Vyvrtnuté členky sú veľmi časté. K vyvrtnutiu dochádza vtedy, keď je členok ohnutý alebo skrútený v zvláštnej polohe, pričom dochádza k natiahnutiu alebo dokonca k natrhnutiu väzov na vonkajšej strane členka. Ak sa nelieči, vyvrtnutý členok môže spôsobiť dlhodobé problémy. Väčšinu prípadov vyvrtnutia je však možné liečiť metódou RICE (odpočinok / odpočinok, obklady na ľad / ľad, kompresia / kompresia, vyvýšenie / vyvýšená poloha nohy). Nasledujúce kroky vám povedia, ako použiť správnu metódu kompresie na liečbu vyvrtnutého členka.
Krok
Časť 1 z 3: Príprava na členkový obväz
Krok 1. Vyberte si obväz
Pre väčšinu ľudí je najlepšou voľbou obväzu na kompresiu elastický obväz, niekedy hovorovo známy ako „obväz ACE“, okrem bežnej značky obväzu.
- Môžete si vybrať akúkoľvek značku elastického obväzu. Obväzy širších rozmerov (medzi 3,8-7,6 cm) sa však zvyčajne nanášajú jednoduchšie.
- Elastické obväzy vyrobené z látky sa budú cítiť pohodlne, pretože sú vyrobené z pružnej tkaniny. Tento typ obväzu je možné použiť aj viackrát. (Po použití ho môžete umyť a znova použiť, keď ho budete potrebovať.)
- Niektoré obväzy sú na koncoch látky vybavené kovovými sponami, ktoré slúžia na ich zaistenie. Ak vaše nie sú vybavené kovovými sponami, lekársku pásku je možné použiť aj na zaistenie konca obväzu, keď je omotaný okolo členka.
Krok 2. Pripravte obväz
Ak ste si kúpili elastický obväz, ktorý nebol sformovaný do obalu, zrolujte ho do tesnej slučky.
Kompresný obväz by mal byť tesne omotaný okolo chodidla a členku. Preto je dobré obväz od začiatku pevne zabaliť, aby ste počas postupu menej natiahli a upravili veľkosť obväzu
Krok 3. Umiestnite obväz
Ak sa chystáte omotať si členok sami, umiestnenie rolky obväzu na vnútornú stranu chodidla vám to uľahčí. Ak si omotávate členok niekoho iného, môže byť jednoduchšie položiť zvinutý obväz na vonkajšiu stranu chodidla.
- V oboch situáciách je dôležité previnúť obväz od nohy tak, aby navinutá časť obväzu bola pri jeho zabalení na vonkajšej strane nohy.
- Roličku obväzu si predstavte ako rolku toaletného papiera a nohu ako stenu. Toaletný papier by mal byť v rolke vytiahnutej zo spodu, aby sa vám ruka dotierala o stenu, keď sa dostanete na koniec tkaniva.
Krok 4. V prípade potreby poskytnite ďalšie odpruženie
Aby ste poskytli dodatočnú podporu, môžete pred obliekaním položiť gázové podložky na obe strany členku. Môžete tiež použiť penové vypchávky alebo plsť narezanú do podkovy, aby ste zaistili väčšiu stabilitu kompresného obalu.
Časť 2 z 3: Použitie atletickej omietky
Krok 1. Rozhodnite sa pre správnu atletickú pásku
Vo všeobecnosti je najlepšou metódou použiť látkové obväzy popísané vyššie. Niektorí ľudia, ktorí často cvičia, napríklad behajú, však radšej používajú atletickú pásku.
- Kým atletickú pásku je možné použiť na bandážovanie vyvrtnutého členka, jej hlavnou funkciou je chrániť kĺb pred činnosťou, aby sa „vyhlo“zraneniu, nie liečiť existujúce zranenie.
- Napriek tomu, že tenšie a silnejšie atletické pásky uľahčujú neskoršie činnosti ako hrubšie a pružnejšie látkové bandáže, cvičenie s vyvrtnutým členkom sa neodporúča.
Krok 2. Začnite so základným obväzom
Základný obväz je nepriľnavý materiál, ktorý sa pred nanesením pásky nanesie na nohu a členok, aby sa páska nelepila na povrch pokožky. Začínajúc od prednej časti chodidla, zabaľte základný obväz okolo chodidla až po členok, ale pätu nechajte rozbalenú.
- Tampónové obväzy nájdete v drogériách a obchodoch so športovým tovarom.
- Pásku môžete použiť bez základného obväzu, ale bude to trochu nepríjemné.
Krok 3. Prilepte prídržnú časť omietky
Pásku odstrihnite dostatočne dlho na to, aby zakryla členok 1 1/2 krát. Omotajte ho okolo členka mimo základného obväzu, aby držal základný obväz na svojom mieste. Hovorí sa mu zadržiavacia časť, pretože zachováva polohu ostatných vinutí omietky.
- Ak máte na členkoch veľa chĺpkov, budete ich musieť najskôr oholiť, aby sa páska v danej oblasti nelepila na vlasy.
- V prípade potreby použite druhý kus pásky, aby ste sa uistili, že sa základný obväz nezmení.
Krok 4. Vytvorte podnožku
Umiestnite koniec pásky na jednu stranu príchytky. Omotajte ho smerom k klenbe chodidla a späť na druhú stranu rovnátka. Na pásku jemne zatlačte, aby sa nalepila.
Opakujte s dvoma ďalšími kusmi sadry krížom-krážom, aby ste vytvorili pevný oporný bod
Krok 5. Na priehlavok zabaľte pásku do tvaru „x“
Umiestnite koniec pásika pásky na členkovú kosť a natiahnite ho šikmo cez priehlavok. Potiahnite nadol k klenbe chodidla, smerom k vnútornej časti päty. Potom ho potiahnite okolo zadnej časti päty a cez priehlavok, pričom s predchádzajúcou slučkou vytvoríte „x“.
Krok 6. Vytvorte slučku a vytvorte osmičku
Odstrihnutý koniec pásky položte na vonkajšiu stranu členku, tesne nad kosť. Šikmo ťahajte cez priehlavok smerom k klenbe nohy a k druhej strane chodidla. Potom ho potiahnite okolo členka a vráťte sa tam, kde začala slučka.
Opakujte vytváranie slučiek, ktoré tvoria osmičku. Z ďalšieho kusu pásky urobte druhú slučku číslo osem na vrchu prvej slučky osem. To zaistí, že sa poloha pásky nezmení a bude schopná správne podporiť členok v procese hojenia
Časť 3 z 3: Používanie elastických látkových obväzov
Krok 1. Začnite sa obliekať
Umiestnite koniec obväzu na miesto, kde sa vaše prsty dotýkajú zadnej časti chodidla. Začnite tým, že obviažete obväz okolo chodidla. Držte koniec obväzu v jednej ruke a druhou rukou z vonkajšej strany prevlečte dĺžku obväzu okolo nohy.
Pevne zabaľte obväz, ale nezabaľujte ho tak pevne, aby blokoval prietok krvi do vašej nohy a prstov
Krok 2. Zbaliť až po členky
Dvakrát zabaľte prednú časť chodidla, aby sa obväz neposúval. Potom postupne obviažte obväz okolo členku. Uistite sa, že nová vrstva cievky je široká 4 cm nad predchádzajúcou vrstvou cievky.
Uistite sa, že každá slučka je úhľadná a rovnomerná, bez zbytočných vydutí alebo vrások. Tento postup zopakujte, ak ho potrebujete zabaliť úhľadnejšie
Krok 3. Zbaliť členok
Keď sa dostanete k členku, potiahnite koniec obväzu na vonkajšiu stranu nohy, cez priehlavok a okolo vnútornej strany členka. Potom potiahnite koniec smerom k päte, späť späť k priehlavku, dole po nohe a okolo členka.
Pokračujte v vykonávaní tohto vzoru „osmičky“okolo členka, aby ste členok dobre stabilizovali
Krok 4. Dokončite obväz
Konečný obväz by mal byť niekoľko centimetrov nad členkom, aby ho pomohol stabilizovať.
- Na zaistenie konca obväzu použite kovovú pinzetu alebo lekársku pásku. Prebytočný koniec obväzu môže byť tiež zasunutý pod poslednú vrstvu obväzu, ak nie je príliš veľa.
- Ak obviažete členku malého dieťaťa, obväzu môže byť príliš veľa. Odrežte prebytočnú časť.
Tipy
- Kúpte si viac ako jeden esový obväz, aby ste mali náhradný obväz, zatiaľ čo jeden sa bude prať.
- Ak oblasť začne pociťovať necitlivosť alebo mravčenie, ihneď ju odstráňte. To znamená, že obväz je zabalený príliš tesne.
- Odstráňte obväz dvakrát denne, aby krv mohla voľne prúdiť do oblasti asi 1/2 hodiny. Potom obväz znova založte.
- Uistite sa, že okrem kompresného obväzu robíte aj ďalšie metódy uvedené v RICE (odpočinok, ľad a nadmorská výška).
