bez toho, aby ste pokračovali v pohybe až do konca, váš úder nebude úplne presný. Keď hod dokončíte, vaša ruka vytvorí labuť. Vaše ruky sa budú krásne krčiť smerom ku košíku a dlane budú visieť nadol s prstami smerujúcimi ku košíku. Tomu sa hovorí následný pohyb.
Metóda 4 zo 4: Zdokonaľovanie techniky
Krok 1. Nechajte svoje svaly zapamätať si, ako strieľať
Basketbal je rýchla hra; Kým hodiny tikajú a váš súper sa vám neustále pokúša ukradnúť loptu, nebudete mať čas premýšľať o tom, ako správne odpáliť loptičku. Je dôležité, aby ste streľbu trénovali tak často, ako je to možné, aby vám streľba - zo správnej polohy, cez uchopenie lopty, skákanie a uvoľnenie lopty - prišla prirodzená.
Cvičte z viacerých uhlov. Robte zábery smerujúce na všetky strany koša a robte to z rôznych vzdialeností s použitím rovnakej polohy. Rovnakú pozíciu používajte aj pri streľbe z trojbodovej čiary a pri streľbe zblízka na kôš
Krok 2. Cvičte trestné hody
Trestný hod alebo faul je zahrávaný z čiary trestného hodu. Táto čiara sa nachádza približne 4,6 metra pred košom. Je to veľká vzdialenosť na nácvik streľby, a keďže doska koša bude za košom, je väčšia pravdepodobnosť, že sa loptička odrazí späť k vám, takže sa nebudete musieť tak často hnať za loptou.
Krok 3. Využite výhody zadnej dosky
Zadná doska môže byť užitočným nástrojom, najmä ak fotografujete zblízka. V závislosti od toho, kde sa nachádzate na ihrisku, budete musieť loptu odraziť rôznymi spôsobmi. Vo všeobecnosti platí, že ak ste na pravej strane ihriska, musíte svoju strelu namieriť vpravo hore do vnútorného poľa v zadnej časti koša. Ak ste na ľavej strane ihriska, namierte svoju strelu do ľavého horného rohu vnútornej škatule v zadnej časti koša.
Pri ležaní používajte zadnú dosku, ktorá sa vykonáva po driblovaní, a nie zo stojacej polohy
Krok 4. Cvičte v konkurenčnom prostredí
Hneď ako vám bude pohodlne strieľať sólo, pozvite svojich spoluhráčov na basketbal alebo sa zapojte do zápasovej ligy, aby ste si mohli zahrať niekoľko hier. Natáčanie hry pod tlakom je dosť náročné v porovnaní s tým, ako si to vyskúšate sami na vlastnom dvore. Musíte byť schopní chytať prihrávky, vyhýbať sa súperom a pamätať si stratégie, ktoré používa váš tréner a spoluhráči. Ak však cvičíte so správnym držaním tela a svaly si pamätajú, ako strieľať, môžete rýchlo nazbierať body.
Tipy
- Vaše nohy hrajú dôležitú úlohu pri určovaní toho, ako ďaleko môžete strieľať. Pri streľbe používajte celé telo, nielen ruky.
- Nácvik streľby na basketbalovú loptu jednou rukou pomocou hlavnej ruky pred košom opakujte. Keď sa vzďaľujete od koša, druhou rukou držte loptu v stabilnej polohe. Nezabudnite však, že na vedenie energie nepoužívate druhú ruku.
- Rukami veďte loptu a pri uvoľňovaní lopty používajte silu svojho tela.
- Pred odpálením vždy potopte loptu do nižšej polohy, okrem prípadov, keď strieľate po driblingu, čo znamená, že lopta je od začiatku nižšie. Keď loptičku spustíte do nižšej polohy, získate rytmus, nebudete sa namáhať a strela bude vyzerať prirodzenejšie. Je tiež nápomocný, ak máte problémy so streľbou na dlhé vzdialenosti.
