Vyvrtnuté členky sú jedným z najčastejších zranení. Tento stav je natiahnutie alebo natrhnutie väzov, ktoré podopierajú členok. Toto zranenie je najčastejšie v väzive ATF (predný talofibulárny), pretože prebieha pozdĺž vonkajšej časti členku. Tieto väzy nie sú také silné ako väzy zvnútra. Vďaka fyzickým silám, gravitácii a vlastnej hmotnosti ho niekedy natiahneme nad jeho normálnu kapacitu, čo spôsobí roztrhnutie väzov a ciev okolo neho. Vyvrtnutie sa bude cítiť ako príliš natiahnutý a natiahnutý gumový pás, takže povrch bude roztrhaný a nestabilný.
Krok
Časť 1 z 3: Kontrola členku
Krok 1. Spomeňte si na incident, keď ste boli zranení
Skúste si spomenúť, čo sa stalo, keď ste sa zranili. To môže byť náročné, najmä ak máte veľké bolesti. Skúsenosti v momente zranenia však môžu poskytnúť vodítka.
- Ako rýchlo ste sa pohybovali, keď ste sa zranili? Ak sa pohybujete veľmi rýchlo (napríklad lyžujete alebo beháte maximálnou rýchlosťou), je veľká pravdepodobnosť, že vaše zranenie je zlomenina. Ak sa vám podvrtne pri veľmi rýchlom pohybe, navštívte lekára. Zranenia, ktoré sa vyskytujú pomalšie (napríklad vyvrtnutý členok pri joggingu alebo chôdzi), sa pri správnej liečbe s väčšou pravdepodobnosťou uzdravia samy.
- Cítite trhanie svalov? Vyvrtnutie sa bude cítiť takto.
- Existuje „trhlina“alebo „prasklina?“Oba tieto zvuky sa môžu objaviť, keď vyvrtnete. Je to tiež bežné pri zlomenine kosti.
Krok 2. Vyhľadajte opuch
Členok opuchne, ak sa vyvrtne, a to sa zvyčajne stane hneď. Skontrolujte obidva členky a porovnajte veľkosti. Bolesť a opuch sa zvyčajne objavia pri zlomenine alebo vyvrtnutí členka.
Zmeny tvaru chodidla alebo členka a neznesiteľná bolesť zvyčajne naznačujú zlomeninu. Uistite sa, že používate ortézu a okamžite navštívte lekára
Krok 3. Pozrite sa na príznaky modrín
Podvrtnutia zvyčajne sprevádzajú aj modriny. Hľadajte známky zmeny farby na členku, ktoré môžu byť dôsledkom modrín.
Krok 4. Pozrite sa na časti, ktoré pôsobia kašovito
Vyvrtnutý členok sa bude zvyčajne cítiť citlivo. Jemne sa prstami dotknite zraneného miesta, aby ste zistili, či to bolí.
Krok 5. Opatrne zvážte členky
Postavte sa a podložte časť svojej telesnej hmotnosti o zranený členok. Ak vás to bolí, členok vám môže vyvrtnúť alebo prasknúť. Okamžite kontaktujte zdravotnícky personál a použite ortézu.
- Hľadaj „uvoľnený pocit“v členku. Vyvrtnutý členok sa zvyčajne cíti slabý alebo nestabilný.
- Ak sú bolesti silné, je možné, že váhu členka vôbec nedokážete uniesť alebo ho budete používať na státie, pretože vás budú veľmi bolieť. Používajte barle a ihneď vyhľadajte lekársku pomoc.
Časť 2 z 3: Stanovenie úrovne úrazu
Krok 1. Identifikujte zranenie stupňa I
Vyvrtnutie členka možno rozdeliť do troch rôznych úrovní. Možnosti liečby budú určené na základe závažnosti poranenia. Najľahší je stupeň I.
- Stupeň I je malá slza, ktorá neovplyvňuje vašu schopnosť stáť alebo chodiť. Aj keď sa to môže zdať trochu nepríjemné, členok sa dá stále používať normálne.
- Stupeň I môže spôsobiť mierny opuch a bolesť.
- Pri miernom vyvrtnutí opuch zvyčajne zmizne po niekoľkých dňoch.
- Môžete sa o to postarať aj sami.
Krok 2. Identifikujte zranenie stupňa II
Stupeň II je stredne ťažké zranenie. Vo väzive je neúplná, ale veľká trhlina.
- V úrovni II nebudete môcť používať členky normálne a budete mať problémy s udržaním svojej hmotnosti.
- Budete tiež pociťovať miernu bolesť, opuch a podliatiny.
- Členok sa bude cítiť slabý a bude pôsobiť, ako keby bol mierne vytiahnutý dopredu.
- Pri úrazoch II. Stupňa budete potrebovať lekársku pomoc a možno budete musieť používať traky a členky, aby ste mohli chodiť.
Krok 3. Identifikujte zranenia stupňa III
Poranenie III. Stupňa je stav roztrhnutia a straty štruktúrnej integrity väzu ako celku.
- Pri zranení stupňa III nebudete úplne schopní udržať svoju telesnú hmotnosť a nebudete schopní stáť bez pomoci.
- Bolesť a podliatiny budú tiež silné.
- Okolie lýtkovej kosti (lýtkovej kosti) sa nafúkne na viac ako 4 cm.
- Noha a členok môžu byť zdeformované a pod kolenom dôjde k fibulárnej zlomenine. To sa dá zistiť lekárskou prehliadkou.
- Zranenia stupňa III vyžadujú okamžitú pomoc lekára.
Krok 4. Hľadajte známky trhlín
Zlomenina je veľmi časté poranenie kosti pri rýchlo sa rozvíjajúcej aktivite u zdravej populácie alebo menšie poranenie pri páde u staršej populácie. Príznaky sú zvyčajne podobné ako pri poranení stupňa III. Trhliny by mali byť RTG a odborne ošetrené.
- Zlomený členok môže byť veľmi bolestivý a nestabilný.
- Malé praskliny môžu mať príznaky podobné vyvrtnutiu, ale diagnostikovať ich môže iba lekár a röntgen.
- „Praskajúci“zvuk v čase poranenia môže byť dôkazom praskliny.
- Zmena tvaru chodidla alebo členka, napríklad neobvyklá poloha alebo uhol, je jednoznačným dôkazom dislokácie alebo zlomeniny členkového kĺbu.
Časť 3 z 3: Liečba vyvrtnutého členka
Krok 1. Zavolajte lekára
Bez ohľadu na rozsah poranenia kontaktujte svojho lekára, ak bolesť a opuch pretrváva viac ako týždeň, aby určil najlepšiu liečbu.
- Ak spozorujete známky zlomeniny a/alebo vyvrtnutia stupňa II/III, navštívte lekára. Inými slovami, ak nemôžete chodiť (alebo vám to robí ťažkosti), ste necitlivý, máte extrémne bolesti alebo počas úrazu počujete zvuk, zavolajte lekára. Na určenie správnych liečebných krokov potrebujete röntgenové vyšetrenie a odborníka.
- Na ošetrenie menších vyvrtnutí zvyčajne stačí samoliečba. Zranenie, ktoré sa nehojí správne, však môže mať za následok pretrvávajúcu bolesť alebo opuch. Aj keď máte zranenie iba I. stupňa, zavolajte lekára.
Krok 2. Opierajte členok
Pri čakaní na lekára používajte starostlivosť o seba, ktorá sa často nazýva skratka RICE (odpočinok, ľad, kompresné dlahy a elevácia-odpočinok, používanie ľadu, obklady a podopretie poranenej časti tela). Táto skratka predstavuje štyri činnosti údržby, ktoré je potrebné vykonať. Pri zranení stupňa I môže byť RICE jedinou liečbou, ktorú potrebujete. Prvým krokom je odpočinok členka.
- Vyhnite sa jeho premiestňovaniu. Pokiaľ je to možné, držte členok v kľude.
- Ak máte lepenku, môžete si urobiť dočasnú ortézu, ktorá ochráni členok pred zhoršením. Skúste ho podoprieť v normálnej polohe členka.
Krok 3. Použite ľad
Aplikácia ľadu na poranené miesto môže zmierniť opuch a nepríjemné pocity. Pripravte si niečo studené, čo si ihneď dajte na členok.
- Na poranený kĺb vložte do vaku ľad. Prikryte uterákom alebo handrou, aby ste predišli omrzlinám na koži.
- Alternatívou k ľadovému balíčku môže byť aj vrecko mrazených orechov.
- Nechajte pôsobiť 15-20 minút a opakujte každé 2-3 hodiny. Pokračujte v tejto metóde 48 hodín.
Krok 4. Stlačte členok
Zraneniam I. stupňa je možné pomôcť stlačením pomocou elastického obväzu, stabilizáciou členka a znížením rizika ďalších poranení.
- Zranené miesto omotajte páskou podľa vzoru „osmička“okolo zápästia.
- Nezabaľujte príliš tesne alebo sa opuch zhorší. Medzi páskou a pokožkou by ste mali mať možnosť zasunúť prst.
- Ak máte zranenie stupňa II alebo III, pred použitím obkladu požiadajte o radu lekára.
Krok 5. Zdvihnite nohu
Zdvihnite ho tak, aby bol vyššie ako vaše srdce. Vankúš s dvoma vankúšmi. Týmto spôsobom sa zníži prietok krvi do oblasti, takže opuch je tiež ľahší.
Nadmorská výška pomôže gravitácii pri odstraňovaní opuchov a pomôže pri bolesti
Krok 6. Vezmite lieky
Na zvládnutie bolesti a opuchu môžete užívať NSAID (nesteroidné protizápalové lieky). Niektoré príklady voľne predajných NSAID sú ibuprofén (ochranné známky zahŕňajú Motrin a Advil), naproxén (Aleve) a aspirín. Acetaminofén (tiež nazývaný Paracetamol alebo Tylenol) nie je NSAID a nelieči zápal, aj keď zmierňuje bolesť.
- Konzumujte podľa pokynov na obale. Neužívajte NSAID proti bolesti dlhšie ako 10-14 dní.
- Nepodávajte aspirín deťom mladším ako 18 rokov, pretože aspirín môže spôsobiť Reyeov syndróm.
- Na bolesť a/alebo zranenie stupňa II a III vám lekár môže predpísať omamné látky na prvých 48 hodín.
Krok 7. Použite pomôcku na chôdzu alebo imobilizér
Váš lekár vám môže odporučiť použitie zdravotníckeho zariadenia, ktoré vám pomôže chodiť a/alebo udržať členok v pokoji. Ako príklad:
- Možno budete potrebovať barle, palicu alebo chodítko. Úroveň rovnováhy určí najlepší postup pre vašu bezpečnosť.
- V závislosti od rozsahu poranenia vám lekár môže navrhnúť sadru alebo členok, aby sa drôt nepohol. V závažných prípadoch môže ortopedický chirurg použiť odliatok.
Tipy
- Začnite ihneď s liečbou RICE pre všetky poranenia členka.
- Ak nepochodíte, ihneď zavolajte lekára.
- Pokiaľ vyvrtnete členok, snažte sa čo najviac nevyvíjať tlak na nohu. Nechoďte. Používajte barle alebo invalidný vozík. Ak budete pokračovať v chôdzi po zranenej časti a neodpočiniete si, ani najmenšie vyvrtnutie sa nezahojí.
- Pokúste sa liečiť vyvrtnutie čo najskôr a položte naň vrecko s ľadom na krátku dobu v niekoľkých intervaloch.
- Pozrite sa na zranený členok a porovnajte ho s druhým a hľadajte známky opuchu.
- Požiadajte o pomoc rodiča alebo zákonného zástupcu.
Pozor
- Členok by sa mal po vyvrtnutí úplne uzdraviť. V opačnom prípade budete mať väčšiu pravdepodobnosť, že to znova vyvrtnete. Môžete tiež pocítiť dlhotrvajúcu bolesť a opuch.
- Ak pocítite chlad, necitlivosť alebo napätie v dôsledku opuchu, tieto príznaky môžu naznačovať oveľa vážnejší stav. Okamžite vyhľadajte lekársku pomoc, pretože môžete potrebovať núdzovú operáciu na liečbu poranení nervov a tepien alebo kompartmentového syndrómu.
