„Už nikdy nebudem piť!“je fráza, ktorá sa bežne skloňuje po tom, ako sa niekto prebudí po noci silného pitia s prudkou bolesťou hlavy a v žalúdku sa mu čupí ako tenisky v práčke. Alkohol je diuretický nápoj, ktorého podstatou je odstraňovanie tekutín z tela. Výsledkom je dehydratácia, ktorá spôsobuje takmer všetky hrozné symptómy kocoviny. Bohužiaľ, neexistuje žiadna silná liečba kocoviny, ale existujú spôsoby, ako liečiť symptómy, aby ste mohli zostať aktívni, kým sa nezotavíte.
Krok
Metóda 1 zo 4: Obnovte telesné tekutiny
Krok 1. Pite veľa vody
Dehydratáciu spôsobenú konzumáciou alkoholu je potrebné riešiť, ak sa chcete zbaviť kocoviny. Najľahší spôsob, ako obnoviť telesné tekutiny, je piť veľa vody po prebudení. Pitie obyčajných tekutín, ktoré sa ľahko dostanú do tráviaceho systému, vám pomôže nahradiť stratené tekutiny bez podráždenia žalúdka.
Pitie pohára vody pred spaním pomôže znížiť úroveň dehydratácie predtým, ako sa zobudíte. Nechajte si pri posteli pohár vody, aby ste ho mohli večer piť
Krok 2. Pite izotonický športový nápoj
Izotonické športové nápoje môžu byť okrem vody veľmi účinné aj pri výmene tekutín a pri poskytovaní potrebnej energie. Tento nápoj obsahuje uhľohydráty, ktoré pomaly uvoľňujú energiu a pomáhajú vám pokračovať v každodenných aktivitách.
- Pozrite sa na nápoje, ktoré obsahujú elektrolyty, ktorými potrebujete nahradiť tekutiny, keď ste dehydrovaní.
- Buďte opatrní pri športových nápojoch, ktoré obsahujú kofeín, pretože vás zvyčajne dehydrujú.
- Ak sa cítite veľmi dehydrovaní, vyhľadajte riešenie ORS na obnovu tekutín. Toto riešenie je vyrobené špeciálne na liečbu dehydratácie, zatiaľ čo väčšina športových nápojov na to nie je navrhnutá.
Krok 3. Pite ovocnú šťavu
Ďalšou skvelou prísadou na pitie je čerstvá ovocná šťava. Jeho vitamíny a minerály vám dodajú energiu. Ovocné šťavy majú zvyčajne vysoký obsah fruktózy, cukru, ktorý ovplyvňuje vašu energiu a funkciu pečene.
- Ovocné šťavy majú často tiež vysoký obsah vitamínu C, látky, ktorá sa často stráca v moči, keď pijete alkohol.
- Paradajková šťava, pomarančový džús a kokosová voda sú dobrou voľbou.
Krok 4. Pite zázvorový čaj
Pitie zázvorového čaju môže pomôcť potlačiť nevoľnosť a vracanie. Tento nápoj často pijú tehotné ženy na pomoc s rannou nevoľnosťou (rannou nevoľnosťou) a rovnaký princíp uplatňuje aj pri kocovine. jednou z možností je uvariť 10-12 kúskov čerstvého koreňa zázvoru s asi štyrmi šálkami vody a pridať šťavu z jedného pomaranča, polovice citrónu a pol šálky medu.
- Táto bylina rýchlo zmierňuje kocovinu tým, že stabilizuje hladinu glukózy v krvi.
- Upokojujúci čaj môže byť lepší ako sýtená zázvorová voda. Sýtené nápoje zvyšujú tlak vo vašom žalúdku a môže vám byť nevoľno.
Krok 5. Popíjajte nápoje po celý deň
Pri všetkých týchto nápojoch nie je stanovené žiadne pevné množstvo, ktoré by ste mali vypiť, pretože stačí, ak budete piť tekutiny počas celého dňa. Pitie vody, ovocných štiav a/alebo izotonických športových nápojov vám pomôže doplniť stratené tekutiny, vitamíny a živiny po celý deň.
Krok 6. Vyhnite sa nápojom obsahujúcim kofeín
Rovnako ako keď pijete vodu a šťavy, ktoré vám pomôžu rehydratovať telo, pitie veľkého množstva kofeínových nápojov, ako je káva, vás môže vo veľkom množstve dehydratovať. Kofeín tiež sťahuje cievy a zvyšuje krvný tlak, čo môže tiež zhoršiť vaše príznaky kocoviny.
Metóda 2 zo 4: Jesť jedlo v boji proti kocovine
Krok 1. Jedzte vajcia
Vajcia sú skvelým jedlom na boj s kocovinou. Vajcia obsahujú aminokyselinu nazývanú cysteín, ktorú vaše telo po požití alkoholu s radosťou prijme. Cysteín funguje tak, že odbúrava toxíny, vďaka ktorým sa po pití necítite dobre. Vajcia tým, že pomôžu telu zbaviť sa týchto zvyškových toxínov, vám pomôže cítiť sa lepšie, zotaviť sa a nabrať energiou.
Nevarte vajíčka s príliš veľkým množstvom tuku alebo oleja, pretože vám bude zle
Krok 2. Jedzte misku obilnín
Ak sa vám z tieňa vajíčok tiahne žalúdok, vyskúšajte raňajky s miskou obohatených cereálií. Odporúčame vám vyberať si obilniny z celozrnných (celozrnných), pretože obsahujú viac vitamínov a živín.
Krok 3. Polievkový vývar spotrebujte na obnovu vitamínov a minerálov
Polievkový vývar je vodnatý, zeleninový vývar. Je to dobrý zdroj vitamínov a minerálov, ktoré musíte jesť, keď máte kocovinu. Je tiež skvelé, ak sa cítite skutočne unavení a bojujete s jedením tuhých jedál. Polievkový vývar vám skutočne pomôže nahradiť soľ a draslík.
Krok 4. Jedzte potraviny bohaté na draslík
Keď pijete, musíte často ísť na toaletu kvôli diuretickej povahe alkoholu. Príliš časté močenie spôsobí, že stratíte viac draslíka ako obvykle. Nízka hladina draslíka má za následok únavu, nevoľnosť a slabé nohy, to všetko sú príznaky kocoviny. Na prekonanie týchto symptómov konzumujte potraviny, ktoré obsahujú veľa draslíka.
- Dva lacné a ľahko dostupné príklady, ktoré už môžu byť vo vašej kuchyni, sú banány a kivi.
- Pečené zemiaky, listová zelenina, huby a sušené marhule sú tiež dobrým zdrojom draslíka.
- Športové nápoje sú často tiež dobrým zdrojom draslíka.
Krok 5. Jedzte obyčajné jedlá, ako sú toasty a sušienky
Jesť obyčajné jedlo môže byť najlepšou možnosťou, ak je váš žalúdok citlivý. Cieľom konzumácie jedla na kocovinu nie je „nasať“alkohol, ale zvýšiť hladinu cukru v krvi a doplniť stratené živiny.
- Alkohol bráni vášmu telu udržiavať normálnu koncentráciu cukru v krvi a nízka hladina cukru v krvi spôsobuje, že je vaše telo unavené, slabé a unavené.
- Komplexné sacharidy (ovsené vločky, celozrnné pečivo) sú dobrou voľbou.
Metóda 3 zo 4: Odpočinok a obnova
Krok 1. Vráťte sa spať
Jednoducho povedané, spánok je najlepší spôsob, ako sa vysporiadať s kocovinou. Tento typ spánku po pití môže zahŕňať formu spánku, ktorej chýba R. E. M. (rýchly pohyb očí), ktorý poskytuje správnu obnovu mozgu. Preto je veľmi dôležité, aby ste pokiaľ možno dlhšie spali.
- Nedostatok spánku určite zhorší symptómy kocoviny.
- Jediným skutočným liekom na kocovinu je čas.
Krok 2. Urobte si ľahkú prechádzku
Bez toho, aby ste sa nadmerne namáhali alebo zvyšovali riziko ďalšej dehydratácie, môže vám výjazd von a prechádzky prispieť k lepšiemu pocitu kocoviny. Toxická hladina zničeného alkoholu sa zvýši o vašu hladinu kyslíka.
- Rýchla prechádzka pomôže zrýchliť váš metabolizmus a vyplaviť alkohol z vášho systému.
- Ak sa vám to zdá ťažké, netlačte na seba, ale odpočívajte a zotavte sa.
Krok 3. Skúste to ignorovať
Keď zažívate kocovinu, bude vás lákať ľahnúť si s bolesťou, ktorou trpíte, a váhate s celodenným vstávaním z postele alebo pohovky. Ak budete bojovať s týmto nutkaním a pokúsite sa byť aktívny, možno prídete na to, že vašich symptómov je stále menej. Odmietnutie môže byť účinný spôsob, ako sa pokúsiť presvedčiť mozog, že je všetko v poriadku.
Krok 4. Vykonajte špeciálnu masáž
Môžete sa pokúsiť zmierniť niektoré z príznakov kocoviny masážou konkrétnych bodov na hlave a rukách.
- Masírovanie bodu v strede priehlbiny pod týlnou vyvýšeninou vám pomôže normalizovať krvný tlak.
- Pevne stlačte bod medzi obočím tesne nad mostom nosa.
- Pomaly masírujte čelo.
- Palcom a ukazovákom stlačte ušný lalôčik.
- Ukazovákom stlačte bod tesne pod nosom, nad hornou perou.
- Vibračne masírujte bod v líci.
- Masírujte bod v strede oboch dlaní.
- Masírujte malé kĺby ľavej ruky a potom pravej ruky.
Metóda 4 zo 4: Liečba kocoviny
Krok 1. Vezmite si voľne predajné lieky proti bolesti, ktoré sú na báze acetaminofénu
Pulzujúcu bolesť hlavy a boľavé svaly je možné liečiť voľne predajnými liekmi, ktoré sú v lekárňach ľahko dostupné bez lekárskeho predpisu. Skontrolujte odporúčanú dávku na obale, spravidla dve tablety, a po prebudení ju zapite pohárom vody.
- Môžete tiež užívať lieky proti bolesti na báze aspirínu alebo NSAID (nesteroidné protizápalové lieky, ako je ibuprofén), ale tieto druhy liekov môžu spôsobiť podráždenie žalúdka a nevoľnosť.
- Ak je váš žalúdok citlivý alebo si nie ste istí, ktoré lieky proti bolesti máte užívať, zavolajte lekára.
- Medzi bežne používané značky liečiv typu acetaminofén patrí Tylenol, Paramol a Anacin. V niektorých krajinách sa acetaminofén nazýva paracetamol: je to to isté.
Krok 2. Vezmite si antacidové pilulky na žalúdok
Bežným príznakom kocoviny je veľmi citlivý žalúdok spôsobený vysokou hladinou kyseliny v žalúdku. Ak vám je nevoľno, zvážte užívanie voľne predajných liekov, ktoré môžu neutralizovať žalúdočnú kyselinu a zmierniť pocity zlého trávenia. Rovnako ako lieky proti bolesti, aj tieto lieky môžu spôsobiť podráždenie žalúdka. Preto si prečítajte obal a dodržujte odporúčané dávkovanie.
- Existuje niekoľko značiek antacidových piluliek, ktoré si môžete kúpiť.
- Medzi bežne používané zložky antacíd patrí hydroxid hlinitý, uhličitan horečnatý alebo uhličitan vápenatý a trikremičitan horečnatý. Tieto zložky nájdete v značkách liekov, ako sú Tums, Mylanta a Maalox.
Krok 3. Vezmite si multivitamínovú pilulku
Keď pijete alkohol, vaše telo stráca mnoho živín, vrátane vitamínu B12 a folátu, ktoré je potrebné doplniť. Ak vám je naozaj nevoľno, možno multivitamínovú pilulku nebudete môcť držať v žalúdku.
- Rovnako ako ostatné pilulky, pilulky, ktoré sa rozpúšťajú alebo penia, môžu spôsobiť, že sa do vášho systému dostanú rýchlejšie.
- Rozpustené pilulky sú pilulky, ktoré môžete rozpustiť v pohári vody a môžete ich ihneď užiť.
- Tablety, ktoré bublajú, sa rozpustia vo vode, ale boli pridané s oxidom uhličitým, aby šumili. Tieto penivé pilulky môžu spôsobiť nevoľnosť.
Krok 4. Dávajte si pozor na „zázračné lieky“
Existuje niekoľko liekov nazývaných „pilulky na kocovinu“, ktoré tvrdia, že obsahujú prvky, ktoré dokážu zvládnuť všetky symptómy kocoviny naraz. Možno budete chcieť vyskúšať jeden z nich, ale uvedomte si, že vedecké štúdie dospeli k záveru, že účinnosť týchto liekov je veľmi obmedzená. Neexistuje nič, čo by skutočne mohlo liečiť kocovinu, okrem času a udržiavania tekutín v tele.
Tipy
- Pamätajte si, že nikdy nešoférujte, keď ste si dali drink.
- Aby ste sa vyhli kocovine, skúste pred spaním vypiť pohár vody a piť vodu medzi alkoholickými nápojmi, ktoré pijete.
- Skúste studenú sprchu. Ochladí vaše telo a pomôže upokojiť hlavu a žalúdok.
- Nepite sýtené nápojové zmesi. Sýtené nápojové zmesi urýchľujú vstrebávanie alkoholu.
- Pite veľa vody, aby ste neboli dehydrovaní. A poriadne sa vyspať
- Jedzte dobre, keď máte kocovinu, pretože prázdny žalúdok vám spôsobí ešte väčšiu nevoľnosť.
- Najlepším spôsobom, ako sa zbaviť kocoviny, je nepiť.
- Pite zodpovedne a poznajte svoje limity. Národný ústav pre zneužívanie alkoholu a alkoholizmus odporúča, aby ženy nepili viac ako 3 nápoje denne a najviac 7 nápojov týždenne. Muži by nemali piť viac ako 4 nápoje za jeden deň a nie viac ako 14 nápojov za týždeň. „Jeden nápoj“znamená jedno z nasledujúcich opatrení: 350 ml piva, 240-270 ml pšeničného likéru, 150 ml vína alebo 45 ml likéru.
- Vyberte si ľahké nápoje (vodka, gin) pred tmavými alkoholmi (brandy, whisky). Svetlé nápoje obsahujú menej kongenérov, ktoré prispievajú k vzniku kocoviny. Celkovo nápoje, ktoré majú viac chemikálií, kocovinu zhoršujú. Červené víno je jedným z najhorších vinníkov, ale každý je iný.
- Jedna štúdia zistila, že symptómy kocoviny sa líšia v závislosti od druhu konzumovaného alkoholu: (v poradí od najhoršieho) brandy, červené víno, rum, whisky, biele víno, gin, vodka a čistý etanol.
Pozor
- Aj bez akejkoľvek liečby kocovina zmizne nie viac ako 24 hodín. Ak sa ani po tomto čase necítite dobre, zavolajte lekára.
- Cvičenie sa nemôže zbaviť kocoviny. V skutočnosti môže kocovinu zhoršiť, pretože ste stále viac dehydratovaní. Ak sa rozhodnete cvičiť, pite veľa vody.
- Ak si nemôžete spomenúť, čo sa stalo, keď ste pili, máte pravidelnú kocovinu alebo vaše pitie ovplyvňuje vašu prácu alebo vzťahy, môžete mať problém s pitím. Porozprávajte sa s niekým o pomoc.
- Metóda „psích chlpov“alebo ranné pitie väčšieho množstva alkoholu vašu kocovinu iba oddiali a nakoniec kocovinu zhorší, keď sa príznaky znova objavia.
