Vina je pocit, ktorý prichádza, keď viete alebo máte pocit, že ste urobili niečo zlé. Vina môže byť nástrojom na dozrievanie emócií. Ak na teba bolo dievča zlé, pocit viny mu môže pomôcť poučiť sa z chýb. Jednu vec však musíte vedieť, že každý je zodpovedný za svoje pocity a nemôžete niekoho prinútiť, aby sa cítil vinný.
Krok
Časť 1 z 3: Správa vašej mysle
Krok 1. Uistite sa, či vám na ňom záleží alebo nie
Ak spolu chodíte alebo je to váš priateľ, rozhodnite sa, či ho vo svojom živote stále chcete. Nech už sa rozhodne akokoľvek, stále v ňom môžete vyvolať pocit viny. Radšej si však vopred zistite, či ho stále chcete alebo nie.
Zistite, ktoré z jeho činov bolo nesprávne. Priznajte všetky chyby, ktorých ste sa v tomto konflikte mohli dopustiť, a zamerajte sa na to, čo urobil, čo vás urazilo. Správa sa tak ku všetkým alebo len k tebe?
Krok 2. Drž sa od neho ďalej
Dajte si čas na zotavenie sa zo spôsobu, akým sa k vám správal. Nehovor s ním. Vyhnite sa mu v škole, práci alebo kdekoľvek inde, kde by ste na neho mohli naraziť. Ak by ste na neho náhodou narazili, odíďte a predstierajte, že tam nie je.
Krok 3. Zamyslite sa nad tým a rozhodnite sa, ktorá časť jeho konania vám ublíži
Zamerajte sa na uzdravenie bez toho, aby ste si určili konkrétny časový limit.
Stretnite sa s priateľmi, ktorí vás podporujú. Porozprávaj sa s nimi o tom, ako ti ublížil. Uistite sa, že máte skupinovú podporu, aby ste sa s ním nemuseli stretávať sami, kým nebudete pripravení
Krok 4. Vytvorte plán
Predtým, ako sa mu postavíte, uistite sa, že máte jasnú predstavu o tom, čo poviete. Ak na neho stále myslíš, nájdi si čas a napíš si konkrétne veci, ktoré urobil a ktoré ti ublížili.
Časť 2 z 3: Konfrontácia s ním
Krok 1. Buďte pevní a postavte sa mu tvárou v tvár
Uistite sa, že budete mať normálny tón hlasu. Nedovoľte, aby sa váš rozhovor zmenil na boj, ktorý by ho mohol obrátiť do defenzívy a hľadať pomstu.
- Nerobte zo seba obeť ani neľutujte seba. Cieľom je, aby to pochopil on, a nie, aby ťa ľutoval.
- Uistite sa, že váš postoj zostane otvorený. Postavte sa rovno s rukami po bokoch. Neprekračujte ruky na hrudi, pretože toto gesto sa často interpretuje ako obranné gesto.
Krok 2. Vyberte si slová opatrne
Na opis situácie sa zamerajte na vlastné zámená („ja“, „ja“a podobne). Pozrite sa mu do očí a povedzte vyhlásenia ako:
- „Myslím, že by si mal vedieť, bolí to, keď robíš X. Cítim bolesť kvôli Y a dúfam, že to už neurobíš.“
- Tento konflikt nie je len o tom, čo urobil, ale aj o vašom zapojení sa do neho. Buďte pripravení odpustiť a vyrovnajte sa s ním.
Krok 3. Vyhnite sa zovšeobecňovaniu
Naša myseľ má tendenciu veci preháňať, keď sme nahnevaní. Predtým, ako začnete konverzáciu so slovami „vždy …“alebo „nikdy …“, položte si otázku, či je to skutočne tak. Vymenujte konkrétne príklady, ktoré vás nahnevali.
Uveďte presný príklad. Vyhnite sa tvrdeniam ako „štve ma, že vždy klameš“. Namiesto toho urobte vyhlásenia typu: „Som naštvaný, že si včera klamal o tom, že si príliš zaneprázdnený rozprávaním. Aj o tom si minulý týždeň klamal. “
Krok 4. Zdôraznite bolesť, ktorú cítite
Povedzte mu o tom, aké bolestivé boli jeho činy, a pokúste sa ho prinútiť, aby cítil vaše pocity. Ale nehnevajte sa ani agresívne.
- Hovorte pomaly a opatrne.
- Ak začnete mať pocit, že sa chystáte plakať, dajte si pauzu a znova naberte sily. Ak sa vaša obrana naozaj láme a nemáte chuť rozprávať sa, urobte si chvíľku času a ovládnite sa, než sa pohnete ďalej.
Krok 5. Nechajte ho, nech sa vžije do vašej kože
Možno sa budete môcť dotknúť jeho svedomia tým, že ho požiadate, aby videl situáciu z vašej pozície.
Opýtajte sa ho, ako by sa cítil, keby boli vaše polohy obrátené. Robte to s láskou, keď sa ho snažíte presvedčiť, aby videl situáciu z vášho pohľadu
Časť 3 z 3: Pokračovanie
Krok 1. Buďte pripravení na odpoveď
Možno bude plakať. Ženy sú zvyčajne citlivejšie ako muži a priama konfrontácia môže spôsobiť, že sa jej obranné prostriedky zrútia alebo dokonca začnú byť agresívne.
Je možné, že jeho emócie sú také nestabilné, že nemôžete pokračovať v konverzácii. Mohol odísť, aby sa vyhol konfliktu. Ak sa to stane, buďte otvorení a dajte mu šancu premýšľať o tom, čo ste povedali
Krok 2. Prevezmite zodpovednosť za svoju úlohu v tejto záležitosti
Pokiaľ nebude horieť, nebude dym. Mohol by poukázať na veci, ktoré ste urobili a ktoré mu ublížili. Ospravedlňte sa za svoju chybu a dajte mu šancu urobiť to isté. Povedzte niečo, napríklad:
- „Máš pravdu, aj ja som urobil chyby. Nemal som to robiť.“
- „Mal som byť múdrejší. Prepáč, ublížil som ti.“
Krok 3. Buďte optimistickí
Nech už to dopadne akokoľvek, musíte mať odvahu postaviť sa mu tvárou v tvár a ospravedlniť sa za svoje vlastné chyby. Tento zážitok vás oboch vyzreje, aj keď sa nakoniec nedohodnete. Možno potrebuje viac času na to, aby pochopil svoju chybu a nemôžete ho prinútiť.
Krok 4. Odpustite mu
Aj keď sa nemôže ospravedlniť, stále mu môžeš odpustiť. Odpustenie neznamená, že sa zbavíte toho, čo vám urobil, ale odpustenie je v záujme vášho vlastného pokoja. To je hlavné.
- Možno mu to nemôžete hneď odpustiť. V závislosti od toho, ako veľmi vám ublížil, vám môže nejaký čas trvať, kým mu to skutočne odpustíte.
- Odstráňte negatívne pocity. Ak budete mať v sebe zášť, bude vás to len stresovať. Uvedomte si, že každý robí chyby, a potom pokračujte vo svojom živote.
Krok 5. Pomôžte mu napraviť jeho chyby a napraviť ich
Ak rozumie vašim pocitom a ospravedlňuje sa, prijmite to. Ukážte mu, že ste s jeho ospravedlnením veľmi spokojní a že si skutočne vážite, že za svoje činy nesie zodpovednosť. Povzbuďte ho, aby sa ospravedlnil ostatným, ktorých mohol uraziť.
