Zdravie 2024, Apríl

Cítite sa stresovaní alebo nešťastní? Chcete sa upokojiť? Nie je ťažké precvičiť si upokojenie mysle a môže vám to pomôcť kedykoľvek sa cítiť lepšie a pripravenejšie. Keď nájdete spôsob, ktorý funguje, robte to a často to praktizujte. Tu je niekoľko nápadov, ktoré môžete vyskúšať, aby ste sa mohli cítiť pokojnejšie alebo uvoľnenejšie rýchlejšie a jednoduchšie.

Počuli ste už o pojme meditácia mantry alebo meditácia mantry? Meditácia mantra je jednou z meditačných techník, ktorá je v posledných rokoch veľmi populárna; Okrem toho, že je táto meditačná technika veľmi jednoduchá, je dokázané, že prináša aj pozitívne zmeny v živote praktizujúceho.

Brušné dýchanie, známe tiež ako diafragmatické dýchanie, je proces hlbokého vdýchnutia, aby vaše telo dostalo dostatok kyslíka. Kým krátke nádychy môžu spôsobiť dýchavičnosť a úzkosť, hlboké dýchanie upokojuje srdcový tep a stabilizuje krvný tlak.

Vizualizácia je spôsob, ako sa motivovať k dosiahnutiu cieľov. Využite schopnosť predstavivosti, aby sa vám splnilo to, o čom skutočne snívate, napríklad predstavou, že ste dosiahli požadovaný výsledok, vyhrali ste súťaž, ktorá sa bude konať, alebo sa zúčastníte promócie v areáli školy.

Žiť v prítomnosti alebo žiť v plnom vedomí toho, čo sa práve deje, nie je jednoduché. Niekedy je naša myseľ príliš zaneprázdnená spomienkami na minulé sklamania alebo takou plnou starostí o budúcnosť, že je pre nás ťažké užívať si život taký, aký je.

Naša vedomá myseľ je úžasná, ale naše podvedomie je ešte úžasnejšie! Zatiaľ čo vedomá myseľ spracováva voľby alebo akcie, podvedomie tiež spracúva voľby a akcie bez toho, aby sme si to uvedomovali. Plány, voľby a akcie, ktoré boli kedysi aktivované v podvedomí, zostanú skôr, ako sa zrealizujú.

Mať zenovú povahu znamená nájsť si úplné uvedomenie si momentu, ktorý sa deje. Pomôže vám to zbaviť sa stresu, úzkosti, frustrácie a hnevu. Je lepšie zamerať sa na pozitívne myšlienky a akcie, ktoré vám pomôžu relaxovať a reagovať vyvážene každý deň.

Synestézia je vzácne zmiešanie rôznych zmyslov (zrak, sluch, chuť) a stimulácia jedného zmyslu vyvoláva predvídateľné a reprodukovateľné účinky v ostatných zmysloch. Synestetik môže napríklad počuť farby, cítiť zvuky alebo chuťové tvary. Niekedy sú tieto pocity len subjektívne.

Dobrý spánok je dôležitým aspektom, ktorý ovplyvňuje fyzické a duševné zdravie. Ak sa nemôžete poriadne vyspať, tento článok vysvetľuje rôzne spôsoby, ako si dopriať kvalitný spánok. Krok Metóda 1 z 5: Jednoduché spôsoby, ako zaspať Krok 1.

Zmiznutie sa javí ako dobrý nápad, ak potrebujete uniknúť alebo chcete byť sami. Beh nie je riešením a väčšinu problémov je možné vyriešiť s pomocou ostatných. Namiesto toho, aby ste úplne zmizli, zvážte urobiť prestávku a oddýchnuť si od všetkého jednoduchými zmenami.

Všimli ste si niekedy, keď ste hovorili sami so sebou? Aj keď rozhovor so sebou samým môže byť znakom zdravého ja, niekedy môže zasahovať aj do vášho života a života ostatných. Existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste prestali hovoriť sami so sebou a tiež sa zamysleli nad tým, prečo to robíte.

Syndróm karpálneho tunela je zranenie zápästia, ku ktorému môže dôjsť v dôsledku rôznych faktorov vrátane: traumy alebo poranenia zápästia; hyperaktívna hypofýza; hypotyreóza; artritída; časté používanie ručných nástrojov, ktoré spôsobujú veľa vibrácií;

Počuli ste už o pojme „alfa stav“? V skutočnosti je to termín, ktorý naznačuje, že vaše telo a myseľ sa dostali do veľmi uvoľneného stavu, aj keď nespia. V tomto stave bude váš mozog vysielať alfa vlny namiesto beta (vlny, ktoré vyžarujú, keď ste úplne bdelí).

Mnoho ľudí sa cíti tak deprimovane, že sa im chce kvôli ťažkým bremenám každodenného života kričať a plakať. V chaotickej a zbesilej situácii budete ťažko relaxovať a vyčistiť si hlavu, ak sa členovia rodiny, spolupracovníci alebo priatelia veľa hádajú.

Krádež je bežný problém v spoločnosti. Aj keď niektorí ľudia kradli iba raz alebo dvakrát, našli sa ľudia, ktorí jednoducho neodolali nutkaniu kradnúť. Niektorí ľudia kradnú, pretože nemajú peniaze na nákup vecí, ktoré chcú, ale sú aj takí, ktorí kradnú, aby cítili napätie a potešenie zo spáchania samotnej krádeže.

Reflexia je spôsob, ako si uvedomiť pozitívne a negatívne stránky človeka. Reflexia sa robí rozjímaním nad prítomnosťou, pozorovaním toho, čo práve cítite a myslením. Reflektovať tiež znamená zamyslieť sa nad myšlienkami, emóciami a pocitmi ostatných.

Vždy budete rásť a meniť sa na základe svojej osobnosti a životných skúseností. Mali by ste si preto pravidelne dopriať čas na vlastnú analýzu. Táto analýza vám pomôže zamyslieť sa nad svojou pozíciou v rôznych aspektoch života. Na základe týchto informácií môžete byť lepšie pripravení vykonať potrebné úpravy tak, ako budete v živote pokračovať.

Trichotillomania je neodolateľná túžba stiahnuť vlasy z pokožky hlavy, obočia alebo iných častí tela. Sťahovanie vlasov spôsobí plešaté oblasti, ktoré sa ľudia s trichotillomániou pokúšajú zamaskovať. Trichotillomániu diagnostikuje asi jedno percento celkovej dospelej populácie, pričom väčšinu postihnutých tvoria ženy.

Keď ľudia počujú slová terapia alebo poradenstvo, väčšina ľudí si predstaví, že ležia na gauči a rozprávajú sa so psychológom o svojich problémoch. Arteterapia však ponúka zaujímavú alternatívu, ktorá sa menej zameriava na slová, ale kladie väčší dôraz na tvorivý proces a individuálne vyjadrovanie.

„Buď sám sebou“je možno najčastejšie používanou frázou v celej histórii ľudstva, ktorá radí k osobnému rozvoju. Buď sám sebou. Toto je nejednoznačná veta. Čo to vlastne znamená byť sám sebou? Je to také ľahké, ako to znie? Pri nasledujúcich krokoch je odpoveď áno.

Poznanie seba samého je dôležitým aspektom užívania si pokojného a šťastného života. Aby ste sa spoznali čo najlepšie, identifikujte vlastnosti, ktoré vás robia jedinečným. Okrem toho každý deň robiť reflexiu a meditáciu je správny spôsob, ako poznať svoju identitu.

Zabúdanie na malé veci môže byť niekedy frustrujúce, napríklad zabudnúť, kam ísť, keď vojdete do miestnosti, alebo si nepamätať meno niekoho, s kým ste sa práve zoznámili. Predtým, ako sa začnete zaoberať týmto problémom ako znakom straty pamäte, je dobré vyskúšať niekoľko jednoduchých techník, ktoré môžu posilniť krátkodobú pamäť.

Na trhu sú rôzne metódy antikoncepcie, ale mnohé z najpopulárnejších typov antikoncepcie - vrátane piluliek, injekcií, náplastí a krúžkov - sa pri prevencii tehotenstva spoliehajú na syntetické hormóny. Aj keď sa väčšina lekárov domnieva, že hormonálna antikoncepcia je pre väčšinu pacientok bezpečná, niektoré ženy tehotenstvu radšej predchádzajú bez hormónov.

Naučiť malé deti empatii znamená naučiť ich starať sa o city iných ľudí a vedieť o veciach premýšľať z pohľadu toho druhého. Empatia je komplexná vec, ktorú je možné naučiť malé deti, ale dobrým príkladom a podporou sa táto schopnosť časom rozvinie.

K potratu u žien dochádza vtedy, ak plod zomrie alebo sa prestane vyvíjať pred 20. týždňom života. Presný počet potratov nie je možné zistiť, pretože k mnohým z nich dochádza skôr, ako si žena vôbec uvedomí, že je tehotná. Avšak medzi ženami, ktoré si uvedomujú svoje tehotenstvo, dochádza k potratu rýchlosťou 10-20%.

Ak ste sa s partnerom pokúsili počať dieťa, ale nepodarilo sa vám to, alebo ste viackrát potratili, je možné, že jeden z vás alebo váš partner je neplodný. Táto myšlienka je skutočne veľmi smutná, preto je dôležité, aby ste o nej pred návštevou lekára vedeli čo najviac informácií.

Mnoho ľudí často používa výraz „tajomstvo úspechu“. Bez ohľadu na to, či existuje tajomstvo, vedzte, že úspech je možné dosiahnuť rôznymi spôsobmi a nevyžaduje na jeho dosiahnutie konkrétny vzorec. Úspech je kombináciou dobrých návykov, vytrvalosti a šťastia, ktoré môžete dosiahnuť zmenou postoja a správania.

Chôdza je jedným z fyzických cvičení s ľahkým dopadom, ktoré sú prospešné pre zdravie. Okrem toho, že chôdza dokáže zlepšiť náladu, pomáha tiež prekonať depresiu. Výskum ukazuje, že miera obezity v krajinách, kde ľudia zvyčajne chodia, je nižšia ako v krajinách, kde sa ľudia spoliehajú na autá ako dopravné prostriedky.

ESR (sedimentácia erytrocytov) je test, ktorý sa vykonáva na stanovenie stupňa zápalu alebo zápalu v tele a rýchlosti ukladania erytrocytov v plazme. V procese vyšetrenia lekár zmeria rýchlosť ukladania červených krviniek v špeciálnej skúmavke s jednotkami mm/hodinu.

Pre tých, ktorí nosia traky, sú traky súčasťou ich každodenného vzhľadu. Rovnátka sú štýlom sama o sebe, ako oblečenie a obuv. Preto môže byť výber farby strmeňa niekedy ťažký. Ak ste zmätení pri výbere farby rovnátok vždy, keď idete k zubárovi, tu je niekoľko úvah, ktoré vám môžu pomôcť.

„Pískanie“je silný pískavý zvuk, ktorý je počuť pri nádychu alebo výdychu. Ak chcete zastaviť dýchavičnosť, vyčistite si dýchacie cesty, aby vaše pľúca uľahčili spracovanie každého dychu. V závislosti od príčiny sipotu môže byť potrebná odborná lekárska pomoc.

Každý musel zažiť určitý okamih, keď všetko ovládnu city. Možno sa v tom čase budeme cítiť bezmocní. Ako náhle sa zrúti vlna, vďaka ktorej sa cítime smutní, beznádejní, v panike, nahnevaní alebo v strachu. Bohužiaľ, tieto náhle pocity môžu spôsobiť rozpaky, nepohodlie alebo iné problémy.

Nasledovať vlastné srdce nie je jednoduché, najmä v uponáhľanej a náročnej kultúre. Napriek všetkým požiadavkám vášho života však existuje mnoho spôsobov, ako sa dostať do posvätného priestoru pre seba. Môžete sa snažiť zo všetkých síl žiť podľa svojho srdca, aby ste si mohli viac užívať život a byť otvorenejší voči ľuďom okolo vás.

Kašeľ, ktorý nezmizne, môže byť skutočne nešťastný a chcete sa ho zbaviť čo najskôr. Kašeľ je bežným vedľajším účinkom prechladnutia a chrípky, ale môže byť tiež spôsobený alergiami, astmou, refluxom kyseliny, suchým vzduchom, cigaretami a dokonca aj niektorými liekmi.

Keď ste chorí, necítite sa ako vy. Budete sa cítiť deprimovaní, slabí a niekedy sa budete cítiť aj zle, aj keď príznaky ustúpia. Môžete sa báť vstať z postele, byť aktívny a upratovať dom. Starostlivosť o seba a o svoj domov je dôležitá, aby ste pomohli zmierniť toto utrpenie, aby ste sa cítili lepšie a menej chorí.

Ekzém je stav, ktorý spôsobuje, že pokožka je zapálená, svrbivá, suchá a náchylná na výtok z pokožky. Deti zvyčajne trpia ekzémom na lícach, čele a pokožke hlavy a potom sa presúvajú do rúk a nôh alebo dokonca do celého tela. Váš lekár vám môže predpísať steroidné krémy, ktoré môžu pomôcť drasticky zmierniť zápal ekzému, ale existujú prírodné domáce prostriedky, ktoré môžu proti šíreniu ekzému bojovať.

Žihľavka (gelegata/utricaria) je bežný stav, ktorý často postihuje deti. Úle sú zvyčajne svrbivé, červené a biele hrbole alebo hrbole na koži. Tento stav nie je nákazlivý a môže trvať hodiny alebo dni, ale v niektorých akútnych a chronických prípadoch môže žihľavka pretrvávať niekoľko týždňov.

Existuje veľa výhod, ktoré je možné získať, keď je telo fyzicky zdatné. Máte viac energie, dobre vyzeráte a vidíte pokrok vo svojom celkovom zdravotnom stave. Bohužiaľ nie je vždy ľahké udržať to. Ak sa však zameriate na výživu a cvičenie, môžete zažiť mnoho fyzických zmien.

Existuje len niekoľko vecí, ktoré môžu zničiť vaše každodenné činnosti, ako je otrava jedlom. Mierne až závažné príznaky, ako bolesť brucha, nevoľnosť, vracanie, hnačka, horúčka a kŕče, môžu začať hodinu až niekoľko týždňov po tom, ako strávite pokazené jedlo.

„Už nikdy nebudem piť!“je fráza, ktorá sa bežne skloňuje po tom, ako sa niekto prebudí po noci silného pitia s prudkou bolesťou hlavy a v žalúdku sa mu čupí ako tenisky v práčke. Alkohol je diuretický nápoj, ktorého podstatou je odstraňovanie tekutín z tela.