7 spôsobov, ako korčuľovať

2024 Autor: Jason Gerald | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 11:37

Vždy ste chceli ladne kĺzať bez toho, aby ste spadli na zadok? Vždy robíte rozchod vždy, keď vstúpite na ľad? Každý začínajúci korčuliar určite niekoľkokrát spadne. Ak sa však odhodláte cvičiť a pokúsite sa zo všetkých síl, môžete sa naučiť korčuľovať ako profesionál. Stačí správne vybavenie, miesto na korčuľovanie a veľmi pevná vôľa.

Krok

Metóda 1 zo 7: Oblečenie na korčuľovanie

Krok 1. Na pohyb v chladnom prostredí noste vhodný odev

Pri korčuľovaní noste oblečenie, ktoré sa dá ľahko premiestňovať a nezaťaží, keď je mokré. Korčuľovanie je činnosť, ktorou sa telo hýbe, takže sa telo pri pohybe zahreje. Nenoste hrubé ponožky, pretože vám budú nohy chladnejšie. Keď sa potíte, pot vám vlastne zamrazí nohy.

• Nenoste rifle. Džínsy sú najtuhšie a najnáročnejšie na pohyb. Ak osoba spadne, nohavice môžu zvlhnúť a ešte viac sťažiť nosenie na korčuliach; Vlhké džínsy môžu tiež zamrznúť, keď korčuľujete vonku.

  

• Skúste nosiť teplé, hrubé legíny, tričká, bundy, rukavice a klobúky.

  

Krok 2. Nájdite dobré korčule

Korčule by mali byť pohodlné a dostupné vo väčšine veľkostí topánok. Existuje niekoľko dobrých značiek na nákup. Požičanie obuvi je však na prvý pokus viac než dostačujúce, pokiaľ si nie ste istí, že to je to, čo chcete robiť aj naďalej.

• Pri skúšaní na korčuliach si v sede vždy zmerajte šírku chodidiel. Veľkosť topánky sa zmestí.
• Korčule sa môžu pri nosení cítiť tesné, ale vždy by mali byť. Ale nemusí to byť veľmi prísne. Požiadajte preto niekoho, kto korčuľuje alebo má skúsenosti, aby vám pomohol skontrolovať, či sú topánky príliš tesné alebo nie.

Metóda 2 zo 7: Začíname

Krok 1. Začnite chôdzou po ľade

Väčšina klzísk má gumené podložky, na ktoré môžete stúpať a chodiť. Choďte na prechádzku, aby ste udržali svoje ťažisko, ale nezabudnite si na topánky vždy nasadiť chránič korčule.

• Ide o to, aby ste sa v korčuliach cítili pohodlne. Čím dlhšie budete korčuľovať, tým lepšie sa vaše telo prispôsobí rovnováhe. Je to proces učenia sa, takže nečakajte, že sa stanete hneď odborníkom.

  

• Ak sa v korčuliach potácate, zamerajte oči na jeden bod a dôverujte svojmu telu, že sa dokáže udržať v rovnováhe. Aby ste sa dostali do rovnováhy, musí byť vaša hlava vždy pevná a oči upnuté na jeden bod.

  

Krok 2. Vylezte na ľad

Kľúčom k dobrému korčuľovaniu je relaxácia a technika. Uvoľnite sa preto a snažte sa mať obe nohy čo najpevnejšie. Naučiť sa chodiť bude poskytovať oporu členku a pomôže zvyknúť si na ľad.

• Prejdite sa po okraji arény a držte sa steny. Pomôže to pri zoznamovaní sa s ľadovou plochou.

  

• Začnite pomaly. Spočiatku to nebude pôsobiť prirodzene, ale robte to pomaly a pohybujte sa plynulo. V začiatkoch korčuľovania nevyhráte rýchle preteky. Vyhnite sa trhavým pohybom. Ak chcete, predstierajte, že ste pôvabné zviera kráčajúce vo svojom prirodzenom prostredí alebo vták lietajúci na oblohe.

  

Metóda 3 zo 7: Dokonalá rovnováha

Krok 1. Naučte sa udržiavať rovnováhu

Keď sa naučíte túto fázu, nezabudnite sa pohybovať pomaly. Nakoniec, čím rýchlejšie sa budete pohybovať, tým ľahšie budete mať rovnováhu. Ak sa teda dokážete vyrovnať pomalým tempom, rýchly pohyb bude ľahký.

• Začnite tým, že roztiahnete ruky mierne pod úroveň ramien, aby ste sa naučili udržať rovnováhu.

  

• Snažte sa svoje telo nestužiť, pretože stuhnuté telo sťaží korčuľovanie. Vždy buďte flexibilný a budete ľahšie kĺzať.

  

• Mierne pokrčte kolená a predkloňte sa, nie dozadu. Pokrčte kolená, až kým neuvidíte palec na nohe. Obe ramená by mali byť dopredu a cez obe kolená. Skúste nič nedržať. Steny môžu byť prostriedkom podpory.

  

• Niekoľkokrát spadnete. Vráťte sa, zabudnite na pád a skúste to znova. Mesto Rím nebolo postavené za deň. Cvičte, ak chcete byť dokonalí!

  

Metóda 4 zo 7: Precvičovanie základných základných korčuliarskych schopností

Krok 1. Keď dokážete udržať rovnováhu, skúste kĺzať trochu rýchlejšie

Ak máte pocit, že spadnete dopredu, pokrčte kolená a roztiahnite ruky do strán, aby ste sa vyhli pádu a vyhli sa zraneniu.

• Ak pri kĺzaní spadnete dopredu, pravdepodobne spadnete na špičku topánky. Uistite sa, že je čepeľ pri dopade na ľad rovná. Tiež sa uistite, že nie je špička prsta, ktorá sa dotkne povrchu ako prvá.

  

Krok 2. Urobte drep alebo polovičný drep

Cvičenie v drepe pomôže posilniť stehná a precvičiť techniky rovnováhy.

• Postavte sa rovno, nohy na šírku bokov a ruky natiahnite pred seba. Teraz urobte niekoľko drepov, kým nenájdete stred rovnováhy. Opakujte niekoľkokrát, kým sa nebudete cítiť príjemne.

  

• Keď ste pripravení, skúste urobiť drep nižšie, až kým nepocítite, že sa vám pokrčia obe kolená. Nechajte obe oči pozerať sa priamo pred seba.

  

Krok 3. Vykonajte jesenné cvičenie

Pády sú súčasťou tohto športu, takže je prirodzené, že sa dejú. Pád správnou technikou vás zachráni pred zranením a pomôže vám zostať na ľade dlhšie.

• Ak cítite potrebu spadnúť, pokrčte kolená a drepnite do polohy na spadnutie.

  

• Roztiahnite ruky, aby ste zmiernili pád, rýchlo zatnite päste (palce zovreté v ďalších štyroch prstoch), aby ste neriskovali, že o prsty prídete okoloidúci korčuliar.

  

• Vytlačte ruky, aby ste mierne tlmili pád, skôr ako sa dostanete na ľad. Pád je tiež bezpečnejší.

  

Krok 4. Vykonajte cvičenie v stoji

Postavte sa na dlane a kolená a potom si dajte jednu nohu medzi ruky. Opakujte s druhou nohou a zdvihnite sa, kým znova nebudete stáť.

Krok 5. Vykonajte pohyb vpred

Nakloňte sa na slabú nohu a silnou nohou ju diagonálne vytlačte.

• Predstierajte, že odhŕňate sneh vpravo a vzadu. To vás posunie vpred. Potom vráťte pravú nohu späť doľava a postup zopakujte.

  

Metóda 5 zo 7: Kĺzajte

Krok 1. Vykonajte dlhší ťah nohy a pokúste sa kĺzať

Pokrčte obe kolená a pohybom tela ťahajte nohy.

• Pri kĺzaní sa uistite, že sú obe topánky navzájom rovnobežné. Ak korčule smerujú rovnakým smerom, posuniete sa ďalej a rýchlejšie. Predstavte si, že idete na kolobežke na ľade.

  

• Ak sa pokúsite dať svojim špičkám a členkom extra švih na konci každej nohy, budete mať väčšiu silu a budete rýchlejší a efektívnejší korčuliar.

  

Metóda 6 zo 7: Zastavte

Krok 1. Naučte sa prestať

Ak chcete zastaviť, pokrčte obe kolená mierne dovnútra a potom vytlačte jednu alebo obe nohy.

• Na povrch ľadu budete musieť vyvinúť malý tlak, aby vám nohy nevykĺzli spod trupu.

  

• Keď zastavíte, vytvoríte malé množstvo „snehu“, ktorý bol zoškrabaný z povrchu ľadu.

  

Metóda 7 zo 7: Zlepšite svoje korčuliarske schopnosti

Krok 1. Cvičte ďalej

Čím viac budete tieto techniky cvičiť, tým lepšie sa budete mať. Nečakajte, že keď sa prvýkrát pokúsite, budete profesionálom.

• Skúste si na korčuliach precvičiť výrobu osmičky.

• Ak si môžete dovoliť poplatky, absolvujte skupinové alebo individuálne hodiny. Učiteľ vás bude môcť osobne pozorovať a dávať konkrétne tipy.

  

• Skúste kolieskové korčule, ak nie ste na ľade. Technika je rovnaká a môžete sa spoľahnúť na svalovú pamäť svojho tela.

  

Tipy

• Nosiť správnu obuv je veľmi dôležité. Rovnako aj nože, ktoré sú dobre nabrúsené. Prst sa má dotýkať iba vnútornej strany topánky a päta by sa nemala zdvíhať z podrážky obuvi.
• Keď sa učíte korčuľovať, zdvihnite obe nohy (ako keby ste chodili) a nielen ich stále ťahajte. Táto bežná chyba je zlozvykom a bráni korčuliarovi vo vývoji.
• Po korčuľovaní osušte čepele obuvi uterákom a odstráňte kryt korčule, aby nože ochladili a predišli hrdzaveniu.
• Skúste nosiť tesnejšie oblečenie. Pomôže to rovnováhe nemávaním a narušením rovnováhy.
• Keď sa učíte korčuľovať, určite neprestávajte s palcom na nohe. Okrem toho, že nie ste optimálni, budete tiež jednoduchšie padať dopredu.
• Na chvíľu sa kĺzajte na okraji arény. Pri korčuľovaní nemôžete hneď perfektne skĺznuť. Keď sa začnete vyrovnávať, skúste preradiť do stredu. Keď sa váš stav zlepší, začnite robiť triky.
• Ak naozaj chcete nosiť rifle, skúste si obliecť dlhé Jonove nohavice (špeciálny druh legín, ktoré sa nosia pod riflami). Vďaka tomu sa pri páde nebudete cítiť mokrí a budete oveľa pohodlnejšie ako snehové nohavice.
• Skúste nosiť skate ponožky. Hrubé ponožky spôsobujú, že sa korčule cítia pevnejšie a môžu spôsobiť pľuzgiere na nohách.
• Na ochranu kolena, lakťa a zápästia používajte štandardné bezpečnostné vybavenie pre radové/valčekové nože. Ak už nie ste mladí a máte strach o boky a chvostové kosti, zvážte nosenie vypchatých nohavíc, aké nosia motokros, snowboard alebo skateboardisti.
• Ak chcete rýchlejšie kĺzať a krútiť, dajte kolená k sebe a/alebo si prekrížte ruky na hrudi. Obe tieto metódy znížia hmotnosť a prinútia vás pohybovať sa rýchlejšie (tiež pomáhajú udržiavať rovnováhu). Ak chcete spomaliť, nechajte ruky vystreté po stranách. Tiež urobíte krásny prechod do kĺzavej polohy.
• Preneste svoju váhu na zadnú časť obuvi miernym predklonom. Začiatočníci sa nechtiac často naklonia dopredu. Aj keď to zvyšuje riziko pohybu vpred.
• Skúste sa namiesto hokejových topánok korčuľovať v krasokorčuliach. Rozdiel je v tom, že krasokorčule majú špičku na prednej strane čepele. Hokejové topánky majú zaoblené čepele vpredu aj vzadu, takže ak nemáte veľmi dobrú rovnováhu, môžete ľahšie spadnúť.

Pozor

• Vždy noste rukavice, aby vás pri páde na ľad neboleli ruky.
• Keď spadnete (čo sa určite stane), nie príliš dlho na podlahe. Ak tam budete ležať niekoľko minút po páde, korčuliar vám môže prejsť po prstoch alebo o vás zakopne.
• Myslite na ostatných korčuliarov na klzisku. Arénu zdieľate s ostatnými korčuliarmi, takže buďte opatrní!
• Buďte opatrní pri kliešťových korčuliach na kliešte na ľad. Tieto typy obuvi môžu v prvom rade zakopnúť!
• Ak sa chystáte spadnúť, „neohýbajte sa“, aby ste sa pokúsili udržať rovnováhu. Nielenže spadnete na chrbát, ale môžete sa aj vážne zraniť. Mierne pokrčte kolená a natiahnite ruky pred seba.
• Nožom na topánky nikdy nešliapnite na nič iné ako na ľad. Gumové podložky sú tolerovateľné, ale chrániče korčúľ sú lepšie.
• Nedotýkajte sa topánok ľadom. Môžete urobiť malú dieru a spadnúť. Skúste korčuľovať jemne. Požiadajte ostatných o pomoc, ak ju potrebujete.
• Musíte spadnúť, takže noste prilbu alebo pokrývku hlavy. Možno ste jediný, kto nosí prilbu, ale aspoň viete, že pri páde si nespôsobíte poranenie hlavy. Dávajte si pozor na ľudí, ktorí korčuľujú dozadu, pretože ich nevidia a mohli by vás zasiahnuť.