Veľmi si vážiš svoju matku, ale niekedy ti môže prekážať v tvojich pocitoch. Existuje mnoho typov vzťahov medzi deťmi a matkami, od šťastných vzťahov až po pocit, že ich matky zneužívajú alebo ich ponižujú. Ak máte problém s dobrým vzťahom so svojou matkou, uvedomte si, že ju nemôžete zmeniť, ale môžete zmeniť spôsob, akým s ňou komunikujete.
Krok
Metóda 1 zo 4: Riešenie nezhôd
Krok 1. Buďte iniciátorom
Je prirodzené očakávať, že sa najskôr priblíži vaša matka, ale nebojte sa s ňou nadviazať kontakt. Možno chce byť prvým, kto prevezme iniciatívu, ale nevie ako, alebo je možno rovnako ako vy, kto sa bojí odmietnutia. Ak stále čakáte, kým prevezme iniciatívu, nečudujte sa, že váš vzťah nepostupuje.
Predtým, ako sa s ním rozhodnete hovoriť, zistite, o čom chcete hovoriť a ako to robíte. Do rozhovoru vstupujte so zámerom vyriešiť problém, nie obviniť svoju matku
Krok 2. Odstráňte strach
Namiesto prechovávania hnevu a strachu si uvedomte, že nemusíte reagovať. Opýtajte sa sami seba: „Čo môžem urobiť, aby som to schladil?“Nezodpovedáte za zvládanie emócií svojej matky a jej hnev alebo frustrácia tiež nie je váš problém.
Uznajte jej emócie bez toho, aby ste odpovedali: „Vidím, že sa teraz hneváš.“
Krok 3. Vyberte si
Ak sa vás matka pokúša tlačiť do rozhodnutia alebo vo vás vyvoláva pocit, že nemáte na výber, toto blafovanie ignorujte. Pamätajte si, že vždy máte na výber, bez ohľadu na to, ako bezmocní vás ostatní robia. Keď sa dostanete do bodu, keď sa o ňom nedá vyjednávať, buďte pevní a nevzdávajte sa.
Povedzte mame, že máte na výber a máte právo sa tak rozhodnúť. Poďakujte mu, že sa s vami podelí o svoj uhol pohľadu, ale nezabudnite, že sa môžete slobodne rozhodnúť
Krok 4. Odpustite svojej matke
Nedržte sa nenávisti. Ospravedlniť sa neznamená ospravedlniť jeho správanie, predstierať, že sa niečo nestalo, alebo nechať obviňovať vinu. Odpustením môžete byť aj vy oslobodení od nenávisti alebo negatívnych pocitov voči svojej matke. Čím skôr dokážete odpustiť, tým skôr dokážete veci napraviť.
Metóda 2 zo 4: Čelenie určitým situáciám
Krok 1. Bojujte proti jeho pokusom ovládať vaše rozhodnutia
Vaša matka sa možno pokúša ovládať váš život, s kým trávite čas, kam chodíte alebo ako robíte veci. Môže sa pokúsiť uistiť, že veci idú podľa neho, a prejaviť nespokojnosť, ak urobíte niečo proti jeho vôli. Ak sa chcete rozhodovať sami bez toho, aby vám prekážala mama, snažte sa byť asertívni. Pri rozhodovaní sa nenechajte ovplyvniť jeho názorom.
- Pri nákupe položky povedzte: „Táto položka vyhovuje mojim potrebám a potrebujem ju“.
- Ak robíte niečo, čo si myslí, že by sa malo robiť inak, povedzte: „Urobil som to takto a tento spôsob funguje aj na mňa.“
Krok 2. Nepočúvajte kritiku
Pamätajte si, že rovnako ako vy, aj vaša matka robila chyby. Keď rýchlo kritizuje vášho priateľa, spôsob, akým žijete alebo spôsob, akým vychovávate svoje deti, je v poriadku priznať si, že sa snažíte zo všetkých síl a môžete robiť chyby. Ak hovorí o jednej z vašich chýb, je v poriadku si to priznať. „Áno, mami, mýlil som sa. Ale dôležité je, že sa z toho poučím.“Stručná odpoveď môže túto tému konverzácie ukončiť.
- Keď kritizujete, odpovedzte: „Ďakujem za príspevok, mami. Snažím sa to obísť.“
- Možno sa tejto kritike môžete venovať, ak vám to skutočne vadí. „Neviem, či si to uvedomuješ, ale často sa cítim tebou kritizovaný. Naozaj s tebou chcem mať dobrý vzťah, ale je pre mňa ťažké to mať, ak budeš stále kritizovať spôsob, akým žijem svoj život.“
Krok 3. Vyrovnajte sa s úzkosťou
Pripomeňte si, že rodičovstvo nie je jednoduché a nikto sa nerozhodne trpieť úzkosťou. Aj napriek tomu je nanič, keď je predmetom odbytiska matkinej úzkosti. Pripomeňte si, že ho nemôžete obviňovať z jeho úzkosti; nie je zábavné prežívať úzkosť.
- Porozprávajte sa s mamou a podeľte sa o to, ako sa cítite. Dalo by sa povedať: „Nemám rád, keď sa o mňa neustále bojíš. Akoby si mi neveril.“
- Ak si myslíte, že vaša matka má úzkostnú poruchu, dajte jej to pomaly vedieť, aby ste mohli vyhľadať pomoc. „Mami, vidím, že si robí veľké starosti. Chcem, aby si vedela, aké je to užívať si život, a myslím si, že chodenie na terapiu ti môže pomôcť.“
Krok 4. Vyrovnajte sa s nadmernou ochranou
Ako malé dieťa nemáte inú možnosť, ako sa riadiť požiadavkami svojich rodičov. Ale ako starnete, máte stále väčšiu kontrolu nad svojim životom, ak si to dovolíte. Vaša matka možno nebude chcieť, aby ste mali väčšiu kontrolu, ale položte si otázku: „Mám kontrolu nad svojim životom alebo ho má moja matka?“Je nepravdepodobné, že by si ukončil kontrolu matky nad svojim životom, pokiaľ sa jej stále snažíš urobiť radosť. Zmena spôsobu interakcie môže vašu matku naštvať, že vás už nemôže ovládať tak, ako by chcela.
- Máte právomoc nechať ho zasahovať a ovládať váš život alebo obmedziť jeho návyk.
- Ak vám vadí, že vám mama volá viackrát za deň, je na vás, aby ste sa rozhodli, či zdvihnete telefón. Ak sa cítite nešťastní, keď s ním musíte hovoriť tak často, možno nebudete môcť odpovedať na telefón. Aj keď ho toto vaše rozhodnutie môže rozrušiť, je v poriadku mať kontrolu nad svojim životom.
- Skúste povedať: „Mami, chcem byť zodpovedným a produktívnym dospelým a chcem to urobiť sám. Naozaj potrebujem tvoju pomoc, aby som sa stal nezávislým dospelým.“
Metóda 3 zo 4: Oprava vášho vzťahu
Krok 1. Trénujte sa, aby ste boli vnímaví
Uvedomte si, ako veľmi sa snažíte, nemôžete zmeniť svoju matku ani jej správanie. Možno ste našli spôsob, ako ho prijať, vzťah s ním alebo jeho „zvláštnosť“. Skúste sa naučiť prijať svoju matku, pozitívne aj negatívne veci o nej.
Ak cítite zodpovednosť za to, že to zmeníte alebo zaistíte, aby mal váš súrodenec lepší život, uvedomte si, že ju pravdepodobne nemôžete ovplyvniť, aby zmenila svoje správanie. Nie je to vaša zodpovednosť
Krok 2. Ovládajte kontakt s matkou
To môže byť ťažšie, ak s ním stále žijete, ale ak žijete oddelene, je to jednoduchšie. Namiesto toho, aby ste išli k nemu alebo k vám, skúste sa stretnúť na neutrálnom mieste. Ak sa stretnete na verejnom mieste, bude pre vás jednoduchšie odísť a konverzácia môže byť neutrálnejšia, pretože je neslušné hnevať sa alebo sa správať zle na verejnom mieste.
Ak sa vám nepáči, že vaša matka prichádza do vášho domu, alebo sa bojíte, že bude kritizovať vaše veci alebo čistotu vášho domu, nepozvite ju, aby prišla. Ak matka príde bez toho, aby jej to najskôr povedala, dajte jej vedieť, že nemôžete akceptovať jej správanie
Krok 3. Skúste sa vcítiť
Tvoja matka môže mať problémy s chápaním tvojich prianí a potrieb, pretože jej chýba empatia. Možno ste zmätení z toho, prečo sa k vám mama správa takto a môže to byť preto, že nechápe, aké to je, keď sa k vám správa tak, ako sa správa k vám. Je normálne chcieť ho odmietnuť alebo sa mu vyhnúť, ale môžete sa rozhodnúť milovať ho. Empatizujte s ním tak, ako by ste očakávali, že sa do vás vcíti.
Keď máte chuť reagovať od hnevu alebo frustrácie, zastavte sa a potom odpovedajte láskavo a súcitne
Krok 4. Udržujte očakávania realistické
Ako dieťa potrebujete veľa pozornosti, náklonnosti a vedenia. Ak vás vaša matka sklamala, máte tendenciu si ju vždy pamätať a možno voči nej budete mať zášť, pretože nie je schopná splniť vaše potreby. Udržujte svoje očakávania týkajúce sa vzťahu s matkou realistické a nestanovujte štandardy, ktoré by mali splniť. Niekedy môže byť ťažké to prijať, ale mamy sú tiež ľudia a robí chyby alebo nemôže splniť vaše potreby.
Skúste s ním prediskutovať svoj vzťah. Možno vás chce vidieť 3 -krát týždenne, zatiaľ čo vy ho chcete vidieť iba raz za týždeň. Poznaním vzájomných túžob a rozdielov medzi týmito túžbami môžete aj vy znížiť stres, ktorý vo vašom vzťahu vzniká
Metóda 4 zo 4: Zmena vašich akcií a myslenia
Krok 1. Zamerajte sa na to, ako sa cítite
Namiesto toho, aby ste obviňovali svoju matku a obviňovali ju (čo si možno nevymyslíte), skúste sa zamerať na to, ako sa cítite a ako to na vás vplýva. Správanie svojej matky nemôžeš zmeniť, ale to, ako na ňu reaguješ, môžeš zmeniť prostredníctvom svojich pocitov. Aj keď sa nestará o vaše pocity, vytvorili ste si emocionálne hranice.
Skúste namiesto toho, aby ste povedali: „Máš také srdce,“povedal: „Naozaj som sa zranil, keď si mi to povedal.“
Krok 2. Zmeňte svoje správanie
Správanie tvojej matky ťa môže poriadne naštvať, ale pamätaj, že nemôžeš zmeniť jej správanie, kým ty môžeš zmeniť svoje. Ak máte tendenciu sa na neho počas hádky hnevať, skúste odpovedať iným spôsobom, napríklad pokojne alebo nereagovať na jeho hnev. Pozrite sa, ako táto zmena vo vašom správaní ovplyvňuje váš vzťah a ako na vás reaguje.
Ak vás mama neustále kritizuje, že sa vám nedarí v jednej úlohe (napríklad v umývaní riadu), pozrite sa, ako zareaguje, keď sa budete riadiť jej vedením a urobíte túto úlohu dobre a včas
Krok 3. Cvičte pevné hranice
S matkou možno dokážete stanoviť fyzické a emocionálne hranice. Možno je čas odsťahovať sa z domu vašej matky alebo obmedziť jej návštevy. Možno budete musieť stanoviť hranice, pokiaľ ide o jeho príchod do vášho domu bez toho, aby vám to povedal alebo upratoval váš dom. Medzi emocionálne hranice patrí byť pevný v tom, ako sa rozhodnete zaobchádzať. Môžete povedať: „Chcem s tebou mať dobrý vzťah, ale keď ma kritizuješ, musím odísť, pretože to pre mňa nie je zdravé.“
Možno by ste tieto hranice mali jasne oznámiť svojej matke. Povedzte: „Nechcem ťa v mojej izbe, keď nie som doma, a dúfam, že budeš rešpektovať moje súkromie.“
Krok 4. Súhlasíte, že nesúhlasíte
Môžete pokračovať ďalej a ďalej, kým si neuvedomíte, že existuje niekoľko tém, v ktorých budete nesúhlasiť, vrátane náboženstva, romantických vzťahov, manželstva, výchovy dieťaťa alebo výberu povolania. Skúste sa naučiť rešpektovať navzájom svoje názory a potom tému opustiť. Prijmite, že existujú témy, v ktorých budete nesúhlasiť, a nechajte to tak.
Nerobte rozhodnutie, že urobíte radosť mame, ak sa necítite šťastná. Skúste si položiť otázku: „Mám sa tak rozhodnúť?“
Krok 5. Odpojte kontakt
Ak máte pocit, že nemôžete zmeniť situáciu na pozitívnu a postava vašej matky je vo vašom živote toxická, možno by bolo načase na chvíľu od nej odstúpiť alebo prerušiť väzby. Zvážte to, ak váš fyzický a emocionálny zdravotný stav negatívne ovplyvnil váš vzťah. Uvedomte si, že je to extrémna možnosť a mali by ste ju starostlivo zvážiť. Ak je vaša matka zraňujúca a nenávistná osoba, nemáte povinnosť ju vidieť ani s ňou tráviť čas.
- Možno ju môžete prestať vidieť tvárou v tvár a zostať v kontakte prostredníctvom telefónu a e -mailu.
- Nakoniec urobte to, čo vám najlepšie vyhovuje. Uprednostnite svoje šťastie a zdravie.
Tipy
- Ak ste veľmi vystresovaná z rokovania so svojou matkou, uistite sa, že máte médium, ktoré to dá ventilovať. Na zníženie tohto stresu môžete cvičiť, písať si do denníka a chatovať s niekým.
- Aj keď ste s matkou veľmi frustrovaní, nebežte pre drogy ani alkohol.
