Poznanie seba samého je dôležitým aspektom užívania si pokojného a šťastného života. Aby ste sa spoznali čo najlepšie, identifikujte vlastnosti, ktoré vás robia jedinečným. Okrem toho každý deň robiť reflexiu a meditáciu je správny spôsob, ako poznať svoju identitu. Časom budete môcť všetky informácie, ktoré získate, použiť na vybudovanie blízkeho a zmysluplného vzťahu so sebou samým.
Krok
Metóda 1 z 3: Naučte sa porozumieť sebe
Krok 1. Buďte k sebe úprimní
Poznať sám seba znamená akceptovať rôzne aspekty, ktoré tvoria vašu identitu, osobnosť a bytie. Tento krok vám pomôže poznať všetky aspekty vašej osobnosti, nie aby ste sa kritizovali. Buďte pripravení dozvedieť sa o sebe nové veci.
- Pri hodnotení seba dávajte pozor na veci, z ktorých sa cítite nepríjemne. Tento pocit môže byť znakom toho, že sa niečomu vyhýbate. Máte vlastnosť, ktorú je potrebné zlepšiť? Ak áno, čo je potrebné urobiť, aby sa to zmenilo?
- Ak sa napríklad nemáte radi v zrkadle, zistite prečo. Je to kvôli vášmu vzhľadu alebo vášmu veku? Zistite, či je možné spúšťač vyriešiť.
Krok 2. Položte si múdre otázky
Pomôže vám to určiť, čo vás robí šťastnými alebo deprimovanými. Okrem toho môžete získané informácie použiť na trávenie času vykonávaním užitočných činností alebo dosahovaním cieľov. Odpovedaj na nasledujúce otázky.
- Aké máš záľuby?
- Aký je váš životný cieľ?
- Čo chcete zdediť?
- Čo sa ti na sebe najmenej páči?
- Aké chyby ste urobili?
- Ako vás vnímajú iní ľudia? Aké vnímanie od nich očakávate?
- Kto je tvoj vzor?
Krok 3. Počúvajte pozorne svoj vnútorný hlas
Váš vnútorný hlas vyjadruje vaše pocity a presvedčenia. Vnútorný hlas bude hovoriť, keď sa stane niečo znepokojujúce alebo príjemné. Naučte sa počúvať svoj vnútorný hlas. Čo vám chce sprostredkovať? Aký je odkaz ostatných ľudí okolo vás?
- Postavte sa pred zrkadlo a popíšte seba. Môžete to povedať slovne alebo potichu. Hovoríte o sebe pozitívne alebo negatívne veci? Ste zameraní na vzhľad alebo akciu? Myslíte na úspech alebo neúspech?
- Keď sa objavia negatívne myšlienky, nepokračujte. Namiesto toho si položte otázku, prečo takto uvažujete? Kritizovať alebo kritizovať seba naznačuje, že sa bránite pred nepríjemnými myšlienkami.
- Pozitívne alebo negatívne myšlienky naznačujú, ako sa vnímate. Ak váš vlastný obraz nie je taký, ako by ste chceli, skúste sa zlepšiť alebo sa naučte správať sa pozitívne.
Krok 4. Veďte si denník každý deň
Denník vám pomôže poznať svoje motivácie, emócie a presvedčenia. Takýmto spôsobom budete schopní robiť múdre rozhodnutia. Vyhraďte si pár minút denne a zapíšte si všetko, čo počas celého dňa robíte, cítite a myslíte. Ak sa stane niečo negatívne, napíšte, prečo vás táto skúsenosť ovplyvnila. Ak urobíte chybu, rozhodnite sa, ako budete žiť svoj život tým, že urobíte správnu vec.
- Nájdite určité vzorce prostredníctvom denníkov. Po určitom čase si všimnete určité potreby a priania, ktoré sa opakujú znova a znova.
- Zapíšte si všetko, čo vás napadne. Rukopis môže odhaliť podvedomé myšlienky, takže môžete určiť, ktoré myšlienky spôsobujú problém.
- Otázky môžete navyše použiť ako príručku pre denník, napríklad otázky, ktoré vás požiadajú o opis určitých aspektov vašej osobnosti alebo návykov.
Krok 5. Naučte sa sústrediť na svoj každodenný život
Keď sústredíte svoju pozornosť, naplno precítite, čo sa deje, aby ste si mohli uvedomiť každú myšlienku, ktorá sa objaví, a akciu, ktorú urobíte. Okrem pravidelnej meditácie si musíte precvičiť aj schopnosť sústrediť svoju pozornosť. Najdôležitejšou vecou tejto praxe je schopnosť zamerať sa na seba a na život, ktorý žijete.
- Nájdite si čas na upokojenie mysle a pozorujte vnemy, ktoré zažíva päť zmyslov. Čoho sa dotýkate, ochutnávate, počujete, vidíte a cítite?
- Nejedzte jedlo a pozerajte sa na obrazovku počítača alebo televíziu. Vyhraďte si na jedlo špeciálny čas a vychutnajte si chuť jedla, jeho textúru, teplotu vzduchu v jedálni a pocit, ktorý vzniká pri každom žuvaní jedla.
- Vyhraďte si pár minút denne, aby ste si oddýchli a pozorovali atmosféru okolo seba. Pokúste sa venovať pozornosť čo najväčšiemu počtu vnemov. Čo počujete, ochutnávate, chutíte a cítite?
- Keď dôjde k emocionálnej reakcii, položte si otázku, prečo ju prežívate a čo ju spôsobuje.
Krok 6. Popíšte svoj vzhľad
Napíšte si prídavné mená, ktoré popisujú, ako vyzeráte. Keď skončíte, prečítajte si to znova a rozhodnite, či sú vaše poznámky pozitívne alebo negatívne. Ak popisujete svoj fyzický vzhľad v negatívnom svetle, zamyslite sa nad tým, ako si vážite svoje telo. Úcta k svojmu telu vám umožní oceniť ďalšie aspekty každodenného života.
- Zmeňte svoje negatívne vnímanie na pozitívne. Ak sa napríklad krtkom na brade cítite menejcenní, považujte to za atraktívne. Pamätajte si, že veľa herečiek má krtky, vďaka ktorým vyzerajú atraktívnejšie.
- Skúste zmeniť nepríjemné veci, ktoré sa zmeniť dajú. Ak sa napríklad cítite neistí kvôli svojim výpadkom, porozprávajte sa s dermatológom alebo sa naučte používať make -up na zakrytie svojich pupienkov.
Metóda 2 z 3: Zlepšenie osobnosti
Krok 1. Uvedomte si svoju úlohu v každodennom živote
Každý má v každodennom živote niekoľko rolí, napríklad v rodine, v práci a v spoločnosti. Po zapísaní všetkých svojich rolí vysvetlite, čo pre vás jednotlivé roly znamenajú, napríklad ako:
- Rodič
- Priateľ
- Vodca tímu
- Emocionálna podpora
- Mentor/študent
- Tajný držiteľ
- Stvoriteľ
- Poskytovateľ riešení
Krok 2. Zapíšte si pozitívne veci (VITALY), ktoré máte
VITALS znamená hodnoty (prioritné hodnoty), záujmy (záujmy), temperament (osobnosť), činnosti (činnosti), životné ciele (životné ciele) a silné stránky (silné stránky). Pomocou poznámkového bloku alebo programu Word zaznamenajte o sebe pozitívne veci v tejto kategórii.
- Dôležité hodnoty: Aké hodnoty by pre vás mali byť dodržané? Aké vlastnosti si ceníte na sebe a na iných? Čo vás motivuje niečo urobiť?
- Záujmy: Aké veci vyvolávajú zvedavosť? Čo robíte, aby ste vyplnili svoj voľný čas? Čo ťa udivuje?
- Osobnosť: napíšte 10 slov, ktoré popisujú vašu osobnosť.
- Aktivita: Čo robíte celý deň? Aké činnosti máte a nemáte radi vo svojom živote? Máte denný režim?
- Životné ciele: Ktoré udalosti považujete za najdôležitejšie? Prečo? Čo by ste chceli dosiahnuť v najbližších 5 rokoch? O 10 rokov?
- Silné stránky: Aké sú vaše schopnosti, schopnosti a talent? Aké sú vaše schopnosti?
Krok 3. Odpovedzte na otázky testu hodnotenia osobnosti
Napriek tomu, že testy osobnosti nie sú vedeckého charakteru, položené otázky vyžadujú, aby ste sa zamysleli nad rôznymi aspektmi, ktoré tvoria vašu postavu. Niektoré renomované webové stránky ponúkajú testy osobnosti, napríklad:
- Indikátor typu Meyers-Brigg
- Viacfázový inventár osobnosti Minnesota (MMPI)
- Hodnotenie prediktívneho indexu správania
- Veľké hodnotenie osobnosti 5
Krok 4. Požiadajte ostatných o spätnú väzbu
Nevytvárajte si sebahodnotu na základe názorov iných ľudí, ale ich názory vám pomôžu zistiť o sebe veci, ktoré ste si neuvedomili.
- Požiadajte svojich blízkych, aby im povedali, aká je vaša osobnosť alebo postava.
- V prípade potreby sa opýtajte aj svojho šéfa, mentora alebo priateľov.
- Názor ostatných na vás nemusí byť samozrejmosťou! Komentáre nedefinujú, kto ste, a pravdepodobne vás viac ľudí prijme takú, aká ste.
Krok 5. Porovnajte pocit životnej spokojnosti s dosiahnutými výsledkami
Po vyhodnotení svojej osobnosti a vlastností pomocou získaných znalostí zistite, či ste schopný sebaúcty. Je váš súčasný stav v súlade s vašimi hodnotami a osobnosťou? Ak je odpoveď áno, určte, ako sa budete rozvíjať podľa aktuálnej osobnosti. Ak nie, rozhodnite sa, ako zlepšiť svoju osobnosť a život.
- Použite svoje prednosti, aby ste cítili šťastie. Ak vás napríklad baví kreativita a robenie remesiel, urobte si výtvarný kurz alebo sa naučte vyrábať remeslo, ktoré máte radi.
- Ak chcete zlepšiť svoju osobnosť, využite na zostavenie osobného plánu to, čo o sebe už viete. Ak napríklad zistíte, že ste introvert, ale chcete si nájsť viac priateľov, začnite sa socializovať a pripojte sa k malej skupine. Delenie sa s ostatnými vám pomôže užiť si zábavný spoločenský život.
Metóda 3 z 3: Splnenie vašich potrieb
Krok 1. Starajte sa o svoje zdravie
Ak budete naďalej zažívať stres a zaneprázdnenú prácu, nemáte čas premýšľať. Uistite sa, že máte stále čas starať sa o seba z fyzického aj duševného hľadiska. Tento krok vám umožní prijať sa takého, aký ste.
- Každý deň si zacvičte, napríklad cvičením 20 minút aerobiku alebo pokojnou prechádzkou v parku.
- Zvyknite si na spánok 7-9 hodín každý deň.
- Prijmite zdravú výživu s väčšinou jedál pozostávajúcich z čerstvého ovocia a zeleniny a celozrnných výrobkov.
- Vyhraďte si každý deň čas na relaxáciu, napríklad meditáciou alebo zábavnými aktivitami, ako je pletenie, lúštenie krížoviek alebo čítanie obľúbenej knihy.
Krok 2. Vyrovnajte pracovný a osobný život
Neocenite sa iba na základe pozície alebo pracovného výkonu. Aj keď sa na prácu oplatí byť hrdý, musíte si užiť čas mimo pracovný život. Neberte si kancelársku prácu domov. Vyhraďte si každý deň čas, aby ste sa zamerali na dosiahnutie ďalších cieľov, zábavu, koníčky a robenie vecí, ktoré vás zaujímajú.
- Práca je dôležitá, ale uistite sa, že uprednostňujete aj svoje zdravie.
- Stanovte si v práci hranice, aby práca neprekážala iným vzťahom. Neodpovedajte napríklad na e -maily, ktoré nie sú naliehavé, mimo otváracích hodín.
Krok 3. Nastavte si vo vzťahu hranice
Pochopenie vlastných obmedzení robí vzťahy príjemnejšími. Zistite, z akých interakcií sa cítite nepríjemne, depresívne alebo sklamane, a použite ich na stanovenie osobných hraníc.
- Opýtajte sa sami seba, v ktorých situáciách sa cítite nepríjemne. Napríklad sa vám nepáči byť medzi ľuďmi? Vadia vám niektoré vtipy?
- Zamyslite sa nad tým, či je niekto príliš náročný alebo vás núti urobiť niečo nepríjemné. Odmietajte žiadosti alebo požiadavky proti svojej vôli.
Krok 4. Stanovte si životný cieľ, vďaka ktorému sa budete cítiť šťastní
Mať cieľ vám pomôže dosiahnuť to, o čom snívate. Stanovte si ciele, ktoré vám pomôžu splniť si životné sny. Uistite sa, že si stanovujete šťastné ciele, nie na základe vonkajších pohnútok, akými sú peniaze alebo prestíž.
- Začnite napríklad písať knihu s cieľom napísať 500 slov denne. Robte to preto, že milujete písanie, nie preto, že chcete byť slávnym spisovateľom.
- Stanovte si osobné ciele, ktoré je ľahké dosiahnuť, napríklad zdokonalenie zručností v zdobení koláčov pred novým rokom.
- Ak chcete dosiahnuť veľmi vysoký konečný cieľ, stanovte si medziľahlé ciele, ktoré vám ho pomôžu dosiahnuť. Ak napríklad snívate o cestovaní po Európe, urobte si plán, aby ste mohli začať šetriť, kupovať lístky a plánovať cestovné plány.
Krok 5. Pravidelne upravujte svoje priania a potreby
Každú chvíľu sa zamyslite nad hodnotením svojho života. Zmenili sa vaše túžby? Stalo sa niečo nové, že musíte zmeniť svoje priority? Poznať sám seba je neustály proces. Rovnako ako starý priateľ, neprestávajte sa snažiť zistiť o sebe.
- Prečítajte si denník ako hodnotiaci materiál, aby ste zistili, či došlo k zmene návykov alebo priorít.
- Po zásadných zmenách v každodennom živote, ako je zmena zamestnania alebo presťahovanie sa, musíte vykonať vyhodnotenie, pretože sa zvyčajne menia aj rutiny, návyky a potreby.
- Ak určité návyky alebo tendencie nepodporujú dosiahnutie vašich cieľov alebo túžob, prestaňte! Nahraďte ho užitočnými aktivitami, ktoré vám pomôžu dosiahnuť životné ciele.
