Zranil sa vám v poslednej dobe na nohe šport, beh, beh alebo náraz do ťažkého predmetu? Ak je to tak, prvým symptómom, ktorý sa s najväčšou pravdepodobnosťou objaví, sú modriny, a aj keď je to nepríjemné, v skutočnosti existuje niekoľko tipov, ktoré môžete použiť na urýchlenie procesu obnovy modrín. Niekoľko dní po zranení sa zamerajte na zníženie opuchu a bolesti. Potom tiež použite rôzne prírodné prostriedky na urýchlenie hojenia a prevenciu infekcie, najmä ak sa za nechtami objavia modriny. Ak sa stav prsta na nohe po niekoľkých týždňoch nezlepší, ihneď sa poraďte s lekárom! Pamätajte si, že väčšina prípadov pomliaždenia prsta na nohe, dokonca aj zlomeného prsta, sa sama vylieči maximálne za 6 týždňov, aj keď presné trvanie bude závisieť od závažnosti poranenia.
Krok
Metóda 1 z 2: Zmierňuje bolesť a opuch
Krok 1. Pomliaždenú oblasť ihneď stláčajte kockami ľadu
V deň úrazu ihneď stláčajte narazený prst na nohe kockou ľadu na 10 minút. Po 10 minútach si prsty na nohách oddýchnite a vráťte sa o 20 minút neskôr. Táto metóda je účinná pri znižovaní opuchov a je schopná sťahovať poškodené cievy tak, aby sa modrina nerozširovala.
- Nemáte studený obklad? Použite vrecko mrazenej zeleniny, ktoré bolo najskôr zabalené v čistom uteráku, alebo použite čistú handričku namočenú v ľadovej vode.
- Ďalšou možnosťou je namočiť si nohy do vedra s ľadovou vodou.
Tip: Väčšina modrín zmizne a uzdraví sa sama po 2-3 týždňoch. Sledujte preto stav modrín a ihneď navštívte lekára, ak modrina nezmizne alebo sa dokonca zhorší po 2-3 týždňoch.
Krok 2. Zdvihnite prsty na nohách, aby ste znížili prietok krvi do narazenej oblasti
Posaďte sa alebo si ľahnite na pohodlné miesto a potom zdvihnite nohy, pokiaľ nie sú vyššie ako vaše srdce. Táto metóda je účinná pri znižovaní tlaku na pomliaždenú oblasť a minimalizácii rizika zmeny farby prsta na nohe.
Môžete si napríklad ľahnúť na gauč a podoprieť nohy niekoľkými vankúšmi, aby boli vyššie ako vaše srdce
Krok 3. Nevystavujte modrinu horúcim teplotám 2-3 dni
Pretože extrémne horúčavy môžu opuch ešte zhoršiť, neužívajte horúce kúpele ani kúpele, ani si na pomliaždené miesto neprikladajte teplé obklady, a to aspoň 2-3 dni po zranení.
Ak je podliatina spôsobená krvácaním na poranený prst na nohe, krvácanie môže zhoršiť aj pôsobenie tepla
Krok 4. Ak potrebujete lieky proti bolesti, vyberte si acetaminofén
Pretože iné typy liekov proti bolesti, ako je ibuprofén alebo aspirín, môžu inhibovať proces zrážania, je najlepšie zvoliť liek zmierňujúci bolesť, ktorý obsahuje iba acetaminofén, na urýchlenie procesu hojenia modrín.
Niektoré príklady liekov na úľavu od bolesti, ktoré obsahujú acetaminofén, sú Tylenol a Excedrin
Krok 5. Pomliaždený prst prikryte zdravým prstom vedľa neho
Túto metódu je možné použiť na udržanie stability pomliaždeného prsta. Najprv umiestnite vatový tampón medzi dva prsty a potom obviažte prst lepiacou alebo lekárskou páskou, aby bol pomliaždený prst stabilný. Vatový tampón a obväz meňte každý deň, kým opuch neustúpi.
Bavlna môže pomôcť absorbovať vlhkosť medzi dvoma zlepenými prstami
Metóda 2 z 2: Urýchlenie procesu hojenia
Krok 1. Niekoľko dní po zranení obmedzte fyzickú aktivitu a tlak na chodidlo
Inými slovami, vyhýbajte sa akejkoľvek športovej aktivite, kým modriny nezmiznú. Tiež nevyvíjajte žiadny tlak na pomliaždené miesto, napríklad prílišnou chôdzou alebo státím.
- Potom, čo opuch začne ustupovať, vráťte sa k chôdzi alebo iným aktivitám ako obvykle.
- Počas procesu obnovy nenoste príliš tesnú obuv, aby ste znížili tlak na poranené miesto. Radšej noste topánky trochu voľnejších veľkostí alebo uvoľnite šnúrky, aby sa pri nosení cítili pohodlnejšie.
Krok 2. Na pomliaždené miesto po 2-3 dňoch priložte teplý obklad
Teplý obklad môže pomôcť otvoriť zdravé cievy a zvýšiť prietok krvi do pomliaždenej oblasti, aby sa urýchlil proces hojenia. Trik, jednoducho stláčajte prsty na nohách 15 minút, asi 3 krát denne.
V skutočnosti je teplý obklad spôsobom, ako telu dodať teplo. Inými slovami, existuje veľa vecí, ktoré môžete urobiť, napríklad stlačenie tela teplou vodou, podložka, ktorú je možné ohriať v mikrovlnnej rúre, fľaša s horúcou vodou alebo elektrická teplá podložka
Krok 3. Votrite na modrinu liek, masť alebo prírodný olej, aby ste urýchlili proces hojenia
Skúste naniesť trochu arnikovej masti, drvenej petržlenovej vňate, svätojánskeho oleja. Ľubovník bodkovaný, horčicový olej, kurkumová pasta alebo krém s vitamínom K na pomliaždené miesto, 2-3 krát denne. Všetky sú to prírodné látky, ktoré sú účinné pri znižovaní zápalu a opuchov, zlepšovaní krvného obehu a urýchľovaní procesu hojenia modrín.
- Tieto prírodné prostriedky je možné aplikovať priamo na modriny, ktoré sa objavujú na nechtoch, alebo na pokožku za nimi.
- Arnica môže byť schopná pomôcť urýchliť proces hojenia modrín.
Krok 4. Namočte nohy do fyziologického roztoku denne, aby ste predišli infekcii modrín
Trik, stačí zmiešať 1 polievkovú lyžičku. kuchynská soľ s teplou vodou. Potom si do roztoku namočte nohy 3 krát denne, každý na 10 minút, aby ste zabránili infekcii podliatin za nechtami.
Túto metódu je možné vynechať, ak sa modrina neobjaví za nechtom. S najväčšou pravdepodobnosťou bude zranená aj modrina, ktorá sa objaví za nechtom, takže musí byť skutočne dobre udržiavaná
Krok 5. Odstrihnite necht na nohách, ak sa za ním objaví modrina
Strihanie nechtov, keď máte modrinu, môže urýchliť proces hojenia modriny. Navyše to môže zabrániť tomu, aby sa v budúcnosti znova opakovalo zranenie a podráždenie.
Najlepšie je zastrihnúť si nechty namiesto okrúhlych, aby ste zabránili ich zarastaniu dovnútra
Pozor: Zranené nechty na nohách sú veľmi náchylné na plesňové infekcie. Vždy preto sledujte stav nechtov a navštívte lekára, ak sa nechty začnú oddeľovať od pokožky za nimi, alebo po zahojení modriny dôjde k zafarbeniu.
Krok 6. Zvýšte spotrebu vitamínu C. a vitamín K.
Oba môžu znížiť riziko vzniku modrín v tele a urýchliť proces hojenia modrín, ktoré sa už objavili. Trik, snažte sa jesť viac citrusových plodov a papriky, aby ste zvýšili príjem vitamínu C v tele, a konzumujte viac zeleniny, ako je brokolica a zelená listová zelenina, aby ste zvýšili príjem vitamínu K v tele.
- Telo môže tiež získať viac vitamínov tým, že každý deň užíva multivitamíny alebo doplnky.
- Flavonoidy môžu tiež podporovať výkon vitamínu C v tele, ktorý môžete ľahko získať z mrkvy, citrusových plodov a marhúľ.
Krok 7. Navštívte lekára, ak sa modrina na palci nehojí po 2 týždňoch
Spravidla bolesť a opuch samy ustúpia po niekoľkých dňoch alebo 1 týždni a podliatiny by nemali trvať dlhšie ako 2 týždne. Ak teda vaše príznaky trvajú dlhšie a proces obnovy je pomalší ako obvykle, ihneď navštívte lekára.
- Hoci sa poranenia prstov na nohách môžu liečiť samy, pokiaľ sú správne ošetrené, mali by ste navštíviť lekára, ak váš prst vyzerá pokrčený, aby ho mohol odborný zdravotnícky personál opäť narovnať.
- Počas procesu obnovy navštívte lekára, ak vás v prvých 2 týždňoch náhle začnú mravenčiť, znecitlivieť alebo sa budete cítiť bolestivejšie a opuchnutejšie.
Tipy
- Konzumácia zdravých potravín v skutočnosti zníži možnosť, že telo bude mať modriny. Jedzte preto čo najviac zeleniny a ovocia, najmä citrusových plodov a zelenej listovej zeleniny, ktoré sú bohaté na vitamín C a vitamín K.
- Ak bola modrina spôsobená zranením pri behaní, behaní alebo inej športovej aktivite, skúste si kúpiť špeciálnu športovú obuv, ktorá vám perfektne sadne na nohu.
- Ak kvôli profesionálnym povinnostiam je vaša noha zraniteľná voči ťažkým predmetom, nezabudnite na pevnú ochrannú obuv, napríklad oceľovú obuv.
Pozor
- V skutočnosti sú poranenia nechtov na nohách veľmi náchylné na plesňové infekcie. Zamerajte sa preto na liečbu modrín za nechtami na nohách, aby ste predišli vzniku týchto rizík.
- Neužívajte lieky proti bolesti, ako je ibuprofén a aspirín, ak chcete urýchliť proces hojenia vašich modrín.
- Nefajčite, ak chcete urýchliť proces hojenia vašich modrín! V skutočnosti vám fajčenie môže spomaliť proces hojenia.
- Poraďte sa so svojím lekárom, ak modriny nezmiznú alebo sa dokonca zhoršia po 2-3 týždňoch.
