Nasledovať vlastné srdce nie je jednoduché, najmä v uponáhľanej a náročnej kultúre. Napriek všetkým požiadavkám vášho života však existuje mnoho spôsobov, ako sa dostať do posvätného priestoru pre seba. Môžete sa snažiť zo všetkých síl žiť podľa svojho srdca, aby ste si mohli viac užívať život a byť otvorenejší voči ľuďom okolo vás.
Krok
Časť 1 z 3: Identifikácia vlastného svedomia
Krok 1. Vytvorte si zoznam vecí, ktoré chcete dosiahnuť
Vedrový zoznam (zoznam vecí, ktoré by ste chceli urobiť pred smrťou) vám môže pomôcť nájsť smerovanie vášho srdca. Skúste si stanoviť niekoľko možných dosiahnuteľných cieľov (nedávajte si nereálne ciele). Tento zoznam bude zdrojom inšpirácie pri hľadaní zmysluplných vecí, ktoré chcete v živote dosiahnuť. Ak to skutočne pochádza zo srdca, tento zoznam bude odzrkadľovať niektoré z vašich najhlbších záujmov a ašpirácií.
Krok 2. Vytvorte otvorený priestor
Prvým krokom k hlbšiemu kontaktu so svojim srdcom je nájsť si priestor a čas na rozhovor. Musíte sedieť ticho a bez rušenia, aby vaše srdce odhalilo svoj obsah. Obývaciu izbu si môžete vytvoriť špeciálne pre vás. Môžete tiež zapáliť sviečku a vytvoriť tak príjemné prostredie pre zasadnutie.
Krok 3. Počúvajte svoje srdce
Keď sú všetky podmienky priaznivé, môžete začať podnikať a otvoriť sa srdcu. Môžete si položiť otázku: „Čo práve teraz cítim?“Chvíľu počkajte, kým vám otázka položí odpoveď, ktorá pochádza z vášho srdca. To precvičí vaše srdce a najhlbšie túžby odhaliť sa.
- Môžete tiež použiť techniku nazývanú Zaostrovanie, ktorá je veľmi užitočná pri kontakte s vašim telom. Tu je postup:
- Keď si priestor usporiadate a spýtate sa, čo sa vo vás deje, dávajte pozor na reakciu svojho tela. Nehľadajte odpoveď, len sa pozerajte z diaľky. Reakciou vášho tela môže byť napríklad pocit stiahnutia hrudníka. Sledujte túto odpoveď z diaľky.
- Pokúste sa interpretovať pocit. Obvykle sa to deje krátkym slovom alebo frázou. Skúste napríklad povedať „tesnosť“alebo „tlak na hrudi“alebo „napätie“. Opakujte slová, kým sa nezhodujú s pocitom, ktorý cítite.
- Opakujte medzi vnemom a slovom, ktoré ho popisuje. Pozrite sa a uvidíte, ako títo dvaja spolu pôsobia. Pozrite sa, či sa pri vyslovení správneho mena zmenia telesné vnemy.
- Opýtajte sa sami seba, čo spôsobuje tento pocit. Čo sa práve deje vo vašom živote a spôsobuje napätie v hrudníku? Nehľadajte odpoveď, nechajte odpoveď, aby sa ukázala sama. Môže to trvať niekoľko pokusov. Zameranie vyžaduje prax, ale môže vám pomôcť byť otvorenejší svojmu srdcu a tomu, čo sa deje vo vašom vnútri.
Krok 4. Nájdite si čas každý deň
Chaotický život môže znížiť vašu schopnosť nasledovať svoje srdce. Každý deň si vyhraďte čas pre seba. Nenechajte sa trápiť inými vecami. Tu je niekoľko návrhov, čo robiť v tomto období.
- Meditácia. Meditácia má duševné aj fyzické výhody, ako je zníženie krvného tlaku a zníženie stresu. Skúste sedieť 10 minút v kľude na pokojnom mieste. Zamerajte svoju myseľ na jednu vec, napríklad na pocit vzduchu prechádzajúceho nosom alebo predmet ako ceruzku. Akonáhle sa vaša myseľ rozptýli od predmetu, jemne si pripomenúť, aby ste sa znova zamerali.
- Sprchujte sa pohodlne. Relax vo vode má vlastnosti ako každá iná relaxačná technika. Je to veľmi dobrý spôsob, ako si oddýchnuť. Tento čas môžete využiť na zamyslenie sa nad svojim životom alebo si jednoducho užiť ticho a hrejivý pocit kúpeľa.
- Spojte sa s priateľmi. Pravdepodobne netrávite veľa času s priateľmi, takže „váš čas“môže byť ideálny na to, aby ste si vybrali priateľa na kávu a na rozhovor.
Krok 5. Nájdite si aktivitu, ktorá vás zaujíma
Spoločnosť má obrovský vplyv na váš mozog. Spravidla sa odporúča, aby ste sa pred racionálnym rozhodovaním pred konaním zamysleli. Výsledkom však je, že vaša intuícia alebo srdce hovoria len zriedka. Obe tieto veci vám môžu spríjemniť život ako bežná rutina a efektivita. Hľadajte činnosti, ktoré sa dotýkajú vášho srdca, a nie iba používanie mozgu.
- Ak vás napríklad baví čítanie, zakomponujte do svojho plánu čas na čítanie. Požiadajte o zaujímavé tipy na knihy priateľov alebo príbuzných. Možno vás kniha poézie môže chytiť za srdce.
- Ak ste filmový nadšenec, pozrite si dobrý film, ktorý vám prirastie k srdcu.
- Trávte čas s prírodou. Ak sa chcete cítiť živšie a bližšie k sebe, vyskúšajte túto možnosť.
Časť 2 z 3: Organizácia života
Krok 1. Ak pomôže, požiadajte terapeuta o pomoc
Ak sa problémy, ktoré vám bránia nasledovať svoje srdce, dajú ťažko zvládnuť sami alebo s pomocou priateľa, zvážte získanie služby profesionála. Mnoho terapeutov, ktorí sa s týmto prípadom stretávajú vo svojom každodennom živote. Ak bolo vaše detstvo trápne, manželstvo bolo rozbité alebo ste boli v príliš veľkom strese, terapeut vám môže pomôcť znovu objaviť svoje srdce a cítiť sa živší.
- Somatická zážitková terapia je podobná ako zameranie tým, že sa namiesto myšlienok a spomienok zameriavate na telesné vnemy.
- Kognitívna behaviorálna terapia vám môže pomôcť skontrolovať myšlienky a presvedčenia, ktoré vám uviazli v hlave, a zabrániť vám v nasledovaní srdca.
- Terapeuta vo svojom meste nájdete prostredníctvom internetu.
Krok 2. Požiadajte priateľa o pomoc
Niekedy je skutočne ťažké pokúsiť sa nasledovať svoje srdce samy. Požiadajte preto dobrého priateľa, aby vám pomohol. Zameranie je možné vykonať s priateľom: obaja tento proces urobíte spoločne a navzájom si podáte správu o tom, ako sa cítite. Môžete sa tiež rozprávať o živote toho druhého a vyjadriť túžbu priblížiť sa jeden druhému k srdcu. Možno má váš priateľ nejaké dobré návrhy. Okrem toho môžu byť priatelia aj miestom na vyjadrenie dobrého srdca a vplyv vyjadrovania emócií prostredníctvom slov je veľmi silný.
Môžete napríklad povedať: „Hej, naozaj sa riadim svojim srdcom a potrebujem s niekým hovoriť. Chcete si nájsť chvíľku?"
Krok 3. Žite svoj život
Osoba je ľahko uväznená a žije kvôli tlaku ostatných, napríklad priateľov, rodiny, manžela alebo dokonca detí. Ak sa chcete riadiť svojim srdcom, uistite sa, že žijete podľa svojich predstáv a nie od svojho okolia. Toto je jedna z najčastejších ľútostí, ktorú ľudia hovoria pred jeho smrťou.
- Opýtajte sa sami seba: „Chcem to alebo to chcú ľudia okolo mňa?“
- Nie je nič zlého byť veľkorysý a robiť veci pre ostatných. Musíte však nájsť rovnováhu medzi úprimnosťou k sebe samému a láskavosťou a pomocou druhým. Tak sa nebudete cítiť príliš unavení a nestratíte kontakt so srdcom.
Krok 4. Odhodlajte sa na cestu
Zmena názoru môže byť jednoduchou cestou z ťažkej situácie. Ak budete vždy ustupovať pred problémami, nikdy sa nepoučíte z neúspechu a neurobíte pokrok. Musíte sa zaviazať zvolenej ceste. Angažovanosť vám dodá silu prekonať nešťastie. Nikto nepovedal, že nasledovať svoje srdce je ľahké. <Ak máte pocit, že tomuto záväzku bráni mnoho prekážok, či už ide o vzdelanie alebo kariéru, mali by ste prehodnotiť, či skutočne sledujete svoje srdce.
Vyhnite sa tomu, aby ste si prírodné prekážky a ťažkosti mýlili s veľkými prekážkami. Niekedy je normálne cítiť sa sklamaný, aj keď je cesta, ktorou sa uberáte, pre vás správna. Ak si nie ste istí, že robíte správnu vec, skúste sa opýtať niekoho, komu dôverujete, napríklad dobrého priateľa alebo príbuzného
Krok 5. Vyčistite a usporiadajte si svoj osobný priestor
Vaše prostredie má obrovský vplyv na vašu náladu. Napríklad farba má obrovský vplyv na to, ako sa človek cíti. Zaistite, aby bol váš domov čistý a uprataný. Ak sa vám predchádzajúca farba nepáči, zmeňte farbu farby na stenu. Ozdobte umeleckými dielami, ktoré evokujú vašu „odpoveď na krásu“. Uverejňujte obrázky svojich blízkych. Tieto činnosti zmenia vaše pocity a uľahčia vám nasledovanie srdca.
Časť 3 z 3: Robte si, čo chcete
Krok 1. Vykonávajte expresívne činnosti
Existuje niekoľko aktivít, ktoré vám môžu pomôcť dotknúť sa srdca. Cieľom týchto aktivít je otvoriť sa svojmu najvnútornejšiemu vnútornému hlasu alebo túžbe. Štýl sebavyjadrenia, ako vo výtvarnom umení, vám môže pomôcť byť otvorenejší svojmu srdcu. Tu sú nejaké návrhy:
- Hudba. Skúste sa pripojiť k zboru alebo sa naučiť hrať na gitare
- Čl. Navštívte kurz maľovania alebo sochárstva
- Tancuj. Zapojte sa do tanečnej hodiny Salsa alebo si zatancujte vo fitnescentre
- Dráma. Zistite, či divadlo vo vašom meste prijíma nových členov. Herectvo je úžasný spôsob, ako vyjadriť svoju kreativitu
Krok 2. Do freewriting
Váš život má často vaše najhlbšie túžby a každodenné rutiny obmedzené očakávaniami a povinnosťami. Bezplatné cvičenia na písanie vám môžu pomôcť dostať sa do srdca a vybudovať si bližší vzťah s dôležitou súčasťou seba.
Vyberte si tému a napíšte ju na papier. Vaša téma môže byť iba jedno slovo, napríklad „cestovanie“alebo krátke vyhlásenie, napríklad „Moje myšlienky o cestovaní“. Stanovte si časový limit 5-10 minút a pokúste sa zapísať si všetko, čo súvisí so zvolenou témou, bez toho, aby ste o obsahu príliš premýšľali. Neplánujte si obsah svojho písania. Táto aktivita má za cieľ nechať vašu myseľ podvedome prevziať a nie naopak
Krok 3. Cvičte meditáciu všímavosti
Existujú dva spôsoby, ako žiť život: byť niečím a niečo urobiť. Mnoho ľudí uviazlo v spôsobe, ako „niečo“urobiť, aby riadili svoj život. Tento režim je potrebný na to, aby sme žili v rýchlo sa rozvíjajúcej a vysokotlakovej kultúre, ktorú dnes máme. Režim „niečo robiť“vám však môže sťažiť vypočutie si potrieb vášho tela a prestať si užívať život. Meditácia všímavosti môže posilniť režim „staň sa niečím“, čo ti začne pomáhať nasledovať svoje srdce.
Posaďte sa vo vzpriamenej a pohodlnej polohe. Zvyknite si na túto pozíciu niekoľko minút. Začnite venovať pozornosť tomu, čo sa deje vo vašich skúsenostiach. Vaša myseľ sa často túla, vo vašom tele cítiť rôzne pocity a vo vašej mysli vznikajú rôzne náhodné pocity. Sledujte všetko, čo sa deje, pričom si zachovajte odstup a nereagujte. Predstavte si, že ste vedec a pozorujete tento zážitok bez toho, aby ste boli vôbec vyrušovaní. Ak ste zvyknutí vykonávať túto činnosť v tichom a bezpečnom prostredí, skúste to robiť vo svojom každodennom živote a venovať sa iným veciam
Krok 4. Robte veľké kroky
Určte svoje veľké kroky na základe zoznamu prianí a celkových životných cieľov. Mohlo by to byť vrátiť sa do školy, aby ste získali vzdelanie, presťahovať sa do iného mesta s väčšími príležitosťami alebo prestať pracovať a robiť niečo viac vo svojom srdci. Odporúčame prediskutovať svoje rozhodnutie s priateľmi a rodinou pred jeho úplnou implementáciou, aby ste videli ich odpoveď a podporu.
Krok 5. Vykonajte malé zmeny
Aby ste začali nasledovať svoje srdce, nemusíte vo svojom živote robiť veľké zmeny. Pozrite sa, či existuje denný režim, ktorý môžete zmeniť tak, aby vyhovoval vášmu srdcu. Môžete napríklad chcieť tráviť viac času s priateľmi alebo menej sledovať televíziu. Skontrolujte svoj zoznam prianí, či neobsahuje malé zmeny, ktoré môžete dosiahnuť, aby ste dosiahli to, čo chcete.
