Zdravie
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Schudnúť v hornej časti chrbta nie je ťažké. V skutočnosti je to jednoduchšie, ako si myslíte! Vykonajte cvičenia, ktoré sa zameriavajú na svaly na chrbte, aby ste budovali svaly a vyzerali štíhlejšie. Znížte príjem tukov a cukrov a zvýšte konzumáciu dobrých uhľohydrátov a vlákniny vo svojej strave na chudnutie a oblasti súvisiace so chudnutím.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Leto je plné zábavných vecí. Večierky, kúpanie, pláž a množstvo ďalších zábavných aktivít robí z leta najlepšie ročné obdobie! V lete je však tiež veľa príležitostí vychutnať si chutné jedlo, ktoré nie je dobrou voľbou, ak sa snažíte schudnúť, napríklad spracované potraviny ako grilované mäso, zmrzlina a studené a sladké balené nápoje.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Udržiavanie vysokého príjmu vlákniny prináša telu mnoho výhod. Vláknina vám môže pomôcť znížiť LDL cholesterol, podporiť chudnutie a predchádzať zápche. Vláknina tiež pomáha tráviť ostatné potraviny a udržiavať správnu hladinu cukru v krvi. Bohužiaľ, všetko vlákno, bez ohľadu na zdroj, môže spôsobiť plyn.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Ak sa snažíte obmedziť konzumáciu občerstvenia, uvedomte si, že len v USA takmer 94% ľudí konzumuje občerstvenie aspoň raz denne. Zníženie konzumácie občerstvenia môže byť veľmi ťažké, ak sa to stalo súčasťou zvyku, ale keď podniknete kroky k jeho zmene, zistíte, že to nie je také ťažké, ako si myslíte.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Ak vás delí niekoľko dní od účasti na špeciálnej udalosti, ako je stretnutie na strednej škole, svadba priateľa alebo piknik na pláži, je prirodzené, že máte pocit, že potrebujete zhodiť pár kíl. Budete sebavedomejší a budete pôsobiť príťažlivejšie, ak dokážete prekonať nadbytočné 3-4 kilogramy telesnej hmotnosti.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Udržať si zdravie pomocou vegánskej stravy môže byť trochu ťažké, pretože naplánovať si vyvážené jedlo každý deň si vyžaduje viac pozornosti. Pretože železo, bielkoviny a ďalšie dôležité látky nebudú získavané z mäsa, rýb a mliečnych výrobkov, nájdite spôsoby, ako uspokojiť všetky výživové potreby tela, aj keď budete jesť iba potraviny získané z rastlín.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Nedá sa inak, chudnutie telesného tuku vyžaduje tvrdú prácu a ešte viac ho komplikuje množstvo diétnych výstrelkov, ktoré sa uchádzajú o vašu pozornosť. Dobrou správou je, že za každým úspešným diétnym plánom je jednoduchá veda: Aby ste stratili telesný tuk, musíte prijať menej kalórií, ako spálite.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Módne diéty (prísne diéty vylúčením určitých živín), ktoré sľubujú dramatické a rýchle chudnutie, sú lákavé. Nie je to však zdravá voľba. Diéty, ktoré vás vyhladujú alebo sa musíte zbaviť určitých druhov potravín, vám môžu pomôcť pri chudnutí, ale prídete aj o dôležitú svalovú hmotu a tekutú hmotnosť bez toho, aby ste spálili veľa tuku.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Občerstvenie alebo jedenie v noci je zlozvyk, pretože telo nemá dostatok času na správne strávenie všetkého jedla, ktoré príde pred spaním. Nočné občerstvenie vás môže prinútiť prejesť sa potravinami s nízkym obsahom živín a môže tiež spôsobiť, že budete menej spať.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Chudnutie nevyžaduje lieky, aj keď existuje množstvo doplnkov, ktoré vám údajne pomôžu schudnúť. Niektoré diétne lieky sú dokonca zbytočné a môžu mať škodlivý vplyv na ľudí s určitými zdravotnými problémami alebo na iné lieky. Namiesto toho vyskúšajte rôzne metódy, ako schudnúť bez užívania liekov.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Máte v strednej časti viac vrstiev? Rukoväte lásky (prebytočný tuk okolo pása a brucha) sú jednou z najťažšie stratených oblastí, existujú však kroky, ktoré môžete urobiť, aby ste zmenšili brucho a pás. Naučte sa životný štýl, diétu a cvičebné techniky, ktoré vám môžu pomôcť zbaviť sa rúčok lásky.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Ak chcete obmedziť svoje chuťové návyky alebo sa prestať prejedať, môže byť ťažké ignorovať signály hladu, ktoré vaše telo vysiela. Aj keď to môže trvať trochu sebaovládania a trpezlivosti, môžete si osvojiť zdravý životný štýl bez toho, aby ste podľahli hladu.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Aj keď existuje mnoho prirodzených spôsobov, ako udržať nízky cholesterol, užívanie liekov sa zdá byť organické a cudzie. Ak chcete mať svoj cholesterol pod kontrolou, ale nechcete mať problémy s liekmi (alebo s príznakmi), tu je návod, ako začať so zdravím srdca už dnes.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Vytvorenie diétneho plánu je dosť ťažké, ale zaviazať sa k diétnemu plánu je ešte ťažšie. Možno ste držali diétu niekoľko mesiacov alebo len niekoľko týždňov a ťažko sa vám darí sústrediť sa a udržať si motiváciu. Ak sa chcete držať diéty, budete musieť nájsť spôsob, ako sa držať bokom, vyhnúť sa pokušeniu a vytvoriť si zábavný diétny plán.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Obvykle schudnete, ak sú kalórie spotrebované telom väčšie ako kalórie v nich. To znamená, že musíte spáliť prijaté kalórie alebo spotrebovať menej kalórií pochádzajúcich z jedla a občerstvenia. Mnoho ľudí, ktorí chcú schudnúť, zníži príjem kalórií v strave a spaľuje kalórie cvičením.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Každý má právo na pôst z rôznych dôvodov. Môžete napríklad cítiť potrebu rýchlo sa schudnúť, vypláchnuť toxíny z tela alebo vykonávať náboženské povinnosti. Nech už je dôvod akýkoľvek, hladký pôst nie je taký jednoduchý ako otočenie dlane. Nebojte sa však, pretože vyzbrojení správnou prípravou, oddanosťou a starostlivosťou o telo nepochybne zvládnete pôstne činnosti dobre!
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Náš stále uponáhľanejší životný štýl nás robí čím ďalej tým viac závislými na potravinách s nízkym obsahom živín (nezdravé jedlo). Stačí sa zastaviť v reštaurácii, večerke, automate alebo kaviarni a kúpiť si krabicu jedla pripraveného na konzumáciu.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Príznaky alergie na lepok a intolerancie laktózy môžu byť také podobné, že je ťažké ich odlíšiť. Po konzumácii potravín, ktoré obsahujú lepok alebo mliečne výrobky, sa môže objaviť nadúvanie a plynatosť, bolesti brucha, nevoľnosť a hnačka. Intolerancia laktózy postihuje 65 percent ľudskej populácie a v skutočnosti nejde o alergiu.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Ak sa snažíte schudnúť a stále máte hlad, aj keď ste skončili s jedlom, musíte nájsť spôsob, ako zbaviť mysle nutkania jesť. Často, keď sa cítime znudení alebo nemáme čo robiť, cítime hlad a okamžite zjeme občerstvenie. Bojujte preto s nudou, ktorá vzniká, zameraním sa na určité činnosti a upravte svoj denný režim, aby ste sa vyhli náhlym záchvatom hladu.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Mnoho spôsobov, ako schudnúť bez toho, aby ste sa museli skrývať. Zmena drobností vo vašom každodennom živote môže mať z dlhodobého hľadiska veľký vplyv. Nedržte diétu, ak je vaša hmotnosť nižšia ako normálna. Pred chudnutím si urobte čas a poraďte sa s lekárom alebo odborníkom na výživu, aby ste zistili ideálnu hmotnosť.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Túžba po nezdravom jedle sa môže stať každému. Existuje mnoho faktorov, ktoré ju môžu spôsobiť, od zlého dňa v práci, zlých návykov až po podvýživu. S týmto sa dá ťažko vyrovnať. S pevnou vôľou a niekoľkými jednoduchými trikami to však zvládnete.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Zníženie celkového telesného tuku môže pomôcť zlepšiť zdravie. Aj keď existuje niekoľko typov telesného tuku, ktoré sú dôležité pre zdravú funkciu tela, prebytočný tuk môže spôsobiť vážne zdravotné problémy. Príliš veľa tuku v tele je spojené s mnohými zdravotnými problémami, ako je spánková apnoe, vysoký krvný tlak alebo srdcové choroby a kôrnatenie ciev.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Anorexia je vážna smrteľná choroba, ktorá je stav, keď sa človek môže vyhladovať na smrť kvôli psychickým, kultúrnym a fyzickým príčinám. Táto choroba má vyššiu úmrtnosť ako ostatné príčiny smrti u žien vo veku 15 až 24 rokov. Navyše, hoci väčšinu ľudí s anorexiou tvoria ženy, 10 až 15% sú muži.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Schudnúť 7 kg za 3 týždne si vyžaduje odhodlanie a vážne zníženie kalórií. Nebojte sa však, pretože je to stále možné. Tento cieľ však v skutočnosti nie je príliš zdravý, pretože príliš rýchle chudnutie zvyčajne netrvá dlho. Chudnutie je navyše dôsledkom zníženia hmotnosti vody a svalov (nie tukov).
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Metabolizmus je rýchlosť, ktorou energia „spaľuje“jedlo, ktoré jete. Metabolizmus každého človeka je mierne odlišný, takže každý má mierne odlišné potreby kalórií. Všeobecne platí, že čím menší a fyzicky aktívnejší, tým bude aj metabolizmus rýchlejší.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Chudnutie je cieľom dobrého zdravia. Musíte myslieť realisticky na to, že schudnete 14 kíl za dva mesiace tým, že budete jesť múdro a zaradíte do svojho denného režimu pohyb. Chudnutie za deväť týždňov si vyžaduje plánovanie a odhodlanie a je to cieľ, ktorý je možné dosiahnuť, ak to naozaj robíte.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Hrubé črevo alebo hrubé črevo zohráva úlohu pri odstraňovaní potravinového odpadu z tela po absorpcii všetkých živín. Hrubé črevo tiež pomáha regulovať pohyby čriev a tráviaci systém. Zdraví ľudia, ktorí nemajú problémy s trávením, nepotrebujú prečistiť hrubé črevo, ale ak máte zápchu, možno budete musieť odstrániť všetok odpad z tráviaceho traktu, aby sa tkanivo odľahčilo.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
V dnešnej spoločnosti existuje veľa nejasností o závažnosti porúch príjmu potravy. Mnoho ľudí často žartuje a hovorí priateľom, ktorí majú podváhu alebo vždy držia diétu, že musia mať poruchu príjmu potravy. Alebo veľmi chudých ľudí vnímajú ako anorektikov.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
K záchvatom dochádza vtedy, keď sú mozgové bunky (neuróny) vystavené elektrickému útoku alebo „skratu“, ktorý spôsobuje zmenené vedomie, kolaps a zvyčajne nekontrolované pohyby tela. Záchvaty sú hlavným symptómom mozgového problému, ktorý sa nazýva epilepsia, aj keď ich môže vyvolať aj mnoho faktorov, ako napríklad stres, poranenie hlavy, dehydratácia, nízka hladina cukru v krvi a niektoré potraviny a chemikálie v potravinách.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Chuť do jedla je fyzický aj psychický jav. Napriek tomu, že hlad ani nepociťujeme, niekedy jeme, keď sa nudíme, sme v strese alebo len preto, že je čas jesť. Existuje mnoho programov na chudnutie a tabletiek na chudnutie, ktoré sa predávajú ako látky potláčajúce chuť do jedla, v skutočnosti však môžete svoju chuť do jedla potlačiť prirodzene diétou a cvičením.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Glutamát sodný alebo MSG je zvýrazňovač chuti, ktorý sa často používa v ázijských a iných komerčných potravinách. Výskum ukazuje, že MSG môže spôsobiť krátkodobé a dlhodobé zdravotné problémy, ako sú bolesti hlavy, únava, nevoľnosť, ADHD a dokonca aj obezita.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Cez prázdniny sme všetci zjedli príliš veľa a potom sme ľutovali, že sme dopili dve porcie babkinho špeciálneho kari. Nutkavé prejedanie sa je oveľa vážnejší stav a je najčastejšou poruchou príjmu potravy, s ktorou sa stretávame najmä v USA.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Pocit neustáleho hladu aj po jedle môže byť nepríjemný. Existuje niekoľko faktorov, ktoré vo vás vyvolávajú pocit neustáleho hladu, ako napríklad nesprávna strava, zdravotné problémy a neschopnosť rozlišovať medzi psychickým a fyzickým hladom.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Chudnutie iba v určitých častiach tela je ťažké alebo takmer nemožné. Keď schudnete, schudne celé telo, nielen hrudník, žalúdok alebo stehná, nieto ešte stehná. Najlepšou metódou je skombinovať vyváženú kombináciu cvičenia a stravy a tu je návod, ako na to.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Ak chcete schudnúť 2,2 kg, musíte zmeniť stravu a životný štýl. Okrem udržania zdravia sa uistite, že používate aj bezpečný spôsob, ako schudnúť po niekoľkých týždňoch. Mnoho štúdií ukazuje, že postupné chudnutie po dlhú dobu je bezpečná, prospešná a dlhotrvajúca metóda.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Aj keď môže byť lákavé schudnúť rýchlejšie, zhodenie kilogramu za jeden týždeň je zdravý cieľ chudnutia, ktorý je možné udržať dlhodobo. Pri správnej kombinácii diéty a cvičenia si to váš žalúdok a svaly sotva všimnú, ale zrkadlový obraz ukáže váš meniaci sa tvar.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Proteín je jednou z najdôležitejších živín a v tele plní množstvo úloh vrátane pôsobenia ako enzýmy a hormóny (vrátane inzulínu). Pomer nutričnej primeranosti (RDA) pre bielkoviny je priemernou potrebou bielkovín u zdravých ľudí, ktorú možno použiť ako referenciu pre približne 97% populácie.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Obezita je zvyčajne životným štýlom, aj keď môže súvisieť so zdravotným stavom. Obezita je najčastejšia u dospelých, ale môže sa vyskytnúť aj u starších osôb, dospievajúcich a dokonca aj detí. Obezita nie je len kozmetický problém, ale jej účinky môžu zvýšiť riziko chorôb, ako sú srdcové choroby, cievna mozgová príhoda, vysoký krvný tlak, cukrovka, rakovina, bolesti chrbta, spánkové apnoe, problémy duševného zdravia a ďalšie.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Chudnutie môže byť príznakom cukrovky. Pretože telo nie je schopné spracovať cukor v krvi, kalórie, ktoré sa bežne používajú, sa strácajú. Aj keď môžete jesť normálne množstvo, strata cukru a kalórií pri cukrovke stále povedie k chudnutiu. Cukrovku však stále dokážete zvládnuť pri zachovaní zdravej hmotnosti.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Mlieko je dôležitý nápoj pre zdravie. Pitie 2-3 pohárov mlieka denne dodá vášmu telu vápnik, fosfor, horčík, bielkoviny, vitamíny A, B12, C a D. Mlieko môže tiež znížiť krvný tlak a znížiť riziko srdcových chorôb a cukrovky typu 2. Ak máte pocit, že nepijete dostatok mlieka každý deň, môžete vykonať jednoduché diétne zmeny, ktoré vám uľahčia príjem živín, ktoré vaše telo potrebuje.