Strata babičky pre mnohých ľudí znamená aj stratu člena rodiny, ktorý v ich živote zohral dôležitú úlohu. Ak vám babička nedávno zomrela, môžete pocítiť rôzne emócie. Strata milovanej osoby môže byť mätúca a desivá. Vaša babička bola pravdepodobne prvou osobou vo vašom živote, ktorá zomrela. Preto môžu byť vaše pocity zmiešané. Smrť je prirodzenou súčasťou života a musíme jej čeliť. Naučte sa, ako sa postaviť tvárou v tvár realite, získať podporu a pokračovať v živote po babičkinej smrti.
Krok
Metóda 1 z 3: Prijatie pravdy
Krok 1. Vnímajte emócie
Prijatie reality je oveľa jednoduchšie, ak nebojujete alebo nezdržiavate svoje pocity. Neexistuje žiadny správny alebo nesprávny spôsob smútku a neexistuje žiadny časový limit na smútok. Skúste cítiť prichádzajúci hnev, smútok, zmätok alebo samotu. Časom sa z toho dostanete a budete sa cítiť lepšie.
Niektorým vnúčatám môže babička veľmi chýbať kvôli blízkosti a dĺžke vzťahu, dôvodu babkinej smrti alebo reakciám ostatných členov rodiny. Zaistite, aby dospelý prejavoval skutočný smútok, a nechajte dieťa alebo dospievajúceho plakať alebo sa cítiť smutne
Krok 2. Nájdite si čas na pripomenutie si toho, čo ste sa naučili od svojej babičky, a pochopenie múdrosti, ktorá stojí za jej smrťou
Píšte si denník, ak to pomôže. Pamätajte si sladké spomienky, ktoré ste s ním mali, a vplyv, ktorý mal na váš život. Požiadajte ostatných, aby vám povedali o živote starej mamy, aby sa vám uľavilo, že sa ukáže, že jej život je obklopený rodinou, plný lásky a zaujímavých zážitkov.
Krok 3. Zúčastnite sa pohrebného sprievodu, aby ste prijali skutočnosť, že vaša stará mama zomrela, a ponúkli podporu iným členom rodiny
- Ak ste neplnoletý, v závislosti od vášho veku a rodičov vám môže byť zakázané zúčastniť sa pohrebného sprievodu. Ak sa chcete zúčastniť pohrebného sprievodu, požiadajte svojich rodičov o povolenie.
- Rodičia po požiadaní o povolenie vysvetlia, aké činnosti sú súčasťou pohrebného sprievodu, a určia, či ste dostatočne silní, aby ste sa mohli zúčastniť. Rodičia by si mali uvedomiť, že účasťou na pohrebe môžete prijať realitu a mať sladkú spomienku na život svojej babičky.
Krok 4. Vytvorte si pamäťovú knihu alebo škatuľu
Výroba knihy alebo pamäte vám môže pomôcť stráviť pocity zo smrti starej mamy. Vyberte si fotografiu/predmet, ktorý vám pripomína vašu babičku, napríklad recept, text k obľúbenej piesni alebo príbeh o jej živote. Potom knihu alebo škatuľu ozdobte podľa chuti.
Ak vám nedovolili zúčastniť sa pohrebného sprievodu, vytvorenie pamäte alebo škatule vám môže pomôcť vyrovnať sa s realitou. Pamätať si spomienky a rozprávať sa o nich s niekým vám však pomôže prijať realitu, aj keď sa zúčastníte pohrebného sprievodu
Krok 5. Pochopte smrť starej mamy
Pýtajte sa, aby ste pochopili dôvod smrti. Možno sa dokážete zmieriť s tým, že vaša babička je teraz bez utrpenia. V závislosti od vášho veku sa vaša schopnosť porozumieť smrti bude líšiť.
- 5-6 ročné deti väčšinou myslia doslovne, takže keď povedia „babička spí“, bude v nich cítiť strach, že sa im stane smrť, aj keď budú spať. Rodičia by mali ubezpečiť svoje deti, že nie sú zodpovedné za smrť, pretože niektoré deti si myslia, že smrť prichádza kvôli niečomu, čo urobili. Môžu si napríklad myslieť, že babička zomrela, pretože ju často nenavštevovali.
- Deti vo veku 9 rokov a viac a tínedžeri vo všeobecnosti dokážu pochopiť, že smrťou sa končí život a že v určitom okamihu zomrie každý.
Metóda 2 z 3: Získanie podpory
Krok 1. Trávte čas so svojou rodinou
Proces smútku bude trvať dlhšie, ak sa uzatvoríte pred inými ľuďmi. Nezabudnite, že okolo vás stále žijú ľudia a že sa tiež cítia stratení. Ignorujte nutkanie stiahnuť sa alebo sa javte silní, potom vyhľadajte pomoc v pozostalej rodine.
Krok 2. Postupujte podľa náboženských rádov
Ak ste veriaci, prečítajte si verš, ktorý vás varuje, že všetko bude v poriadku. Dodržiavanie náboženského rituálu vám ďalej pomôže prijať realitu, spojiť sa s ostatnými a dodá vám nádej do budúcnosti.
- Výskumy ukazujú, že ľudia so silným duchovným presvedčením spravidla smútia menej často, pretože sú osvietení o živote a smrti v náboženstve.
- Ak nie ste veriaci, sekulárne činnosti, ako je upratovanie vecí starej mamy alebo pravidelná návšteva jej hrobu, vám môžu pomôcť prijať realitu a cítiť sa príjemne.
Krok 3. Pripojte sa k skupine podpory
Skupina na podporu smrti vám a vašej rodine môže pomôcť vyrovnať sa so stratou. V skupine môžete počuť a zdieľať príbehy s ostatnými členmi, ktorí tiež smútia. Podporná skupina vám môže pomôcť prežiť a vyrovnať sa so smútkom počas dní/mesiacov po smrti vašej babičky.
Krok 4. Navštívte poradcu so skúsenosťami v procese úmrtia
Ak sa neustále cítite skleslo a nemôžete sa pohnúť, možno budete musieť vyhľadať odbornú pomoc. Poradcovia, ktorí majú skúsenosti s procesom úmrtia, vám pomôžu efektívne sa vyrovnať so smrťou vašej starej mamy.
Metóda 3 z 3: Pokračovanie
Krok 1. Oživte sladké spomienky
Najlepší spôsob, ako sa po strate milovanej osoby cítiť pokojne, je zapamätať si spoločne sladké spomienky, ako je smiech, vtipy a ďalšie spomienky. Pomôcť vám môže aj pravidelné čítanie knihy/pamäte, aby ste nezabudli na svoju starú mamu.
Krok 2. Postarajte sa o seba
Počas smútku môžete zabudnúť na svoje vlastné potreby, pretože celý deň plačete. Skúste sa dostať von z domu, aby ste sa nadýchali čerstvého vzduchu. Jedzte vyváženú stravu a snažte sa cvičiť niekoľkokrát týždenne. Udržiavanie zdravého tela a duše je súčasťou starostlivosti o seba. Doprajte si masáž, urobte si vonný olejový kúpeľ, meditujte, píšte si diár alebo si čítajte niekoľko hodín.
Krok 3. Pomáhajte ďalším členom rodiny
Pomoc druhým vám pomôže spracovať a vyrovnať sa so svojim smútkom. Skúste sa držať za ruky svojich rodičov a ostatných členov rodiny. Pamätajte si, že jeden z vašich rodičov prišiel o matku, čo môže byť ťažké. Pripomeňte svojim rodičom a rodine, že ich máte radi, a ponúknite im maličkosti, ktoré sú pekné, napríklad zapálenie sporáka alebo varenie čaju.
Krok 4. Uplatnite vo svojom živote niektoré aspekty života babičky
Vedieť, že babička žije vo vašich spomienkach, bude veľmi upokojujúce. Pamätajte na babičku tým, že budete žiť jej koníčky/návyky. Ak je vaša babička šikovná v šití, skúste sa naučiť šiť, alebo počas varenia robte koláče/kuchárky s rodinnými receptami.
Krok 5. Vedzte, že si zaslúžite byť šťastní
Môžete sa cítiť previnilo kvôli zábave po smrti starej mamy, a príde vám to neúctivé. Zábava však nie je nezákonná. Vaša stará mama žila šťastný život a určite chce, aby ste boli šťastní. Proces smútku môže byť temný a nekonečný, ale pokojne sa s ním vyrovnajte zábavou s priateľmi alebo rodinou.
Tipy
- Ak máte pocit, že po babičkinej smrti nemôžete ísť rovno do práce/školy, nechoďte. Možno budete potrebovať čas na smútok a doplnenie energie a požiadať o povolenie je v tejto situácii úplne normálne (dokonca odporúčané).
- Pocit smútku, hnevu a sklamania je dôležitou súčasťou procesu duševnej obnovy. Smútok nie je znakom slabosti, ale znakom silného emocionálneho spojenia.
- Ak sa cítite skutočne smutní, nahnevaní alebo znepokojení, porozprávajte sa s niekým, komu dôverujete. Keď sa svojich pocitov vzdáte, môže vám to pomôcť k lepšiemu pocitu a upokojenie vašich pocitov vám pomôže niekto, komu dôverujete.
