Existuje niekoľko dôvodov, prečo by ste mali odmietnuť žiadosti od rodiny, priateľov a práce. „Nie“môže byť pre niektorých ľudí veľmi ťažké povedať. V porovnaní s mužmi majú ženy zvyčajne problém povedať nie. Či už ste muž alebo žena, vedieť, ako jemne povedať nie, môže mať obrovský vplyv na akýkoľvek vzťah alebo vzťah. Existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste si uľahčili úlohu a zároveň udržali svoju myseľ a dušu zdravú. Naučte sa požiadať o čas, vyhýbajte sa priamej konfrontácii, ak môžete, a buďte maximálne úprimní.
Krok
Metóda 1 z 2: Povedať nie v každodennom živote
Krok 1. Pochopte dôvody, ktoré vám sťažujú odmietnutie
Väčšina z nás sa už od detstva naučila, že je jednoduchšie povedať „nie“a získať dobré zaobchádzanie a súhlas svojich rodín. Môže to byť aj preto, že sa bojíme vyhýbať sa strate svojho manžela/manželky alebo iných dôležitých ľudí v našom živote. U priateľov môže slovo „nie“viesť k nedorozumeniam alebo riskovať zranené pocity. Potom je tu obava, že ak by ste v práci povedali nie, mohli by ste vyzerať zle alebo by ste mohli brániť propagácii.
Povedať „áno“je teoreticky v poriadku, ale často spôsobuje problémy, ak povieme „áno“viac, ako dokážeme zvládnuť
Krok 2. Pochopte dôvody, prečo je dôležité povedať nie
Naučiť sa, ako jemne povedať nie, je spôsob, ako si stanoviť a udržať zdravé hranice. Ak ste hrdí na to, že sa staráte o prácu iných a pomáhate im, často vám bude nepríjemné povedať „nie“. V určitom okamihu si môžete všimnúť, že hovoríte „áno“príliš často a v skutočnosti si tým spôsobujete úzkosť alebo stres, pretože to presahuje vaše schopnosti.
Povedanie „nie“posilňuje zdravé hranice, ktoré vám umožnia efektívne sa starať o ostatných alebo im pomáhať a pritom sa starať o seba
Krok 3. Nájdite si chvíľu pre seba
Odborníci sa zhodujú v tom, že je dôležité nájsť si čas a povedať „nie“. Ak zvažujete, ako odmietnuť žiadosť alebo pozvánku, nezabudnite, že nemusíte hneď odpovedať. Nájdite si chvíľku pre seba, aby ste sa nedostali na nervy alebo neublížili pocitom osoby, ktorá sa vás na to pýtala skôr. Nečakajte príliš dlho, pretože je neférové nechať ostatných dlho čakať. Vyvarujte sa toho, aby ste v rýchlosti povedali „áno“a potom zmenili názor. Ublíži to pocitom iných ľudí alebo naruší vašu dôveryhodnosť.
Povedzme napríklad, že sa vás mama vo februári pýtala: „Ideš nás tento rok navštíviť cez prázdniny?“Odpovedzte niečím podobným: „No, ešte sme o tom ani neuvažovali, madam. Nie sme si istí, či budeme môcť niekedy požiadať o dovolenku. Porozprávame sa o tom znova v septembri, my?"
Krok 4. Držte sa zásad
Ak vás niekto požiada, aby ste urobili niečo proti svojim zásadám, bolo by najlepšie povedať „nie“spôsobom, ktorý nevedie k priamej konfrontácii. Nájdite si čas a povedzte mu, že sa chcete podeliť o svoj názor. Predtým, ako poviete áno niečomu, čo by ste sami nerobili, dobre si premyslite svoje zásady.
Predstavte si napríklad, že vás priateľ požiada, aby ste napísali referenčný list pre člena rodiny. Môžete povedať niečo ako: „Nepoznám veľmi dobre vašich rodinných príslušníkov a necítil by som sa pohodlne, aj keby som ich zapísal.“
Krok 5. Nebuďte polovičatí a povedzte „nie“
Nehovorte „áno“, ale pochopte, že môžete niečo pokaziť alebo niekoho naštvať bez toho, aby ste priamo povedali „nie“. Namiesto toho sa snažte vyjadriť svoj názor a prečo ste proti.
Ak vás napríklad váš šéf požiada o prácu na inom zadaní alebo projekte, hneď nehovorte, že to nemôžete zvládnuť. Namiesto toho povedzte niečo ako: „Pracujem na projekte a na budúci týždeň a na projekte b, ktorý predstavíme budúci mesiac. Koľko času mi môžete dať na splnenie tejto úlohy?“
Krok 6. Buďte úprimní
Niekedy môžete byť v pokušení povedať „dobrú lož“alebo si vymyslieť príbeh, než poviete nie. To však ohrozí vašu dôveryhodnosť a môže poškodiť vzťah, ak sa dozvedia pravdu, či už ide o osobný alebo obchodný vzťah. Nakoniec byť úprimný znamená byť milý.
Ak by ste napríklad chceli odmietnuť pozvanie alebo pozvanie, mohli by ste povedať: „Páni, to znie skvele (príležitosť/udalosť/projekt) pre ostatných, ale bohužiaľ mi to nevyhovovalo. Dúfam, že sa vám to páči (užite si to/ môžete nájsť niekoho iného))
Krok 7. Zostaňte pevní
Možno vám bude ťažké povedať nie, ak vás niekto neustále „tlačí“, aby ste niečo urobili alebo urobili. Môžu vedieť, že vždy poviete áno a iba testujú svoje limity. Zadržte svoju mrzutosť a držte sa toho, že poviete nie.
Môžete začať tým, že odmietnete a dáte vysvetlenie ako: „Chápem, že ma tento týždeň naozaj chceš vidieť, ale už mám plány, o ktoré sa musím postarať.“Ak vás ten človek naďalej otravuje, snažte sa, aby vaše odpovede boli krátke, ale pevné
Metóda 2 z 2: Odmietnutie určitých žiadostí
Krok 1. Odmietnite niekomu požičať peniaze
Požičanie peňazí priateľovi môže ohroziť váš záhradnícky vzťah. Ak vášmu priateľovi trvá príliš dlho, kým vám vráti požičané peniaze, môžete sa zdráhať o to požiadať a váš priateľ si môže začať myslieť, že pôžička bola dar. Ak nemáte pocit, že by vaše priateľstvo (alebo finančná situácia) bolo s nevratnou pôžičkou „v poriadku“, zdvorilo odmietnite žiadosť. Nezabudnite byť maximálne úprimní.
Môžete napríklad svojmu priateľovi povedať: „Viem, že si v ťažkej finančnej situácii. Skutočne si vážim naše priateľstvo, ale nemyslím si, že je to dosť múdre. Môžem ti ešte niečo pomôcť?“alebo „Nemám žiadne peniaze navyše na požičanie. Keby som mohol, požičal by som si ich.“
Krok 2. Odmietnite žiadosť o dar
Ak ste zvážili nedarovanie žiadosti o dar, vysvetlite jej dôležitosť/vznešenosť, odmietnite ju a ak môžete, poskytnite alternatívy. Napríklad: „Zdá sa, že pracujete na dobrej veci, ale v tejto chvíli nemôžem prispieť. Dal som prísľub svojej agentúre pre mesačné darcovstvo. Skúste skúsiť navštíviť spoločnosť x alebo sa vrátiť budúci mesiac."
Nebojte sa prijať každú požiadavku. Možno sa zameriavate na svoj čas, prácu alebo finančnú situáciu. Povedzte áno práci, ktorú môžete skutočne zvládnuť alebo ktorú chcete robiť
Krok 3. Povedzte dieťaťu nie
Väčšina detí nemá rada, keď má niečo zakázané. Ak vaše dieťa chce niečo, čo mu nedáte alebo nedovolíte, povedzte rázne nie a vysvetlite, prečo to nedovolíte. Uistite sa, že vyjadríte ich uhol pohľadu a potom navrhnete niečo, čo môžu urobiť alebo mať.
Môžete napríklad povedať: „Nie, nemôžeš ísť v noci k priateľovi, keď je zajtra školský čas. Nechcem, aby si bol zajtra v triede príliš unavený. Viem, že si unavený, ale ty Vždy môžem hrať cez prázdniny."
Krok 4. Odmietnite dôležité žiadosti
Nikdy sa necítite zaviazaní, keď vás niekto požiada o dôležitú požiadavku. Koniec koncov, ten človek nemusí ani vedieť, ako ste zaneprázdnení alebo ako ťažká je vaša myseľ. Máte možnosť povedať nie, aj keď je to osobná požiadavka. Ak je to dostatočne dobrý priateľ, mal by byť schopný porozumieť a netlačiť na vás.
Môžete napríklad povedať: „Tento týždeň sa veľmi teším na opatrovateľskú službu, ale mám veľmi zaneprázdnenú prácu a rodinné povinnosti.“Buď jasný a úprimný. Neklamte, pretože to môže vášmu priateľstvu na dlho ublížiť
Krok 5. Odmietnite dátum
Neprerušujte slová a dávajte jasné odpovede, aby ste sa uistili, že druhá osoba porozumie vašej správe. V intímnych situáciách bývajú ľudia nejednoznační na znak nádeje, čo nie je pre druhú stranu ani férové, ani príjemné. Buďte úprimní a zdvorilí, napríklad: „Si (dobrý priateľ/chlap), ale nechcem pokračovať vo vzťahu“alebo „Nie sme dobrý partner“.
- Ak ste už boli na rande a teraz sa od vás požaduje, aby ste išli znova, snažte sa byť maximálne úprimní, ale stále jemní. Skúste povedať niečo ako: „Dnes sa mám dobre, ale nemyslím si, že sme celkom dobrý zápas.“
- Po odmietnutí žiadosti pokračujte v komunikácii. Potom, čo žiadosť odmietnete, sa zvyčajne budete v blízkej budúcnosti cítiť nepríjemne alebo nepohodlne spolu aj vy.
Krok 6. Odmietnite žiadosti o sex
Ak je váš partner dotieravý alebo je intímnejší, než vám vyhovuje, odmietnite rázne a priamo s „nie“. Ak je to potrebné, vysvetlite dôvody, ako je možnosť otehotnenia, vaše morálne presvedčenie alebo sa možno budete rozhodovať sami vo svojom vlastnom čase. Dajte mu vedieť, že je to vaše osobné rozhodnutie a nemá nič spoločné s jeho postojom.
Nepredpokladajte, že si váš partner vezme srdce za váš nedostatok nadšenia a potom vás prestane milovať. Musíte to jasne vysvetliť
Krok 7. Vyriešte trvalé požiadavky
Ak vás opakovane prenasledujú rande alebo sex, teraz je čas byť mimoriadne asertívny. Ak táto osoba nepočúva vašu jemnú odpoveď, musíte ráznejšie povedať „nie“. Tu je niekoľko príkladov, ktoré môžete vyskúšať:
- Povedzte: „Cítim sa nepríjemne z vašich opakovaných žiadostí a povedal by som, že nie.“
- Povedzte svojmu priateľovi alebo partnerovi, že vás ich správanie mrzí alebo hnevá.
- Odmietajte žiadosti o spoločné chvíle.
- Neverte ľahko názorom známych alebo ľudí, ktorých nepoznáte. Ak môžete, snažte sa túto osobu už viac nevidieť.
Krok 8. Odmietnite návrh na sobáš
Najprv mu poďakujte a povedzte, že je pre mňa cťou, že vás požiada taký skvelý človek. Povedzte, že to nemôžete prijať, ale nie je to kvôli tomu, čo urobil. Nakoniec ponúknite úplné vysvetlenie, prečo ste žiadosť odmietli, vrátane všetkých podrobností vo vašej aktuálnej situácii.
- Táto rada sa týka niekoho, s kým máte vážny vzťah. Ak vás ten človek začína s pozývaním von, jemne povedzte: „Je to roztomilá ponuka, ale zdá sa, že je príliš skoro.“
- Ak vám to niekto navrhuje na verejnosti, vyhnite sa hanbe tým, že tento okamih ponecháte „krátky a sladký“. Skúste povedať: „Milujem ťa a chcem sa o tom porozprávať práve s tebou.“Nevytvárajte skvelú scénu a dramatické odmietanie.
