Prechádzanie stromov na dvojkolesovom tátoši je návykový zážitok a horská cyklistika je obľúbeným extrémnym športom práve z tohto dôvodu. Ak máte záujem zažiť zážitok z horskej cyklistiky, môžete sa poriadne pripraviť na svoju prvú cestu, rozvinúť základné schopnosti pre pohodlné prechádzanie vozoviek a nájsť trasy, ktoré vyhovujú vašej úrovni znalostí a záujmom.
Krok
Metóda 1 z 3: Príprava
Krok 1. Nájdite horský bicykel so správnou veľkosťou
Váš bicykel by mal mať správnu veľkosť pre vašu výšku, typ postavy a dĺžku chodidiel. Ak nie je bicykel vhodný, budú vaše jazdné činnosti nepríjemné a neefektívne. Dobrý obchod s bicyklami vám môže ukázať bicykel špeciálne pre vaše potreby. Mnoho obchodov s bicyklami ponúkne opravy, plány opráv alebo zľavy na váš ďalší nákup. Vo všeobecnosti existujú tri typy horských bicyklov, na ktoré sa môžete pozrieť v závislosti od vašich záujmov:
- „Tuhý horský bicykel““nemá žiadne zavesenie. To znamená, že si nemusíte robiť starosti s mechanikou svojho bicykla a môžete prejsť na jazdu na ňom a jednoduchšie sa učiť jeho súčasti. Na týchto typoch bicyklov je ťažké jazdiť po terénnych cestách, pretože neponúkajú tlmiaci účinok, ktorý ponúkajú komplexnejšie bicykle.
- „Hardtail bike“je vhodný pre začiatočníkov, ktorí chcú začať na ťažkých tratiach, pretože ako naznačuje názov, ponúka odpružené vidlice na predných kolesách a tuhé zadné kolesá.
- „Celoodpružené bicykle“sú najdrahším typom horských bicyklov, majú však odpruženie predných a zadných kolies, čo z nich robí najefektívnejšiu a najpohodlnejšiu jazdu na náročných horských cestách, ktoré vyžadujú použitie horského bicykla.
- Nemusíte si hneď kupovať horský bicykel, zvážte najskôr jeho požičanie, aby ste si ho párkrát vyskúšali a zistili, či je horský bicykel pre vás to pravé. Obchody susediace s parkami pre cyklistické trasy obvykle ponúkajú požičovne bicyklov rôznych veľkostí, takže si vyberte. Nemá zmysel míňať milióny dolárov na nový bicykel, ak si ho nemôžete užiť.
Krok 2. Vyberte si správnu cyklistickú prilbu
Dobrá prilba by mala byť prioritou číslo jedna, ak chcete jazdiť na bicykli v teréne. Vaša prilba by mala tesne priliehať k vašej hlave, ale nemala by vám brániť vo výhľade ani silno ťahať za uši. V horách nikdy nejazdite na bicykli bez správnej prilby.
Krok 3. Zvážte ďalšie bezpečnostné vybavenie, aj keď to nie je nevyhnutné pre vašu prvú cestu
Existuje niekoľko bezpečnostných zariadení, ktoré si môžete kúpiť za rôzne ceny. Ako sa v tomto športe rozvíjate, budete cítiť, že potrebujete viac. Je to však na vás, na spôsobe jazdy a vašich potrebách. Niektorým horským cyklistom bude jazda neúplná bez:
- Rukavice
- Chrániče holení
- Chránič paží
- Fľaša pitnej vody
Krok 4. Pripravte sa, že budete chorí
Na začiatku jazdy alebo nabudúce existuje možnosť, že jedného dňa spadnete. Dbajte tiež na to, aby sa váš bicykel pri páde nepoškodil. Budete odolávať vetru, jazdiť po skalách, narážať do konárov stromov a odierať sa pre zábavu na bicykli. Na začiatku jazdy vás môžu poraniť a poraniť, takže buďte pripravení na menšie odreniny. Pri šoférovaní si vezmite pitnú vodu a mobilný telefón. Uistite sa, že vy alebo niekto vo vašej skupine má:
- Pitná voda
- Náplasti a potreby na liečbu pľuzgierov
- Súprava na opravu pneumatík a viacúčelový nástroj
- Malé čerpadlo
- Extra ponožky
- Pláštenka alebo teplé oblečenie
Krok 5. Zostaňte vo forme
Horská cyklistika je súčasťou prechádzky v prírode, aeróbneho cvičenia a časti cyklistiky BMX. Okrem dobrého bicykla je pre vás najdôležitejšie zdravé telo. Určite nechcete byť vyčerpaní uprostred strmej strmej cesty, aby ste neboli dostatočne silní na to, aby ste sa vydali na spiatočnú cestu. Mnoho horských cyklistov, dokonca aj skúsených, často zosadne z bicykla a kráča najmä v ťažkých kolách. Bude to však jednoduchšie, ak zostanete na bicykli a zachováte dynamiku. Príliš veľa zastávok a štartov znova, pretože nie ste vo forme, vám cestu trocha sťaží alebo dokonca veľmi sťaží.
Ak ste v poslednom čase nejazdili na bicykli, ale chcete začať s horskou cyklistikou, zajazdite si na bicykli na dlhé vzdialenosti, aby ste si opäť zvykli na bicyklovanie. Prejdite si niekoľko kilometrov s občasnými zmenami rýchlosti, aby ste si zvykli na cyklistiku
Metóda 2 z 3: Zdokonaľujte zručnosti
Krok 1. Začnite pomaly
Najprv sa zoznámte s bicyklom nastavením sedla a riadidiel na správnu špecifikáciu, aby ste mohli jazdiť pohodlne. Na to, aby ste sa naučili jazdiť na horskom bicykli, nemusíte jazdiť na tvrdých tratiach ani začať s voľným štýlom. Hľadajte rovné, nespevnené cesty, po ktorých by ste sa mohli prechádzať, aby ste si mohli vyskúšať jazdu na bicykli po menej hladkých povrchoch. Skúste bicyklovať po tráve, kým sa s bicyklom nebudete cítiť príjemne a dobre ho poznáte. Potom vyskúšajte bicyklovanie do kopca, aby ste si precvičili radenie a rovnováhu.
Krok 2. Pozerajte sa dopredu, nie dole
Najmä pri jazde v horách by ste mali mať vždy na očiach prekážky, krátke konáre stromov a strmé zákruty až do vzdialenosti 13,7 metra dopredu. Môže byť také lákavé zamerať oči na konkrétny ohyb alebo vetvu, ktorá je stále bližšie a bližšie, aby ste stratili rovnováhu a nevšimli si prekážky, ktoré nasledujú. Budete jazdiť uvoľnenejšie, ak zachováte rovnováhu a necháte bicykel robiť svoju prácu.
Krok 3. Poriadne zabrzdite
Skúsení horskí cyklisti sa učia mierne presúvať telesnú hmotnosť, aby zvýšili brzdný účinok na svojom bicykli bez toho, aby museli dlho brzdiť. Ide skôr o kontrolovaný pád ako o extrémny pokles rýchlosti.
- Pri zostupe presuňte váhu dozadu, ale pevnejšie zatiahnite prednú brzdu. Nadmerné predkláňanie môže spôsobiť prevrátenie a príliš silné zabrzdenie zadnej brzdy môže spôsobiť šmyk. Buď opatrný. Predné pneumatiky unesú väčšiu hmotnosť, preto prednú brzdu spomaľte na bicykli a ovládajte jazdu z kopca.
- Najprv vás bude lákať hneď zabrzdiť, keď uvidíte prudký zjazd, úzku trať alebo náročnú zákrutu. Na trati sa snažte nezneužívať brzdy a naučte sa využívať rýchlosť v ťažkých prekážkach. Bicykle sú navrhnuté tak, aby odolali nárazom a pri nízkych rýchlostiach sa ľahšie stratí rovnováha, čo môže spôsobiť, že prekážky budú nebezpečnejšie.
Krok 4. Naučte sa správnu techniku do kopca a z kopca
Efektívne cvičenie na rampách vás naučí rýchlejšie, takže môžete maximalizovať efektivitu. Naučiť sa jazdiť do kopca a z kopca je veľkou súčasťou horskej cyklistiky:
- Pri jazde do kopca, zostaňte sedieť a predkloňte sa. Na cestách môže státie dodať vašim pedálom extra silu, ale môže vás točiť na zemi. Držte zadok na sedle. Oddýchnite si pri šliapaní, aby reťaz nepracovala príliš tvrdo a podraďte skôr, ako pôjdete do kopca, potom šliapajte tak tvrdo, ako môžete.
- Pri zostupe, najdôležitejšie je relaxovať. Nejazdite a snažte sa príliš ovládať veci, inak narazíte. Sústreďte sa na prekážku a postavte sa zo sedla, pričom pedále držte rovnobežne s vozovkou. Nezamykajte si lakte, pretože ak sa vám šmyknú pneumatiky alebo spadnete, bude vás bolieť.
Krok 5. Vyvinúť správnu techniku radenia prevodových stupňov
Radenie prevodových stupňov vám umožňuje zasunúť ozubenú reťaz do menšieho alebo väčšieho priemeru, aby sa znížila alebo zvýšila sila pri šliapaní. Je dôležité preradiť tesne predtým, ako je absolútne nevyhnutné predvídať sklon, ktorý bude vyžadovať, aby ste zaradili a preraďovali skôr, ako skutočne spomalíte.
Po silnom zdvihu preraďte. Ak cítite potrebu znížiť silu pôsobiacu na pedále, šliapte do pedálov veľmi ťažko, potom nasledujte „pomalý pedál“, aby ste nabrali na obrátkach. Pri pomalom šliapaní zaraďte rýchlostné stupne, aby ste zaistili správne radenie
Krok 6. Šliapte do pedálov a zostaňte na bicykli
Rýchlosť je tvoj priateľ. Ak jazdíte rýchlo, budete pracovať menej a využívať dynamiku, aby ste mohli maximalizovať účinnosť bicykla a svojho tela. Pokračujte v pohybe a snažte sa príliš nespomaliť, aj keď máte obavy z ramp. Pokračujte v pohybe a bicykel urobí svoju prácu za vás.
Zároveň nebuďte nedbalí. Predtým, ako nimi prejdete, spomaľte, zastavte a kontrolujte zákruty alebo zjazdy, ktoré sa vám zdajú veľmi ťažké. Keď začínate bicyklovať, zostaňte na začiatočníckej trase a relaxujte
Krok 7. Jazdite s priateľmi
Jeden z najlepších spôsobov, ako zdokonaliť svoje schopnosti na horskom bicykli, je jazdiť so skúsenými cyklistami. Keď ste skutočne na cyklotrase, nesnažte sa vždy preraziť prekážky, korene a skaly alebo sa snažte držať krok so skúsenými cyklistami. Jazdite podľa svojej rýchlosti a schopností, pretože vaša technika sa bude časom vyvíjať. Dbajte na to, aby ste vždy nosili prilbu a pokračovali v jazde a zábave.
Metóda 3 z 3: Nájdenie cesty
Krok 1. Porozprávajte sa so zamestnancom obchodu s bicyklami alebo cyklistického klubu vo vašom areáli
Ostatní jazdci by mali byť oboznámení s miestnymi lokalitami prístupnými pre bicykle. Existuje aj mnoho národných parkov vybudovaných špeciálne pre horskú cyklistiku. Okrem toho v niektorých mestách mnohé cyklistické kluby vytvárajú a udržiavajú vyhradené pruhy pre cyklistiku. Naučte sa trasy, ktoré sú najvhodnejšie pre začiatočníkov, a preskúmajte ich spolu s ďalšími nováčikmi, ktorí sa učia. Medzi typické miesta pre chodníky pre horské bicykle patria:
- Národné parky
- Cesta lesom
- Vychádzky do krajiny
- Súkromný majetok (s povolením)
Krok 2. Naučte sa pravidlá
Pri jazde po cyklotrasách musíte zostať v cyklistických pruhoch a dať chodcom priestor na ľavej strane. Trasy pre začiatočníkov sú často turistické chodníky, takže sa môžete stretnúť s turistami, psami, jazdcami alebo hrajúcimi sa deťmi, preto je dôležité dodržiavať pravidlá a dávať na chodníky pozor. Nejazdite príliš rýchlo, ak je jazdný pruh vyťažený a nerobte náhle zákruty v rohoch ulice. Uistite sa, že ste si vedomí ostatných motoristov a zastavte sa, keď sa približujú zozadu.
Nebuďte cyklistom, ktorý kazí meno komunity. Zámerne nedávajte ľuďom kaluže vody a zrazu nebrzdite, aby im špina vyšplechla tvár. Ulice nie sú len vaše, sú bežné
Krok 3. Kráčajte najskôr po ceste
Je bežnou praxou, že sa ľudia pokúšajú spoznať cestu pešo. Je to dobrý nápad, ak viete, čo môžete očakávať, kde sú veľké kopce a čo máte robiť. Sledovanie chodníkov môže byť zábavný projekt, vďaka ktorému bude váš prvý cyklistický výlet ešte vzrušujúcejší. Predstavte si to viac ako „profesionálnu prípravu“než „poškodenie hodnoty šoku“.
Krok 4. Hľadaj cesty, ktoré ľudia poznajú a sú obľúbené
Mnoho online a miestnych komunít vám môže pomôcť nájsť chodníky vo vašej oblasti, ale ak máte dostatok skúseností, môžete zvážiť aj výlety na obľúbené miesta na horských bicykloch. V USA sú Colorado a Severná Karolína dvoma štátmi s najväčším počtom trás pre horskú cyklistiku. Medzi obľúbené scénické chodníky pre začiatočníkov patria:
- Rustlerova slučka vo Fruite v Colorade
- Štátny park Dead Horse Point v Moabe, Utah
- Bell Rock Trailway v Sedone, Arizona
- Blue Heron v Greensboro v Severnej Karolíne
- Evans Loop v Morrisville v Severnej Karolíne
