Keď J. K. Rowlingová povedala: „Pokles je silným základom, ktorý obnovuje môj život“, jej slová sú skutočne výstižné. Niekedy musíte prejsť útlmom, aby ste energiu znova raketovo zdvihli. Dobrou správou je: ste na správnej stránke, ako to urobiť. Začnime.
Krok
Metóda 1 zo 4: Starostlivosť o základy
Krok 1. Trochu sa sťažujte
To je správne. Sťažovanie sa je prvým krokom k novému životu. Musíte cítiť, čo cítite. Ak sa budete držať pocitov, neskôr iba explodujete. A čo viac: uznať, že toto je spôsob, ako vás povzbudiť k akcii. Vedieť, v akej situácii sa nachádzate, a nemať ju rád, je spôsob, ako získať emócie. Tak sa prosím sťažujte. Nie ste spokojní. Taký je život.
Hovorte o svojich pocitoch. Viete, prečo ľudia, ktorí držia diétu, potrebujú diétneho kamaráta alebo aspoň oznámia, čo prežívajú? Dôvodom je podpora a zodpovednosť. Rovnaký princíp je možné uplatniť aj tu. Aj keď môžete nájsť iba jednu osobu, máte priateľa, o ktorého sa môžete oprieť a niekoho, kto vám pomôže kráčať po správnej ceste, keď sa stratíte. Všetci potrebujeme takú podporu
Krok 2. Odpočívajte
Realita je taká, že práve teraz potrebujete dovolenku. Niekedy sa život musí na chvíľu zastaviť. Čo najviac si kúpte občerstvenie a urobte si prestávku. Začnite dobíjať energiou v snahe dobyť svet.
Ak máte prácu, možno si budete musieť vziať voľno. Nie dlho-nenechajte sa vyhodiť. Len deň alebo dva si oddýchnite a koncentrujte sa. Práve teraz sa musíte zamerať na seba
Krok 3. Majte stabilný príjem
V ľudskom živote existuje určitá hierarchia potrieb. Pre niektorých z nás je touto potrebou mať peniaze na jeho splnenie. Ak chcete podávať jedlo pri stole, musíte mať peniaze vo vrecku. Nepotrebujete príliš veľa peňazí, ale na to, aby ste sa posunuli v hierarchii (a začali premýšľať o postupe vyššie), potrebujete stabilný príjem.
Stručne povedané, ak ste nezamestnaní, začnite si hľadať prácu. Hľadaj si prácu, vďaka ktorej budeš pracovať 40 hodín týždenne. V dnešnej ekonomike nie je ľahké nájsť si prácu, ale určite ju nájdete. Pozrite sa pozorne a nenechajte si ujsť žiadnu príležitosť
Krok 4. Dokončite školu
Ak ste nedokončili strednú školu, je to veľmi dôležité. Na získanie zamestnania potrebujete diplom. Stačí vyhľadať na Googli a kontaktovať ministerstvo školstva. Väčšina agentúr pomôže navrhnúť financovanie škôl a nasmeruje vás správnym smerom. Okrem toho, čo je zlé na tom, keď sa pýtaš?
Ak ste boli na vysokej škole, ale nedokončili ste, zvážte návrat na vysokú školu. Nielenže rozšírite svoje pracovné možnosti, ale budete sa aj cítiť lepšie. Budete mať pocit, že ste niečo dokázali. Byť dole je nakoniec len spôsob myslenia. Existuje mnoho ľudí, ktorí sa na ostatných pozerajú zhora, ale cítia sa skvele. Dokončenie vysokej školy môže úplne zmeniť váš spôsob myslenia
Krok 5. Zbavte sa zlých návykov
Ak neustále fajčíte, pijete alebo sa venujete iným návykovým návykom, tieto návyky by sa mali teraz zastaviť. Ak návyk neprestane, nedôjde k osobnému pokroku. Aby ste videli pokrok, nemôžete si udržať svoje staré návyky. Nemrhajte ďalšími peniazmi.
Predstavte si osobu, ktorú obdivujete. Je tento človek vo svojom živote závislý na iných ľuďoch alebo na niečom inom? Keď príde na sebaprojekciu, prečo by ste mali zvažovať niečo iné ako ideál? Vďačíš za to, že si tým najlepším človekom, akým môžeš byť. Ak nemôžete zlozvyk zlomiť, neprídu vám do cesty žiadne nové, lepšie návyky
Krok 6. Začnite proaktívne myslieť
Keď musíte zmeniť všetky svoje situácie a začať v živote odznova, musíte najskôr urobiť veľké opatrenia. Musíte myslieť, konať a obliekať sa ako nový človek a mať okolo seba nových ľudí. Na to však musíte začať myslieť pozitívne a s presvedčením. Nechajte si slová „nemôžem“, „čo keby“a „možno“. Na takéto myslenie tu nie je priestor. Ako začať znova život? budeš.
Existuje veľká šanca, že trénovanie mozgu na iné myslenie by mohlo túto situáciu zmierniť. Ste tvorení svojimi myšlienkami. Aj keď nie je možné prinútiť niekoho iného, aby to urobil konkrétne, vedzte, že zvyšok tohto článku tento proces uľahčí. Pozitívne a sebavedomé myslenie umožní všetky tieto kroky
Krok 7. Rozhodnite sa, akým človekom sa stanete
Ako vyzeráš? Čo si oblečieš Ako bude vyzerať váš vzťah? Kde budeš žiť? Na akom aute budes jazdit Vezmite si 15 minút, zatvorte oči a predstavte si život, ktorý vo svojom srdci chcete, aby ste ho skutočne cítili. Pamätajte si obraz svojho dokonalého života. Musíte bez najmenších pochybností veriť, že osoba, ktorú si predstavujete, ste v budúcnosti vy.
Potrebujete koncový bod, aby ste vedeli, ako a kde začať cestu. Kde sa skončí vaša cesta? Aký cieľ chcete dosiahnuť? Napíšte všetko. Každý potrebuje niečo, čomu by sa mal venovať, pretože žiadny človek nie je dokonalý. Teraz máte šancu si to vybrať. Na to sa zameriavate
Metóda 2 zo 4: Starostlivosť o telo
Krok 1. Osprchujte sa
Môže to znieť trochu smiešne, ale aby ste otvorili svoju myseľ, vaše telo musí byť čisté. Ak chcete začať nový život, musíte byť tiež svieži. Celý deň byť vlečený do špiny bude slúžiť iba ako pripomienka situácie, v ktorej sa nachádzate.
Ako sme už diskutovali-„poklesy“sú spôsob myslenia, tieto stavy preto môžu prichádzať a odchádzať. Osprchovanie sa (a ďalšie zdanlivo zbytočné pokusy) vám pomôže uvoľniť sa, zbaviť sa stresu a signalizovať svojej mysli, že je čas začať nový deň. Nielenže sa vyčistíte, ale aj sa pripravíte
Krok 2. Začnite cvičiť
Toto vyzerá trochu smiešne, však? Aký depresívny človek má chuť (alebo možno snahu) cvičiť? Tieto veci by ste však nemali podceňovať. V skutočnosti by ste na to mali myslieť naopak. Cvičia úspešní ľudia alebo sa ľudia, ktorí cvičia, stávajú úspešnými? Na prvom mieste bolo kura alebo vajce?
Prvá vec, o ktorú sa musíte postarať, keď ste dole, je vaše telo. Celý deň ste ležali v posteli a pozdravili ste slnko, aby ste ho zahnali späť. Navyše je tento zvyk začarovaný kruh, ktorý sa bude len šíriť. Stav vášho tela začína klesať a rovnako aj vaše myslenie. Keď cvičíte, vaša myseľ začína prijímať signály z vášho tela, a nie naopak. Budete sa cítiť lepšie, budete aj lepšie vyzerať a budete sa zlepšovať aj cvičením - v tomto šialenom živote sa dokážete vyrovnať aj s inými problémami
Krok 3. Sústreďte sa na zdravšie jedlá
Kým si to uvedomíte, už niekoľko hodín jete instantné jedlo, nápoje v konzervách a škatule so zmrzlinou a potom sa zvyšuje nenávisť k sebe samému. Po prejedaní sa jedlom sa cítite skutočne previnilo - a potom proces opakujete. Jediná vec, ktorú môžete urobiť, je ľahnúť si na gauč a modliť sa za úľavu od tráviacich ťažkostí. Nie príliš produktívne, však?
Jedlo by malo vo vás vyvolať väčšiu energiu, nie letargické a ľutujúce. Po konzumácii zdravých jedál sa vaše telo bude cítiť lepšie a vy sa budete cítiť lepšie. Vidíte nejaké vzory? Vyjsť z prepadu je o tom, že sa budete cítiť dostatočne dobre (a nebudete sa zlepšovať), aby ste konali. Jesť zdravé jedlo je súčasťou mentálneho triku, ako prinútiť vašu myseľ myslieť pozitívne
Krok 4. Vynaložte si úsilie vonku
Rekordne, táto časť nie je za materializmus ani aroganciu. Ale keď navonok dobre vyzeráte, vo vnútri sa môžete cítiť dobre. Potom, čo sa osprchujete (po cvičení), noste pekné oblečenie a stýkajte sa. Zaslúžiš si to.
Vedieť, že vyzeráte dobre, môže zmeniť spôsob, akým sa na všetko pozeráte - a tiež to, ako sa k vám ľudia správajú (je to smutné, ale je to tak). Zistíte, že sebavedomie môže úplne zmeniť vaše správanie (k lepšiemu). Svet bude pravdepodobne trochu láskavejší a na oplátku bude pre vás jednoduchšie milovať sa
Metóda 3 zo 4: Starostlivosť o myseľ
Krok 1. Zastavte negativitu
Poď, prestaň! Viete, ako funguje negativita. Namiesto toho, aby ste premýšľali nad užitočnými a racionálnymi vecami, myslíte si: „Naozaj som naštvaný - nikdy som nebol ocenený, tak prečo sa namáhať skúšať?“Tu je návrh pre vás: Takéto myslenie nie je fakt. Myšlienky sú pocity a pocity sa môžu zmeniť.
Keď si všimnete, že myslíte na niečo negatívne, môžete sa povzbudiť, aby ste to okamžite zastavili alebo pridať niečo na zlepšenie. „Mám pocit, že zlyhanie“sa zmení na „Dnes som zlyhal. Ale zajtrajšok je úplne nový príbeh. “Nemyslite si, že všetko je čiernobiele. Nič nie je 100% správne. Keď sa hovorí „búrka prejde“, znamená to toto
Krok 2. Obnovte staré koníčky a nájdite si nové
Medzi spánkom a najnovšími filmami je ľahké stratiť staré ja. Aby ste sa oživili, musíte robiť veci, ktoré pravdepodobne nechcete - a udržať svoj starý život skôr, ako sa potopí, je jedným z nich. Ak ste kedysi milovali prehrávanie hudby, prinútite sa hrať znova. Ak ste radi varili, varte. Je to možno posledná vec, ktorú by ste chceli urobiť, ale znovu objaviť koníček, ktorý vám kedysi robil radosť, môže byť prostriedkom zmeny, ktorú potrebujete.
Okrem udržiavania starého koníčka (dobrého) je nový rovnako prínosný! Zostať aktívny (fyzicky aj duševne) vás prinúti zbaviť sa lenivého a nezaujatého myslenia, ktoré vás brzdí. Sú vo vašej škole alebo v kancelárii príležitosti? Skúsil váš priateľ niečo, čo vyzerá zaujímavo? Ako najužitočnejšie tráviť voľný čas? Inými slovami, čo vás môže rozptyľovať?
Krok 3. Vytvorte si denný zoznam úloh
Zaprisahaný nepriateľ menom „lenivý“bude útočiť každý deň. Ráno ubehlo a jediný dôvod, prečo vstať z postele, bolo ísť do kúpeľne. Tu vám príde vhod denný zoznam úloh. Na tento zoznam si napíšte všetky drobnosti, ktoré chcete celý deň stihnúť. Nemusia to byť veľké veci, ktoré môžu zmeniť svet, iba malé veci, ktoré vás môžu dostať z postele a byť produktívnymi.
Všetko závisí od vašej pozície v procese. Môže to byť „odoslanie 5 aplikácií“, „beh 3 kilometre“alebo „rozhovor s novými ľuďmi“. Zamyslite sa nad niekoľkými vecami, ktoré by ste chceli, aby sa v budúcnosti stali - aké drobnosti môžete robiť každý deň, aby ste ich dosiahli?
Krok 4. Pomáhajte druhým
Ďalším trikom, ako vyraziť do sveta a viac sa zapájať do svetov iných ľudí (čo môže byť menej desivé a zastrašujúce miesto), je pomáhať druhým. Nielenže sa budete cítiť lepšie, ale vďaka tomu, že sa budete cítiť lepšie aj ostatní, budete sa cítiť rovnako aj vy. Vďačnosť môžeš cítiť okamžite.
Hľadajte okrem väčších príležitostí aj malé príležitosti. Ponúkanie pomoci pri venčení susedovho staršieho psa, pomoc s potravinami pre tehotnú ženu, pomoc vašim rodinným príslušníkom - malé láskavosti, ako sú tieto, sa znásobia. Budete cítiť zmysel pre účel. Môžete byť tiež schopní nájsť nových priateľov a urobiť svet lepším miestom. Je to ako s príslovím, ktoré hovorí „jeden rad, dva alebo tri ostrovy prešli“
Krok 5. Obklopte sa pozitívnymi vplyvmi
Ľudia vo vašom okolí sú veľmi pravdepodobne príčinou vášho poklesu. Je ťažké tomu uveriť, ale ľudia okolo nás môžu byť pre nás kanálom potenciálu. Je možné, že vo vzťahu, v ktorom sa nachádzate, sa cítite unavení? Ak odpoviete „možno“, mali by ste svoje úsilie investovať do niečoho iného.
Ukončenie toxického priateľstva je niekedy nevyhnutné. Vyrastáme ako dospelí a naši priatelia nevidia nové identity, ktoré vidíme. Je to úplne normálne. Ak vám priateľ (alebo milenec) nerobí radosť, možno je načase to nechať tak
Krok 6. Presťahujte sa
To sa samozrejme ľahšie povie, ako urobí, ale ak je vaša súčasná situácia daná polohou (žiadne voľné pracovné miesta, žiadni priatelia), je dobré zvážiť presťahovanie - ak je to finančne možné. Nemusíte sa pohybovať veľmi ďaleko, ale zmena vo vašom okolí vám môže priniesť lepšie pocity. Čo vás môže lepšie obnoviť, ako obnoviť všetky vaše zmysly?
Zmenou svojho bydliska rýchlo zabudnete na svoj starý život. Koniec koncov, kto ste boli v minulosti? Ak sú s miestom, kde žijete, spojené zlé spomienky, túto myšlienku starostlivo zvážte. Existuje miesto, kam by ste mohli ísť, ale stále môžete udržiavať svoju podpornú sieť? Dobre premýšľajte a položte si otázku, či je tento proces skutočne potrebný. Tento proces je ako vložiť si nový svet do lona
Metóda 4 zo 4: Vytvorenie rovnováhy a rutiny
Krok 1. Buďte trpezliví
Začatie nového života samozrejme nebude cez noc. To trvá roky. Možno robíte malý vývoj, o ktorom ani neviete. Predstavte si, že schudnete asi 1/8 kg za deň. Dlho si to nebudete môcť všimnúť - ale jedného dňa bude váš outfit úplne nadrozmerný.
Keď si to uvedomíte, budete sa cítiť tak úžasne, šťastne a spokojne, že v tých zlých časoch budete mať pocit, že sa to nikdy nestalo. Do tej chvíle, keď sa zobudíte a uvedomíte si: „Do čerta. Kedysi som bol taký, čo? " poď, v pohode. Ten čas určite príde. Ten čas vždy príde. Po daždi príde slniečko. Pamätáte si to príslovie?
Krok 2. Zamerajte sa na prechody
Toto je ďalší spôsob, ako sa hovorí „rafting proti prúdu rieky, plávanie na breh“. Nastanú chvíle, keď sa budete cítiť veľmi frustrovaní - keď budete mať pocit, že sa chystáte spadnúť do ešte horšej priepasti, ako ste boli v minulosti (je niečo horšie ako byť dole?). V týchto časoch je veľmi potrebná činnosť, byť pozitívny a uvedomiť si, že je to úplne normálne.
Teraz vyvažuješ svoj starý život s novým a to môže byť dosť desivé. Nikto neočakáva, že to urobíte bez pomoci. V skutočnosti očakávame, že sa o oporu opriete o naše ramená. Na to sme. Aj keď bude toto prechodné obdobie náročné, vedzte, že je len dočasné. Sústreď sa a prejdeš to
Krok 3. Kultivujte svoju vášeň
Ste na vrchole a hľadáte vyššie vrcholy. Absolútne úžasné. Teraz je načase objaviť niečo nové. Uspokojujúca vec. Niečo, čo vás povzbudí. Niečo, čo odradí negatívne myšlienky. Čo si hneď myslíš? Všetka vášeň, ktorej sa môžete venovať, pokiaľ ju skutočne robíte. Zamestná vás, použije vašu kreativitu a poskytne účel. Všetko je veľmi krásne.
Ovládať niečo je veľmi uspokojujúce. Osvojiť si niečo, čo vás skutočne baví, vás uspokojuje. Kultivácia vášne, nech je akákoľvek, môže priniesť veľa dobrého pre to, kým ste. Budete sa cítiť silní, dokonca aj tá najhoršia situácia už nebude vo vašom slovníku. Ten stav bol vymazaný
Krok 4. Majte uspokojivú rutinu
Teraz, keď máte nový a zábavný nový nápad, musíte ho stabilizovať a stať sa súčasťou vášho každodenného života. Môže to trvať niekoľko týždňov, ale vyváženie pracovného života, sociálneho života, vášne a voľného času sa nakoniec vyplatí. Nie je dôvod to neurobiť.
Dobrou správou je, že rutiny sa vytvoria samy. Pokiaľ budete mať svoje priority pod kontrolou (starať sa o svoje telo a myseľ, ako je popísané vyššie), rutina bude fungovať
Tipy
- Uvedomte si, že začínate nový život. Správaj sa ako nový človek.
- Poznajte svoje dôvody. Pri plánovaní nového života poznajte dôvody, prečo chcete tento cieľ dosiahnuť. Je to veľmi dôležité, pretože vás to bude motivovať.
- Vyhľadajte skupinu podpory (offline alebo online). Určite to zažili aj iní ľudia. Možno ste to nevedeli, ale oni si tým prešli.
- Ty to dokážeš! Viete, ako sa hovorí: „Ak je vôľa, existuje cesta“? Tu platí porekadlo.
- Robte to, čo najlepšie viete, teda byť sami sebou. Niekedy sa cítite skleslo z osobných dôvodov, ktoré nastanú, pretože vás niekto alebo niečo vo vás tak cítilo. Nemôžete však vyhovieť každému. To, že sa ti nepáči taký, aký si teraz, neznamená, že ľudia, s ktorými sa stretneš nasledujúci deň alebo niekoľko nasledujúcich dní, ťa nebudú milovať takú, aká si. Buď sám sebou.
- Obklopte sa pozitívnymi ľuďmi a situáciami, ktoré sa viac zameriavajú na pozitívnu energiu.
