Niektoré ženy otehotnejú veľmi ľahko, dokonca je ťažké sa tomu vyhnúť. Niektorí z nich nikdy nemali požehnanie pre deti, kým nie sú frustrovaní. Zdravým párom niekedy trvá rok, kým otehotnejú, ale mnohým to trvá dlhšie. Našťastie existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste zvýšili svoju plodnosť a zvýšili svoje šance na otehotnenie.
Krok
Metóda 1 zo 4: Pokus o počatie dieťaťa
Krok 1. Sexujte pred, počas a po plodnom období
Akonáhle viete, že ste plodná, sexujte pravidelne. Je pravdepodobnejšie, že otehotniete, ak budete mať sex každý deň pred, počas a po vašom plodnom období. Ak však nemôžete mať sex tak často, urobte to každé 2 až 3 dni pred, počas a po vašom plodnom období.
Ak potrebujete lubrikant, použite lubrikant na vodnej báze, ktorý je vyrobený špeciálne na podporu hnojenia
Tip: Vytvorte uvoľnenú atmosféru, nebuďte na partnera príliš nároční a snažte sa zamerať na okamih milovania ako na príležitosť užiť si spolužitie, nie na túžbu mať deti.
Krok 2. Pokračujte v meraní bazálnej telesnej teploty
Táto rutina pomáha zaistiť, aby bolo zhromaždených čo najviac údajov z vášho cyklu, a tiež pomáha identifikovať plodné obdobia pre váš ďalší cyklus. Žiadna menštruácia a vysoká teplota po očakávanom dátume nemusia naznačovať, že ste tehotná.
Ak je vaša teplota vysoká 14 dní bezprostredne po ovulácii, ste pravdepodobne tehotná
Krok 3. Sledujte príznaky implantácie
Niektoré ženy krvácajú pri implantácii, čo je zvyčajne bodka krvi, keď sa zygota prichytí k stene maternice. K tomu zvyčajne dochádza 6 až 12 dní po počatí. Krvácanie počas tohto procesu je normálne a zvyčajne sa nemusíte obávať, ale v prípade akýchkoľvek problémov neváhajte kontaktovať lekára.
Okrem implantačnej krvi vás môžu pociťovať aj mierne kŕče, bolesti hlavy, nevoľnosť, zmeny nálady, citlivosť prsníkov a bolesti chrbta
Krok 4. Urobte si tehotenský test sami, ak ste nemali menštruáciu v deň pôrodu
Po skončení ovulácie je čas počkať. Počkajte do ďalšej menštruácie, ak menštruáciu nemáte, urobte si tehotenský test. Tehotenský test má 97% úspešnosť, ale môže byť negatívny, ak je vykonaný príliš skoro. Ak dostanete negatívny výsledok a napriek tomu cítite známky tehotenstva, test zopakujte o 1 týždeň neskôr.
Nezabudnite, že väčšina párov neotehotnie hneď. Zo 100 párov, ktoré sa pokúšajú každý mesiac otehotnieť, je úspešných iba 15 až 20. 95% párov, ktoré sa o to pokúsia, však otehotnie do 2 rokov
Metóda 2 zo 4: Poznanie plodného obdobia
Krok 1. Sledujte svoj menštruačný cyklus pomocou aplikácie alebo kalendára
Najlepším spôsobom, ako zistiť, či ste plodná, je zaznamenať si menštruačný cyklus. Stiahnite si aplikáciu pre plodnosť, ako napríklad OvaGraph alebo Fertility Friend, alebo použite pravidelný kalendár. Do kalendára je potrebné zaznamenať nasledujúce informácie:
- Prvý deň menštruácie. Toto je začiatok cyklu. Označte ho teda v kalendári číslom „1“. Nasledujúce dni očíslujte do posledného dňa cyklu, čo je deň pred ďalšou menštruáciou.
- Denná bazálna telesná teplota.
- Zmeny hlienu krčka maternice.
- Pozitívny test prediktora ovulácie.
- Deň sexu.
- Posledný deň cyklu.
Krok 2. Zmerajte si bazálnu teplotu
Počas ovulácie sa telesná teplota mierne zvýši. Zvýšenie teploty je teda znakom toho, že ste plodná. Nechajte si pri posteli teplomer a zmerajte mu teplotu hneď, ako sa zobudíte. Vykonajte merania každý deň v rovnakom čase, aby ste získali čo najpresnejší obraz o plodnosti. Zaznamenajte si teplotu každý deň. Ak dôjde k nárastu o 0,25 až 0,5 stupňa Celzia, ktorý trvá viac ako jeden deň, môžete mať ovuláciu.
Plodnosť vrcholí 2 až 3 dni predtým bazálna teplota stúpa. Ak teda dokážete pozorovať priebeh zvýšenia telesnej teploty mesiac po mesiaci, môžete predpovedať najvhodnejší čas na vyskúšanie oplodnenia.
Tip: Uistite sa, že si kúpite bazálny telesný teplomer. Nepoužívajte bežný teplomer, ktorý nedokáže rozpoznať jemné zmeny telesnej teploty.
Krok 3. Skontrolujte hlien krčka maternice
Ak je váš vaginálny výtok jasný a pružný, podobne ako surové vaječné bielka, ste s najväčšou pravdepodobnosťou plodná. Skúste mať sex s manželom 3 až 5 dní odo dňa, keď si všimnete konzistenciu tejto tekutiny. Akonáhle sa tekutina zakalí a vyschne, pravdepodobnosť otehotnenia sa zníži.
Konzistenciu cervikálneho hlienu je možné posúdiť dotykom, keď idete na toaletu, alebo kontrolou vložením čistého prsta do pošvy
Krok 4. Použite súpravu prediktora ovulácie
Kúpte si súpravu prediktora ovulácie v lekárni alebo online. Špičku zariadenia navlhčite močom a potom niekoľko minút počkajte, kým si prečítate výsledky. V tomto základnom teste je pozitívny výsledok viditeľný, ak sú dva riadky rovnakej farby alebo ak je druhý riadok tmavší ako kontrolný. Ak používate digitálny test, obrazovka vám oznámi, či ovulujete alebo nie.
- Cena tejto testovacej súpravy je dosť drahá. Používajte ho teda iba vtedy, ak si myslíte, že ovulujete. Súpravy prediktorov ovulácie sú zvyčajne lacnejšie, ak kupujete veľa naraz.
- Nemusíte mať súpravu na predikciu ovulácie, aby ste vedeli, kedy ste plodná, ale môže to byť užitočné, najmä ak si nie ste istá a chcete sa uistiť, že ovulujete.
Metóda 3 zo 4: Príprava vášho tela na tehotenstvo
Krok 1. Vykonajte predpôrodnú prehliadku
Aj keď nemáte problémy s plodnosťou, telesná skúška pred tehotenstvom je stále dobrý nápad. Existujú určité zdravotné problémy, ktoré sa môžu v dôsledku tehotenstva zhoršiť alebo zhoršiť. Lekár môže vykonať vyšetrenie panvy a základné krvné testy. Medzi niektoré poruchy, ktoré je potrebné poznať pred otehotnením, patria:
- Syndróm polycystických vaječníkov (skrátene PCOS), ktorý môže interferovať s ovuláciou.
- Endometrióza, ktorá vo všeobecnosti môže brániť plodnosti.
- Cukrovka. Ak dokážete odhaliť a liečiť cukrovku skôr, ako otehotniete, môžete sa vyhnúť vrodeným chybám, ktoré sú s touto chorobou bežne spojené.
- Ochorenie štítnej žľazy Rovnako ako diabetes, ochorenie štítnej žľazy nie je tehotné, pokiaľ je diagnostikované a liečené.
Krok 2. Dosiahnite cieľovú hmotnosť pred tehotenstvom
Štúdie ukazujú, že ženy, ktoré sú klinicky obézne, majú relatívne väčšie problémy s počatím a pravdepodobne budú mať počas tehotenstva aj ďalšie problémy. Podváha však negatívne ovplyvňuje aj schopnosť počať dieťa. Porozprávajte sa so svojím lekárom o zdravej hmotnosti a skôr, ako sa pokúsite počať dieťa, snažte sa schudnúť alebo pribrať.
Ženy s klinickou podváhou (s BMI pod 18,5) niekedy prestanú menštruovať a to im sťažuje otehotnenie
Krok 3. Vezmite prenatálne vitamíny
Začnete užívať prenatálne vitamíny pred otehotnením, dodá vášmu systému živiny, ktoré váš systém potrebuje na vývoj embrya. Napríklad užívanie doplnkov kyseliny listovej môže znížiť riziko rázštepu chrbtice a iných defektov neurálnej trubice. Vyberte si svoje prenatálne vitamíny alebo ich nechajte predpísať svojmu lekárovi.
Doplnky kyseliny listovej majú tiež pozitívny vplyv na plodnosť. Začnite teda užívať doplnky kyseliny listovej každý deň pred otehotnením
Krok 4. Jedzte čerstvé potraviny, aby ste zvýšili plodnosť
Zdravá strava zvyšuje plodnosť a zvyšuje pravdepodobnosť otehotnenia. Dodržujte zdravú výživu pozostávajúcu z chudých bielkovín, celozrnných produktov, ovocia a zeleniny. Tu je príklad možností:
- Chudý proteín: kuracie prsia bez kože, chudé mleté hovädzie mäso, tofu a fazuľa
- Celozrnné produkty: hnedá ryža, celozrnné cestoviny, celozrnný chlieb a ovsené vločky
- Ovocie: jablká, pomaranče, hrozno, čučoriedky, jahody a melóny
- Zelenina: brokolica, paprika, paradajky, špenát, mrkva, kapusta a kel
Krok 5. Povzbudzujte svojho manžela, aby jedol potraviny, ktoré podporujú zdravie spermií
Muži by mali užívať multivitamín pozostávajúci z vitamínu E a vitamínu C, jesť ovocie a zeleninu a vyhýbať sa nadmernému alkoholu, kofeínu, tukom a cukru.
Muži by mali tiež prijímať dostatok selénu (55 mcg denne), pretože sa predpokladá, že selén zvyšuje plodnosť, najmä u mužov
Krok 6. Prestaňte fajčiť
Fajčenie je nebezpečné nielen počas tehotenstva, ale tiež znižuje pravdepodobnosť otehotnenia. Prestať fajčiť cigarety počas tehotenstva môže byť náročné. Uľahčite si to preto, že sa vopred zastavíte.
Pamätajte si, že pasívny fajčenie tiež ovplyvňuje vašu šancu na otehotnenie. V snahe obmedziť vystavenie pasívnemu fajčeniu nebuďte v blízkosti fajčiarov
Tip: Ukončenie fajčenia je prospešné aj pre manželov. Spermie mužov, ktorí často fajčia, majú tendenciu byť stále nenormálnejšie než muži, ktorí nefajčia, a fajčenie môže tiež spôsobiť impotenciu.
Krok 7. Vyhnite sa alkoholickým nápojom, aby ste maximalizovali šance na otehotnenie
Pitie alkoholu, dokonca aj 1 dávka denne, môže znížiť plodnosť. Aby ste sa ubezpečili, že máte vysokú šancu na otehotnenie, nepite vôbec alkohol. Ľudia, ktorí sú zvyknutí piť, môžu obmedziť 1 porciu denne. Ak viac ako 2 porcie, plodnosť u žien sa výrazne zníži.
Manželia by tiež mali obmedziť pitie, pretože alkohol môže znížiť počet spermií a tiež ovplyvniť kvalitu spermií
Krok 8. Obmedzte kofeín na maximálne 200 mg denne
Patrí sem kofeín z potravín, ako je čokoláda, a nápoje ako káva, čaj a cola. Ženy, ktoré denne vypijú viac ako 3 šálky kofeínových nápojov, majú oveľa menšiu šancu otehotnieť ako ženy, ktoré pijú iba 2 šálky alebo menej.
- 1 šálka (240 ml) kávy obsahuje asi 100 mg kofeínu. Neprekračujte preto 2 šálky (580 ml) kávy denne.
- Obsah kofeínu v čaji a cole je nižší, ale napriek tomu má veľa kofeínu, ak ho pijete príliš často. Nepite viac ako 2 nápoje s kofeínom, aby ste neprekročili svoj denný limit.
Krok 9. Prestaňte používať antikoncepciu
Akonáhle je vaše telo pripravené na otehotnenie, prestaňte používať antikoncepciu. Ak užívate hormonálnu antikoncepciu, môže trvať 2 až 3 mesiace, kým sa ovulácia vráti do normálu a môžete otehotnieť. Ak však budete používať iba ochranné metódy, čoskoro môžete otehotnieť.
Ak máte vnútromaternicové teliesko (IUD), navštívte svojho pôrodníka, aby vám ho odstránil
Krok 10. V prípade potreby navštívte odborníka na reprodukciu alebo sexuálneho terapeuta
Ak máte s manželom problémy v sexuálnych vzťahoch, je pravdepodobné, že práve preto je pre vás ťažké otehotnieť. Kvalifikovaný reprodukčný lekár alebo sexuálny terapeut vám môže pomôcť vyrovnať sa s týmito problémami vo dvojici.
Pokúste sa nenarušiť vzťah s manželom kvôli problémom s neplodnosťou. Stres z otehotnenia, ako aj invazívne a emocionálne vyčerpávajúce ošetrenia plodnosti, môžu v skutočnosti viesť k sexuálnej dysfunkcii a sťažiť vám počatie
Metóda 4 zo 4: Hľadanie pomoci pre neplodnosť
Krok 1. Nastavte čas na vyhľadanie pomoci na základe veku, počtu pokusov a zdravia
Je samozrejme ťažké byť trpezlivá, keď chceme otehotnieť, ale skúste počkať. Stanovením termínu na návštevu lekára sa úzkosť zníži a budete pripravení na ďalšiu fázu. Tu je návod, kedy požiadať o pomoc:
- Zdravé páry mladšie ako 30 rokov, ktoré majú pravidelný sex (dvakrát týždenne), by mali mať možnosť otehotnieť do 12 mesiacov (plus čas na úpravu po ukončení užívania antikoncepcie).
- Ak máte viac ako 30 rokov, navštívte lekára po 6 mesiacoch snaženia. Ženy nad 30 rokov a perimenopauzálne ženy môžu mať problémy s počatím, pretože ich plodnosť s vekom prirodzene klesá. Vo väčšine prípadov je tehotenstvo možné, ale môže trvať dlhšie a vyžaduje cielenú penetráciu a zmeny životného štýlu.
- V špeciálnych prípadoch ihneď navštívte odborníka na plodnosť. Ak máte endometriózu, zápalové ochorenie panvy, absolvovali ste liečbu rakoviny, v minulosti ste potratili alebo máte viac ako 35 rokov, dohodnite si stretnutie s odborníkom na plodnosť hneď, ako chcete otehotnieť.
Krok 2. Nechajte sa otestovať na všeobecnú neplodnosť
Plodnosť môže znižovať mnoho faktorov, od chorôb a stresu po drogy a nadmerné cvičenie. Existujú určité lieky, ktoré môžu zabrániť počatiu alebo ho sťažiť. Keď navštívite odborníka, predložte aj zoznam liekov, byliniek, doplnkov a špeciálnych nápojov alebo potravín, ktoré konzumujete, aby lekár mohol vyhodnotiť faktory, ktoré by potenciálne mohli brániť vašej plodnosti.
- Nechajte sa vyšetriť na sexuálne prenosnú infekciu. Niektoré typy infekcií môžu znížiť schopnosť otehotnieť, zatiaľ čo iné môžu spôsobiť neplodnosť, ak sa neliečia.
- V niektorých prípadoch u žien existuje tkanivová bariéra, ktorú je možné skutočne odstrániť, ktorá bráni spermiám dostať sa do vajíčka, alebo fyzický problém, ktorý ovplyvňuje menštruačný cyklus, ako je syndróm polycystických vaječníkov.
Krok 3. Zvážte hĺbkový test plodnosti
Ak vás a vášho partnera lekár vyhlási za zdravých, zvážte vyšetrenie spermií a sledovanie lekárskej plodnosti
- Muži potrebujú analýzu spermy, aby skontrolovali kvalitu a množstvo spermií, ktoré sa vylučujú počas ejakulácie. Medzi ďalšie testy plodnosti pre mužov patria krvné testy na kontrolu hladín hormónov a ultrazvuky, ktoré monitorujú ejakuláciu alebo upchatie spermií.
- Testy plodnosti pre ženy zvyčajne pozostávajú z hormonálnych testov na kontrolu hladín štítnej žľazy, hypofýzy a hormónov počas ovulácie a iných fáz menštruačného cyklu. Procedúry s vyšším zapojením, ako je hysterosalpingografia, laparoskopia a ultrazvuk panvy, môžu byť použité na vyhodnotenie maternice, výstelky endometria a vajíčkovodov pri hľadaní poranenia, upchatia alebo choroby. Môžu sa vykonať aj testy vaječníkovej rezervy a genetické testovanie dedičných problémov s plodnosťou.
Krok 4. Navštívte reprodukčného endokrinológa alebo kliniku plodnosti
Váš pôrodník vás môže odporučiť k reprodukčnému endokrinológovi alebo na kliniku, aby sa ubezpečil, že máte k dispozícii všetky testy a ošetrenia, ktoré môžete potrebovať. Reprodukčný endokrinológ môže testovať, diagnostikovať a liečiť stavy, ktoré môžu mať vplyv na vašu schopnosť počať dieťa. Nájdite a dohodnite si stretnutie s reprodukčným endokrinológom vo vašej oblasti.
- Pred návštevou lekára si urobte zoznam otázok. Zapojte svojho partnera, aby vám nič nechýbalo. Zadajte všetky svoje otázky vrátane nákladov, vedľajších účinkov a úspechu liečby.
- Nečakajte, že sa pri prvej návšteve začne s fyzickým hodnotením alebo liečením. Stačí prísť, klásť otázky a preskúmať všetky možnosti.
- Necíťte sa povinní zaviazať sa po jednej návšteve liečebného centra. Vyskúšajte niekoľko kliník, kým nenájdete tú najlepšiu pre seba a svojho partnera.
Krok 5. Opýtajte sa na intrauterinnú insemináciu (IUI)
Tento postup spočíva v odobratí vzorky spermy od manžela, „umytí“spermií na odstránenie semennej tekutiny a následnom vložení spermy do maternice pomocou malého katétra. Tento proces sa zvyčajne vykonáva 1 deň po vzostupe ovulačných hormónov u žien a môže sa vykonať v ordinácii lekára bez bolesti alebo chirurgického zákroku. IUI sa môže používať až 6 mesiacov pred vyskúšaním iných terapií. IUI môže pomôcť v týchto situáciách:
- Endometrióza
- Nevysvetliteľná neplodnosť
- Alergia na spermie
- Neplodnosť u mužov
Krok 6. Zvážte in vitro fertilizáciu (IVF)
IVF, často označované ako IVF, sa považuje za najúčinnejší spôsob počatia, ktorý sa vykonáva pomocou technológie asistovanej reprodukcie.
- Proces IVF spočíva v odobratí dospelého vajíčka z tela manželky a jeho oplodnení v laboratóriu spermou manžela. Ďalším krokom je vloženie oplodneného vajíčka do maternice, ktoré pomôže pri implantácii.
- Každý cyklus môže trvať 2 týždne alebo viac, ale len zriedka ho pokryje poisťovňa. Aj keď existuje, je to len malá časť.
- Úspešnosť IVF je nižšia u žien s endometriózou, žien, ktoré nikdy nerodili, a žien, ktoré používajú mrazené embryá. V zámorí sa ženám nad 40 rokov zvyčajne odporúča používať darcovské vajíčka, pretože úspešnosť IVF je nižšia ako 5%.
Krok 7. Opýtajte sa na lieky a iné ošetrenia plodnosti
V niektorých prípadoch sú lieky na plodnosť dostatočné na doplnenie hormónov plodnosti a umožňujú prirodzené oplodnenie. V iných prípadoch lekári odporúčajú aj možnosti plodnosti, ako je napríklad Gamete Intra-Fallopian Transfer (DARČEK) alebo dokonca náhradné materstvo, ktoré sú však veľmi kontroverzné.
Clomid (klomifén) je bežne používaný liek na plodnosť a zvyčajne sa kombinuje s inými postupmi, ako je IUI. Tento liek stimuluje vaječníky, aby uvoľňovali vajíčka, a tým zvyšuje pravdepodobnosť otehotnenia
Krok 8. Vyhľadajte pomoc pri podstupovaní programu plodnosti
Neplodnosť môže mať vplyv na duševné zdravie. Môžete pociťovať úzkosť, depresiu a izolovanosť, ale pamätajte si, že nie ste sami. Nezabudnite sa o seba starať a počas procesu hľadajte podporu. Nadviažte kontakt s podporujúcimi priateľmi a rodinnými príslušníkmi a zvážte osobné alebo online skupiny podpory. Môžete tiež zvážiť návštevu terapeuta a prediskutovať svoje pocity.
Neplodnosť môže tiež ovplyvniť vzťahy. Nájdite si čas na to, aby ste si užili čas so svojim manželom, a udržujte si dobrý vzťah
Podstupujete testovanie a liečbu neplodnosti?
Porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, čo môžete urobiť pre prirodzené zvýšenie plodnosti, zvýšenie dobrého počtu spermií a relaxáciu na pomoc pri liečbe.
Tipy
- Muži môžu nosiť spodnú bielizeň, nezníži to počet spermií. Horúce kúpele, pôsobenie víriviek, tesné športové oblečenie, jazda na bicykli s nadmernou intenzitou a rozsiahle používanie prenosných počítačov v oblasti panvy môžu však mužovi znížiť počet spermií.
- Obezita u manžela alebo manželky alebo u oboch môže znížiť šance na počatie. Prvým dosiahnutím zdravej hmotnosti môže byť počatie jednoduchšie a tehotenstvo je zdravšie.
Pozor
- Snaha otehotnieť, najmä dodržiavaním prísneho plánu, môže spôsobiť stres a obmedziť fyzickú a emocionálnu intimitu medzi vami a manželom.
- Stať sa rodičom je veľké rozhodnutie, ktoré by ste nemali brať na ľahkú váhu. Uistite sa, že ste s manželom mentálne pripravení mať deti.
- Pred ukončením používania akéhokoľvek druhu antikoncepcie sa uistite, že ste s manželom bez chorôb a infekcií.
