Nemusíte čakať, kým sa správny partner naučí korčuľovať. Príďte si do oblasti sami precvičiť základné techniky, ako napríklad šmýkanie a zastavovanie. Keď sa vaše schopnosti zlepšujú, snažte sa ísť rýchlejšie a buďte si viac istí svojimi vlastnými schopnosťami. Nezabudnite, cvičte zastavenie a pád, aby ste v prípade nehody zostali v bezpečí.
Krok
Metóda 1 z 3: Výber zariadenia a zahrievanie
Krok 1. Noste pohodlné a ľahké oblečenie
Pri korčuľovaní musíte byť schopní rýchlo a bezpečne rozhýbať celé telo. Nenoste hrubú zimnú bundu. Noste však ľahkú bundu, fleecový sveter alebo obyčajný sveter. Noste vrstvy oblečenia, aby ste si mohli vyzliecť sveter, ak vám bude pri korčuľovaní príliš teplo.
Ak máte šatku, zastrčte konce do svetra alebo bundy, aby vám neprekážali
Krok 2. Nasaďte si ponožky alebo pančuchy z mikrovlákna
Kúpte si špeciálne pančuchy na korčule alebo ponožky z mikrovlákna. Bez ponožiek hrozí vašim nohám rozdrvený ľad alebo (ak si požičiate topánky na klzisku) infekcia. Vyhnite sa používaniu hrubých ponožiek, pretože môžu spôsobiť menšiu bezpečnosť obuvi.
Ponožky z mikrovlákna sú vhodnejšie, pretože na rozdiel od bavlnených alebo vlnených ponožiek absorbujú tekutiny a udržia vaše nohy v teple
Krok 3. Kúpte si kvalitné ponožky, ktoré sú stále dobré, aby sa predišlo zraneniu
Lacné ponožky sa môžu ľahko zlomiť a môžu vás bolieť členky. Hľadaj online špeciálne korčuliarske ponožky a vyber si tie, ktoré získajú pozitívne recenzie. Ak kupujete použité ponožky, opýtajte sa predchádzajúceho majiteľa, prečo ich predáva.
- Pred kúpou si vyskúšajte topánky, ktoré chcete kúpiť.
- Kúpte si obuv v špecializovanom obchode so športovými potrebami, aby vám tamojší personál pomohol nájsť najvhodnejšiu kombináciu.
Krok 4. Pred zostupom na ľad sa rozcvičte
Vykonanie niekoľkých zahrievacích pohybov pred hraním môže zabrániť kŕčom alebo bolestiam, pretože korčuľovanie na ľade je dosť intenzívny šport. V prvom rade natiahnite nohy na rozdeľovač arény. Potom natiahnite hornú časť tela tak, že zdvihnete ruky do strán a skrútite ich v malom kruhu. Po zahriatí na päť až 10 minút ste pripravení korčuľovať.
Dokončite rozcvičku pred nasadením výstroja na korčuľovanie
Krok 5. Utiahnite topánku, kým nie je zaistená
Príliš voľnej obuvi hrozí, že vám spadne alebo sa vám môže podvrtnúť. Bez ohľadu na to, či majú vaše topánky bezpečnostné popruhy alebo šnúrky (alebo oboje), uistite sa, že ste ich pevne zaviazali. Je veľmi dôležité, aby bola obuv v oblasti prstov a členkov tesná. Venujte preto tejto oblasti pozornosť.
Požiadajte korčuliara, aby vám pomohol zapnúť topánky, ak neviete ako
Krok 6. Zostaňte v blízkosti rozdeľovača arény
Nehanbite sa, ak sa na začiatku budete musieť dopredu pevne držať bariéry v aréne. Tieto zábrany sú vyrobené na klzisku, aby udržali nových i starých hráčov na nohách. Vďaka týmto prekážkam si môžete zvyknúť na klzké ihrisko, kým sa nebudete cítiť pohodlnejšie.
Metóda 2 z 3: Cvičenie základných techník
Krok 1. Pokrčte kolená, aby ste pri snowboardingu zostali vyrovnaní
To vám pomôže udržať rovnováhu. Predstierajte, že sa vznášate na stoličke a spustite spodnú časť tela do drepu. Nakloňte sa dopredu, aby ste udržali rovnováhu, a potom, ak sa cítite nevyrovnaní, položte ruky do 45-stupňového uhla.
Krok 2. Pomaly sa vzdiaľte od bariéry arény
Keď budete pripravení, vyberte ruku z bariéry arény. Pokrčte kolená a mierne sa predkloňte, aby ste znížili riziko pádu. V prípade potreby zostaňte v blízkosti rozdeľovača arény, aby ste sa mohli opäť držať.
Krok 3. Začnite kĺzať dopredu kĺzaním
Kĺzanie je jednoduchý spôsob pohybu vpred a dá sa vykonávať pomaly alebo rýchlo. Nechajte svoje ruky bokom a potom urobte malé kroky vpred. Začnite pomaly, ale so zrýchlením pohybu zrýchlite. Pohybujte jednou nohou, potom druhou nohou posúvajte, kým sa obe chodidlá nebudú môcť pohybovať dopredu miernym pohybom.
Ak začnete strácať rovnováhu, držte sa bariéry v aréne
Krok 4. Kĺzajte rýchlejšie tak, že pokrčíte kolená nižšie
Zvýšte rýchlosť tým, že pokrčíte kolená hlbšie do sedu. Zvýšte silu kĺzania pevnejším krokom. Pri rýchlom kĺzaní sa predkloňte, aby ste pri páde netrafili hlavu.
Neponáhľajte sa. Keď začínate so snowboardom, nemusíte korčuľovať tak rýchlo ako profesionál
Krok 5. Otočte sa dominantnou nohou
Položte dominantnú nohu dopredu a nakloňte sa do stredu hracej plochy. Pokrčte obe kolená, aby ste udržali dynamiku. Držte túto pozíciu, kým nevykonáte úspešnú zákrutu, potom sa vráťte na sklíčko, akonáhle budete opäť v rovnej polohe.
Krok 6. Zastavte plochú časť obuvi
Čepeľ noža pritlačte k topánke o povrch ľadu, kým nepocítite, ako sa o seba trie. Položte jednu nohu dopredu, pokrčte obe kolená a potom zatlačte na plochú čepeľ topánky. Táto metóda vás prinúti pomaly zastaviť.
- Toto je základná zastavovacia technika známa ako „technika snežného pluhu“a je ideálnou technikou pre začínajúcich korčuliarov. Časom môžete vyskúšať aj zložitejšie techniky.
- Nacvičte si bezpečné zastavenie, aby ste vedeli, čo máte robiť v prípade núdze.
Metóda 3 z 3: Naučenie sa bezpečnostných opatrení
Krok 1. Nasaďte si prilbu a chrániče zápästia
Korčuľovanie na ľade môže spôsobiť zranenie hlavy, ktorému je možné zabrániť nasadením prilby. Aj keď vám niekedy helma môže pripadať nepríjemná alebo sa vám zdať „divná“, môže výrazne znížiť riziko otrasu mozgu. Chrániče zápästia sú tiež dôležité, aby sa zabránilo podvrtnutiu rúk pri tvrdom páde.
Malé deti alebo začínajúci korčuliari môžu pre väčšiu bezpečnosť nosiť aj chrániče kolien a lakťov
Krok 2. Zamerajte sa na oblasť okolo seba
Uvedomte si prítomnosť ďalších korčuliarov a cvičte na veľkých plochách. Zamerajte oči dopredu a periférnym videním sledujte svoje okolie. Nezakrývajte si oči, najmä ak hráte na preplnenom klzisku.
Pri korčuľovaní nepoužívajte reproduktor jemala, obzvlášť pri prvom vyskúšaní. Pri korčuľovaní je sluch rovnako dôležitý ako zrak
Krok 3. Pri kĺzaní držte hlavu rovno
Začínajúci surferi často robia chybu, keď sa pozerajú na svoje nohy. To nielenže naruší vaše zameranie na svet okolo vás, ale tiež vyvedie vaše telo z rovnováhy. Ak sa náhodou pozriete dole, okamžite zdvihnite hlavu a uistite sa, že máte oči v jednej rovine s horizontom.
Krok 4. Cvičte pád na ľade bezpečne
Nikdy neviete, kedy spadnete na ľad. Cvičenie, aby ste vedeli, ako spadnúť, je preto veľmi dôležité. Pokrčte kolená a drepujte dopredu, potom klesnite na bok, aby ste predišli zraneniu zápästí.
- Keď ste na zemi a cítite sa dostatočne bezpečne na to, aby ste sa postavili, položte si nohy medzi ruky a potom zatlačte, aby ste získali oporu.
- Nacvičte si pád mimo klziska (či už s korčuľami alebo bez nich) a vyskúšajte si to na bezpečnom mieste.
Tipy
- Naučte sa rôzne techniky pomaly. Naučiť sa jazdiť na snowboarde trvá nejaký čas a zvyknúť si na klzisku môže trvať aj niekoľko sedení.
- Ak si kúpite vlastnú obuv, pred použitím sa uistite, že sú čepele vo vašich topánkach profesionálne nabrúsené.
- Vezmite si so sebou lekárničku, aby ste sa chránili pred drobnými poraneniami.
- Ak sa cítite unavení alebo chladní, odpočívajte päť až desať minút.
- Keď ste si na ľade istí, vyhľadajte hodiny korčuľovania, aby ste sa naučili náročnejšie techniky.
- Nesnažte sa ísť rýchlo, ak ste začiatočník.
- Používajte hokejovú prilbu, nie cyklistickú), snowboardovú alebo všestrannú športovú. Prilby nie sú navrhnuté tak, aby padali na ľad, takže vás nechránia dobre. Používajte teda hokejovú prilbu, ktorá spĺňa štandardy. Existuje mnoho arén, ktoré zakazujú používanie vyššie uvedených prilieb a vyžadujú, aby hráči nosili hokejové prilby.
- Sledujte korčuliarov na štadióne alebo si vyhľadajte videá online a naučte sa ich techniku.
Pozor
- Pripravte sa na tvrdý pád. Nikdy neviete, aké nehody sa v aréne stanú.
- Hrajte vo vyhradenom korčuliarskom areáli (ako klzisko), kým neovládnete základy a nebudete mať partnera, s ktorým sa môžete hrať.
- Ak dôjde k poraneniu hlavy, okamžite kontaktujte korčuliarsky personál a vyhľadajte lekársku pomoc. Zrážka môže byť smrteľná, ak ihneď nedostanete odbornú pomoc.
