Vždy budete rásť a meniť sa na základe svojej osobnosti a životných skúseností. Mali by ste si preto pravidelne dopriať čas na vlastnú analýzu. Táto analýza vám pomôže zamyslieť sa nad svojou pozíciou v rôznych aspektoch života. Na základe týchto informácií môžete byť lepšie pripravení vykonať potrebné úpravy tak, ako budete v živote pokračovať.
Krok
Metóda 1 z 5: Analýza vlastnej úcty
Krok 1. Zamyslite sa nad životnými skúsenosťami ako dieťa
Pochopiť, kto ste a prečo robíte určité veci, nie je jednoduché. Mnoho faktorov, ktoré určujú správanie a pohľad na seba, pochádza z podvedomých postojov a presvedčení. Musíte sa poriadne vykopať, aby ste zistili, ako sa vidíte na podvedomej úrovni. Tu je niekoľko otázok, ktoré si môžete položiť:
- Cítil som sa ako dieťa vypočutý alebo často kritizovaný?
- Bol som ocenený alebo som bol často ignorovaný, kritizovaný a šikanovaný?
- Mám dostatok pozornosti a náklonnosti alebo som ignorovaný?
- Som týraný fyzicky, verbálne alebo sexuálne?
- Uznávajú sa moje úspechy?
- Odpúšťajú sa mi chyby a zlyhania alebo nie?
- Vždy sa odo mňa očakáva, že budem perfektný?
Krok 2. Zaznamenajte si svoju náladu
Vždy majte so sebou denník, ktorý nosíte po celý deň. Kedykoľvek pocítite kolísanie nálady, napíšte si to. Toto je prvý krok k identifikácii toho, čo sa vám váš vnútorný hlas pokúša sprostredkovať.
- Vnútorný hlas nie je skutočný zvuk, ktorý ucho počuje. Tento zvuk je súbor myšlienok, ktoré prežívate. Tieto myšlienky sú zvyčajne tak hlboko vo vašom podvedomí, že ich nerozoznáte, keď vzniknú. Namiesto toho môžete len zažiť výkyvy nálad.
- Vnútorný hlas môže byť pre alebo proti sebe. Ľudia so zdravým pocitom vlastnej hodnoty zvyčajne počujú vnútorný hlas, ktorý je vnímavý a upokojujúci. Tí, ktorí sa cítia bezcenní, však zvyčajne prežívajú drsný, odsudzujúci a kritický vnútorný hlas.
- Žurnálovanie môže byť pre niektorých ľudí náročné, najmä ak si musíte zapísať traumy, ktoré neboli úplne vyriešené. Ak vás žurnálovanie mrzí alebo je pre vás ťažké vyrovnať sa so životom celý deň/týždeň, porozprávajte sa s poradcom, ktorý vám môže pomôcť zostať produktívny a zdravý.
Krok 3. Napíšte, čo si myslíte
Všetky myšlienky, ktoré zažívate tesne pred zmenou nálady, sú presnými odrazmi vášho vnútorného hlasu. Tieto myšlienky sa nazývajú automatické myšlienky a zvyčajne popisujú spôsob, akým vidíte seba, ostatných a svet. Zápis týchto myšlienok počas celého dňa vám pomôže odhaliť vzorce.
- Automatické myšlienky pochádzajú z podvedomia, takže je niekedy ťažké ich rozpoznať. Môžete začať tým, že si položíte otázku: „Prečo sa takto cítim?“Potom sa ponorte hlbšie a položte si skúmajúce otázky, napríklad: „Čo to o mne ukazuje?“, „Prečo to vo mne vyvoláva taký pocit?“.
- Prvých niekoľko odpovedí sú zvyčajne povrchné reakcie. Stále sa pýtajte: „Čo ešte?“kým nie ste schopní ponoriť sa hlbšie do automatických myšlienok.
- Ak napríklad kolega povie niečo, čo vás nahnevá, môžete napísať: „Andrea povedala, že to, čo som urobil, je zlé“. „Hnevá ma to.“„Snaží sa, aby som vyzeral neschopne.“A po otázke „Čo ešte?“Keď sa nad sebou párkrát zamyslíte, môžete naraziť na myšlienky, ktoré ste si na začiatku neuvedomovali, ako napríklad „v tomto nie som taký dobrý ako ostatní ľudia“.
Krok 4. Vyhodnoťte myšlienkové vzorce
Po zapísaní niekoľkých automatických myšlienok môžete začať vidieť, ako vzniká určitý vzorec. Opýtajte sa sami seba na základnú tému. Je táto téma zdravá a utešujúca, alebo negatívna a sebahodnotiaca? Medzi myšlienkové vzorce, ktoré často vyplývajú z negatívnych automatických myšlienok, patria:
- Uvažovanie typu „všetko vážne alebo vôbec nie“nastáva vtedy, keď si človek myslí, že jedna chyba ho zlyhala. Napríklad urobíte chybu v práci a myslíte si, že ste neúspešní.
- Myšlienka diskvalifikuje pozitivitu, keď sa človek zameriava iba na svoje chyby a ignoruje alebo zabúda na všetky dobré veci, ktoré urobil. Zameriava sa napríklad na otázku, ktorá bola na skúške zodpovedaná nesprávne, aj keď všetky ostatné odpovede boli správne.
- Unáhlené závery sú, keď je niekto príliš rýchly na to, aby posúdil bez toho, aby si preštudoval všetky skutočnosti. Môžete napríklad vidieť, ako váš najlepší priateľ uteká na parkovisku. Môžete predpokladať, že sa vám snaží vyhnúť. V skutočnosti však meškal na schôdzku a ani si nevšimol, že ste tam.
- Označovanie, ktoré znamená, že niekto označí seba alebo iných namiesto toho, aby uznal správanie alebo akciu. Napríklad namiesto toho, aby ste si mysleli: „Mal som to urobiť inak,“by ste si mohli myslieť: „Som zlý človek“.
Krok 5. Skontrolujte, či je vaše sebavedomie zdravé alebo nízke
Zdravé sebavedomie odráža presvedčenie človeka, že si zaslúži a že si zaslúži byť na svete. Na druhej strane ľudia s nízkym sebavedomím majú zo seba často zlý pocit a vždy potrebujú súhlas ostatných. Ak často myslíte negatívne, môžete mať nízke sebavedomie. Tento pocit má negatívny vplyv na spôsob, akým sa vidíte, takže by ste sa mali vedome snažiť dosiahnuť zdravý a vyvážený názor na to, kým ste. Ak si stále nie ste istí, či to prežívate, zvážte tieto tri „tváre“nízkeho sebavedomia:
- Obeť: Tento človek sa tvári, že je bezmocný a musí čakať, kým ho zachráni niekto iný. Často sa ľutuje alebo sa nesnaží zakryť strach zo zlyhania. Majú tendenciu byť nerozhodní, môžu byť nedosiahnutí úspechmi a často sa spoliehajú na uznanie druhých.
- Kopírka: Táto osoba sa správa, akoby bola šťastná a keď sa bojí zlyhania, veci idú hladko. Na to, aby bol šťastný, potrebuje byť vždy úspešný, preto je zvyčajne perfekcionista, rád súťaží a ľahko sa psychicky unaví.
- Rebel: Táto osoba sa pokúša ponižovať ostatných, najmä tých, ktorí majú autoritu. Stále žije v hneve, pretože sa necíti dostatočne dobrý a má tendenciu sústrediť sa na to, aby ho kritika nezranila. Z tohto dôvodu môže zo svojich problémov obviňovať ostatných a bežne sa môže vzoprieť autorite.
Metóda 2 z 5: Pochopenie typu osobnosti
Krok 1. Vezmite kus papiera a položte ho pred seba
Papier by mal byť v polohe na šírku, aby dlhší okraj smeroval k vám. Uistite sa, že je na tvrdom povrchu, aby ste mohli ľahko písať.
Krok 2. Nakreslite naň päť zvislých čiar
Zaistite, aby boli tieto čiary rovnomerne rozložené. Budete písať do políčok vytvorených týmito riadkami, preto sa uistite, že medzi jednotlivými riadkami je dostatok miesta.
Krok 3. Hneď vedľa každej zvislej čiary napíšte jeden z nasledujúcich výrazov:
„Otvorenosť“, „Impulzivita“, „Sebavedomie“, „Schopnosť súhlasiť“a „Otvorenosť voči skúsenosti“. Tieto výrazy odrážajú päť najväčších osobností. Mnoho vedcov súhlasí s tým, že týchto päť vlastností predstavuje najdôležitejšie všeobecné zložky osobnosti v medziľudských vzťahoch. interakcie..
- Pamätajte si, že tieto črty „veľkej päťky“nie sú typy osobnosti, ale dimenzie. Napríklad osoba, ktorá dosahuje vysoké skóre v „dohode“(priateľskosť), ale nízka v „otvorenosti“(socializácia). Možno nie je veľmi spoločenský, ale v skutočnosti je veľmi priateľský.
- Dimenzia „Emocionálna rovnováha“sa niekedy označuje aj ako znak „impulzívnosti“. Toto je opačné spektrum ako emocionálne-impulzívna rovnováha.
- Podobne sa niekedy „otvorenosť voči skúsenostiam“označuje ako „inteligencia“. Tieto podmienky sa môžu navzájom nahradiť.
Krok 4. Určite svoju pozíciu v každej dimenzii
Ľudia sú zvyčajne vo vysokom alebo nízkom spektre každej osobnostnej dimenzie. Nájdite si čas na premýšľanie o svojej pozícii v každej oblasti. Do príslušného poľa na papieri napíšte „Vysoká“alebo „Nízka“. Tu je vysvetlenie každého z týchto znakov, ktoré vám pomôže pri vlastnej analýze:
- Otvorenosť predstavuje záujem o iných ľudí a vonkajšie udalosti. Extrovertní ľudia bývajú veľmi sebavedomí a nemajú problémy s poznávaním neznámeho územia. Tí, ktorí nie sú extrovertní, sa zvyčajne nazývajú „introverti“a uprednostňujú tiché a pokojné miesta.
- Impulzivita naznačuje úroveň úzkosti. Ľudia vysoko v tejto dimenzii majú tendenciu prežívať negatívne emócie silnejšie než naopak. Ak sa často obávate a bojíte, môžete byť v tejto oblasti na vysokej úrovni.
- Otvorenosť voči skúsenosti naznačuje ochotu človeka prispôsobiť sa mysleniu, keď čelí novým situáciám. Ak máte v tejto oblasti široké spektrum, môžete byť nekonvenční a mať „otvoreného ducha“. Ak dosiahnete nízke skóre, môžete byť vo svojich myšlienkových vzorcoch konvenčnejší a konkrétnejší.
- Vedomie sa týka toho, ako veľmi človek pri rozhodovaní zvažuje ostatných. Táto dimenzia tiež ukazuje úroveň sebakontroly človeka. Ak dosiahnete vysoké skóre, môžete byť disciplinovaný, dobrý v organizácii a dobre reagovať na autonómiu. Ak je vaše skóre nízke, možno budete rýchlo nasledovať svoje emócie a zapadnete do prostredia, ktoré je flexibilné a často sa mení.
- Dohoda naznačuje úroveň kompatibility osoby s inou osobou. Tento rozmer tiež odzrkadľuje, ako veľmi sa niekto stará o ostatných. Ak v tejto oblasti dosiahnete vysoké skóre, budete možno dosť empatickí a ľahko rýchlo porozumiete druhým. Často vás môžu vnímať ako „priateľských“a „veselých“. Ak skórujete nízko, pri určovaní správania kladiete menší dôraz na emócie. Tento rozmer zvyčajne súvisí s rodovými rozdielmi, pričom ženy majú tendenciu dosahovať vysoké skóre a muži nízke.
Krok 5. Zamyslite sa nad tým, ako týchto päť spôsobov správania ovplyvňuje vašu osobnosť
Ľudia sa častejšie správajú a vyberajú si prostredie podľa toho, čo im robí pohodlie. Táto sebaanalýza môže poskytnúť dôležitý pohľad na to, prečo konáte vo svojej súčasnej povahe.
Ľudia môžu byť hodnotení vysoko alebo nízko v každej dimenzii. Existuje však 45 rôznych kombinácií osobnosti, ak sú všetky spárované
Metóda 3 z 5: Samoanalýza pre pracovné potreby
Krok 1. Vyberte si správny čas
Uistite sa, že si nájdete čas, keď budete mať aspoň hodinu na sebareflexiu. V tomto momente sa zamerajte na svoje návyky, ciele, kompetencie a celkový výkon. Hodina bude postačovať na preskúmanie osobných poznámok a ďalších informácií, ktoré môžu pomôcť napísať presné sebahodnotenie.
Krok 2. Zapíšte si všetky úspechy, ktoré ste za posledný rok nazbierali v práci
Nebojte sa napísať všetky skvelé veci, ktoré ste urobili. V skutočnosti môžete byť na seba hrdí. Majte na pamäti všetky projekty, na ktorých ste pracovali, všetky dodatočné úlohy, ktoré ste dostali, a všetku hodnotu, ktorú ste dali zamestnávajúcej organizácii. Kedykoľvek je to možné, použite v tejto vlastnej analýze konkrétne príklady.
- Kontrola e -mailu je dobrý spôsob, ako si zapamätať niektoré úspechy, na ktoré ste možno zabudli.
- Ak existuje pravidelné miesto na dokumentovanie vašej práce, napríklad poznámky alebo dátové systémy v počítači, možno budete môcť spustiť pamäť pri pohľade na zdroj dokumentácie.
- Položte si otázky, ktoré vám pomôžu premýšľať. Môžete sa napríklad opýtať: „Aké sú moje snahy napredovať v poslaní spoločnosti?“alebo „Akými spôsobmi som bol úspešný pri vykonávaní vedúcej úlohy?“
Krok 3. Ak máte problém zapamätať si svoje úspechy, použite prístup STAR
Táto metóda vám umožňuje poukázať na konkrétne situácie, v ktorých ste boli úspešní v poskytovaní hodnoty spoločnosti. Tento podrobný prístup je možné použiť viackrát a skôr, ako sa nazdáte, budete mať komplexný zoznam úspechov. Tu je prehľad prístupu STAR:
- Identifikujte situáciu (situáciu - S): stručne popíšte situáciu, v ktorej ste boli hrdí na svoj vlastný pracovný výkon.
- Popíšte úlohu (úlohu - T) priradenú situácii. Čo by si mal urobiť?
- Popíšte akciu (akcia - A), ktorú ste vykonali na dokončenie úlohy.
- Zvýraznite Výsledok (výsledok - R) dosiahnutý vďaka vašej akcii.
Krok 4. Napíšte si všetky oblasti, ktoré chcete zlepšiť
Môžete byť v pokušení zamerať sa výlučne na úspechy, ale pri analýze seba musíte byť objektívni. Zvážte oblasti, v ktorých sa môžete stále zlepšovať, alebo časy, keď ste cieľ netrafili. Ak sa zamyslíte nad výzvami, ktorým čelíte, môžete získať presnejšie výsledky o svojej skutočnej výkonnosti.
Aj keď túto príležitosť využijete na sebareflexiu, kontrola spätnej väzby nadriadeného z nedávneho hodnotenia výkonnosti vám môže tiež pomôcť získať úprimnú odpoveď na vaše úspechy
Krok 5. Vytvorte si zoznam 5-6 cieľov, ktoré chcete v budúcom roku dosiahnuť
Táto časť sebaanalýzy je akčným plánom a mala by sa zamerať na veci, ktoré je možné vykonať na zlepšenie výkonu práce. Uistite sa, že ciele skutočne ukazujú váš záväzok pridať spoločnosti hodnotu.
Metóda 4 z 5: Meranie úrovní stresu
Krok 1. Zapíšte si všetky posledné zmeny v živote
Zmena môže byť dobrá vec, napríklad keď sa vezmete, máte deti alebo vás povýšia. Zmena však môže byť aj zlá; opýtajte sa kohokoľvek, kto nedávno stratil prácu alebo prechádza rozvodom. Pamätajte si, že každá zmena môže byť stresujúca, keď sa pokúšate prispôsobiť sa novej životnej skúsenosti. Nájdite si chvíľu na premýšľanie a zaznamenajte si všetky zmeny, ktoré ste mohli zažiť za posledných šesť mesiacov a ktoré môžu spôsobovať stres.
Krok 2. Zamyslite sa nad svojimi hodnotami
Ak je váš spôsob života v rozpore s tým, čomu veríte a čo si ceníte, môže to spôsobiť značný stres. Ak si napríklad ceníte ambície a zmysel pre konkurencieschopnosť, ale cítite sa uväznení v nekonečne nudnej práci, môžete byť v strese, pretože vaše hodnoty sa práve teraz nezhodujú s vašim životom. Keď sa váš systém viery a hodnoty nezhodujú so skúsenosťami zo skutočného života, môže nastať stres a nešťastie. Tu je niekoľko otázok, ktoré by ste si mali položiť, aby ste zistili, či existujú veci, ktoré vám nesedia a prispievajú k vášmu stresu:.
- Aké hodnoty sú pre vás najdôležitejšie? Priateľskosť? Poctivosť? Úspech? Rodinný čas?
- Je vaše správanie v rozpore s týmito hodnotami? Ceníte si napríklad čas s rodinou. Trávite s nimi dostatok času, alebo je pre vás ťažké to urobiť z iných dôvodov?
- Je vaša práca, vzťahy, priateľstvá alebo iné oblasti vášho života v rozpore s týmito hodnotami? Zoberme si napríklad ten istý príklad vyššie. Bráni vám vaša práca tráviť čas s rodinou?
Krok 3. Vyhodnoťte okolie
To, kde žijete, pracujete a trávite najviac času, môže byť najdôležitejším faktorom, pokiaľ ide o úroveň stresu. Ak ste obklopení zločinom, vysokým počtom obyvateľov, hlukom, znečistením, odpadkami alebo inými zlými živlami, môžete byť vo väčšom strese. Zvážte, ako veľmi vaše prostredie prispieva k vášmu stresu.
Krok 4. Zamyslite sa nad osobnými problémami a sociálnou dynamikou
Osobné problémy a sociálne faktory môžu mať obrovský vplyv na úroveň stresu. Tu je niekoľko dynamiiek, ktoré je potrebné zvážiť pri pokuse o vyhodnotenie aspektov, ktoré ovplyvňujú úroveň stresu:
- Financie: máte dostatok peňazí na uspokojenie základných potrieb, akými sú bývanie, jedlo, oblečenie a doprava?
- Rodina: máte problémy s manželom alebo deťmi alebo ste zdravotná sestra staršieho člena rodiny?
- Zdravie: aké je zdravie vás a vašich blízkych?
Krok 5. Dávajte pozor na spánkový režim
Nedostatok spánku postihuje toľko oblastí života, že môže zvýšiť stres. Zaznamenajte si, koľko hodín spíte každú noc. Napriek tomu, že každý človek potrebuje iný spánok, je iný, ak ste dospelý a spíte menej ako 6-8 hodín v noci, budú pravdepodobne ovplyvnené ďalšie oblasti vášho života. V dôsledku toho sa úroveň stresu zvýši ako obvykle. Tu je niekoľko oblastí, ktoré môžu byť narušené kvôli nedostatku spánku:
- Sila myslenia a učenia sa spomaľuje
- Nehody pribúdajú
- Zdravotné problémy vrátane zvýšeného rizika cukrovky a smrti
- Depresia a senilná demencia sa zhoršujú
- Nižšie libido
- Predčasné starnutie a priberanie
- Narušené hodnotenie
Krok 6. Zvážte, ako sa môžete pokúsiť znížiť hladinu stresu v týchto oblastiach
Vytvorte si zoznam vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste vylepšili celý svoj život. Skutočným účelom sebaanalýzy je použiť výsledky na podporu rastu.
Metóda 5 z 5: Hľadanie pomoci od ostatných
Krok 1. Poraďte sa s poradcom alebo terapeutom
Niektorí ľudia veria, že terapia je len pre tých, ktorí majú vážne problémy. Nie je to však pravda. Poradca alebo terapeut vám môže pomôcť v sebaanalýze, pretože sú vyškolení a neutrálni a rozumejú pasciam bežnej mysle, ktoré môžu ľudí chytiť do pasce.
- Ľudia navštevujú terapiu z rôznych dôvodov, od traumy z minulosti až po túžbu naučiť sa žiť každodenný život. Neexistuje žiadny „zlý“dôvod na to, aby ste mali poradenstvo. Hľadanie pomoci, ktorú treba využiť, je znakom sily, ako aj starostlivosti o seba.
- Terapeut vám tiež môže poskytnúť bezpečný priestor, ktorý vás víta, aby ste preskúmali svoje vlastné myšlienky a pocity. Nebude vás súdiť ani z vás nebude cítiť hlúposť kvôli premýšľaniu. Tento typ prostredia môže byť veľmi produktívny pre vlastný prieskum.
Krok 2. Nájdite špecialistu na kognitívnu behaviorálnu terapiu (CBT)
CBT je typ psychoterapie, ktorá sa zameriava na vzťah medzi vašimi myšlienkami, pocitmi a správaním. Ak ste napríklad zistili, že máte problémy so sebaúctou, terapeut vyškolený v oblasti CBT vám môže pomôcť identifikovať zbytočné vzorce myslenia, ktoré prispievajú k problému, napríklad negatívne vnútorné hlasy. Profesionálny špecialista na CBT vám môže pomôcť naučiť sa nové spôsoby myslenia a konania, aby vám pomohol žiť zdravší a šťastnejší život.
CBT je užitočná liečba pri rôznych stavoch vrátane úzkosti, depresie a porúch spánku. Dokonca aj ľudia s chronickou bolesťou môžu získať pomoc CBT
Krok 3. Ak ste v minulosti mali traumu, navštívte odborníka na traumu
Ak počas sebaanalýzy zistíte, že máte traumatizujúci zážitok, s ktorým sa musíte vyrovnať, môže vám pomôcť terapeut, ktorý sa špecializuje na traumu. Budete potrebovať čas a úsilie na spracovanie zranení v minulosti a prácu na nich, ale vyškolení odborníci vám s týmto procesom môžu pomôcť.
CBT je veľmi bežná liečba pre ľudí trpiacich posttraumatickou stresovou poruchou (PTSD). Medzi ďalšie typy liečby patrí expozičná terapia, pri ktorej sa naučíte vyrovnať sa s traumou tým, že o nej neustále hovoríte, a terapia desenzibilizácie a regenerácie pohybu očí (EMDR), ktorá sa zameriava na stimuláciu vášho tela, keď myslíte alebo hovoríte o spomienkach, ktoré ste mali. traumatické
Krok 4. Nájdite niekoho, s kým sa cítite dobre
Existuje mnoho spôsobov, ako nájsť terapeuta. Môžete vyhľadávať online, požiadať lekára alebo priateľa o odporúčanie alebo sa môžete obrátiť na rôznych poskytovateľov/kliniky zdravotníckych služieb. Kľúčom k úspešnej terapii je rozpoznať, že ide o vzťah a že sa s terapeutom musíte cítiť príjemne. To neznamená, že budete vždy spokojní s tým, o čom diskutujete, ale mali by ste cítiť, že terapeut je tu, aby vás podporil. Ak po niekoľkých sedeniach na neho „nekliknete“, môžete skúsiť navštíviť iného terapeuta.
Krok 5. Rozlišujte medzi rôznymi druhmi odborníkov v oblasti duševného zdravia
Psychiatri a psychológovia nie sú jediní, ktorí ponúkajú služby duševného zdravia vrátane terapie. Existuje mnoho odborníkov v oblasti duševného zdravia, ktorí vám môžu pomôcť, preto zvážte svoje možnosti. Tu sú niektoré z nich:
- Psychiatri sú lekári. Môžu diagnostikovať stavy, predpisovať lieky a ponúkať terapiu. Vzhľadom na svoju špecializovanú a rozsiahlu prax sú zvyčajne drahé, ale sú dobrými kandidátmi na ľudí s vážnejšími poruchami.
- Psychológovia majú lekárske vzdelanie v psychológii, napríklad Ph. D. alebo Psy. D. Na niektorých miestach môžu predpisovať lieky, väčšina však nie. Môžu diagnostikovať stav a ponúknuť terapiu.
- V USA má licencovaný klinický sociálny pracovník (LCSW) magisterský titul zo sociálnej práce a má hlboké klinické znalosti, a preto má licenciu na prax. Môžu poskytovať terapiu a ďalšie služby, ktoré vás spoja s podporou komunít.
- Sesterský psychiater je registrovaná zdravotná sestra (v USA sa nazýva RN/registrovaná sestra) so špecializovaným výcvikom v psychiatrii a terapii. Spravidla môžu predpisovať lieky a ponúkať terapiu.
- Manželský a rodinný terapeut (MFT) má magisterský titul z manželskej a rodinnej terapie. Majú klinické skúsenosti a školenia na ponúkanie terapie, ale nemôžu predpisovať lieky.
- Licencovaný odborný poradca/licencovaný odborný poradca (LPC) má magisterský titul z odborného poradenstva. Majú klinické skúsenosti a školenia na ponúkanie terapie, ale nemôžu predpisovať lieky. LPC majú spravidla širokú oblasť poradenstva, napríklad v iných profesijných oblastiach, ako je duševné zdravie.
Tipy
- Pravidelná sebaanalýza je dôležitá, aby ste mohli úprimne zhodnotiť svoje prednosti a oblasti, v ktorých sa dá zlepšiť. Tento druh samovyšetrenia pomôže vyvinúť efektívnejšie a zdravšie ciele. Tiež môžete lepšie porozumieť svojim základným hodnotám a presvedčeniam pomocou sebaanalýzy, ktorá vám pomôže žiť zmysluplný život, ktorý je v súlade s týmito hodnotami.
- Sebaanalýza môže pripomenúť určité pocity neistoty. To je normálna vec. Vaším cieľom je uznať všetky tieto pocity, aby ste mohli pokračovať vo svojom živote.
- Zaistite, aby bola sebanalýza zameraná na seba. Nepoužívajte to ako príležitosť obviňovať ostatných.
- Existujú konkrétne online testy, ktoré môžete absolvovať, aby vám pomohli objasniť päť najlepších osobnostných vlastností.
