Po oslave Silvestra je čas zapracovať na novoročných predsavzatiach! Ak hľadáte spôsob, ako začať nový rok s novým duchom, zvážte zmenu svojho zovňajšku, organizáciu života a stanovenie cieľov a zámerov. Môžete sa napríklad ostrihať, darovať nepoužité oblečenie, začať cvičiť alebo vykonávať viac náhodných dobrôt. Mať rozvrh je tiež dôležité, aby ste sa sústredili na prácu, dosiahli viac, mali ste pravidelný deň a boli pozitívni, čo vám môže pomôcť cítiť sa šťastne, čo sa môže zase rozšíriť na ostatných ľudí, aby pocítili rovnaké šťastie aj oni. Malé zmeny môžu pozitívne ovplyvniť vaše okolie, preto sa rozhodujte múdro. Bez ohľadu na prístup, ktorý si vyberiete, začať nový rok s pocitom sviežosti a koncentrácie je úžasný spôsob, ako sa pripraviť na budúci rok.
Krok
Metóda 1 zo 4: Leštenie vášho vzhľadu
Krok 1. Odstrihnite vlasy, aby tvár vyzerala sviežejšie
Dohodnite si stretnutie so svojim kaderníkom na začiatku nového roka. Môžete požiadať o účes s ľahkou zmenou alebo sa rozhodnúť pre odvážny nový účes, aby bol váš vzhľad úplne iný. Vďaka tomu sa môžete cítiť sviežo počas celého nasledujúceho roka.
- Ak máte napríklad dlhé rovné vlasy, zvážte ostrihanie po plecia a pridanie niekoľkých vrstiev.
- Ak máte krátky zostrih, zvážte pre jemnú zmenu aj skrátenie bokov. Ak sú vaše vlasy napríklad v pixie štýle, môžete ich opäť skrátiť.
Krok 2. Experimentujte so svojim vzhľadom a vyskúšajte niečo nové
Darovanie niečoho nového vášmu vzhľadu vám môže pomôcť cítiť sa sebavedomejšie pri vstupe do nového roka. Môžete robiť veci, ako napríklad nosiť výrazný rúž, nechať si prepichnúť tvár alebo aktualizovať štýl okuliarov. Zistite, čo vyhovuje vášmu štýlu a rozpočtu, a vyberte si niečo nové!
Môžete si tiež zafarbiť vlasy na svetlú farbu, nakúpiť nové oblečenie alebo si kúpiť nový pár topánok
Krok 3. Začnite cvičiť
Zamyslite sa nad svojim aktuálnym zdravím a celkovými cvičebnými cieľmi a potom si vytvorte plán na zlepšenie svojho zdravia na základe aktuálneho stavu. Môžete napríklad začať chodiť na 20 minút každý deň po práci. Alebo môžete trénovať, aby ste na jeseň zabehli maratón. Začnite jednoducho a postupujte postupne, aby ste sa mohli držať svojich cieľov.
- Ak práve začínate, môžete si nájsť posilňovňu vo svojom okolí a začať chodiť trikrát týždenne. Naštartujte sa na bežiacom páse 20 minút v kuse.
- Ak ste športový fanúšik, dajte si za cieľ napríklad zvýšiť svoj Body Mass Index alebo si do konca roka zaobstarať šesťbalenie.
Metóda 2 zo 4: Aktualizácia vášho postoja
Krok 1. Trénujte sa, aby ste boli každý deň vďační, aby bol váš život plný dobroty
Cvičenie vďačnosti môže zlepšiť vašu celkovú náladu a zlepšiť váš pohľad na život. Každý deň pred spaním si spíšte 3 veci, za ktoré ste vďační. Vyjadrite tiež svoju vďačnosť voči ľuďom vo svojom živote tým, že im dáte najavo, že si ich vážite.
Môžete napríklad napísať napríklad „Som vďačný za svoju mačku“alebo „Som vďačný za dnešné slnečné svetlo“
Krok 2. Začleňte pozitívne vyhlásenia do svojej každodennej rutiny
Pozitívne tvrdenia sa týkajú krátkych jednoduchých viet, ktoré môžete používať ako pripomenutie počas celého dňa. Používanie pozitívnych afirmácií môže časom zvýšiť vaše sebavedomie, čo je prospešné pri vstupe do nového roka. Ak chcete pracovať s pozitívnymi afirmáciami, nájdite vety, ktoré na vás majú vplyv, napríklad „Som hodný“alebo „Mám problémy“. Povedzte si to skoro ráno a počas celého dňa, keď začnete mať pochybnosti.
Prispôsobte svoje tvrdenia svojmu konkrétnemu životu a okolnostiam. Ak sa napríklad pokúšate byť priateľskejším priateľom, vaše potvrdenie môže znieť ako „Som zábavný a lojálny človek“
Krok 3. Vykonávajte náhodné skutky láskavosti tak často, ako je to možné
Náhodné skutky láskavosti sú malé, starostlivé úkony, ktoré prinesú šťastie v deň niekoho iného. Urobte to bez toho, aby ste za to niečo očakávali, ale jednoducho aby ste tomu druhému spríjemnili deň. Je to skvelý spôsob, ako začať nový rok pozitívne a vášnivo.
- Môžete robiť veci, ako napríklad úprimné komplimenty, úsmev na cudzích ľudí a dobrovoľníctvo pre charity.
- Zbierajte odpadky na okraji cesty, pomôžte starším ľuďom prejsť cez ulicu alebo dajte jedlo bezdomovcom.
- Môžete si tiež kúpiť kávu pre osobu vedľa vás alebo dať veľký tip čašníkovi.
Metóda 3 zo 4: Urobte si poriadok vo svojom prostredí
Krok 1. Začnite s čistením miestnosti poriadne skoro
Hneď ako vstúpite do nového roka, vyčistite si izbu, kuchyňu, kúpeľňu a/alebo sklad. Upratajte špinavé časti, vyberte odpadky a zbavte sa vecí, ktoré nepatria na správne miesto. Do nového roka tak vstúpite úhľadne a organizovane.
Užitočná vec je aj čistenie auta. Zbavte sa všetkého odpadu, urobte napríklad poriadok na palubnej doske a v palubnej doske
Krok 2. Roztrieďte svoje oblečenie a zbavte sa tých, ktoré nosíte len málokedy
Nový rok je vhodný čas na kontrolu šatníka a zbavenie sa vecí, ktoré sa už nehodia k vášmu telu alebo nevyhovujú vášmu štýlu. Odstráňte oblečenie z každej skrine, potom urobte 1 hromadu oblečenia na uloženie a 1 hromadu oblečenia, ktorého sa chcete zbaviť. Potom oblečenie úhľadne poskladajte a vráťte do skrine alebo zásuvky. To vám pomôže vyzdobiť miestnosť a aktualizovať váš štýl.
Keď vytvoríte hromadu „zbaviť sa“, zvážte darovanie svojich vecí priateľom alebo rodinným príslušníkom alebo ich darujte v obchode so zmiešaným tovarom alebo zásielkou
Krok 3. Na steny naneste čerstvý náter, aby vaša izba pôsobila sviežejšie
Začiatkom roka zvážte premaľovanie stien svojho domu. Podlahy a nábytok prikryte kúskom látky a potom pomocou valčekovej kefy naneste na steny vnútornú farbu. Môžete si napríklad vybrať novú farbu, aby ste vytvorili inú náladu.
Krok 4. Kúpte si niekoľko nových dekorácií na skrášlenie miestnosti
Navštívte svoj miestny obchod so zmiešanými tovarmi alebo domácimi potrebami a vyberte si nejaké nové položky, ktoré môžete nastaviť ako dekorácie. Môžete si napríklad kúpiť 2-3 dekoračné vankúše, koberce, žiarovky alebo nové poličky na knihy. Po pridaní niekoľkých nových položiek sa váš domov bude cítiť sviežo a nový.
Môžete si tiež kúpiť drobné predmety, ako sú ťažítka, vázy a magnety
Metóda 4 zo 4: Stanovenie cieľov a zámerov
Krok 1. Dajte si za cieľ vyskúšať 1 novú vec každý mesiac
Okrem vašich osobných predsavzatí bude prospešné snažiť sa aspoň raz za mesiac vystúpiť zo svojej komfortnej zóny. Môžete naplánovať 1 novú vec každý mesiac, alebo si môžete vybrať niekoľko vecí a definovať činnosti, keď príde čas. Bez ohľadu na to sa rozhodnite urobiť niečo, čo ste nikdy predtým neurobili, a naučte sa niečo nové, aby ste si rozšírili obzory a rástli ako človek.
- Skúšanie nových vecí môže byť také jednoduché, ako jesť niečo, čo ste ešte nikdy neskúsili.
- Môžete skúsiť robiť aktívne veci, ako je jazda na kajaku, jazda na koni alebo parašutizmus.
- Medzi ďalšie nápady patrí absolvovanie jazykového kurzu, prihlásenie sa do štúdia jogy alebo plánovanie kempingového výletu.
Krok 2. Vytvorte si zoznam úloh, ktorý musíte urobiť 20-50 vecí v nasledujúcom roku
Hneď ako začne nový rok, sadnite si, vezmite si notebook a zapíšte si niekoľko vecí, ktoré chcete počas celého roka robiť. Vyberte si jednoduché a jednoduché veci, ako napríklad „jedzte viac zeleniny“alebo konkrétne, realistické ciele, ako napríklad „vráťte sa do školy“. Pridajte si do zoznamu toľko vecí, koľko chcete, a potom ich prečiarknite, keď ich tento rok dokončíte. Tento zoznam poskytuje užitočnú vizuálnu referenciu pri pokuse o stanovenie cieľov.
- Tento zoznam vám môže pomôcť prísť s novými nápadmi na vyskúšanie každý mesiac.
- Medzi nápady na zoznam úloh patrí návšteva New Yorku, zber vlastnej tekvice, adopcia psa, hodiny varenia a návšteva pláže.
Krok 3. Aktualizujte svoj životopis, aby ste boli pripravení na nové príležitosti
Hneď ako vstúpite do nového roka, prečítajte si svoj životopis, prečítajte si ho znova a hľadajte spôsoby, ako ho zlepšiť. Ak napríklad na konci roka nastúpite do nového zamestnania, pridajte ho v sekcii „Úlohy“. Môžete tiež aktualizovať dátum tak, aby zodpovedal novému roku. Týmto spôsobom, ak sa chcete uchádzať o prácu, budete pripravení, keď príde čas.
Môžete tiež aktualizovať svoje kontaktné informácie alebo adresu
Krok 4. Pracujte na zlepšení svojich spánkových návykov
Keď príde nový rok, zmysluplnejší a pokojnejší spánok je skvelým cieľom pridať si do zoznamu predsavzatí. Môžete si stanoviť ciele, aby ste pred spaním viac relaxovali, ako napríklad sprchovanie, pitie harmančekového čaju a čítanie knihy. Môžete tiež ísť spať a vstávať každý deň v približne rovnaký čas, aby ste vytvorili prirodzený rytmus. Zlepšenie spánku vám zase pomôže cítiť sa sústredene a energicky po celý rok.
- Na zaspanie vám môže pomôcť aj biely šum alebo zvuky prírody.
- Ak máte problémy so spánkom, zvážte užívanie doplnku melatonínu. Melatonín je hormón produkovaný mozgom, ktorý pomáha regulovať spánkový cyklus. Pridaním 1-3 mg denne môžete časom zdravo spať.
Odborná rada
Začnite nový rok s novou energiou s týmito jednoduchými krokmi, ktoré vám môžu zmeniť život:
-
Spomeňte si na minulý rok.
Zamyslite sa nad tým, na ktorých miestach ste boli a čo ste dosiahli a nedosiahli. Nech vám ukáže ciele, ktoré ste si pre nový rok stanovili.
-
Zmapujte si svoj plán.
Napíšte si časový harmonogram vykonávania zmien a úspechov, ktoré chcete v nasledujúcom roku dosiahnuť. Buďte úprimní k vízii, ktorú pre seba máte, a stanovte si svoje očakávania.
-
Požiadať o pomoc.
Keď si stanovíte ciele, nebojte sa požiadať o pomoc. Nepredpokladajte, že ľudia odmietnu, keď ich požiadate o podporu. Pri vykonávaní zmien príde vhod pomoc a zodpovednosť.
