Keď sa rozhodnete založiť rodinu, určite chcete, aby to bolo jednoduché a bez stresu. Našťastie existuje niekoľko spôsobov, ako sa môžete pokúsiť veci urýchliť. Zvýšením plodnosti, sledovaním ovulačného cyklu a efektívnym sexom sa môžete pripraviť na rýchle otehotnenie.
Krok
Časť 1 z 3: Zvýšte pravdepodobnosť tehotenstva
Krok 1. Znížte príjem kofeínu
Nadmerný príjem kofeínu môže narušiť plodnosť. Snažte sa preto nekonzumovať viac ako 500 mg kofeínu každý deň. Ak si uvaríte vlastnú kávu doma, toto množstvo zodpovedá približne 5 šálkam kávy. Ak si však kávu bežne kúpite v obchode, pohár obsahujúci 500 ml kávy latte alebo americano je maximálne množstvo, ktoré môžete za jeden deň skonzumovať.
Krok 2. Jedzte výživné jedlo
Vždy by ste mali mať vyváženú stravu. Skúste jesť rôzne jedlá, ktoré môžu uspokojiť vaše denné potreby železa, vápnika, kyseliny listovej a bielkovín. Tieto živiny môžete získať z hrozienok, tmavozelenej listovej zeleniny, strukovín a celozrnného pšeničného chleba. Omega 3 mastné kyseliny sú tiež dôležité. Ak dodržiavate vegánsku diétu, nemusíte jesť ryby, aby ste získali tieto živiny. Stále ho môžete získať z ľanových semienok a vlašských orechov.
Nezabudnite tiež obmedziť príjem potravín s vysokým obsahom cukru a nasýtených tukov
Krok 3. Udržujte si zdravú hmotnosť
Ak máte nadváhu, otehotnenie vám môže trvať dvakrát dlhšie, ako keby ste mali normálnu hmotnosť. Na druhej strane, ak máte podváhu, môže vám to trvať štyrikrát dlhšie. Poraďte sa s lekárom, ktorý vám pomôže získať normálny index telesnej hmotnosti (BMI).
Ak je vaša hmotnosť už klasifikovaná ako zdravá, udržujte svoju diétu zdravú a dôsledne žite
Krok 4. Obmedzte príjem alkoholu
Alkohol má negatívny vplyv na plodnosť. Ženy, ktoré denne konzumujú viac ako 2 porcie nápojov, sú ohrozené neplodnosťou. Muži, ktorí nadmerne konzumujú alkohol, majú medzitým nižší počet spermií. Aj keď konzumujete alkohol, obmedzte množstvo iba na jeden nápoj (350 ml bežného piva, 150 ml vína alebo 45 ml destilátu).
Krok 5. Prestaňte fajčiť
Prestaňte fajčiť od momentu, kedy sa rozhodnete mať dieťa. Fajčenie môže znížiť plodnosť a zvýšiť riziko mimomaternicového tehotenstva a potratu. Je tiež známe, že fajčenie spôsobuje rôzne vrodené chyby, ako je nízka pôrodná hmotnosť a nedostatočne vyvinuté pľúca.
Požiadajte svojho partnera, aby tiež prestal fajčiť. Sekundárny cigaretový dym je rovnako škodlivý ako primárny cigaretový dym. Na potenciálnych otcov má fajčenie tiež negatívny vplyv na spermie
Krok 6. Vezmite prenatálne vitamíny
Prenatálne vitamíny pripravia telo na zabezpečenie živín pre budúce dieťa. Tento vitamín navyše obsahuje aj extra kyselinu listovú, ktorá môže zabrániť rázštepu chrbtice u vyvíjajúceho sa plodu. Pretože sa spina bifida často vyvíja ešte pred realizáciou tehotenstva, lekári odporúčajú začať s prenatálnymi vitamínmi hneď, ako plánujete otehotnieť.
Krok 7. Navštívte lekára
Váš lekár môže vykonať dôkladné vyšetrenie a skontrolovať vašu anamnézu. Povedzte svojmu lekárovi všetky lieky na predpis, vitamíny, bylinné doplnky, ktoré užívate. Váš lekár vám povie, ktoré lieky by ste mali prestať používať a ktoré lieky sú bezpečné. Tiež povedzte svojmu lekárovi o:
- Problémy s vašim reprodukčným systémom, vrátane predchádzajúceho tehotenstva a potratov, ovariálnych cýst, fibroidných nádorov, endometriózy, pohlavne prenosných chorôb (STI) alebo rakoviny vašich reprodukčných orgánov.
- Vaša história očkovania, najmä očkovacia látka proti osýpkam, príušniciam a ružienke. Táto choroba je pre plod nebezpečná, ak vás napadne počas tehotenstva.
- Rodinná anamnéza vrátane súrodencov a rodičov trpiacich rakovinou, srdcovými chorobami alebo genetickými poruchami.
- Športový vzor.
- Manželská anamnéza, ak existuje. To zahŕňa nízky počet spermií, anamnézu osýpok, príušníc, rubeoly a ďalších chorôb, ktoré ovplyvňujú plodnosť.
Krok 8. V prípade potreby vyhľadajte špecialistu
Po 35. roku života ženská plodnosť neustále klesá. Medzitým nie je vplyv veku na mužskú plodnosť veľmi jasný. Ak máte menej ako 35 rokov, pred návštevou lekára a testom plodnosti sa snažte rok otehotnieť. Ak však máte viac ako 35 rokov, počkajte 6 mesiacov. Najprv navštívte svojho rodinného lekára alebo svojho obvyklého pôrodníka. Potom budete v prípade potreby odporučení k inému špecialistovi. Povedzte mi všetky spôsoby, akými ste sa pokúšali otehotnieť. Testy, ktoré zvyčajne musíte absolvovať, sú:
- Pap ster na kontrolu rakoviny krčka maternice.
- Test moču na kontrolu chlamýdiovej infekcie, ktorá môže zablokovať vajíčkovody.
- Krvné testy počas menštruácie na kontrolu hormonálnej nerovnováhy.
- Krvné testy počas alebo po menštruácii na zistenie ovulácie.
- Krvné testy kedykoľvek počas menštruačného cyklu na kontrolu infekcie rubeolou.
Krok 9. Prestaňte používať hormonálnu antikoncepciu
Tieto antikoncepčné metódy (pilulky, náplasti, IUD, Depo-Provera atď.) Môžu ovplyvniť menštruačný cyklus. V skutočnosti na plánovanie tehotenstva potrebujete poznať dĺžku cyklu a menštruáciu bez vplyvu antikoncepcie. Ak použijete antikoncepčnú pilulku alebo náplasť, obnovenie vášho menštruačného cyklu môže vášmu telu trvať dlhšie.
Ak potrebujete ďalší mesiac alebo dva, použite kondóm. Telo každej ženy je jedinečné. Niektoré ženy musia počkať až rok, kým prestanú používať antikoncepciu. Medzitým niektoré ďalšie ženy môžu ihneď otehotnieť
Časť 2 z 3: Monitorovanie ovulačného cyklu
Krok 1. Spočítajte dni v menštruačnom cykle
Ak je váš cyklus pravidelný, možno budete môcť určiť, kedy sa do vajíčkovodu uvoľní ďalšie vajíčko, jednoduchým výpočtom. Ak máte menštruačný cyklus dlhý 28 dní, pravdepodobne budete ovulovať medzi 12. a 14. dňom. Všeobecným odhadom je odpočítavanie 16 dní od prvého dňa nasledujúceho cyklu. Potom môžete mať ovuláciu až 5 dní.
Môžete tiež využiť množstvo dostupných online kalkulačiek
Krok 2. Vytvorte graf bazálnej telesnej teploty
Bazálna teplota (najnižšia teplota za 24 hodín) sa niekoľko dní po ovulácii zvýši o 0,11 stupňa Celzia. Môžete použiť akýkoľvek teplomer, ktorý môže merať až 0,1 stupňa. Dávajte pozor na zmeny teploty, ktoré sú nižšie ako 1 stupeň. Táto malá zmena teploty môže byť ťažko viditeľná bežným teplomerom. Kúpte si teda teplomer bazálnej teploty v lekárni alebo v obchode so zdravotníckymi potrebami.
Krok 3. Skontrolujte hlien krčka maternice
Dávajte pozor na farbu a textúru. Cervikálny hlien sa zvýši a bude veľmi klzký v čase ovulácie. Ak dokážete vytiahnuť hlien medzi prsty, pravdepodobne ovulujete. Tieto zmeny môžu byť ťažko zistiteľné. Preto to často kontrolujte.
Krok 4. Kúpte si súpravu na test ovulácie
Testovacie súpravy na ovuláciu môžu predpovedať skoré uvoľnenie vajíčka. Princíp je rovnaký ako pri tehotenskom teste. Cena však môže byť drahšia, ktorá sa pohybuje medzi 300 000-600 000 Rp za jedno balenie. Tento nástroj je možné získať v miestnej lekárni.
Súpravy na test ovulácie zisťujú hladiny luteinizačného hormónu (LH) v moči. To znamená, že testovaciu tyčinku musíte navlhčiť močom. Presnosť tohto nástroja bohužiaľ nie je 100%. Nespoliehajte sa teda len na túto metódu
Časť 3 z 3: Účinný sex
Krok 1. Začnite sexuálny styk pred ovuláciou
Spermie môžu v tele budúcej matky prežiť až 5 dní. Ak teda máte sex 2-3 dni pred ovuláciou, mali by ste byť schopní otehotnieť. Ak chcete byť ešte bezpečnejšie, skúste sexovať každý deň alebo každý druhý deň počas druhého a tretieho týždňa vášho menštruačného cyklu.
Krok 2. Nepoužívajte lubrikant
Umelé lubrikanty, najmä tie, ktoré obsahujú spermicídy, môžu spomaliť pohyb spermií alebo ich dokonca zabiť. Namiesto použitia lubrikantu si urobte čas na zahriatie pred sexom. Aj keď potrebujete lubrikant, vyberte si prírodné mazivo, ako je minerálny olej alebo repkový olej.
Krok 3. Upokojte sa
Stres môže narušiť menštruačný cyklus. Takže relaxujte a užívajte si tento proces. Ak sa stretávate s nevyhnutným stresom, vyskúšajte jogu alebo inú meditačnú prax. Trvať 15 minút na vychladnutie počas dňa môže byť dlhá cesta.
