Brať veci vážne je dobrá vlastnosť, ktorá naznačuje, že ste úprimní, starostliví a pracovití. Brať veci „príliš“vážne však môže viesť k zbytočnému stresu a obavám z vecí, ktorých sa vlastne netreba obávať. Keď sa dozviete, prečo máme tendenciu brať život vážne a ako do neho pridať humor a ľahkosť, môžete prestať byť takí vážni a venovať viac času životu.
Krok
Časť 1 z 3: Snaha vylepšiť vtipy
Krok 1. Pomocou zoznamu spresnite svoj uhol pohľadu
Odstráňte svoj seriózny postoj kladením otázok, ktoré vám môžu pomôcť určiť si priority. Keď sa cítite napätí, narastie vo vás vážnosť, položte si nasledujúce otázky:
- Stojí to za to sa znepokojovať?
- Je vhodné to robiť, aby ste robili starosti druhým?
- Je to veľmi dôležité?
- Je to naozaj také zlé?
- Je to skutočne také ťažké napraviť?
- Je to váš problém?
Krok 2. Prijmite ostatných s pokorou
Vážnosť vám môže ešte viac sťažiť prijatie vecí, ktoré by ste mali brať na ľahkú váhu alebo hravo. Môžete urobiť unáhlené závery o tom, čo ten druhý myslel alebo urobil. Ak vám napríklad niekto povie, že máte na košeli malú škvrnu, beriete to ako vyjadrenie vašej neschopnosti vyzerať reprezentatívne. Užitočné komentáre môžu byť dokonca považované za urážlivé.
Pokúste sa nájsť v názore ľudí iný zmysel, ako je vaša príliš vážna reakcia. Pamätajte si, že väčšina ľudí nehovorí veci s väčším úmyslom, ako hovoria
Krok 3. Pozrite sa na humor okolo vás
Schopnosť nájsť humor v živote je rovnako dôležitá ako schopnosť vidieť veci praktickejšie, vidieť veci slepým okom. Keď si už skoro myslíte „Na to som príliš starý“alebo „Páči sa to niekomu?“, Pokúste sa nájsť svoju vlastnú časť, ktorá by ho mohla baviť - aj keď musíte byť ako všetci ostatní.
Koniec koncov, výskum ukazuje, že dve najvyhľadávanejšie vlastnosti vedúceho majú skvelú pracovnú morálku “a„ dobrý zmysel pre humor “. Myslite na to, že sa môžete oddať a tvrdo pracovať, bez toho, aby ste to celý čas mysleli vážne. Učenie sa pri hre, však?
Krok 4. Zvýšte flexibilitu
Nikdy neviete, kam sa váš život uberá a je možné, že vaše rozbité plány a nesplnené ciele povedú k niečomu veľmi odlišnému a neočakávanému. Všetci poznáme príslovie, že najdôležitejšia vec v živote je cesta, nie cieľ. Uvoľnite sa, pretože veci, ktoré nie sú plánované a nevyrovnané, zvyčajne prinášajú prekvapenia, o ktorých ste si ani nemysleli, že sa dočkajú.
Skúste si znova predstaviť svoje najvyššie ciele ako ukazovatele na vašej ceste. Týmto cieľom nie je koniec sveta (t. J. Uhol pohľadu, ktorý sa zameriava na jeden cieľ). Ale ciele sú momenty, ktoré vás inšpirujú k tomu, aby ste zlé veci urobili sladšími
Časť 2 z 3: Veci na zlepšenie vtipov
Krok 1. Často sa vyhýbajte návyku
Ak sa uberiete iným smerom a dovolíte iným veciam nahradiť vašu rutinu, bude vám pohodlnejšie zvládať malé prekvapenia v živote. Navyše zažijete viac výhod nečakaného, ako je nájdenie nových skvelých priateľov v bare, do ktorého sa rozhodnete ísť.
Aj malá zmena rutiny, ako napríklad nová trasa do práce, vám pripomenie, aby ste sa zastavili a zamerali sa na veci, ktoré vám bežne chýbajú. Malé zmeny nám stále môžu pomôcť relaxovať (aby sa naša pozornosť odklonila od znepokojujúcich vecí, ktoré nás robia vážnymi) a užívať si prítomnosť
Krok 2. Naučte sa, ako sa vyrovnať so stresom
Keď ste v strese, pravdepodobne budete brať veci vážne; Stres nastáva, keď je vaše telo napäté. S týmto nastáva cyklus stresu; stres z toho, že veci berieme príliš vážne a vážne veci, spôsobuje stres. Je dôležité, aby ste sa naučili psychické aj fyzické metódy na zníženie stresu. Príkladom je
- Dlhodobé zmeny životného štýlu, ako je diéta a cvičenie.
- Použitie zoznamu úloh
- Znížte negatívne myšlienky
- Cvičenie progresívnej svalovej relaxácie
- Naučte sa sústrediť svoju myseľ a vizualizovať meditáciu
Krok 3. Vyjadrite sa pohybom
Ak sa doslova uvoľníte, ľahšie budete reagovať na život s radosťou. Existuje mnoho umení, ktoré používajú pohyb, aby vám pomohli zmierniť ťažký tlak, ktorý zvyčajne prináša vážne myšlienky. V závislosti od svojich záujmov môžete absolvovať hodiny tanca, jogy, aerobiku alebo expresívnejšie výtvarné kurzy, ako je improvizačná komédia alebo základné herectvo.
Ak sa prihlásite do týchto oblastí, môže vám to pomôcť viac, ako keď sa učíte sami, pretože odtrhnutie sa od ostatných môže byť náročnejšie ako samostatné štúdium
Krok 4. Začleňte hudbu do svojho života
Častejšie počúvanie hudby je dobrý spôsob, ako zmeniť náladu, pretože hudba zdôrazňuje určité pocity. Ak sa tým pokúšate zmierniť záťaž a zamerať sa na príjemnejšie časti života, počúvajte optimistickú hudbu a zábavnejšie veci budú jasnejšie.
Skúste počúvať hudbu rýchlym tempom. Každý typ piesne bude fungovať, pokiaľ sa budete cítiť uvoľnene
Krok 5. Smejte sa, ako môžete
Hľadaj veci, ktoré ťa rozosmejú, aby si vždy pamätal, že vo všetkých situáciách je veľa humoru. Tu sú jednoduché spôsoby, ako vás rozosmiať:
- Sledujte zábavné filmy alebo televízne relácie
- Príďte do komediálneho klubu
- Prečítajte si komiksy v novinách
- Podeľte sa o zábavné príbehy
- Hranie s priateľmi
- Hrajte s domácimi zvieratami (ak ich máte)
- Príďte na hodinu jogy smiechu
- Hrajte s deťmi
- Venujte sa zábavným aktivitám (napríklad bowling, minigolf, karaoke).
Krok 6. Vtipkujte v boji proti miernej frustrácii
Vždy vám budú veci prekážať, ale vždy ich môžete zmeniť na vtipy. Ak vám nepríde nič smiešne, keď vám napríklad v polievke prídu vlasy, smejte sa, že aj tie najmenšie veci vám môžu zničiť plány (alebo sa porozprávať s čašníkom …).
- Namiesto toho, aby ste si podráždili a pokazili deň, ak vám tlačiareň nefunguje, žartujte, že si to zaslúžite, pretože stále používate atramentové tlačiarne z 90. rokov.
- Skúste priblížiť niečo malé, aby ste ukázali, aké hlúpe to môže byť, ak ho omylom priblížite. Trápte sa, keď si zlomíte nechty alebo pustíte mince do kanála, aby to vyzeralo, že sú to najvážnejšie veci na svete. Vďaka tomu získate vonkajší pohľad na to, ako by ste v skutočnosti boli, keby ste to brali príliš vážne.
Krok 7. Nájdite si zábavných a podporných priateľov
Najľahší spôsob, ako si pripomenúť, aby ste prestali brať veci príliš vážne, je nechať sa uniesť v zábavnom skupinovom prostredí, kde vám ľudia môžu okamžite vziať vážnosť. Pamätajte si priateľov, ktorých už máte, a nových ľudí, s ktorými sa stretávate a ktorí sa vám vždy zdajú dobre vysmiati a prinútia vás urobiť to isté.
- Aj keď nie ste spolu, predstavte si, čo by si mysleli vaši priatelia, keby ste vážne brali nedávny problém. Ako budú reagovať?
- Navyše, spoločný smiech je účinný spôsob, ako posilniť vzťahy. Spoločný smiech vytvára puto na emocionálne zdieľanie, ale dodáva mu zábavnú a živú stránku.
Časť 3 z 3: Hľadanie zdroja vážnosti
Krok 1. Zamyslite sa nad dôvodmi, prečo hľadáte dokonalosť
Prílišná vážnosť zvyčajne pochádza z prílišnej snahy žiť určitým spôsobom. Ste napríklad príliš zameraní na zdravé stravovanie a pripravujete len bezlepkové superpotraviny len pre seba. Je pravdepodobné, že vám niekto ponúkne tortu na narodeninovej oslave, budete nepriateľský, nepohodlný a dlho vysvetlíte svoju diétu. Predstavte si, že daná osoba premýšľa: „Bože, len kúsok koláča. No a čo?"
- Aj keď je dobré stanoviť si ciele, ak ich sledujete príliš zanietene, malé prekážky sa budú zdať veľké a brať ich vždy vážne, iba ich zväčší.
- Výskumy ukázali, že dokonalosť nevytvára úspech a produktivitu tak, ako to zvyčajne prichádza s prokrastináciou.
Krok 2. Opýtajte sa sami seba, či sa pokúšate dokázať seba
Niekedy serióznosť nastane, keď vidíme všetky veci ako dôkaz našich schopností a vlastnej hodnoty ako ľudských bytostí. Viete o type študenta, ktorý vždy zaobchádza s každou malou úlohou ako so záverečnou skúškou? Keď dostane zlú známku, už nie je považovaný za dobrého študenta a zlyhá.
- Keď urobíte všetko pre to, aby ste dokázali svoju hodnotu, budú aj triviálne úlohy vašimi okamihmi na to, aby ste sa dokázali.
- Pozrite sa, či to máte ťažké, keď sa cítite zraniteľní. V práci aj doma si nevedome budujeme vysoký obraz o všetkých aspektoch života. V dôsledku toho nechceme vykazovať známky váhania alebo emocionálnych reakcií na stres.
- To je ešte evidentnejšie, ak na vás vyvíjajú vysoké očakávania alebo vás okolie už považuje za úspech. Snažíte sa udržať si povesť tvrdého pracovníka, ktorý robí všetko?
Krok 3. Nezabudnite, že naša kultúra má rada cieľavedomých ľudí
Pretože sa kapitalistická spoločnosť viac zameriava na efektivitu a produktivitu, ľudia, ktorí sú schopní stanoviť si ciele a dosiahnuť ich, sú považovaní za skvelých. Často zabúdame, že je to len jedna z taktík podnikania. Keď sa aplikujeme na všetky oblasti života, sme presvedčení, že skutočne vieme, čo máme robiť a ako to robiť.
- Je dobré byť produktom kultúry, samozrejme, ale nezabúdajte, odkiaľ tento prístup pochádza, aby ste to mohli robiť zodpovednejšie, nie nútene.
- Tento prístup môže obmedziť vašu schopnosť dozvedieť sa viac zo sveta a obmedziť našu schopnosť prijímať prekvapenia ležérnejšie a príjemnejšie.
Krok 4. Sledujte, keď sa vážnosť stane obrannou
Hlavným zdrojom vážnosti je zvýšený strach z nebezpečenstva. Koniec koncov, je nepravdepodobné, že by ste sa dokázali uvoľniť a brať veci na ľahkú váhu, keď stojíte tvárou v tvár problému a potrebujete obranu pred hrozbou. Skúste odľahčiť svoju vážnosť tým, že sa pozriete na pozitívne stránky toho, s čím ste sa stretli, a zamyslíte sa nad výhodami, ktoré získate stretnutím s novými vecami.
Mnoho ľudí má hyperaktívne vedomie formované rodičmi. Aj keď sú zámery rodičov určite dobré, prehnané varovanie pred nebezpečenstvom a pocit opatrnosti vám umožnia brať (a sústrediť sa) vážne na veci a ich nebezpečenstvá
Krok 5. Naučte sa dôsledky prílišnej vážnosti
Jednou z nevýhod prílišnej serióznosti je obmedzenie riskovania a premýšľania mimo rámca. Prílišná serióznosť povedie k zúženému porozumeniu, aby ste vedeli, aké veci je pre vás vhodné robiť a ktoré nie. Keď ignorujete veci, ktoré vás otravujú alebo vzrušujú neopísateľnými spôsobmi, môžete stratiť svoju prirodzenú schopnosť rozširovať si obzory.
- Je iróniou, že prílišná vážnosť vás môže tiež ešte viac neproduktívne, pretože sa v jednej veci cítite napätí. Ak sme napríklad na prechádzke a máme pocit, že keď sa večera nebude chystať do siedmej hodiny, obloha sa zrúti, ponáhľame sa a ignorujeme potešenie z varenia, ktoré vás môže motivovať k tomu, aby ste boli náročnejší a originálnejší. riadu.
- Vážnosť má tiež vplyv na vaše vzťahy s inými ľuďmi, pravdepodobne budete súdiť a kritizovať to, čo vidíte. Možno vás bude baviť počuť niekoho smiať sa, ale vďaka vášmu serióznemu postoju si budete myslieť, že smiech nemôže platiť za liečbu, ak sa niekto dostane do nehody.
